● ROC-Blog
Wissen, das wirkt.
Ernährungs-Theorie, Trainings-Insights und Mythen-Check direkt von Chris „The ROC" — neue Beiträge regelmäßig.
Raus aus meinem Schlafzimmer
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Triff eine Entscheidung
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Grundprinzip des starken Mindsets
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3 Entscheidungen
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“Wie schaffe ich es mein Vorhaben auch wirklich umzusetzen”
Lesezeit: 2 min
“Ist pflanzliches Protein genau so gut wie tierisches?”
Lesezeit: 3 min
„Wie kann man den Proteinbedarf genau berechnen?“
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Die Sache mit den 10000 Schritten pro Tag
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Ernährung verbessern: 3 Schritte
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Energielosigkeit: 3 + 1 häufige Gründe
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Ernährungsprinzipien: 3 häufige Fehler aus der Praxis
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3 Tipps: Gute Ernährung trotz vollem Terminkalender
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3 häufige Ernährungsfehler nach dem Sport
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3 häufige Ernährungsfehler vor dem Sport
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Verdauungsprobleme: 3 Tipps für eine bessere Verdauung
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3 häufige Gründe: Warum Du keine Motivation für Sport hast
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Die 6 häufigsten Ernährungsprobleme, Teil 2
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Die 6 häufigsten Ernährungsprobleme, Teil I
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Learnings aus meiner Verletzung
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Fit im Urlaub – Tipps & Erfahrungen
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10 Fakten über Protein, die Du kennen sollest (Teil II)
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10 Fakten über Protein, die Du kennen sollest!
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Bessere Regeneration: 3 Tipps aus der Praxis
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Den Hebel richtig ansetzen: Symptom vs Ursache
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3 Tipps: Placebo- und Nocebo-Effekt nutzen
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Stetige Verbesserung im Training: Trainins-Log, aber richtig!
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Mehr Gesundheit, Energie und Motivation
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“Hast du Tipps für eine rasche Regeneration?”
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“Wie kann ich am einfachsten meine Kalorienbilanz beeinflussen?”
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“Was machen verarbeitete Lebensmittel mit uns?”
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Die beste Ernährungsform
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Die 5W-Methode
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Methoden für ein effizienteres Krafttraining
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Meine Trainings- und Ernährungslearnings aus 2021
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3 Tipps für eine bessere Atmung
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Ein Blick in die Lebensmittel-Trickkiste: So erkennst Du echte Vanille!
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Den Kopf freibekommen: 3 bewährte Methoden
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Stress: Wie voll ist Dein Glas?
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[Download] Checkliste: Willensstärke aufbauen
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[Download] Checkliste: Gewohnheiten ändern in 5 Schritten
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