Wirft man einen Blick in Social Media, so bekommt man oftmals den Eindruck, dass man ohne Nahrungsergänzungsmittel nicht mehr leben könne.
Ich bekomme in diesem Zusammenhang regelmäßig Nachrichten mit Produktlinks und der Frage
“Chris, kannst Du mir das empfehlen? Was ist denn Deine Meinung dazu?”.
Da wir als ROC-Sports Hersteller von Nahrungsergänzung bzw. Sportnahrung sind, ist es mir wichtig hier eine klare Aussage zu treffen.
„Was sind Nahrungsergänzungsmittel eigentlich?“
Laut EFSA (Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit) sind Nahrungsergänzungsmittel
„…konzentrierte Quellen von Nährstoffen (d. h. Mineralien und Vitaminen) oder anderen Stoffen mit ernährungsspezifischer oder physiologischer Wirkung, die in „dosierter“ Form in den Verkehr gebracht werden (z. B. Pillen, Tabletten, Kapseln, dosierte Flüssigkeiten)“
Nahrungsergänzungsmittel (NEM) sind Lebensmittel und keine Arzneimittel (z. B. Medikamente).
Beispiele für klassische NEM sind:
- Vitamine
- Mineralstoffe
- Aminosäuren
- Essenzielle Fettsäuren
- Pflanzenstoffe
- Kräuter
- usw.
„Warum können NEM Sinn machen?“
Eine schlechte bzw. nicht bedarfsgerechte Ernährung versorgt den Körper nicht mit der ausreichenden Menge an Makro- und Mikronährstoffen, was zu einer Mangelversorgung führen kann.
Eine Mangelversorgung (z. B. von Protein oder Vitaminen) führt in weiterer Folge dazu, dass der Körper nicht mehr im Optimum arbeiten kann und z. B. der Stoffwechsel negativ beeinflusst wird.
NEM können solche Mängel bis zu einem gewissen Grad ausgleichen bzw. abfedern.
Eine gute Ernährung vollständig ersetzen, wie viele Menschen glauben, können NEM nicht.
→ “Braucht man NEM zwingend, um gesund zu sein?”
Meine klare Antwort: Nein!
→ “Machen NEM korrekt eingesetzt Sinn?”
Meine klare Antwort: Ja!
„Welche NEM machen wirklich Sinn für mich?“
Diese Frage bekomme ich sehr oft gestellt und darauf reagiere ich meist mit einer Gegenfrage.
Zum Beispiel:
Was ist Dein Ziel bzw. Deine Erwartungshaltung mit dem jeweiligen NEM?
Eine Analogie ist folgende Frage:
„Welche Reifen machen für mein Auto Sinn?“
Eine korrekte Antwort auf diese Frage kann ich nur dann geben, wenn ich weiß, was die Person mit den Reifen anstellen will.
Möchte die Person Winterreifen oder Sommerreifen haben?
Soll der Reifen günstig sein oder teurer und dafür eine bessere Performance und Lebensdauer haben?
Soll der Reifen auch mal für ein paar Runden auf einer Rennstrecke herhalten?
usw.
Solche allgemeinen Fragen wie „Welche NEM machen wirklich Sinn?“ sind somit nur dann seriös beantwortbar, wenn man sich den individuellen Menschen ansieht.
So kann für den einen ein Multivitamin-Präparat Sinn machen und für den anderen nicht.
Wenn das Thema Nahrungsergänzungsmittel interessant für Dich ist, dann sieh Dir bitte dieses Video an. Darin findest Du noch viele weitere wichtige Infos.
Bitte kein Schrotflintenprinzip!
An dieser Stelle ist es für mich wichtig zu sagen, dass es vor dem Kauf eines NEM wichtig ist, festzustellen, ob auch wirklich ein Bedarf ist.
Vorher messen, dann essen.
Beispiele:
- Vitamin D supplementieren, wenn man vorher den Spiegel feststellen hat lassen
- Omega 3 Fettsäuren ergänzen, wenn man vorher den Index erhoben hat
- usw.
- Vitamin D supplementieren, wenn man vorher den Spiegel feststellen hat lassen
Wenn ich NEM verwende, ohne zu wissen, ob und welchen Bedarf man überhaupt hat, ist das Schrotflintenprinzip.
Man ergänzt irgendetwas, in der Hoffnung, dass man vielleicht einen Mangel hat und diesen damit vielleicht ausgleicht.
Das Prinzip “Schrotflinte” oder auch Prinzip “Hoffnung“ genannt.
Funktioniert erfahrungsgemäß in den allerwenigsten Fällen.
Mein persönlichen NEM:
Ich baue NEM ganz gezielt und bedarfsgerecht mit ein.
Dazu gehört beispielsweise Kreatin.
Für Vitamin D und Omega 3 lasse ich regelmäßig meinen Bedarf checken und supplementiere wenn notwendig.
Bei Vitamin D und Omega 3 gibt es auch eine gute Daten- bzw. Studienlage, auf die man zurückgreifen kann.
Ein Multivitaminpräparat setze ich dann ein, wenn ich, wie jetzt gerade, in der Wettkampfvorbereitung bin.
Die Kombination aus „wenig Essen“ (= Wettkampfdiät) und erhöhte Belastung durch das zunehmend schwerer werdende Training sorgen für einen höheren Bedarf.
Ich bin auch einer der besten Kunden von ROC-Sports und verwende die feinste Bio-Sportnahrung auf regelmäßiger Basis selbst.
Aber auch hier betone ich immer wieder:
Nahrungsergänzungsmittel bzw. Sportnahrung kann man dann verwenden, wenn die grundsätzliche Ernährung passt.
Wenn dieser Beitrag einen Mehrwert für Dich geschaffen hat, dann freue ich mich, wenn Du ihn mit weiteren Menschen teilst.
Solltest Du Fragen haben, dann freue ich mich auf Deine Nachricht!
→ Nachricht an Chris “The ROC”
Feine Grüße,
Dein Chris
