Montag Diät – Freitag Pizza, warum?
Kennst Du das?
Die ganze Woche läuft Deine Ernährung nach Plan und am Freitag gibt es Pizza. 🍕
Dann kommt oftmals der Gedanke:
„Jetzt ist es sowieso egal.“
Aus der Pizza wird ein ganzer Abend, daraus ein Wochenende und am Montag folgt der nächste „Neustart“.
Eine Mahlzeit ist kein Wochenende!
Dabei wäre die bessere Strategie ganz einfach:
80–90 % Struktur → Pizza → nächste Mahlzeit normal → weitermachen.
Verlass Dich deshalb nicht nur auf Disziplin, sondern gestalte Deinen Alltag so, dass gute Entscheidungen möglichst einfach werden.
Die nicht gekaufte Süßigkeit kann Zuhause nicht gegessen werden.
Wir Menschen sind Routinetiere und das zeigt sich bei jedem, egal ob im positiven oder negativen Sinne.
Mach gute Entscheidungen einfach
Plane Deine Mahlzeiten, habe proteinreiche Lebensmittel griffbereit und schaffe Dir einfache Standardmahlzeiten.
Genau deshalb habe ich beispielsweise unser Bio Proteinpulver, Bio Protein Porridge oder unsere Bio Gewürze griffbereit.
Nicht, weil Du diese Produkte zwingend brauchst, sondern weil gute Ernährung einfacher wird, wenn gute Entscheidungen bequem sind.
Erfolg bedeutet nicht, nie vom Plan abzuweichen.
Erfolg bedeutet, dass eine Abweichung Dein System nicht zerstört.
Beispiel:
Hältst Du Deine neue Ernährungsroutine auch nach der Rückkehr von einem zweiwöchigen Urlaub ein?
In der nachfolgenden ROC-TV-Folge habe ich Dir konkrete Punkte ausgearbeitet, die Du direkt umsetzen kannst:
Die wichtigsten Stellen in diesem Video:
00:00 – Intro
01:47 – Warum fallen wir immer wieder in alte Gewohnheiten zurück?
02:59 – Nr. 1: Raus aus dem Autopilot – Gewohnheiten & Umfeld verstehen
06:34 – Nr. 2: Die „Alles-oder-nichts“-Falle vermeiden
08:50 – Nr. 3: Ein System, das Dich langfristig auf Kurs hält
11:09 – Fazit: Eine schlechte Entscheidung braucht keine zweite
Diese feine Folge findest Du auch auf allen großen Podcast-Plattformen, wie beispielsweise Spotify, Apple Podcast und Amazon Music.
Mein persönliches Fazit
Ganz ehrlich:
Es gibt spannendere Dinge, als über Routinen zu sprechen. 😀
Aber dennoch sind sie das “Geheimrezept” für viele Dinge, wie beispielsweise die gewünschte Ernährungsroutine.
Du kannst jeden Ablauf zur Routine machen, wie Du es auch beim Zähneputzen oder Autofahren gemacht hast.
Das sind Abläufe, die Du wahrscheinlich ohne groß darüber nachzudenken, durchführen kannst.
An dieser Stelle kann ich Dir mein Buch “Eine Anleitung fürs Leben” empfehlen, denn darin findest Du eine Lektion, in der ich Dir Schritt für Schritt zeige, wie Du Routinen erstellen kannst.
Solltest Du Fragen haben, dann freue ich mich auf Deine Nachricht!
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Willst Du regelmäßig solche feinen Inputs, dann trag Dich hier zu meiner wöchentlichen Nachricht ein.
Feinste Grüße und alles Gute für Dich,
Dein Chris
