Leider erhalte ich solche Nachrichten wie die folgende immer häufiger:

„Ich esse eh schon so wenig und nehme trotzdem nicht ab!“

Menschen, die versuchen ihr Wunschgewicht zu erreichen und dabei oftmals die Zeichen ihres Körpers übersehen, falsch deuten oder schlichtweg ignorieren.

Ständige Müdigkeit, Antriebslosigkeit, schlechter Schlaf & Co. „schleichen“ sich ein und werden über kurz oder lang zur neuen Normalität.

Darüber hinaus stagniert der Gewichtsverlauf oder geht sogar nach oben, obwohl man „eh schon so wenig isst“!

In diesem Beitrag zeige ich Dir typische Anzeichen von Mangelernährung bzw. einer falschen Herangehensweise hinsichtlich Ernährung, die ich in der Praxis häufig sehe.

Wenn Energielosigkeit zum neuen Normal wird

Viele von uns pflegen monate- bzw. sogar jahrelang einen suboptimalen Lebensstil ohne Rücksicht auf unseren Körper, was dazu führt, dass unser Energielevel sukzessive abnimmt.

Es ist nur eine Frage der Zeit, bis diverse Symptome zur Normalität werden.

→ Wir Menschen sind Gewohnheitstiere.

Da man morgens und nachmittags immer müde und energielos war bzw. ist, findet man sich irgendwann damit ab bzw. vergisst, dass es eigentlich auch ganz anders geht.

Das zeigt meine Erfahrung, sowohl bei Menschen, die deswegen ins ROC-Prinzip kommen als auch bei den Anfragen, die ich via Social Media oder bei meinen Vorträgen erhalte.

Typische Zeichen des Körpers, die Du nicht ignorieren solltest

Eine artgerechte Haltung (Training, Ernährung, Regeneration usw.) ist auch für uns Menschen sehr wichtig.

Ignorieren wir das, so bleibt das kurzfristig meist folgenlos (… unser Körper ist dafür gemacht auch mit Stress klarzukommen), mittel- und langfristig treten jedoch meist Symptome und anschließend womöglich Probleme auf.

Die folgenden 5 Zeichen können ein Hinweis darauf sein, dass Deine aktuelle Ernährungsform nicht optimal ist.

Zeichen #1: Heißhunger

Heißhunger tritt dann auf, wenn die Ernährung nicht der Belastung angepasst ist.

Ein Beispiel aus der Praxis, dass ich schon mehrmals gesehen habe:

Intervallfasten plus Kaloriendefizit, mit einem straffen Sportprogramm (5-7x pro Woche Krafttraining) sowie einem durchgetakteten Alltag (beruflich wie privat).

Morgens bzw. untertags wird gehungert und abends gevöllert.

Dieses Programm wird monatelang durchgezogen, bis irgendwann der Körper völlig überfordert ist und beispielsweise Verdauungsprobleme, Schlafprobleme, Wassereinlagerungen usw. auftreten.

Das Ziel war die Körpergewichtsreduktion, das Ergebnis ist eine Gewichtssteigerung (z. B. Wassereinlagerungen) und ein Leistungsabfall sowohl im Alltag als auch im Training.

Ich bin mir dessen bewusst, dass dies ein Extrembeispiel ist.

Jedoch alleine in den letzten Wochen kamen derartige Situationen mehrfach auf.

Lange Rede, kurzer Sinn:

Wenn Du mit Heißhunger zu kämpfen hast, dann lokalisiere die Ursache und behebe sie.

Heißhunger ist nicht normal, sondern hat einen Grund.

Zeichen #2: Energielosigkeit

Energie- und Antriebslosigkeit kann ebenfalls ein Zeichen für eine suboptimale bzw. Mangelernährung sein.

Bekommt der Körper langfristig zu wenig Nährstoffe, so passt er den Stoffwechsel an die zu niedrige Nährstoffzufuhr an.

Das Ergebnis kann ein Gefühl von ständiger Ausgelaugtheit sein.

Ständige Müdigkeit und Abgeschlagenheit sind nicht normal.

Fühlst Du Dich während des Tages immer „leer“, dann hat das einen Grund.

Zeichen #3: Schlechte Laune & Dünnhäutigkeit

Eine Mangelernährung kann sich auch auf Deine Stimmung auswirken.

Wirst Du ständig zur Diva (… kennst Du noch die Snickers-Werbung?), dann kann das natürlich auch charakterliche Gründe haben, aber meist sind es ernährungstechnische.

Die meisten von uns kennen das, wenn man beispielsweise aufgrund eines ungeplanten Termins zu spät zur nächsten Mahlzeit kommt, dann verändert sich unser Wesen.

