Viele Menschen denken, dass eine gesunde Ernährung bedeutet, auf “all die guten Dinge” zu verzichten (z. B. Süßigkeiten).
Da hört man oft:
→ “Wenn ich abnehmen will, muss ich auf Süßigkeiten verzichten!”
Erfahrungsgemäß ist der harte Verzicht jedoch immer ein Spiel auf Zeit.
Man hält es ein paar Tage, vielleicht Wochen durch, bis es dann doch einen “Rückfall” gibt.
Für mich hat gesunde Ernährung nichts mit Verzicht zu tun.
In den folgenden Zeilen habe ich ein paar Punkte zusammengefasst, die zeigen, wie ich persönlich mit diesem Thema umgehe.
Vielleicht hat das auch für Dich einen Mehrwert.
Die Menge macht das Gift!
Schokolade ist schon was richtig Feines!
Wenn man gerne Schokolade isst (… so wie ich), warum sollte man dann komplett darauf verzichten?
Schokolade oder auch andere Süßigkeiten sind in Maßen und im Rahmen eines guten Lebensstils überhaupt kein Problem.
Die Schokolade wird erst dann zum Problem, wenn man statt einem Rippchen täglich, sich regelmäßig gleich die ganze Tafel gönnt und dabei keinen Ausgleich in Form von Sport & Co. hat.
Selbst in meinen Wettkampfdiäten ist Platz für was Süßes, aber eben in kontrollierten Mengen.
Um Schokolade zu genießen, brauche ich keine ganze Tafel.
Der Tipp an dieser Stelle heißt “Portionskontrolle”.
Ich kann vor jedem Bissen eine bewusste Entscheidung treffen.
Darf es eine Alternative sein?
Eine weitere Möglichkeit kann sein, dass man sich eine gesunde bzw. gesündere Alternative überlegt.
Die ROC-Sports Bio Protein Schokolade ist nicht zufällig entstanden.
Als Schoko-Tiger wollte ich eine handgeschöpfte Bio-Schokolade haben, die mit weniger Zucker auskommt (ca. 1/40 im Vergleich zu normaler Milchschokolade) und dabei die Extraportion Protein hat (25 % Proteingehalt).
Es gibt viele einfache Alternativen, die man bei Bedarf wählen kann.
Ein paar ganz einfache Beispiele aus der Praxis:
- Weizennudeln vs Vollkornnudeln
- Muffin aus dem Fast-Food-Restaurant vs selbstgemachter Protein-Muffin (siehe kostenfreie ROC-Sports Rezepte)
- gezuckerter Fruchtsaft vs selbstgemachter Eistee (z. B. mit Tea-ROC)
- gezuckerter Fruchtjoghurt vs Skyr mit frischen Beeren
- …
Meistens ist es so, dass die selbstgemachte Alternativen auch deutlich besser schmecken.
Zu diesem Thema habe ich die nachfolgende ROC-TV-Folge erstellt.
Darin findest Du noch einige weitere spannende Infos dazu:
Diese ROC-TV-Folge kannst Du auch ganz bequem als Podcast für unterwegs hören und zwar auf allen gängigen Podcast-Plattformen wie beispielsweise Spotify, Apple Podcast, Amazon Music, YouTube Podcast usw.
Mein persönliches Fazit:
Essen ist eine emotionale Sache und das sollte man meiner Meinung nach nicht mit Verzicht totschlagen.
Anhand der Nachrichten, die ich bekomme, merke ich, dass viele Menschen regelrecht Angst vor Zucker und Süßigkeiten haben.
Klar, versteckter Zucker ist heutzutage gang und gäbe, weshalb man bei der Lebensmittelauswahl immer genau hinsehen sollte.
Im Rahmen eines gesunden Lebensstils sind Süßigkeiten & Co. aber überhaupt kein Problem.
Die Frage ist immer, wie viel esse ich davon.
Solltest Du Fragen haben, dann freue ich mich auf Deine Nachricht!
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Dein Chris
