Hast Du Dich schon mal gefragt, warum man nach manchen Mahlzeiten richtig müde ist und nach anderen wiederum gar nicht? 🤔
Nach manchen Mahlzeiten segeln wir direkt ins Schnitzelkoma und dann dauert es oftmals 2-3 Stunden, bis wir wieder richtig da sind.
Was die Hauptgründe dafür sind und wie man das relativ einfach in den Griff kriegen kann, möchte ich im heutigen Blog-Artikel besprechen.
Vielleicht kennst Du es vom Urlaub:
Es gibt auch wirklich große Mahlzeiten, nach denen man nicht ins Schnitzelkoma absegelt, sondern fit und munter ist. Das heißt, die Portionsgröße alleine, ist offensichtlich nicht fürs Schnitzelkoma verantwortlich.
👉 Es gibt unterschiedliche Gründe:
Grund 1️⃣: Ernährungsinhalte
Die Zusammensetzung der Lebensmittel auf Deinem Teller, entscheidet wesentlich darüber mit, wie es Dir nach dem Essen geht.
Besteht Deine Mahlzeit zum großen Teil aus hochglykämischen Lebensmitteln (z. B. Süßigkeiten, zuckerhaltige Getränke, Weißbrot), so schüttet der Körper nach dem Verzehr vermehrt Insulin aus, was den Blutzuckerspiegel nicht nur auf Normalniveau bringt, sondern auch noch niedriger (= Unterzuckerung).
Das kann dann für die Müdigkeit sorgen.
Grund 2️⃣: Portionsgröße
Natürlich auch die Portionsgröße entscheidet über die Insulinausschüttung nach dem Essen.
Je größer die Mahlzeit, desto stärker kann die Insulinausschüttung des Körpers ausfallen.
Grund 3️⃣: Zeitpunkt der Mahlzeit
Ein möglicher Grund für die Mittagsmüdigkeit kann auch die zirkadiane Rhythmik (= unsere innere Uhr) sein.
Unser Energielevel unterliegt im Tagesverlauf diversen Schwankungen, wie beispielsweise das energietechnische Hoch am Vormittag, in dem die meisten von uns am produktivsten sind.
Am frühen Nachmittag gibt es ein energetisches Loch („Mittags-Dip“), das in Kombination mit einer schweren Mahlzeit das Schnitzelkoma begünstigen kann.
Grund 4️⃣: Blutumverteilung
Die vermehrte Blutumverteilung in die Verdauungsgegend nach dem Essen ist eine weitere Erklärung für das Schnitzelkoma.
Eine geringere Durchblutung bedeutet in weiterer Folge eine schlechtere Sauerstoffversorgung, was wiederum zu Müdigkeit und Trägheit führen kann.
Grund 5️⃣: Evolutionäre Hintergründe
Es gibt auch eine evolutionsbedingte Begründung, nach der unser Körper nach der Nahrungsaufnahme automatisch in eine Ruhephase geht, um Energie zu sparen.
🔋 Energie statt Müdigkeit!
Aus den oben genannten Gründen für das Schnitzelkoma lassen sich nun einige Punkte ableiten.
Die folgenden Ansätze funktionieren für mich am besten:
- Ausgewogene Portionen vs. Riesenmahlzeiten + viel Fett und schnelle Kohlenhydrate
- Komplexe Kohlenhydrate (z. B. Kartoffeln) vs. vorwiegend hochglykämische Lebensmittel
- Leichte Bewegung nach dem Essen für eine verbesserte Sauerstoffversorgung
- Ausreichend Schlaf und Stressmanagement
In der folgenden ROC-TV-Folge habe ich Dir noch weitere Infos zu diesem Thema zusammengefasst:
Mein persönliches Fazit:
Man sieht, bereits mit einfachen Ansätzen kann man das Schnitzelkoma reduzieren bzw. ganz vermeiden.
Schließlich muss es nicht sein, dass man täglich mehrere Stunden sowohl aus energetischer Sicht als auch aus Sicht der Konzentration verliert.
Solltest Du Fragen haben, dann freue ich mich auf Deine Nachricht!
Wenn dieser Beitrag einen Mehrwert für Dich hatte, dann teile ihn gerne mit Deinen Liebsten und sende ihnen den Link zu dieser Seite.
Willst Du regelmäßig solche feinen Inputs, dann trag Dich hier zu meiner wöchentlichen Nachricht ein:
Feinste Grüße und alles Gute für Dich,
Dein Chris
