Es gibt auf der ganzen Welt verteilt sogenannte „Blue Zones“.
Das sind Orte, an denen überdurchschnittliche viele Menschen besonders alt werden.
Ich habe mir einige Interviews von teilweise über 100-Jährigen angesehen bzw. recherchiert und möchte die für mich wichtigsten Erkenntnisse teilen.
Und ganz ehrlich:
Es sind keine großen Geheimnisse – eher kleine, wertvolle Gewohnheiten.
Diese Interviews waren so herrlich anzusehen, weil diese Menschen so herzlich und zufrieden wirkten.
4 Dinge, die wir von über 100-Jährigen lernen können:
1. „Bewege Dich täglich.“
Nicht übertreiben, aber in Bewegung bleiben.
Spazieren, tanzen, im Garten werkeln – Hauptsache, der Körper bleibt aktiv.
Beispiel:
Xavier, zum Zeitpunkt des Interviews 106 Jahre alt, seit über 70 Jahren mit seiner Frau verheiratet, geht täglich 6 km zu Fuß zu seinen Tieren auf die Weide.
2. „Finde Deinen Grund, morgens aufzustehen.“
Menschen mit einem Lebenssinn bleiben oft länger fit – körperlich und mental.
Ob Familie, ein Projekt, Ehrenamt oder einfach die Freude am Tag:
Finde Dein persönliches „Warum“.
Wie ich es für mich gefunden habe, beschreibe ich in meinem Buch „Eine Anleitung fürs Leben“.
3. „Es ist alles eine Frage des Mindsets.“
Cliff Crozier, im Jahre 1915 geboren, sagte im Interview, als es um das Thema „Fehler machen“ ging:
„Wenn mein Kuchen nichts wird, wird eben ein Pudding draus.“
So simpel und so wahr.
Zufriedenheit beginnt im Kopf.
Man kann immer das Beste daraus machen.
4. „Koche selbst und iss bewusst.“
Vom Garten in den Kochtopf.
Frisch, einfach, mit Maß und am besten selbst gemacht.
Der Körper dankt es uns.
Vermutlich keiner dieser 4 Punkte ist uns neu, aber manchmal hilft es, sich wieder daran zu erinnern.
Die wichtigsten Stellen in diesem Video:
00:00 – Intro
00:50 – Blue Zones
01:57 – Tipp 1: So bleibst Du täglich in Bewegung
02:47 – Tipp 2: Dein Warum für ein langes Leben
05:11 – Tipp 3: Mehr Zufriedenheit durch Mindset
07:43 – Tipp 4: Warum Du selbst kochen solltest
Diese Folge ist auch auf allen großen Podcast-Plattformen verfügbar (Spotify, Apple Podcast)
Mein Fazit:
Wenn wir uns die obigen 4 Punkte thematisch ansehen, so fällt Folgendes auf.
Die Damen und Herren haben unabhängig voneinander immer wieder auf die 4 Säulen der Gesundheit referenziert, die Du kennst, wenn Du regelmäßig meine Nachrichten liest:
- Training bzw. Bewegung
- Ernährung
- Mindset
- Regeneration
Wenn wir darauf achten, dass keine dieser Säulen zu kurz kommt, so wird der Tempel unseres Körpers lange stehen.
Solltest Du Fragen haben, dann freue ich mich auf Deine Nachricht!
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Dein Chris
