Die meisten Probleme beginnen mit einem einzigen „Nur heute“
Kennst Du das?
Irgendwann schaut man zurück und denkt sich:
“Wie konnte es eigentlich so weit kommen?”
Egal ob Übergewicht, fehlende Disziplin oder schlechte Gewohnheiten, die meisten Probleme entstehen nicht von heute auf morgen.
Der römische Schriftsteller Publilius Syrus soll schon vor über 2.000 Jahren treffend formuliert haben:
„Flüsse sind an der Quelle am einfachsten zu überqueren.“
Genau darin steckt eine wichtige Erkenntnis, nicht nur für die Ernährung, sondern für fast alle Bereiche des Lebens.
Kleine Entscheidungen werden zu neuen Gewohnheiten
Die wenigsten Probleme beginnen als großes Problem.
Sie beginnen klein.
Eine einzelne Entscheidung wird zur Gewohnheit.
Eine Gewohnheit wird zur Routine.
Und irgendwann wird sie zur Normalität.
Dann fällt sie uns oft gar nicht mehr auf.
Die Leidenschaft zum Laufen hat bei vielen Menschen mit der Entscheidung begonnen, sich die Laufschuhe anzuziehen und “einfach mal zu probieren”.
So einfach können auch unerwünschte Gewohnheiten beginnen.
So entstehen viele Probleme
Ein paar Beispiele aus der Praxis:
🍫 „Nur heute“ ein Stück Schokolade:
→ Morgen wieder.
→ Dann fast jeden Tag.
→ Irgendwann entsteht ein dauerhafter Kalorienüberschuss.
🥐 Frühstück auslassen:
→ Mittags großer Hunger.
→ Schnell etwas vom Bäcker oder Fast Food.
→ Die Ernährungsqualität leidet.
🏋️ Ein Training ausfallen lassen:
→ Aus einmal werden zwei Wochen.
→ Die Routine geht verloren.
→ Motivation sinkt.
Bitte verstehe mich nicht falsch:
Es geht nicht um das Stück Schokolade oder die mal ausfallende Trainingseinheit.
Es geht darum, dass aus diesem “einmal” dann vielleicht ungewollterweise “immer” wird.
Nicht die einzelne Entscheidung verändert Dein Leben, sondern ihre Wiederholung.
Die Lösung: An der Quelle ansetzen
Wenn Du Deine Gesundheit, Leistungsfähigkeit oder Dein Körpergewicht verbessern möchtest, musst Du selten Dein ganzes Leben umkrempeln.
Oft reicht es, die erste kleine Entscheidung zu verändern.
Ein proteinreiches Frühstück, statt gar keines.
Ein kurzer Spaziergang, statt auf der Couch zu bleiben.
Ein Training, auch wenn es heute nur 30 Minuten dauert.
Kleine Veränderungen wirken unscheinbar, bis sie sich über Wochen und Monate summieren.
In dieser ROC-TV-Folge habe ich Dir die wichtigsten Inhalte dazu zusammengefasst:
Die wichtigsten Stellen in diesem Video:
00:00 – Intro
00:59 – Warum wir oft nur Symptome statt Ursachen bekämpfen
01:51 – Ursache vs. Symptom einfach erklärt
02:30 – Alltagsbeispiele: So erkennst Du den Unterschied
04:30 – 3 Beispiele aus der Praxis
04:34 – Nr. 1: Übergewicht – Wo die eigentliche Ursache liegt
05:47 – Nr. 2: Heißhunger – Mehr als nur fehlende Disziplin
06:39 – Nr. 3: Kein Training – Warum die Motivation oft nicht das Problem ist
07:03 – Kleine Probleme werden mit der Zeit immer größer
07:13 – Buchempfehlung: Eine Anleitung fürs Leben
07:51 – Was wir über Symptome gelernt haben
08:40 – Nahrungsergänzung, Social Media & Co.: Wo Symptome statt Ursachen behandelt werden
09:47 – Der entscheidende Gedanke: So veränderst Du Deine Routinen nachhaltig
Diese feine Folge findest Du auch auf allen großen Podcast-Plattformen, wie beispielsweise Spotify, Apple Podcast und Amazon Music.
Mein persönliches Fazit
Probleme löst man am besten an der Quelle und nicht erst, wenn sie zum Fluss geworden sind.
Deshalb lohnt es sich, heute auf die kleinen Entscheidungen zu achten.
Denn genau sie bestimmen, wo Du in einem Jahr stehen wirst.
So einfach und banal das klingt, so effektiv ist es.
Für mich sind klare Routinen eine Extrapower für mein Leben.
In meinem Buch habe ich eine klare Schritt-für-Schritt-Anleitung geschrieben, wie man zu neuen Routinen kommt.
Solltest Du Fragen haben, dann freue ich mich auf Deine Nachricht!
Wenn dieser Beitrag einen Mehrwert für Dich hatte, dann teile ihn gerne mit Deinen Liebsten und sende ihnen den Link zu dieser Seite.
Willst Du regelmäßig solche feinen Inputs, dann trag Dich hier zu meiner wöchentlichen Nachricht ein.
Feinste Grüße und alles Gute für Dich,
Dein Chris
