Energielosigkeit: 3 + 1 häufige Gründe

Energielosigkeit, Antriebslosigkeit und fehlender “Drive” kann viele Ursachen haben.

Wenn gesundheitlich alles top ist und dennoch die Energie nicht wirklich in Deinen Alltag kommen will, dann liegt das oftmals an den gleichen Gründen bzw. Kernursachen.

3 der häufigsten Ursachen, die ich in der Praxis sehe, habe ich Dir in diesem Beitrag aufgearbeitet.

Meist ein schleichender Prozess

In den allermeisten Fällen ist die Reduktion des Energielevels im Alltag kein sprunghafter Prozess, von jetzt auf gleich, sondern geht schleichend voran (z. B. über Monate oder sogar Jahre).

Das ist auch der Grund, warum viele Menschen mit der Zeit glauben, dass es „normal“ sei, im Alltag ständig müde zu sein.

→ Nein, das ist es nicht.

Wenn Du das Gefühl hast, dass Dein Energielevel im Alltag nicht so ist, wie es eigentlich sein sollte, dann sind eventuell die folgenden Gründe dafür verantwortlich.

Grund #1: Nährstoffmangel

Ernährung ist einer der Hauptfaktoren für ein gutes Energielevel.

Versorgen wir unseren Körper mit ausreichend Makro- und Mikronährstoffen, so hat er den „Treibstoff“, um ideal arbeiten zu können.

Besteht ein Nährstoffmangel im Körper, so wird die Leistungsfähigkeit so weit reduziert, wie es der Mangelzustand erfordert.

→ Ein häufiges Symptom in der Praxis: Heißhunger

Unregelmäßiges Essen und eine schlechte Lebensmittelauswahl in Kombination mit anhaltendem Stress ist ein guter Nährboden für Heißhunger.

Wer regelmäßig Heißhungerattacken hat, macht hinsichtlich Ernährung grundlegend etwas falsch und sollte das Ganze überdenken.

Eine bedarfsgerechte Ernährung sorgt dafür, dass der Körper mit ausreichend Nährstoffen versorgt wird und „ordnungsgemäß“ Arbeiten kann.

Heißhunger oder Ähnliches gibt es dann nicht mehr.

Grund #2: Stimulanzien-Überschuss

Ich höre oft:

„Vor den ersten 3 Tassen Kaffee bin ich morgens noch nicht mal ansprechbar. Das brauche ich!“

Wenn eine solche Aussage nicht nur als Witz gemeint, sondern Realität ist, dann sollte man sich Gedanken machen.

Kaffee „zwingt“ den Körper mehr Energie zu produzieren, was bei einem „zu viel“ für einen tiefen Erschöpfungszustand auf Zellebene (Stichwort: Mitochondrien) führen kann.

Durch dieses „zu viel“ kann die Schlafqualität leiden, was langfristig wiederum Müdigkeit bzw. zusätzliche Erschöpfung begünstigt.

Und so beginnt der Teufelskreis, ohne dass man es wirklich bemerkt.

 

Ein ähnliches Bild sehe ich regelmäßig im Fitnessstudio, wo sich Menschen zum abendlichen Training 1 bis 3 Halbliter-Dosen Energiedrink zum Training gönnen.

Das darin enthaltene Koffein sorgt zwar für einen gewissen Leistungsanstieg im Training, wird jedoch die Schlafqualität der jeweiligen Person vermutlich sehr negativ beeinflussen.

Mit einer Halbwertszeit von 4-6 Stunden ist Koffein sehr lange bei uns im Körper und senkt damit langanhaltend das Schlafbedürfnis.

Wenn wir durch schlechten Schlaf mittelfristig aus dem zirkadianen Rhythmus kommen, läuft unser Körper „unrund“ und die Energiemisere beginnt.

In diesem Video findest Du noch weitere Ausführungen und detaillierte Einblicke in das Thema.

Grund #3: Bewegungsmangel

Ständiges Sitzen, einseitige Belastungen und ein genereller Bewegungsmangel sorgen dafür, dass unser Körper nicht in gewohnter Manier funktioniert.

Chronischer Bewegungsmangel hat unzählige negative Folgen auf uns und unseren Körper.

Es leidet der Kreislauf, die Durchblutung, unsere Gelenke und irgendwann auch unsere Psyche.

Bereits ein kleiner Spaziergang kann Wunder helfen, um den Körper wieder „hochzufahren“ und damit mehr Energie zu bekommen.

