FAQ – Häufige Fragen zum ROC-Health Kreatin
Was ist Kreatin?
Kreatin ist eine körpereigene Substanz, die überwiegend in der Muskulatur gespeichert wird. Der Körper kann Kreatin aus den Aminosäuren Arginin, Glycin und Methionin bilden. Zusätzlich wird Kreatin über bestimmte Lebensmittel, insbesondere Fleisch und Fisch, aufgenommen.
Was bringt Kreatin beim Sport?
Für Kreatin ist folgender Health Claim zugelassen: Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung.
Die positive Wirkung stellt sich bei einer täglichen Aufnahme von 3 g Kreatin ein und richtet sich an Erwachsene, die intensiver körperlicher Betätigung nachgehen.
Welche Kreatinform enthält das ROC-Health Kreatin?
Das Produkt enthält ausschließlich Kreatin-Monohydrat.
Warum verwendet ROC-Health Kreatin-Monohydrat?
Kreatin-Monohydrat ist eine seit vielen Jahren wissenschaftlich untersuchte Form von Kreatin und wurde auch in zahlreichen Untersuchungen zur körperlichen Leistungsfähigkeit eingesetzt. Das ROC-Health Kreatin enthält deshalb ausschließlich Kreatin-Monohydrat und keine weiteren Kreatinformen.
Wie viel Kreatin sollte ich täglich einnehmen?
Die empfohlene Tagesdosis des ROC-Health Kreatins beträgt 3 g Kreatin-Monohydrat pro Tag.
Diese Menge entspricht zugleich der täglichen Kreatinmenge, bei der sich laut zugelassenem EU-Health-Claim die positive Wirkung auf die körperliche Leistung bei kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung einstellt.
Wann sollte ich Kreatin einnehmen?
Für den zugelassenen Health Claim ist die tägliche Aufnahme von 3 g Kreatin entscheidend. Ein bestimmter Einnahmezeitpunkt ist Bestandteil dieses Claims nicht.
Du kannst das Kreatin daher zu einem Zeitpunkt einnehmen, der sich gut in Deinen Alltag integrieren lässt.
Wie wird das ROC-Health Kreatin eingenommen?
Einfach 3 g Kreatin-Monohydrat in etwa 200–300 ml Flüssigkeit einrühren und trinken.
Muss ich Kreatin auch an trainingsfreien Tagen einnehmen?
Die empfohlene Verzehrsmenge beträgt 3 g täglich. Wenn Du Kreatin entsprechend der angegebenen Verzehrempfehlung verwendest, wird es daher auch an trainingsfreien Tagen täglich eingenommen.
Ist eine Ladephase notwendig?
Die auf dieser Produktseite empfohlene Anwendung sieht keine Ladephase vor. Die empfohlene Tagesdosis beträgt konstant 3 g Kreatin-Monohydrat.
Ist Kreatin nur für Kraftsportler geeignet?
Der zugelassene Leistungs-Claim bezieht sich auf Erwachsene, die einer intensiven körperlichen Betätigung nachgehen, insbesondere auf Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Belastungen.
Kreatin wird daher besonders häufig im Kraft-, Sprint- und Schnellkrafttraining eingesetzt.
Gibt es einen speziellen Kreatin-Claim für Menschen über 55 Jahre?
Ja. Für Erwachsene über 55 Jahre ist folgender Health Claim zugelassen: Die tägliche Einnahme von Kreatin kann die Wirkung von Krafttraining auf die Muskelkraft steigern.
Die positive Wirkung stellt sich bei einer täglichen Aufnahme von 3 g Kreatin in Verbindung mit regelmäßigem Krafttraining ein. Die vorgeschriebenen Bedingungen umfassen Krafttraining mindestens dreimal pro Woche über mehrere Wochen bei einer Intensität von mindestens 65–75 % der maximalen Last für eine Wiederholung.
Ist das ROC-Health Kreatin geschmacksneutral?
Das Produkt enthält ausschließlich Kreatin-Monohydrat und keine zugesetzten Aromen oder Süßungsmittel. Es besitzt daher keinen zugesetzten Geschmack und lässt sich unkompliziert mit unterschiedlichen geeigneten Getränken kombinieren.
Enthält das ROC-Health Kreatin Zusatzstoffe?
Nein. Die Zutatenliste besteht ausschließlich aus Kreatin-Monohydrat.
