Wusstest Du, dass Muskeln weit mehr als „schön anzusehen“ sind?
Wusstest Du, dass Muskeln bei Bewegung sogenannte Myokine abgegeben, die unseren Stoffwechsel, unser Immunsystem und sogar unserm Gehirn positiv beeinflussen?
👉 Das bedeutet:
Schon wenn Du aktiv wirst, schaltest Du Dein körpereigenes „Heil- und Schutzsystem“ ein.
Es gibt keinen einzigen Grund, warum man keine Muskeln haben sollte!
Muskeln halten uns gesund. Um Muskeln aufzubauen, braucht es Krafttraining und ausreichend Baustoff in Form von Protein.
Wenn ich von Muskeln spreche, dann meine ich nicht automatisch riesige Muskelberge, sondern eine gesunde Muskelmasse, die uns fit und energievoll unseren Alltag bestreiten lässt.
Was sind Myokine?
Myokine sind kleine Eiweißmoleküle, die unsere Muskeln bei jeder Bewegung freisetzen.
Sie wirken wie Botenstoffe und senden Signale an Organe wie Leber, Gehirn, Fettgewebe und Immunsystem.
So verwandeln sie unsere Muskulatur in ein aktives Gesundheitsorgan, das weit mehr leistet als nur Kraft und Bewegung.
Myokine wurden erst im Jahr 2007 entdeckt und seither hat man hunderte von ihnen identifiziert.
Myokine sind die Stoffe, die für die unzähligen positiven Wirkungen von Sport verantwortlich sind.
Unser Hebel: Training und Ernährung
Schon moderate Aktivität wie Gehen oder Radfahren aktiviert unsere Myokine und regelmäßiges Training verstärkt den Effekt.
Idealerweise kombinieren wir auf regelmäßiger Basis Ausdauer- und Krafttraining, um alle Vorteile mitzunehmen.
Für den Muskelaufbau braucht es, neben dem regelmäßigen Wachstumsreiz durchs Krafttraining, auch ausreichend Baustoff (vor allem Protein) über die Ernährung.
Wenn Deine Proteinzufuhr über die normale Ernährung mal nicht ausreichend ist, dann darf es ein feiner ROC-Sports Bio Protein Shake als Unterstützung sein.
In der folgenden ROC-TV-Folge habe ich Dir die wichtigsten Infos rund um Mykoine zusammengefasst:
Die wichtigsten Stellen in diesem Video:
00:00 – Intro
00:43 – Funktionen von Muskeln
01:12 – Was sind Myokine?
02:27 – Beispiele für Myokine
03:05 – Produktion
04:05 – Gesundheitliche Wirkungen
05:57 – Fazit
Diese feine ROC-TV-Folge findest Du auch auf allen großen Podcast-Plattformen, wie beispielsweise Spotify oder Apple Podcasts.
Mein persönliches Fazit:
Viele wollen das nicht hören:
Spazieren gehen und Nordic Walking alleine reichen nicht.
Diese beiden Aktivitäten sind grundsätzlich top, ersetzen aber kein Krafttraining.
In Wahrheit gibt es keinen Ersatz für Krafttraining.
Wenn wir unseren Körper langfristig gesund und leistungsfähig bis ins hohe Alter halten wollen, dann müssen wir ihn „artgerecht“ halten.
👉 Wir müssen ihn für das nutzen, wozu er gemacht wurde.
Krafttraining stärkt nicht nur unsere Muskeln, sondern verbessert auch Knochenstabilität, Stoffwechsel und Hormonbalance, quasi ein Rundum-Booster für unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit.
Es schützt vor Verletzungen, steigert unsere Energie im Alltag und unterstützt den Fettabbau.
Kurz gesagt:
Jeder sollte Krafttraining machen, weil es die Basis für ein starkes, gesundes und widerstandsfähiges Leben ist.
Und wer regelmäßig Krafttraining betreibt, wird Muskeln aufbauen und damit wären wir wieder bei den Myokinen.
Solltest Du Fragen haben, dann freue ich mich auf Deine Nachricht!
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Dein Chris
