5 Dinge, mit denen Deine Ernährung besser wird
Im heutigen Blog-Artikel habe ich wieder eine alltägliche Herausforderung mitgebracht, die ich bei sehr vielen Menschen sehe.
Die meisten Menschen scheitern nicht an ihrer Ernährung, weil sie zu wenig wissen, sondern weil sie die falschen Dinge priorisieren.
Sie suchen …
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- nach dem “perfekten” Plan
- nach dem “perfekten” Timing
- nach der “perfekten” Ernährung
Und genau das hält sie fest.
Denn in der Praxis entscheiden häufig keine komplizierten Strategien über Deinen Fortschritt, sondern ein paar wenige, einfache Prinzipien.
👉 Auch wenn uns auf Social Media & Co. häufig anderes vermittelt wird.
Ich habe Dir 5 Quick-Wins in der Ernährung mitgebracht, mit denen Du ohne komplizierte Strategien bereits tolle Fortschritte sehen kannst.
Die einzige Voraussetzung, dass sie funktionieren:
Du musst sie umsetzen, laufend. 😀
5 Dinge, für eine bessere Ernährung:
1. Regelmäßigkeit
Feste Mahlzeiten bringen Struktur in Deinen Alltag.
Weniger Chaos → bessere Entscheidungen.
Hier geht es nicht um genaue Uhrzeiten für Deine Mahlzeiten, sondern darum, dass eine gewisse Regelmäßigkeit da ist und keine Mahlzeiten einfach ausfallen.
2. Unverarbeitete Lebensmittel
Unverarbeitete Lebensmittel liefern in der Regel mehr Sättigung, weniger „nebenbei“-Kalorien und eine bessere Nährstoffversorgung.
→ Je natürlicher, desto einfacher wird alles.
Und: Es schmeckt auch besser. 😍
3. Ausreichend trinken
Zu wenig Flüssigkeit wird oft als Hunger fehlinterpretiert.
→ Durst fühlt sich oft wie Hunger an.
Dass ausreichend Trinken wichtig ist, wissen wir alle, aber die Erfahrung zeigt, dass es viele regelmäßig nicht tun.
4. Protein
Einer der größten Hebel für Sättigung, Muskelaufbau und Körperkomposition.
→ Protein ist der einfachste Hebel für bessere Ergebnisse.
Wenn man nicht aktiv auf die Proteinzufuhr achtet, dann führen wir meist deutlich zu wenig zu.
Wenn Dir das Decken Deines Proteinbedarfs schwerfällt, dann hilft Dir beispielsweise unsere feine Bio-Sportnahrung.
5. 80/20 statt Perfektion
Zu strikt funktioniert selten langfristig und Perfektion ist eine Illusion.
→ Perfektion zerstört Konsistenz.
Nimm den Druck bei der Ernährung raus und genieße auch.
Zu diesem Thema findest in der nachfolgenden ROC-TV-Folge noch feine Infos:
Mein persönliches Fazit:
Die obigen 5 Punkte klingen beim ersten Lesen langweilig und Du denkst Dir vielleicht: “Chris, das weiß ich doch eh!”.
Meine Frage ist:
❓Erfüllst Du alle diese Punkte laufend?
❓Oder nur ab und zu?
Ich merke vor allem im Powerlifting bzw. Kraftdreikampf – der Sport den ich leidenschaftlich wettkampfmäßig ausführe – dass genau diese Grundlagen so unglaublich wichtig sind.
Was mich interessiert:
👉 Welche Grundlagen sind für Dich bei Sport und Ernährung unverzichtbar?
Solltest Du Fragen haben, dann freue ich mich auf Deine Nachricht!
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Feinste Grüße und alles Gute für Dich,
Dein Chris
