In diesem Beitrag widme ich mich einer Frage, worüber sich scheinbar viele Menschen Gedanken machen, aber die wenigsten die korrekte Antwort finden.

Die heutige Frage bekam ich vor kurzem gestellt:

→ „Warum funktioniert mein Ernährungsplan nicht?“

Die hinter dieser Frage stehende Herausforderung ist eine typische, um die wir uns im ROC-Prinzip kümmern.

Aber mal Schritt für Schritt.

Warum ein Ernährungsplan per se meist nicht die Lösung ist

Im Internet kann man via Google tausende Ernährungspläne kostenlos downloaden.

Viele sind aus meiner Sicht nicht gut, aber es gibt auch eine große Zahl von Plänen, die man (zumindest in der Theorie) als Ausgangsbasis heranziehen und für sich weiterentwickeln könnte.

Obwohl diese Pläne kostenlos zur Verfügung stehen, sind lt. Statistik dennoch mehr als 50 % der ÖsterreicherInnen und Deutschen übergewichtig (Quelle: Statista).

D. h. man könnte schlussfolgern, dass die Ernährungspläne an sich bzw. die damit einhergehende Information nicht die Lösung sind, dass Menschen mit einer gesunden Ernährung ihr gesundes Zielgewicht nachhaltig erreichen und halten.

Und hier sind wir genau beim Kernpunkt, den ich sowohl aus meiner Erfahrung unserer ROC-Prinzip Kunden als auch aus meiner persönlichen Erfahrung unterstreichen kann:

→ Ein Ernährungsplan ist nur ein kleines Puzzleteil, wenn es um einen gesunden Lebensstil geht.

Dieses kleine Puzzleteil reicht in den meisten Fällen nicht aus, dass Menschen nachhaltig an gesunden Ernährungsroutinen festhalten.

Es gibt daher offenbar noch weitere Kriterien, die berücksichtigt werden müssen, um ernährungstechnisch „erfolgreich“ zu sein.

Die aus meiner Sicht am häufigsten vorkommenden habe ich Dir im Folgenden ausgearbeitet.

3 häufige Gründe, warum Ernährungsplane scheitern

Die folgenden 3 Fehler sind jene, die ich regelmäßig in der Praxis sehe.

Sie zeigen, dass es meist deutlich mehr braucht, als einen Zettel mit „gesunden“ Mahlzeiten.

Fehler #1: Der Mensch wird „vergessen“

Jeder von uns ist individuell und hat einen individuellen Lebensstil, individuelle Bedürfnisse, individuelle Verantwortlichkeiten, individuelle Interessen usw.

Ein Ernährungsplan kann noch so gut und ausgeklügelt sein, wenn er nicht Rücksicht auf den individuellen Menschen als Gesamtes nimmt, ist er von Beginn an zum Scheitern verurteilt.

Essen ist etwas Hochemotionales und muss auch entsprechend Berücksichtigung finden.

Eine gute bzw. gesunde Ernährung muss gut schmecken, den Körper mit allen notwendigen Makro- und Mikronährstoffen versorgen und im jeweiligen Alltag integrierbar sowie gut verträglich sein.

Auf all diese Eventualitäten nimmt ein „pauschaler“ Ernährungsplan im Regelfall keine Rücksicht.

In diesem Video findest Du noch weitere Infos zum Thema.

Fehler #2: Fehlende Planung

Wenn man ganztags nichts tut, dann lässt sich ein Ernährungsplan im Grunde gut umsetzen.

Nun ist es in der Praxis aber so, dass wir alle unsere Aufgaben sowie Verantwortlichkeiten haben und es halt auch mal ungeplante Überraschungen oder Tage gibt, an denen der Terminkalender mal etwas dichter ist.

Ich beispielsweise, halte aktuell im Tagesrhythmus Vorträge und Keynotes an unterschiedlichen Orten und bin dementsprechend viel unterwegs.

Meine normale Ernährung, bei der ich täglich frisch koche und mich damit auch gut für mein Training rüste, lässt sich an solchen Tagen meistens nicht darstellen.

Daher ist es für mich essenziell, dass ich vorab meine Reisen plane und dementsprechend mein Essen vorbereite und mitnehme.

Da ich ja selbst einer der besten ROC-Sports Kunden bin, bin ich hinsichtlich Protein bzw. Eiweiß immer gut aufgestellt.

Ein warmer Protein Porridge mit Obst, Nüssen und Zimt im Thermos-Essensbehälter, ein paar Packungen ROCanossis und miniROC-Riegel sowie ein paar Scheiben Eiweißbrot mit Gemüsesticks und ein feiner Shake im Thermos-Shaker gehören da für mich zu Grundausstattung.

Ein guter Ernährungsplan ermöglicht es daher auch, dass man auch dann gut essen kann, wenn mal nicht die allzu viel Zeit zur Verfügung steht.

→ Planung ist die halbe Miete.

Das ist auch bei der Ernährung so.

