Module
Einführung
Bevor Du Inhalte konsumierst, schaffen wir Klarheit, Struktur und einen gemeinsamen Rahmen. Du lernst, wie ROC 360 aufgebaut ist, wofür …
Einführung (1|4) - Die 72 Stunden Regel
Einführung (2|4) - Warum ich diesen Kurs erstellt habe und meine Vorstellung
Einführung (3|4) - Was ROC 360 ist und was nicht
Einführung (4|4) - Kursaufbau
Die 4 Säulen der Gesundheit
“The BIG PICTURE” ist die Basis für Deine Veränderung! In diesem Modul lernst Du die vier Säulen der Gesundheit (“The …
Die 4 Säulen der Gesundheit (1|4) - 5 Fragen und Deine Identität
Die 4 Säulen der Gesundheit (2|4) - Ein Blick auf die 4 Säulen
Die 4 Säulen der Gesundheit (3|4) - 3 Energietankstellen
Die 4 Säulen der Gesundheit (4|4) - 3 häufige Fehler bei Gesundheit
Ernährung
Ernährung ist mehr als nur Kalorienaufnahme! In diesem Modul lernst Du, wie Ernährung wirklich funktioniert, ohne Diäten, Extreme oder Verzicht. …
Ernährung (1|9) - Makronährstoffe
Ernährung (2|9) - Mikronährstoffe und Flüssigkeitszufuhr
Ernährung (3|9) - Prioritäten in der Ernährung
Ernährung (4|9) - Ernährung optimieren
Ernährung (5|9) - 10 Abnehmtipps
Ernährung (6|9) - Proteinmythen
Ernährung (7|9) - Häufige Fehler in der Ernährung
Ernährung (8|9) - ROC 360 Kalorienrechner
Ernährung (9|9) - Warum Qualität mehr ist als Kalorien
Regeneration
Regeneration ist essenziell und wird dennoch von den meisten vernachlässigt! In diesem Modul lernst Du, warum Regeneration weit mehr ist …
Regeneration (1|4) - Schlaf und Regeneration
Regeneration (2|4) - Die größten Schlafkiller
Regeneration (3|4) - Tipps für mehr Schlafqualität
Regeneration (4|4) - Regeneration ist vielfältig
Training
Training ist die Basis für einen langfristig gesunden und leistungfähigen Körper In diesem Modul lernst Du, warum Training weit mehr …
Training (1|6) - Training ist weit mehr als nur Muskeln aufbauen
Training (2|6) - 10 Gründe für Krafttraining
Training (3|6) - Wer braucht Krafttraining
Training (4|6) - Wie man am besten anfängt
Training (5|6) - 3 große Fehler beim Krafttraining
Training (6|6) - Mein persönlicher Zugang
Mindset
“Sieger erkennt man am Start, Verlierer auch.” – Es beginnt alles im Kopf In diesem Modul lernst Du, warum Veränderung …
Mindset (1|5) - Mentale Stärke und Disziplin
Mindset (2|5) - 5 fundamentale Wahrheiten
Mindset (3|5) - 5 Tipps für Deine Zielerreichung
Mindset (4|5) - Journaling
Mindset (5|5) - Buchempfehlung für ein starkes Mindset
Darmgesundheit
Der Darm wird nicht umsonst als das “2. Gehirn” bezeichnet. In diesem Modul lernst Du, warum Gesundheit im Darm beginnt …
Darmgesundheit (1|3) - 5 Schritte wie Verdauung funktioniert
Darmgesundheit (2|3) - Häufige Ursachen für Probleme
Darmgesundheit (3|3) - Darm-Hirn-Achse
Nahrungsergänzung
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine gute Ernährung, sondern gezielte Werkzeuge, um bestehende Grundlagen sinnvoll zu unterstützen. In diesem Modul …
Nahrungsergänzungsmittel (1|3) - Welche machen Sinn
Nahrungsergänzungsmittel (2|3) - Die richtige Anwendung
Nahrungsergänzungsmittel (3|3) - Worauf Du verzichten kannst
Dein Masterplan
Der bewährte Umsetzungsplan für Deinen persönlichen Erfolg! In diesem Modul lernst Du, wie Du alle Inhalte aus ROC 360 zu …
Dein Masterplan (1|5) - Es gibt nicht nur einen Weg
Dein Masterplan (2|5) - Dein Notfallplan
Dein Masterplan (3|5) - Tipps die Dir Dein Leben leichter machen
Dein Masterplan (4|5) - 3 Tipps für die nächsten Schritte
Dein Masterplan (5|5) - ROC 360 Scoreboard