Eine fordernde Sporteinheit macht nicht nur richtig Spaß, sondern zeigt auch dem Körper, dass er gebraucht wird.

Einen Bonustipp habe ich noch: „innere“ Energielosigkeit

Mit „innerer“ Energielosigkeit meine ich den mentalen bzw. psychischen Aspekt.

Wenn Du beispielsweise für lange Zeit einen Job ausübst, der Dir absolut keine Freude bereitet, sondern nur Energie zieht, dann werden diese Umstände irgendwann dazu führen, dass Du immer mehr ausbrennst.

Meine persönliche Empfehlung ist es daher, regelmäßig in sich hineinzuhören und darauf zu achten, ob man Freude an den Dingen hat, die man tut.

Klar, nicht alles im Leben ist immer ein „seelisches Blumenpfücken“, aber unterm Strich solltest Du mehr Energie aus Deinen Tätigkeiten schöpfen als sie Dir kosten.

Meine persönliche Empfehlung:

Wenn einer der Punkte meines Beitrags auf Dich zutreffen, dann empfehle ich Dir von Herzen, dass Du Dich damit beschäftigst.

Versuche, die Ursache für die Energielosigkeit zu lokalisieren und zu beheben.

Gib Deinem Körper den Respekt und Umgang, den er verdient hat, denn schlussendlich haben wir nur den einen.

Finde den Spaß an der Bewegung, den jeder von uns von Natur aus in sich hat…evtl. ist er einfach nur „verschüttet“.

Schaffe Routinen, die auch an termingedrängten Tagen für „Sicherheit“ sorgen.

Genau diese Themen sind es unter anderem, die wir mit unsere lieben ROC-Prinzip Teilnehmern umsetzen.

Die Rahmenbedingungen zu schaffen, in den nicht nur der Körper, sondern auch wir selbst aufblühen und „gut funktionieren“ können.

Zu den „mentalen Aspekten“ dieses Themas findest Du übrigens auch jede Menge Inputs in meinem neuen Buch.

 

Wie immer freue mich auf Dein Feedback und Deine Erfahrungen zu dem Thema.

Anhand Deines Feedbacks kann ich mich sukzessive weiterentwickeln und noch mehr Mehrwert schaffen.

Solltest Du Fragen haben, dann freue ich mich auf Deine Nachricht!

Nachricht an Chris “The ROC” 

Feine Grüße,
Dein Chris 

RoC-Sports | Grundlegendes

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Romana Wögerer
Romana Wögerer

hat uns eine 5 -Sterne Bewertung hinterlassen

4.9
Basieren auf 83 Rezensionen

Ich habe mir das Buch von Chris bestellt: "Eine Anleitung fürs Leben" und was soll ich sagen? Besser geht's für mich nicht! Ich liebe seinen Stil, Wichtiges kurz und knapp auf den Punkt zu bringen. Kein Gefasel, keine endlosen Schwafeleien. Genau so wie ich mir eine "Anleitung fürs Leben" vorstelle. Ich nehme das Buch immer wieder zur Hand und lese ein Kapitel. Es dürfte ein Lebensbegleiter werden für mich! VOLLSTE WEITEREMPFEHLUNG von mir

Beste Sportnahrung in Bioqualität!

Was ich bei ROC-Sports bekomme? Hochqualitative Produkte, welche nicht nur natürlichen Geschmack, sondern auch hervorragende Verträglichkeit gewährleisten und zeitgleich meine Regeneration unterstützen. Seit über sechs Jahren vertraue ich auf die Produkte von Chris und seinem Team. Die sportliche und alltägliche Leistung nicht nur zu steigern, sondern auch zu optimieren steht für mich selbst, meine Patient:innen und Athlet:innen im Vordergrund. Danke für die feinen Produkte!

Klare Empfehlung für die feinen ROC-Gewürze in Bio-Qualität. Die Aromen der perfekt abgestimmten Gewürze sind einzigartig im Vergleich zu konventionellen Gewürzmischungen. Auch das neue feine Buch ,,Eine Anleitung fürs Leben,, kann ich jedem Empfehlen der sich auch gerne persönlich weiterentwickelt und nach weiteren Denkanstößen sucht.

Einfach P E R F E K T

Chris ist absolut kompetent, seine Produkte sind der Hammer! 100% Natur, 100% Verlässlichkeit, Er gibt immer 110% Gas (das sieht man ja auch) Kann man nur weiterempfehlen. Ich danke Dir, Chris!