Fehler #3: Das Umfeld wird nicht eingebunden

Wenn Du Deine Ernährung verbessern möchtest oder generell ein gesundheitliches oder sportliches Ziel verfolgst, dann empfehle ich immer, Dein direktes Umfeld einzubinden.

Wenn Deine Liebsten wissen, warum es Dir wichtig ist, dass Du aktuell Deine Ernährung oder Deinen Lebensstil veränderst, dann werden sie Dich auch unterstützen.

Ich kann das vor allem aus meiner persönlichen Erfahrung bestätigen.

Die Alternative ist, dass Du eventuell Energie aufwenden musst, um Dich zu rechtfertigen, warum Du dies und jenes tust.

→ Eine klare Kommunikation ist auch in diesem Fall alles.

Mein persönliches Fazit:

Bei einer gesunden Ernährung spielt ein Ernährungsplan letztlich nur eine kleine Rolle.

Viel wichtiger ist es, dass man den Menschen als Gesamtes inklusive ihres Alltags und Umfeld betrachtet.

Solltest Du ernährungstechnisch etwas verbessern wollen, dann empfehle ich Dir, dass Du die genannten Fehler vermeidest.

Damit hast Du vermutlich schon 80 – 90 % der Hausaufgaben gemacht.

Wie Du all das unter einen Hut bekommst, lernst Du im ROC-Prinzip.

Wenn Du Dir Unterstützung bei Deinem Vorhaben wünscht, dann buche Dir ein kostenloses Erstgespräch und wir sprechen, ob und wie ich Dir weiterhelfen kann.

Ich hoffe, dass dieser Beitrag wieder Mehrwert für Dich geschaffen hat.

Wenn das der Fall ist, dann freue ich mich wie immer über Dein Feedback!

Solltest Du Fragen haben, dann freue ich mich auf Deine Nachricht!

Nachricht an Chris “The ROC” 

Feine Grüße,
Dein Chris 

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hat uns eine 5 -Sterne Bewertung hinterlassen

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Ich verwende sie nicht als Sportnahrung sondern zur gesunden Ernährung. Die Müsliriegel sind für mich die besten überhaupt - auch im Vergleich zur (ebenfalls gesunden) Konkurrenz. Auch die Schokolade schmeckt sehr gut und enthält keinen zusätzlichen Zucker. Perfekt!

Top Qualität bei den Produkten, schmecken und eine rasche Lieferung ins Haus.

Ich verwende das Pulver vom Chris jetzt schon mehrere Jahre. Für mich gibt es da keine Alternative mehr. Mein Liebling ist Vanille. Chris - Danke für die wunderbaren Produkte.

Ich bin sehr begeistert von RoC-Sports. Das Konzept ist richtig toll und Chris, der Gründer und Inhaber, ist mit voller Leidenschaft bei der Sache. Obwohl ich keine Kraftsportlerin bin, greife ich dennoch immer wieder gerne zu den gesunden Snacks von RoC-Sports. Vor allem die Müsliriegel haben es mir angetan. Dass die Produkte in BIO Qualität angeboten werden ist das Tüpfelchen auf dem i. Besonders fein ist, dass sich Chris über die Jahre extrem viel Know-how angeeignet hat, das er nicht nur in seine Produkte einfließen lässt, sondern auch kostenlos mit seiner Community teilt. TOP!

Sportnahrung ist sehr gesund und ich mag bio 💞🍯💞 produkte. Dankeschon 👼🏻🙏🏻👼🏻 Chris.

Erstklassige Produkte, spitzen Service, Bio und nachhaltig!!!

Kenngelernt haben meine Frau und ich Chris vor vielen Jahren auf der Fibo in Köln. Auf der Suche für vegane Produkte war es nicht so einfach. Doch,...ein kleiner Stand mit handverpackten biologischen Produkten stand in einer etwas abgelegenen Halle. Die Produkte waren das eine, doch die offene Art der Kommunikation und das Leuchten in den Augen von der Überzeugung zu seinen eigenen Produkten haben uns damalig fasziniert. Das wurde in den ganzen darauffolgenden Jahren immer wieder von Dir(euch) manifestiert. Dafür sind wir sehr dankbar, das die Produkte in den ganzen Jahren unverfälscht an uns Endverbraucher angereicht werden. Das aus unserem gegenseitigen Kennenlernen und Probieren am Stand mehr als nur eine geschäftliche Verbindung darstellt ist umso elementarer und darauf freue ich mich im nachhinein besonders. Die Produkte haben Nachhaltigkeit und deshalb wünsche ich mir, das dein(euer) Spirit uns noch sehr lange erhalten bleibt.

Du Bio-Produkte von Chris kann ich zu 100% empfehlen, denn ich genieße sie selbst seit mehreren Jahren. Sein Anspruch an Nachhaltigkeit, Bio-Qualität, Fairness und wertschätzendes Miteinander, seine Kreativität und sein unternehmerisches und sportliches Know-How sind einzigartig. Chris the RoC eben! Danke für deine genialen Produkte und deine Konsequenz hinsichtlich Nachhaltigkeit und Bio Qualität!