Wir werden dünnhäutiger, sind schneller gereizt und ungeduldiger.

In diesem Video findest alle fünf genannten Symptome mit entsprechenden Detailinfos dazu

Diese ROC-TV-Folge kannst Du Dir auch gerne für unterwegs als ROC-Cast-Folge gönnen.

Du findest den ROC-Cast auf allen gängigen Podcast-Plattformen, wie Spotify, Apple Podcast, Amazon Music

Zeichen #4: Schlechter Schlaf

Unser Schlaf ist neben der Ernährung der wichtigste Regenerationsfaktor.

Eine Mangelernährung kann dazu führen, dass unsere Schlafqualität leidet.

Schlechterer Schlaf bedeutet eine schlechtere Regeneration und somit auch eine geringere Leistungsfähigkeit.

Achten wir nicht darauf, dann gelangt man schnell in einen Teufelskreis.

Lange Rede, kurzer Sinn:

Wenn Du seit Wochen nicht gut schläfst und Dich ständig matt fühlst, dann hat das einen Grund.

Zeichen #5: Gewichtsstagnation oder -zunahme trotz Kaloriendefizit

Läuft Dein Körper hinsichtlich Stresskapazität ständig im „roten Bereich“ (… wie bei der Person im obigen Beispiel), dann kann das dazu führen, dass Du trotz Kaloriendefizit kein Gewicht mehr verlierst und sogar zunimmst.

Klingt komisch, ist aber so.

→ Im oben verlinkten Video findest Du eine coole Analogie für das Thema “individuelle Stresskapazität”.

Die Gewichtszunahme geschieht dann meist durch Wassereinlagerungen.

Zwischenfazit:

Wenn Du ein großes Kaloriendefizit fährst und dazu noch ein intensives Sportprogramm verfolgst, dann kann es schnell passieren, dass Du Deinen Körper überlastest.

Grundsätzlich führt ein Kaloriendefizit zu einer Gewichtsreduktion.

Stagniert Dein Gewicht mittelfristig trotz Kaloriendefizit, dann hat das einen Grund.

Mein persönliches Fazit:

Jedes dieser 5 Zeichen verdient es eigentlich im Detail zu betrachtet werden.

Mir geht es hier aber nicht um die vollständige biochemische und physiologische Abhandlung, sondern um eine Sensibilisierung.

In Zeiten von gefühlt täglich neuen „Wunderdiäten“ auf Social Media und den daraus oftmals entstehenden körperlichen Wracks, war es mir ein Anliegen, dieses Thema aufzugreifen.

Unser Körper ist ein Wunderwerk, welches unglaublich viel leisten kann.

Viel mehr, als die meisten von uns glauben können (… ich schließe mich da mit ein).

Diese Leistungen kann er aber nur dann abliefern, wenn er das bekommt, was er braucht.

Vereinfacht gesagt:

Eine bedarfsgerechte Ernährung, gezieltes Training und ausreichend Regeneration.

 

Das ist mir noch wichtig zu sagen:

Dieser Beitrag ersetzt keine medizinische Begutachtung durch einen Arzt.

Die genannten Symptome können in Hinweis auf Mangelernährung sein, aber natürlich auch durch andere Ursachen hervorgerufen werden.

 

Wichtig ist es, etwas zu unternehmen, wenn so etwas auftritt.

Sollte dieser Beitrag einen Mehrwert für Dich geschaffen haben, dann freue ich mich auf Dein Feedback und wenn Du ihn mit weiteren Menschen teilst.

Solltest Du Fragen haben, dann freue ich mich auf Deine Nachricht!

Nachricht an Chris “The ROC” 

Feine Grüße,
Dein Chris 

RoC-Sports | Grundlegendes

ROC-Sports
Logo
Richard Barth
Richard Barth

hat uns eine 5 -Sterne Bewertung hinterlassen

4.9
Basieren auf 51 Rezensionen

Kenngelernt haben meine Frau und ich Chris vor vielen Jahren auf der Fibo in Köln. Auf der Suche für vegane Produkte war es nicht so einfach. Doch,...ein kleiner Stand mit handverpackten biologischen Produkten stand in einer etwas abgelegenen Halle. Die Produkte waren das eine, doch die offene Art der Kommunikation und das Leuchten in den Augen von der Überzeugung zu seinen eigenen Produkten haben uns damalig fasziniert. Das wurde in den ganzen darauffolgenden Jahren immer wieder von Dir(euch) manifestiert. Dafür sind wir sehr dankbar, das die Produkte in den ganzen Jahren unverfälscht an uns Endverbraucher angereicht werden. Das aus unserem gegenseitigen Kennenlernen und Probieren am Stand mehr als nur eine geschäftliche Verbindung darstellt ist umso elementarer und darauf freue ich mich im nachhinein besonders. Die Produkte haben Nachhaltigkeit und deshalb wünsche ich mir, das dein(euer) Spirit uns noch sehr lange erhalten bleibt.