Christian ist ein sehr kompetenter und überzeugender Mentor, und seine Produkte sind Spitze.

Ich verwende sie nicht als Sportnahrung sondern zur gesunden Ernährung. Die Müsliriegel sind für mich die besten überhaupt - auch im Vergleich zur (ebenfalls gesunden) Konkurrenz. Auch die Schokolade schmeckt sehr gut und enthält keinen zusätzlichen Zucker. Perfekt!

Ich bin schon soo lange Kunde von Roc Sports. Nun wird es wirklich Zeit für diese Rezension. Die Produkte sind mit Abstand das Beste was ich bisher bekommen habe (und ich hab doch schon einiges probiert)! Ich liebe die Bioqualität - ich schätze die Zuverlässigkeit und Geschwindigkeit in Sachen Bestellungen und bei Rückfragen! Ich durfte Chris auch persönlich kennen lernen und man merkt bei ihm einfach - er LEBT diese Idee und seine Produkte. Vielen Dank für dieses feine Angebot!

Nach langer Suche habe ich endlich Supplements und insbesondere Proteinshake gefunden, die hochwertig und regional hergestellt sind und auch geschmacklich angenehm und verträglich sind. Ein Top Unternehmen dass ich als Sportler und Unternehmer absolut weiterempfehlen kann!

Du Bio-Produkte von Chris kann ich zu 100% empfehlen, denn ich genieße sie selbst seit mehreren Jahren. Sein Anspruch an Nachhaltigkeit, Bio-Qualität, Fairness und wertschätzendes Miteinander, seine Kreativität und sein unternehmerisches und sportliches Know-How sind einzigartig. Chris the RoC eben! Danke für deine genialen Produkte und deine Konsequenz hinsichtlich Nachhaltigkeit und Bio Qualität!

Zuerst muss ich mich bedanken, für eine wirklich tolle Beratung zum Thema Ernährung, und das kostenlos nebenbei.... :) Ich bin "nur" neugierig gewesen und wollte das BIO-Protein testen. Es folgte ein tolles Beratungsgespräch mit Infos und Tipps zum Thema richtig Trainieren und richtig Essen. Die Proteinshakes schmecken "natürlich lecker" und darauf kommt es mir an. Das Eiweisbrot ist perfekt für den kleinen Snack zwischen durch. Ich kann/muss 5 Sterne vergeben, für das nette Beratungsgespräch, die schnelle Lieferung und wunderbare Abwicklung. Besten Dank Liebe Grüße Martin

Bin super zufrieden

Kaufe mein Proteinpulver seit 2 Jahren bei Chris. Zuvor hatte ich die handelsüblichen Produkte , die hier im Umlauf sind ausprobiert und war schwer enttäuscht. Zu süß , zu viel Zusätze & es schmeckte mir überhaupt nicht. Dann durch „Thisafood“ ROC-Sports entdeckt. (Danke liebe Nathalie 😍 ) & was soll ich sagen ….einfach perfekt.!Keine Zusätze, natürlich , klumpt nicht , vielseitig für die gesunde Ernährung verwendbar und „Chris Ideologie“ dazu: passt einfach g e n i a l 🤩. Inzwischen durch Ernährungsumstellung 45 Kilo abgenommen. Was ich noch erwähnen möchte, ROC-Sports hat ein sehr gutes Qualitätsmanagement (Danke liebe Martina) mit sehr schneller Reaktion und Hilfsangebot/ Kompromissbereitschaft. Für mich gibts nichts Anderes! Also 5 Sterne ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ total verdient.

Was ich besonders schätze ist die hohe Bio-Qualität und Reinheit der Produkte! Das Bio Protein zum Beispiel hat keine künstlichen Aromen oder Süßungsmittel - also 100% lecker und gesund. Ich genieße täglich zum Frühstück einen Smoothie mit ROCs Bio-Protein-Pulver, frischen Beeren, Flohsamen und Hagebuttenpulver. So starte ich bereits am Morgen mit einer gesunden Mahlzeit. Aber auch nach dem Sport ist ROCs Bio-Protein-Pulver meine erste Wahl. Schnelle Versorgung der Muskeln und Beschleunigung der Regeneration. Ich muss ehrlich zugeben. Für mich gibt es keine "Protein-Pulver" Alternative. Überzeug dich selbst!