Tolle Produkte und Auswahl. Komisch das sie keine Zusage bei 2 Millionen 2 Minuten bekommen haben.

Tolle Produkte in BIO-Qualtät aus Österreich, die nicht mit Unmengen an Süßstoffen voll gestopft sind und daher einen natürlich Geschmack haben. Und ein Mini-RoC geht immer zwischendurch und ist auch nicht sehr lecker! :)

Ich habe Chris als unglaublich passionierten Unternehmer kennengelernt. Er zählt definitiv zu den Experten, wenn es um Sport und Ernährung geht. Demnach sind seine Produkte auch unglaublich durchdacht konzipiert. Egal ob ROC-Sports Schoko, Fruchtschnitte oder Protein Pulver, sie alle besitzen feinste Bio-Qualität, haben hammer Nährwerte und schmecken einfach unglaublich. Würde ich 100% weiter empfehlen!

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TOP Produkte - kann es nur weiterempfehlen!

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Weil Bio nicht gleich Bio ist. Super Produkt

Ehrliche, nachhaltige kompetente Marke. Obwohl ich Chris nicht persönlich kenne, stellt er sich in den Kanälen ROC-TV, ROC-Cast,… als guten Freund vor der einen Mehrwert schafft in Sachen Mindset, Basics und Ernährung. Die Bio Linie ist transparent, regional und nachhaltige was ich gerne unterstütze.

Robert Heider
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Danke für die rasche pers Ansprache wegen „unabsichtlicher“ schlechter Bewertung. Find ich echt super. Danke und viel Erfolg !!!!���

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Die besten Produkte, die ich jemals probiert habe!! �� man merkt nicht nur schnell einen Fortschritt, sondern auch geschmacklich sind sie wirklich gut � (mein Favorit ist Banane �) bin total begeistert!

Liebes RoC-Sports Team! Habe heute meine erste Lieferung von euch bekommen und ich muss sagen: Spitze Wie ich die Rocanossi gsehn hab, war ich schon Feuer und Flamme 🔥 Hat mich gut durch den Tag gebracht und hab auch meine Mitarbeiter mal probieren lassen 😉 Ich hab von niemandem eine negative Kritik erhalten Weiter so und gebts weiterhin gas 🙌

Das Schoko Bio Protein ist der Hammer ganz ehrlich! Ist zwar bitter aber für mein Geschmack genau richtig! Da ich viel Sport betreibe ist es genau richtig für mich. Zudem Chris mit dem ich kurz telefoniert habe sehr sympathisch. Endlich was für mich gefunden was nicht mehr übersüßt ist .Werde wieder was bestellen! Daher auch von mir die volle Punktzahl. Was ich noch gut finden würde ,wenn es mehrere Paket Optionen gäbe!?.Wie zum Beispiel 5 Voratspakte gibt's ja nur dann zum Beispiel 500 g oder auch 1,00 kg zu kaufen!? Sonst ist alles fein !🙂💪

Karl Landa
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Beste Sportnahrung ever 🙏👍

Feinste Sportnahrung in BIO Qualität 👌 Feine BIO Protein Schokolade "Salted Peanut" Geschmacksexplosion Feine BIO Proteinriegel "miniROC Schoko-Himbeeren" sensationell Feine Springseile 👌weiter so Chris!!!

Ich bin schon soo lange Kunde von Roc Sports. Nun wird es wirklich Zeit für diese Rezension. Die Produkte sind mit Abstand das Beste was ich bisher bekommen habe (und ich hab doch schon einiges probiert)! Ich liebe die Bioqualität - ich schätze die Zuverlässigkeit und Geschwindigkeit in Sachen Bestellungen und bei Rückfragen! Ich durfte Chris auch persönlich kennen lernen und man merkt bei ihm einfach - er LEBT diese Idee und seine Produkte. Vielen Dank für dieses feine Angebot!

Top Produkte und lecker. Toller Service und gute Tipps. Kurz gesagt einfach Mega

Alles sehr lecker, genau mein Geschmack ...

Super Bio Nahrung und auch vegane Produkte dabei!

Chris ist absolut kompetent, seine Produkte sind der Hammer! 100% Natur, 100% Verlässlichkeit, Er gibt immer 110% Gas (das sieht man ja auch) Kann man nur weiterempfehlen. Ich danke Dir, Chris!

Beste Sportnahrung in Bioqualität!

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Meine Frau und ich durften Chris auf der FIBO 2017 in Köln live erleben und so überzeugend wie er auf uns wahr sind auch seine Produkte. Hohe Qualität steht über allem und das ist bei meiner Frau und mir sehr wichtig. Dafür ist man auch bereit etwas mehr zu zahlen wenn sich gleichzeitig der Erfolg einstellt.

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Ich bin äußerst positiv über die Produkte überrascht! Schmecken herrlich natürlich und man fühlt sich gut dabei :)

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