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Besser schlafen, besser performen – so kann’s gehen
Fast ein Drittel unseres Lebens verschlafen wir Menschen.
Bereits nach nur einer zu kurzen Nacht merken wir, wie wichtig die nächtliche Erholung für uns ist – wir fühlen uns müde, kraftlos und können uns nicht konzentrieren.
Die Nachtruhe ist für uns unentbehrlich, denn unsere Immunabwehr wird im Schlaf gestärkt und unser Gedächtnis „gefestigt“.
Schlaf ist ein essenzieller Bestandteil für eine gute Regeneration und Leistungsfähigkeit.
3 einfache Regeln für gesunde Ernährung
Gesunde Ernährung ist im Grunde nicht sehr kompliziert, wenn man sie auf ihre Grundprinzipien herunterbricht. Beim Blick in Social Media und Fernsehen bekommt man oftmals jedoch genau den
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Laut einer Umfrage gehört „fehlende Motivation“ bei mehr als 20 % der Befragten zu den Hauptgründen, warum sportliche bzw. gesundheitliche Ziele nicht erreicht werden. Ob
Maschinen-Training oder freies Gewicht?
In wahrscheinlich wenigen Punkten ist sich die Wissenschaft so einig, wie bei den positiven Wirkungen von Krafttraining. Wohl geformte Muskeln sind nicht nur optisch ein
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Es gibt bestimmte Prinzipien, die mir persönlich helfen, mein Leben so zu gestalten, wie ich es möchte. Es kommen regelmäßig neue Prinzipien dazu und manche
Vitamin D richtig einnehmen
In der Winterzeit rutscht das Thema Vitamin D (= „Sonnenvitamin“) vermehrt in die Aufmerksamkeit. Dass eine ausreichende Vitamin-D-Versorgung für unsere langfristige Gesundheit extrem wichtig ist