Feinste Sportnahrung, Gewürze, Rezepte und Co. - nicht "nur" richtig stark, sondern auch richtig intelligent! Ich kann nicht nur die Produkte, sondern auch die Social Media Kanäle von ROC-Sports empfehlen, in denen man wertvolle Tipps zum Thema Sport, Ernährung und Mindset erhält. Hier ist kein Influencer am Werk der einfach nur irgendwelche Produkte verkaufen will und dabei negativen Einfluss auf die Gesundheit seiner Follower:innen in Kauf nimmt oder davon keinen Plan hat, sondern jemand der sowohl in Theorie, als auch Praxis sein Fach versteht und weitergibt. In dem Fall kann Qualität auch seinen Preis haben 👍👏💪.

Der Chris weis einfach was Qualität im Sport und in der Ernährung bedeutet, und das sieht man auch bei seinen Produkten. Ich liebe sie und freue mich jedesmal auf die Bestellung!

Wirklich ein tolles Protein (sonst gibt es nirgendwo ungesüßte Produkte). Wir sind geschmacklich und von der zubereiteten Konsistens sehr zufrieden.

Für alle die Produkte in BIO Qualität genießen möchten, kann man RoC Sports absolut empfehlen. Hier steckt viel Leidenschaft, aber auch Know-How hinter dem Sortiment.

Liebes Roc Team, ein großes Danke für euren ausgezeichneten Kundendienst (Martina :-). Generell möchte ich hier schreiben, dass ich eure Produkte sehr liebe, meine täglichen Begleiter sind das Vanille und Kokos Protein, je nach Lust und Laune. Schmecken und riechen gut, kein so ein Chemiedreck wie man ihn sonst kennt. Ihr habt mich schon länger als Stammkundin, deshalb war dieses Lob längst überfällig. Wir Oberösterreicher roc(k)en halt einfach ;-).

Ausgezeichnete Qualität der Produkte, Schmackhaft, optimal auf gesunde Ernährung ausgerichtet. Schnell und problemlose Lieferung.

Ich bin hellauf begeistert. Das Proteinpulver ist wirklich weltklasse - es klumpt absolut gar nicht, riecht sehr angenehm und nicht so ekelhaft wie viele Konkurrenzprodukte und schmeckt sehr gut. Da merkt man die super Qualität auf die Chris wert legt. Auch das Proteinpulver Basic hält was es verspricht, denn es ist tatsächlich geschmacksneutral und die Milch schmeckt mit dem Pulver einfach nur nach Milch - Top! Die Firmenphilosophie finde ich auch klasse, da ich auch beim Essen darauf achte, dass so viel wie möglich bio ist und von Unternehmen aus Österreich kommt. Weiters möchte ich positiv hervorheben, dass Chris so viele Infos und seine Erfahrungen kostenlos zur Verfügung stellt und mich dafür bedanken. Die Youtube-Videos und die Artikel auf der Homepage sind für mich sehr hilf- und lehrreich. Auf meine Anfrage von Samstag spät nachts hat Chris gleich bzw. sogar am Sonntag in der Früh geantwortet - das nenne ich Service. Alles in allem bin ich echt beeindruckt vom Gesamtpaket, das Chris hier abliefert und kann ROC-Sports nur jedem wärmstens empfehlen. Mich hast du als neuen Stammkunden dazu gewonnen. Mach weiter so ;)

Lieber Chris und ROCsport Team, ich bin überwältigt von den Vorteilen, die deine ROC-Sports Bio Sportnahrung bietet! Es ist bewundernswert, wie du absolute Transparenz und Ehrlichkeit in den Fokus stellst. Deine Hingabe zur Bio-Qualität und Nachhaltigkeit ist wirklich beeindruckend und macht deutlich, dass bei ROC-Sports "Bio" nicht nur ein Wort ist, sondern ein gelebtes Prinzip. Die vielfältigen Einsatzmöglichkeiten deiner Produkte, sei es für sportliche Beanspruchung, Muskelaufbau, Regeneration oder Diät, zeigen die Flexibilität und Effektivität deiner Bio-Sportnahrung. Und die Wissensplattform, auf der du fundierte Informationen rund um Sport, Ernährung und Gesundheit bereitstellst, ist eine fantastische Ressource! Besonders schätze ich, wie du den aktuellen Irrungen und Wirrungen in der Lebensmittel- und Nahrungsergänzungsmittelindustrie entgegentrittst. Dein Fokus auf nachweisbare Bio-Qualität und die Klarheit darüber, welche Nahrungsergänzungsmittel wirklich sinnvoll sind, zeugt von einem tiefen Verständnis und einer klaren Mission. Das Streben nach höchster Bio-Qualität in deinem Proteinpulver, ohne künstliche Zusätze und mit einer sehr hohen biologischen Wertigkeit, ist bewundernswert. Dein Engagement und deine Ausdauer, um dein perfektes Proteinpulver zu entwickeln, sind wirklich lobenswert. Meine persönlichen Erfahrungen mit deinen Produkten haben mich mehr als überzeugt, und ich freue mich schon darauf, sie wieder zu kaufen. Es ist großartig zu sehen, wie du deine persönliche Erfahrung und Leidenschaft in ein Produkt umgesetzt hast, das nicht nur dir selbst dient, sondern auch anderen Menschen dabei hilft, ihre sportlichen Ziele auf gesunde und nachhaltige Weise zu erreichen. Vielen Dank, dass du deine Expertise und deine Leidenschaft teilst! Deine Initiative, eine bessere und transparentere Alternative in der Welt der Sportnahrung zu schaffen, ist bewundernswert und inspirierend. Mit freundlichen Grüßen, T-C Zuther

