[Download]: Beispiel-Ernährungspläne für 100, 150 und 200g Protein
Es ist nicht immer einfach, ausreichend Protein über die normale Ernährung zuzuführen.
Um dafür mal ein konkretes Beispiel zu geben, habe ich 3 Beispiel-Ernährungspläne für Dich erstellt, anhand denen Du siehst, wie man die Sache angehen kann.
Auch an dieser Stelle nochmal die Anmerkung:
Diese Pläne sind Beispielpläne und nehmen keine Rücksicht auf Deine individuellen Voraussetzungen (Alter, Geschlecht, Körperkomposition, Kohlenhydratbedarf, Geschmacksvorlieben usw.) und müssen entsprechend angepasst werden.
Sie dienen primär dafür, zu zeigen, wie bzw. über welche Quellen man seine Proteinzufuhr decken kann.
In dem nachfolgenden Video findest Du alle ergänzenden Infos zu den Beispielplänen:
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Die wichtigsten Stellen in diesem Video:
00:00 – Intro
00:20 – Meine Wenigkeit
00:59 – Sende mir Deine Fragen
01:47 – Warum ich das bisher nicht gemacht habe
03:33 – 3 Beispielpläne
04:04 – Die Grundsätze der Beispiel-Ernährungspläne
Diese ROC-TV-Folge kannst Du auch ganz bequem als Podcast für unterwegs hören und zwar auf allen gängigen Podcast-Plattformen wie beispielsweise Spotify, Apple Podcast, Amazon Music, YouTube Podcast usw.
Hier geht’s zum kostenlosen Download:
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