Energielosigkeit: 3 + 1 häufige Gründe

Energielosigkeit, Antriebslosigkeit und fehlender “Drive” kann viele Ursachen haben.

Wenn gesundheitlich alles top ist und dennoch die Energie nicht wirklich in Deinen Alltag kommen will, dann liegt das oftmals an den gleichen Gründen bzw. Kernursachen.

3 der häufigsten Ursachen, die ich in der Praxis sehe, habe ich Dir in diesem Beitrag aufgearbeitet.

Meist ein schleichender Prozess

In den allermeisten Fällen ist die Reduktion des Energielevels im Alltag kein sprunghafter Prozess, von jetzt auf gleich, sondern geht schleichend voran (z. B. über Monate oder sogar Jahre).

Das ist auch der Grund, warum viele Menschen mit der Zeit glauben, dass es „normal“ sei, im Alltag ständig müde zu sein.

→ Nein, das ist es nicht.

Wenn Du das Gefühl hast, dass Dein Energielevel im Alltag nicht so ist, wie es eigentlich sein sollte, dann sind eventuell die folgenden Gründe dafür verantwortlich.

Grund #1: Nährstoffmangel

Ernährung ist einer der Hauptfaktoren für ein gutes Energielevel.

Versorgen wir unseren Körper mit ausreichend Makro- und Mikronährstoffen, so hat er den „Treibstoff“, um ideal arbeiten zu können.

Besteht ein Nährstoffmangel im Körper, so wird die Leistungsfähigkeit so weit reduziert, wie es der Mangelzustand erfordert.

→ Ein häufiges Symptom in der Praxis: Heißhunger

Unregelmäßiges Essen und eine schlechte Lebensmittelauswahl in Kombination mit anhaltendem Stress ist ein guter Nährboden für Heißhunger.

Wer regelmäßig Heißhungerattacken hat, macht hinsichtlich Ernährung grundlegend etwas falsch und sollte das Ganze überdenken.

Eine bedarfsgerechte Ernährung sorgt dafür, dass der Körper mit ausreichend Nährstoffen versorgt wird und „ordnungsgemäß“ Arbeiten kann.

Heißhunger oder Ähnliches gibt es dann nicht mehr.

Grund #2: Stimulanzien-Überschuss

Ich höre oft:

„Vor den ersten 3 Tassen Kaffee bin ich morgens noch nicht mal ansprechbar. Das brauche ich!“

Wenn eine solche Aussage nicht nur als Witz gemeint, sondern Realität ist, dann sollte man sich Gedanken machen.

Kaffee „zwingt“ den Körper mehr Energie zu produzieren, was bei einem „zu viel“ für einen tiefen Erschöpfungszustand auf Zellebene (Stichwort: Mitochondrien) führen kann.

Durch dieses „zu viel“ kann die Schlafqualität leiden, was langfristig wiederum Müdigkeit bzw. zusätzliche Erschöpfung begünstigt.

Und so beginnt der Teufelskreis, ohne dass man es wirklich bemerkt.

 

Ein ähnliches Bild sehe ich regelmäßig im Fitnessstudio, wo sich Menschen zum abendlichen Training 1 bis 3 Halbliter-Dosen Energiedrink zum Training gönnen.

Das darin enthaltene Koffein sorgt zwar für einen gewissen Leistungsanstieg im Training, wird jedoch die Schlafqualität der jeweiligen Person vermutlich sehr negativ beeinflussen.

Mit einer Halbwertszeit von 4-6 Stunden ist Koffein sehr lange bei uns im Körper und senkt damit langanhaltend das Schlafbedürfnis.

Wenn wir durch schlechten Schlaf mittelfristig aus dem zirkadianen Rhythmus kommen, läuft unser Körper „unrund“ und die Energiemisere beginnt.

In diesem Video findest Du noch weitere Ausführungen und detaillierte Einblicke in das Thema.

Grund #3: Bewegungsmangel

Ständiges Sitzen, einseitige Belastungen und ein genereller Bewegungsmangel sorgen dafür, dass unser Körper nicht in gewohnter Manier funktioniert.

Chronischer Bewegungsmangel hat unzählige negative Folgen auf uns und unseren Körper.

Es leidet der Kreislauf, die Durchblutung, unsere Gelenke und irgendwann auch unsere Psyche.

Bereits ein kleiner Spaziergang kann Wunder helfen, um den Körper wieder „hochzufahren“ und damit mehr Energie zu bekommen.

Eine fordernde Sporteinheit macht nicht nur richtig Spaß, sondern zeigt auch dem Körper, dass er gebraucht wird.

