● ROC-Blog
Wissen, das wirkt.
Ernährungs-Theorie, Trainings-Insights und Mythen-Check direkt von Chris „The ROC" — neue Beiträge regelmäßig.
Nichts essen ist auch keine Lösung
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Die Sache mit dem Schlaf und dem Fettverlust
Lesezeit: 3 min
Triff eine Entscheidung
Lesezeit: 3 min
4-Schritte-Plan zu mehr Gesundheit
Lesezeit: 4 min
Grundprinzip des starken Mindsets
Lesezeit: 3 min
3 Entscheidungen
Lesezeit: 3 min
“Wie schaffe ich es mein Vorhaben auch wirklich umzusetzen”
Lesezeit: 2 min
“Ist pflanzliches Protein genau so gut wie tierisches?”
Lesezeit: 3 min
„Wie kann man den Proteinbedarf genau berechnen?“
Lesezeit: 4 min
Die Sache mit den 10000 Schritten pro Tag
Lesezeit: 3 min
Ernährung verbessern: 3 Schritte
Lesezeit: 4 min
Energielosigkeit: 3 + 1 häufige Gründe
Lesezeit: 4 min
Ernährungsprinzipien: 3 häufige Fehler aus der Praxis
Lesezeit: 3 min
3 Tipps: Gute Ernährung trotz vollem Terminkalender
Lesezeit: 3 min
3 häufige Ernährungsfehler nach dem Sport
Lesezeit: 3 min
3 häufige Ernährungsfehler vor dem Sport
Lesezeit: 5 min
Verdauungsprobleme: 3 Tipps für eine bessere Verdauung
Lesezeit: 4 min
3 häufige Gründe: Warum Du keine Motivation für Sport hast
Lesezeit: 4 min
Die 6 häufigsten Ernährungsprobleme, Teil 2
Lesezeit: 3 min
Die 6 häufigsten Ernährungsprobleme, Teil I
Lesezeit: 4 min
Learnings aus meiner Verletzung
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Fit im Urlaub – Tipps & Erfahrungen
Lesezeit: 4 min
10 Fakten über Protein, die Du kennen sollest (Teil II)
Lesezeit: 4 min
10 Fakten über Protein, die Du kennen sollest!
Lesezeit: 3 min
Bessere Regeneration: 3 Tipps aus der Praxis
Lesezeit: 4 min
Den Hebel richtig ansetzen: Symptom vs Ursache
Lesezeit: 4 min
3 Tipps: Placebo- und Nocebo-Effekt nutzen
Lesezeit: 3 min
Stetige Verbesserung im Training: Trainins-Log, aber richtig!
Lesezeit: 4 min
Mehr Gesundheit, Energie und Motivation
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“Hast du Tipps für eine rasche Regeneration?”
Lesezeit: 4 min
“Wie kann ich am einfachsten meine Kalorienbilanz beeinflussen?”
Lesezeit: 5 min
“Was machen verarbeitete Lebensmittel mit uns?”
Lesezeit: 4 min
Die beste Ernährungsform
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Die 5W-Methode
Lesezeit: 3 min
Methoden für ein effizienteres Krafttraining
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Meine Trainings- und Ernährungslearnings aus 2021
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3 Tipps für eine bessere Atmung
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Ein Blick in die Lebensmittel-Trickkiste: So erkennst Du echte Vanille!
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Den Kopf freibekommen: 3 bewährte Methoden
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Stress: Wie voll ist Dein Glas?
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[Download] Checkliste: Willensstärke aufbauen
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