Ernährung

Die 5W-Methode

Chris "The ROC"

Wie "steuere" ich meine Ernährung am besten?​ Wenn wir ein ernährungstechnisches Ziel verfolgen (z.B. eine Diät oder eine Ernährungsumstellung), dann wird meist das klassische Kalorientracking ...

Ernährung

Meine Trainings- und Ernährungslearnings aus 2021

Chris "The ROC"

Was habe ich rückblickend auf das Jahr 2021 hinsichtlich Training und Ernährung gelernt? (Selbst-)reflexion ist für mich mein essenzieller Teil der persönlichen Weiterentwicklung. In bestimmten ...

Ernährung

Stress: Wie voll ist Dein Glas?

Chris "The ROC"

Wie hoch ist Deine Stresskapazität? In diesem Beitrag möchte ich auf ein wichtiges Thema hinweisen, dass mir in den letzten Monaten gefühlt immer häufiger unterkommt. Meist in Form von Anfragen, ...

Ernährung

[Download] Checkliste: Willensstärke aufbauen

Chris "The ROC"

Willensstärke aufbauen: 7 Tipps mit Checkliste Jeder Mensch hat in seinem Leben einen "Zweck der Existenz" sowie sich daraus ergebende Aufgaben und Ziele.In diesem kurzen Text möchte ich mit Dir ...

Ernährung

[Download] Checkliste: Gewohnheiten ändern in 5 Schritten

Chris "The ROC"

Gewohnheiten sind tief verankert! Vermutlich jeder von uns hat irgendeine Gewohnheit, da man sich gerne abgewöhnen würde.Leichter gesagt als getan.Forscher haben rausgefunden, dass Gewohnheiten ...

Diät

Der Einkaufs-Guide für Protein Produkte!

Chris "The ROC"

Hier zeige ich Dir 5 Punkte, die Du bedenken musst, um ein gutes Protein-Produkt ausfindig zu machen.

Diät

Zuckerfreier Kaiserschmarrn

Chris "The ROC"

Hier geht's lang zum fluffigsten Protein Kaiserschmarrn 😍😋 Bei dem Anblick von diesem feinen Schmarrn läuft mir das Protein im Mund zusammen.

Ernährung

[Download] Diät-Checkliste: 5 Schritte, um Dein Körperfett reduzieren

Chris "The ROC"

Diätprogramm aus dem Wettkampfsport. Kein theoretisches Blabla, sondern direkt umsetzbare Tipps, die tatsächlich funktionieren.

Ernährung

Was ist “Bio” und wie erkenne ich es?

Chris "The ROC"

In diesem Blog-Beitrag erfährst Du, wie Du echte Bio-Lebensmittel erkennst

Ernährung

So wichtig ist Protein-Timing in der Diät!

Chris "The ROC"

In diesem Blog-Beitrag erfährst du alles über richtiges Protein-Timing in der Diät!

ROC TV

Warum die Waage meistens lügt und wie man sich richtig wiegt!

Chris "The ROC"

In diesem Blog Artikel erkläre ich euch, wie man sich tatsächlich richtig wiegt und warum das Körpergewicht nur eine einzige Variable ist, die das Ganze beschreibt.

Rezepte

Der feinste Bananenkuchen der Welt!

Chris "The ROC"

Hier geht's zum wohl feinsten Bananenkuchen der Welt!