Mich erreichen laufend Fragen zum Thema Ernährung, Training und Mindset, die ich auch laufend in meinem Blog beantworte.
Sei es über die Social Media Kanäle, aber auch per Mail oder persönlich bei meinen Vorträgen usw.
Ich nehme mir, soweit es sich zeitlich darstellen lässt, für jede Frage sehr gerne Zeit, um sie gut beantworten zu können.
Ich gebe Tipps und zeige für die jeweilige Person die konkreten nächsten Schritte auf.
In diesen Gesprächen tauchen dann ab und an bestimmte Muster an Ausreden auf, anhand derer ich sehr schnell erkenne, wie einerseits die Glaubenssätze der Person sind und andererseits, wo das akute Problem verortet ist.
Ich habe Dir in diesem Beitrag 3 der häufigsten Ausreden aus dem Ernährungsbereich mitgebracht, die ich in all den Jahren vielfach gehört habe und natürlich mir früher natürlich auch mal selbst eingeredet habe.
Wir sehen uns aber nicht nur die Ausreden an, sondern auch die typischerweise dahinter befindlichen Ursachen.
Mir geht es dabei nicht darum, jemanden an den Pranger zu stellen, sondern um Aufklärung.
Solltest Du Dich selbst oder jemand anderen bei einer der folgenden Ausreden erwischen, dann kannst Du mit meinen Inputs bewusst gegensteuern.
Ausrede #1: "Ich habe keine Zeit!"
Diese Person hat kein Zeitproblem, sondern ein Prioritätenproblem.
Was viele Menschen nicht realisieren, ist, „Ich habe keine Zeit“ ist eine Entscheidung.
Wenn jemand keine Zeit für etwas hat, dann ist es schlicht und einfach nicht wichtig genug.
„Ich habe keine Zeit, dass ich etwas Vernünftiges esse!“ zeigt auf, dass eine gute Ernährung offensichtlich einen geringen bzw. keinen Stellenwert hat.
Bei meinen ROC-Prinzip Kunden zeige ich für solche Themen ganz klare Wege auf, um das nachhaltig zu ändern.
→ Zeit hat man nicht, man nimmt sie sich!
Ausrede #2: „Ich habe immer Hunger!“
„Chris, ich habe immer Hunger, daher wird das bei mir auch nichts mit dem Abnehmen!“
Wenn unser Körper artgerecht gehalten und somit auch mit den erforderlichen Nährstoffen versorgt wird, dann hat er nicht “immer” Hunger.
Hat jemand „immer“ Hunger, dann ist das oftmals ein Symptom für beispielsweise folgende Ursachen:
- Unregelmäßiges Essen
- Mangelernährung
- Falsche Makro-Verteilung: z. B. Unmengen an stark verarbeiteten Lebensmittel
- Zu wenig Protein bzw. Eiweiß in der Ernährung
- Es wird aufgrund emotionaler Umstände (z. B. Stress: Ist die Person „immer“ im Stress, so hat sich auch „immer“ Hunger) oder Langeweile gegessen und nicht aufgrund eines echten Hungergefühls
- Unregelmäßiges Essen
In solchen Fällen macht es Sinn, sich auf die Ursachenforschung zu begeben.
Ausrede #3: „Ich habe eine Mahlzeit nicht eingehalten, also kann ich eh gleich aufgeben!“
Wenn Du bei Deinem Auto einen Platten hast, würdest Du dann auch die übrigen drei Reifen aufschlitzen?
Vermutlich nicht.
Es ist völlig normal, dass im Rahmen einer Diät oder Ernährungsumstellung mal eine Mahlzeit nicht so abläuft, wie man es sich vorgenommen hat.
Wichtig ist dann aber, dann man nicht das Handtuch wirft, sondern aufsteht und weitermacht.
→ „Every day is day one.”
Du kannst jeden Moment neu starten.
Zum Thema “Ausreden” findest Du in dieser ROC-TV-Folge noch viele weitere wichtige Infos.
Diese ROC-TV-Folge kannst Du Dir auch gerne für unterwegs als ROC-Cast-Folge gönnen.
Du findest den ROC-Cast auf allen gängigen Podcast-Plattformen, wie Spotify, Apple Podcast, Amazon Music
Mein persönliches Fazit:
Aus meiner Sicht ist es nicht wichtig keine Fehler zu machen, sondern aus den Fehlern zu lernen.
Dafür braucht es regelmäßige Selbstreflexion.
Gleiches gilt für die Ausreden, dir wir Menschen uns in den unterschiedlichsten Bereich selbst einreden.
In meinem neuen Buch findest Du viele Wege, wie Du diesen Ausreden auf die Schliche kommst und sukzessive ausmerzt.
Wenn dieser Beitrag einen Mehrwert für Dich geschaffen hat, dann freue ich mich, wenn Du ihn mit weiteren Menschen teilst.
Solltest Du Fragen haben, dann freue ich mich auf Deine Nachricht!
→ Nachricht an Chris “The ROC”
Feine Grüße,
Dein Chris
