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Beschreibung
DIE BASISAUSSTATTUNG EINES JEDEN (KRAFT-)SPORTLERS!
Kreatin (oder auch Creatin, Creatine) spielt in unserem Körper eine wichtige Rolle in der Energieproduktion, vor allem bei hohen kurzzeitigen Belastungen (z. B. bei Schnellkraftsportarten, Sprints, Maximalkraftsportarten usw.).
Kreatin dient dem Körper als Phosphatspeicher, um ATP (Adenosintriphosphat), den primären Energielieferanten im Körper, zu reproduzieren.
Kreatin wird im Körper aus den Aminosäuren Arginin, Glycin und Methionin hergestellt und hauptsächlich in der Leber, (in geringerem Maße) in den Nieren sowie der Bauchspeicheldrüse gebildet.
Kreatin kann darüber hinaus auch über tierische Lebensmittel (vor allem Fleisch und Fisch) zugeführt geführt werden.
Kreatin als Nahrungsergänzung gehört wohl mit zu den am besten untersuchtesten Präparaten.
Mit bestmöglich gefüllten körpereigenen Speichern kann man die körperliche Leistungsfähigkeit bei kurzzeitigen, hochintensiven Trainingseinheiten gesteigert werden.
Um die körperinternen Speicher maximal zu füllen, bietet sich Kreatin als zusätzliches Supplement an.
Kreatin sollte somit zur Basisausstattung eines jeden Kraftsportlers und Bodybuilders gehören. Darüber hinaus gibt es auch Hinweise darauf, dass Kreatin auch bei anderen Sportarten unterstützende Effekte haben kann, wie beispielsweise die Reduktion von Muskelschäden und Muskelschmerzen nach längeren Läufen.
Zugelassene Health Claims für Kreatin sind:
- Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung
- Kreatin verbessert bei täglichem Konsum die Wirkung von Widerstandstrainings auf die Muskelkraft bei Erwachsenen im Alter von über 55 Jahren
- Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung
Zutaten:
100 % Kreatin-Monohydrat
FAQ – Häufige Fragen – Hier die Antworten!
Es gibt unterschiedliche Kreatin-Formen, wie beispielsweise hydrochlorides Kreatin (Kreatin HCl), Kreatin Citrat, Kreatin Monohydrat, Kreatin Malat, “gepuffertes” Kreatine (Kre-Alkalyn) oder auch Kreatine Ethyl Ester.
Unter all diesen Formen ist das Kreatin Monohydrate jene, für die es die beste Datenlage gibt und auch das mit Abstand beste Preis/Leistungsverhältnis hat.
Das ist auch der Grund, warum wir genau diese Form anbieten.
Die Verzehrempfehlung bei Kreatin liegt zwischen 2,5 – 5 g Kreatin pro Tag. Dies entspricht einem halben bis ganzen Teelöffel.
Das Pulver beispielsweise in 100 ml Wasser einrühren und trinken oder „dry scoopen“.
Der genaue Einnahmezeitpunkt kann beliebig gewählt werden.
Hinweise auf nenneswerte Vorteile durch ein gezieltes Timing der Einnahme gibt es aktuell nicht.
Unter dem “Laden” von Kreatin versteht man die erhöhte Zufuhr in den ersten 5-7 Tagen der Einnahme (z. B. 0,3 g je Kilogramm Körpergewicht).
Die Idee dahinter ist, dass man die körpereigenen Kreatinphosphatspeicher schneller auffüllt, als mit einer normalen Zufuhr.
Zwingend notwendig ist eine Ladephase jedoch nicht.
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Dein Chris
Zusätzliche Informationen
Details: ROC-Health Kreatin Monohydrat
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