Einen Bonustipp habe ich noch: „innere“ Energielosigkeit

Mit „innerer“ Energielosigkeit meine ich den mentalen bzw. psychischen Aspekt.

Wenn Du beispielsweise für lange Zeit einen Job ausübst, der Dir absolut keine Freude bereitet, sondern nur Energie zieht, dann werden diese Umstände irgendwann dazu führen, dass Du immer mehr ausbrennst.

Meine persönliche Empfehlung ist es daher, regelmäßig in sich hineinzuhören und darauf zu achten, ob man Freude an den Dingen hat, die man tut.

Klar, nicht alles im Leben ist immer ein „seelisches Blumenpfücken“, aber unterm Strich solltest Du mehr Energie aus Deinen Tätigkeiten schöpfen als sie Dir kosten.

Meine persönliche Empfehlung:

Wenn einer der Punkte meines Beitrags auf Dich zutreffen, dann empfehle ich Dir von Herzen, dass Du Dich damit beschäftigst.

Versuche, die Ursache für die Energielosigkeit zu lokalisieren und zu beheben.

Gib Deinem Körper den Respekt und Umgang, den er verdient hat, denn schlussendlich haben wir nur den einen.

Finde den Spaß an der Bewegung, den jeder von uns von Natur aus in sich hat…evtl. ist er einfach nur „verschüttet“.

Schaffe Routinen, die auch an termingedrängten Tagen für „Sicherheit“ sorgen.

Genau diese Themen sind es unter anderem, die wir mit unsere lieben ROC-Prinzip Teilnehmern umsetzen.

Die Rahmenbedingungen zu schaffen, in den nicht nur der Körper, sondern auch wir selbst aufblühen und „gut funktionieren“ können.

Zu den „mentalen Aspekten“ dieses Themas findest Du übrigens auch jede Menge Inputs in meinem neuen Buch.

 

Wie immer freue mich auf Dein Feedback und Deine Erfahrungen zu dem Thema.

Anhand Deines Feedbacks kann ich mich sukzessive weiterentwickeln und noch mehr Mehrwert schaffen.

Solltest Du Fragen haben, dann freue ich mich auf Deine Nachricht!

Nachricht an Chris “The ROC” 

Feine Grüße,
Dein Chris 

RoC-Sports | Grundlegendes

ROC-Sports
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Martin Müller
Martin Müller

hat uns eine 5 -Sterne Bewertung hinterlassen

4.9
Basieren auf 71 Rezensionen

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Lieber Chris und ROCsport Team, ich bin überwältigt von den Vorteilen, die deine ROC-Sports Bio Sportnahrung bietet! Es ist bewundernswert, wie du absolute Transparenz und Ehrlichkeit in den Fokus stellst. Deine Hingabe zur Bio-Qualität und Nachhaltigkeit ist wirklich beeindruckend und macht deutlich, dass bei ROC-Sports "Bio" nicht nur ein Wort ist, sondern ein gelebtes Prinzip. Die vielfältigen Einsatzmöglichkeiten deiner Produkte, sei es für sportliche Beanspruchung, Muskelaufbau, Regeneration oder Diät, zeigen die Flexibilität und Effektivität deiner Bio-Sportnahrung. Und die Wissensplattform, auf der du fundierte Informationen rund um Sport, Ernährung und Gesundheit bereitstellst, ist eine fantastische Ressource! Besonders schätze ich, wie du den aktuellen Irrungen und Wirrungen in der Lebensmittel- und Nahrungsergänzungsmittelindustrie entgegentrittst. Dein Fokus auf nachweisbare Bio-Qualität und die Klarheit darüber, welche Nahrungsergänzungsmittel wirklich sinnvoll sind, zeugt von einem tiefen Verständnis und einer klaren Mission. Das Streben nach höchster Bio-Qualität in deinem Proteinpulver, ohne künstliche Zusätze und mit einer sehr hohen biologischen Wertigkeit, ist bewundernswert. Dein Engagement und deine Ausdauer, um dein perfektes Proteinpulver zu entwickeln, sind wirklich lobenswert. Meine persönlichen Erfahrungen mit deinen Produkten haben mich mehr als überzeugt, und ich freue mich schon darauf, sie wieder zu kaufen. Es ist großartig zu sehen, wie du deine persönliche Erfahrung und Leidenschaft in ein Produkt umgesetzt hast, das nicht nur dir selbst dient, sondern auch anderen Menschen dabei hilft, ihre sportlichen Ziele auf gesunde und nachhaltige Weise zu erreichen. Vielen Dank, dass du deine Expertise und deine Leidenschaft teilst! Deine Initiative, eine bessere und transparentere Alternative in der Welt der Sportnahrung zu schaffen, ist bewundernswert und inspirierend. Mit freundlichen Grüßen, T-C Zuther

Wirklich ein tolles Protein (sonst gibt es nirgendwo ungesüßte Produkte). Wir sind geschmacklich und von der zubereiteten Konsistens sehr zufrieden.