Top Qualität bei den Produkten, schmecken und eine rasche Lieferung ins Haus.

Ich bin sehr begeistert von RoC-Sports. Das Konzept ist richtig toll und Chris, der Gründer und Inhaber, ist mit voller Leidenschaft bei der Sache. Obwohl ich keine Kraftsportlerin bin, greife ich dennoch immer wieder gerne zu den gesunden Snacks von RoC-Sports. Vor allem die Müsliriegel haben es mir angetan. Dass die Produkte in BIO Qualität angeboten werden ist das Tüpfelchen auf dem i. Besonders fein ist, dass sich Chris über die Jahre extrem viel Know-how angeeignet hat, das er nicht nur in seine Produkte einfließen lässt, sondern auch kostenlos mit seiner Community teilt. TOP!

Das Proteinpulver Vanille ist super clean und schmeckt dazu noch sehr lecker. Absolute Empfehlung. Danke für dieses tolle Produkt

Nachhaltig produziert, Geschmacklich der Wahnsinn - Roc Protein, Brot, Schoggi. Ich bin nun seit 3 Jahren Dauernutzer und Besteller. Ich liebe den natürlichen Geschmack und das ehrliche Konzept. Danke, Chris und Team für euer Produkt!

Tolle Produkte die den Namen Bio wirklich zurecht tragen.

Die RoC-Sports Produkte kann ich nur empfehlen. Das Bio-Protein schmeckt lecker und natürlich. Im Gegensatz zu den vielen anderen Protein-Pulvern mit reichlich Geschmacksverstärkern, hat man hier nicht nach der ersten Dose die "Schnauze voll", im Gegenteil. Ein Hoch auf dieses Produkt!

Hi Chris, ich gebe sonst wirklich nie eine Rezession für gekaufte Produkte ab aber das muss ich wirklich los werden: Ich will einen gesunden Lifestyle fahren. Dabei langsam und kontrolliert zunehmen und 2-3x die Woche Sport machen. Über meine Ernährung schaffe ich es nicht, die benötigten Proteine zu erreichen. Ich brauche ein Eiweißpulver. Nach ewigen Suchen im Internet und unendlichen Recherchen, ergab es für mich einfach keinen Sinn in meinem Versuch 'Gesunder Lifestyle' irgendwelche fraglichen Inhaltsstoffe wie Aromen und Zuckeraustauschstoffe über Eiweißpulver zu zuführen. Auch die überteuerten High Protein Produkte von namenhaften Firmen brachten für mich keine Lösung herbei. Auch dort sind die fraglichen Inhaltsstoffe enthalten und darüber hinaus schmecken sie auch einfach nicht. An einem Abend habe ich zu meinem Partner gesagt: eigentlich müsste man es selber machen. Ein sauberes Eiweißpulver ohne Schnickschnack. Einfach ein ehrliches Produkt. Und wenige Wochen später: Bin ich plötzlich auf deine Produkte gestoßen. Und ich muss einfach nur mein Kompliment aussprechen! Kein ekliger Beigeschmack. Eine super Löslichkeit. Einfach ein ehrliches und sauberes Eiweißpulver, womit ich nun endlich meine Ziele besser verfolgen kann. Danke dafür! 💪

Von Beginn an bestelle ich bei Roc Sports und ich bin begeistert von der Qualität und dem Geschmack. Ich bleibe zufriedene Kundin

Bestellung geht einfach , waren kommt schnell und gut verpackt an

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