Endlich ein natürlich schmeckendes Proteinpulver! Alles sehr hochwertig. Preis/Leistung ist TOP!

Ich konsumiere schon seit über 10 Jahren die verschiedensten Protein-Pulver, Lebensmittel und Snacks. Und bei ROC hab ich gleich mehrere Produkte gefunden, die ich so noch nie gehabt habe! Proteinpulver: Wer ein süße schmeckendes Whey wie von den bekannten Herstellern erwartet, wird hier enttäuscht sein. Was man aber bekommt, ist ein extrem natürlich und intensiv schmeckendes Proteinpulver! Ich verwende es hauptsächlich zum Kochen von Haferflocken in Kombination mit Obst - hierzu ist es perfekt! Proteinwürstchen: Der ideale Snack für unterwegs und verhältnismäßig wenig Fett! Geschmacklich Top und von der Konsistenz nicht ganz so Schuhsohle wie ähnliche Konkurenzprodukte. Proteinschokolade: Sowas gibt es am Markt gar nicht. Ich hab bis dato immer 95% Kakaoschokolade gegessen, wenn ich mal Schokolade essen wollte. Aber dass es Schokolade mit solch guten Nährwerten (kaum KH und für Schokolade viel Protein!) gibt hätte ich nicht gedacht! Noch dazu schmeckt sie deutlich besser als jegliche andere Schokolade mit hohem Kakaoanteil. Ich bestelle definitiv wieder!

Feine Produkte!! alles in bester Bio-Qualität und mit erstklassigem Beratungsgespräch! DANKE

Tolle Produkte die den Namen Bio wirklich zurecht tragen.

Erstklassige Produkte, spitzen Service, Bio und nachhaltig!!!

Liebes Roc Team, ein großes Danke für euren ausgezeichneten Kundendienst (Martina :-). Generell möchte ich hier schreiben, dass ich eure Produkte sehr liebe, meine täglichen Begleiter sind das Vanille und Kokos Protein, je nach Lust und Laune. Schmecken und riechen gut, kein so ein Chemiedreck wie man ihn sonst kennt. Ihr habt mich schon länger als Stammkundin, deshalb war dieses Lob längst überfällig. Wir Oberösterreicher roc(k)en halt einfach ;-).

Das Schoko Bio Protein ist der Hammer ganz ehrlich! Ist zwar bitter aber für mein Geschmack genau richtig! Da ich viel Sport betreibe ist es genau richtig für mich. Zudem Chris mit dem ich kurz telefoniert habe sehr sympathisch. Endlich was für mich gefunden was nicht mehr übersüßt ist .Werde wieder was bestellen! Daher auch von mir die volle Punktzahl. Was ich noch gut finden würde ,wenn es mehrere Paket Optionen gäbe!?.Wie zum Beispiel 5 Voratspakte gibt's ja nur dann zum Beispiel 500 g oder auch 1,00 kg zu kaufen!? Sonst ist alles fein !🙂💪

Top Qualität bei den Produkten, schmecken und eine rasche Lieferung ins Haus.

Wow zu den Produkten- wirklich alles mega fein und die feinste Qualität. Auch ein feines Wow für die schnellen Reaktionen bei Nachfragen. Das neue Angebot der Tees ist nochmal das allerfeinste. Diese Tees sind super fein und geschmacklich einfach top Die ganze Familie liebt es. Wir werden also künftig mehr bestellen. Vielen Dank auch an Chris, der sich sogar auch direkt meldet und sich kümmert. Man merkt wirklich das in seiner Firma auch sein ganzes Herz steckt. Mach weiter so 🤗

Das Vanille Protein Pulver ist echt Mega, und bitte die ROCanossi muss ma auch unbedingt probiert haben :)

Bin super zufrieden

Das Proteinpulver Vanille ist super clean und schmeckt dazu noch sehr lecker. Absolute Empfehlung. Danke für dieses tolle Produkt

Feinstes Bio-Protein gehört bei uns zum täglichen Leben!! Bei unseren Wettkämpfen gehört das Sportgetränk mit Elektrolyten einfach dazu!! Top Qualität!!

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