Tolle Produkte die den Namen Bio wirklich zurecht tragen.

Ich bin schon soo lange Kunde von Roc Sports. Nun wird es wirklich Zeit für diese Rezension. Die Produkte sind mit Abstand das Beste was ich bisher bekommen habe (und ich hab doch schon einiges probiert)! Ich liebe die Bioqualität - ich schätze die Zuverlässigkeit und Geschwindigkeit in Sachen Bestellungen und bei Rückfragen! Ich durfte Chris auch persönlich kennen lernen und man merkt bei ihm einfach - er LEBT diese Idee und seine Produkte. Vielen Dank für dieses feine Angebot!

Top Produkte und lecker. Toller Service und gute Tipps. Kurz gesagt einfach Mega

Erstklassige Produkte, spitzen Service, Bio und nachhaltig!!!

Ich verwende sie nicht als Sportnahrung sondern zur gesunden Ernährung. Die Müsliriegel sind für mich die besten überhaupt - auch im Vergleich zur (ebenfalls gesunden) Konkurrenz. Auch die Schokolade schmeckt sehr gut und enthält keinen zusätzlichen Zucker. Perfekt!

Das Schoko Bio Protein ist der Hammer ganz ehrlich! Ist zwar bitter aber für mein Geschmack genau richtig! Da ich viel Sport betreibe ist es genau richtig für mich. Zudem Chris mit dem ich kurz telefoniert habe sehr sympathisch. Endlich was für mich gefunden was nicht mehr übersüßt ist .Werde wieder was bestellen! Daher auch von mir die volle Punktzahl. Was ich noch gut finden würde ,wenn es mehrere Paket Optionen gäbe!?.Wie zum Beispiel 5 Voratspakte gibt's ja nur dann zum Beispiel 500 g oder auch 1,00 kg zu kaufen!? Sonst ist alles fein !🙂💪

Top Qualität bei den Produkten, schmecken und eine rasche Lieferung ins Haus.

Für alle die Produkte in BIO Qualität genießen möchten, kann man RoC Sports absolut empfehlen. Hier steckt viel Leidenschaft, aber auch Know-How hinter dem Sortiment.

Deine Produkte sind der Hammer, und Bio - bin von der ersten Minute an begeistert inkl. deinem Mehrwert an Infos - Bitte mach so weiter und ich freu mich auf neue Produkte - Weiterhin viel Erfolg

Endlich ein tolles Bio-Eisweispulver OHNE Zusätze, Zucker oder Süßungsmittel. Schmeckt richtig gut mit echter Bio-Vanille und das in Wasser gelöst.

Das Vanille Protein Pulver ist echt Mega, und bitte die ROCanossi muss ma auch unbedingt probiert haben :)

Tolle Produkte in BIO-Qualtät aus Österreich, die nicht mit Unmengen an Süßstoffen voll gestopft sind und daher einen natürlich Geschmack haben. Und ein Mini-RoC geht immer zwischendurch und ist auch nicht sehr lecker! :)

Ich bin sehr begeistert von RoC-Sports. Das Konzept ist richtig toll und Chris, der Gründer und Inhaber, ist mit voller Leidenschaft bei der Sache. Obwohl ich keine Kraftsportlerin bin, greife ich dennoch immer wieder gerne zu den gesunden Snacks von RoC-Sports. Vor allem die Müsliriegel haben es mir angetan. Dass die Produkte in BIO Qualität angeboten werden ist das Tüpfelchen auf dem i. Besonders fein ist, dass sich Chris über die Jahre extrem viel Know-how angeeignet hat, das er nicht nur in seine Produkte einfließen lässt, sondern auch kostenlos mit seiner Community teilt. TOP!

Feine Produkte!! alles in bester Bio-Qualität und mit erstklassigem Beratungsgespräch! DANKE

Tolle Bio-Produkte! Sehr hilfreich beim Abnehmen! Klare Kaufempfehlung!

Beste Sportnahrung in Bioqualität!

Feinste Sportnahrung in BIO Qualität 👌 Feine BIO Protein Schokolade "Salted Peanut" Geschmacksexplosion Feine BIO Proteinriegel "miniROC Schoko-Himbeeren" sensationell Feine Springseile 👌weiter so Chris!!!

Chris ist absolut kompetent, seine Produkte sind der Hammer! 100% Natur, 100% Verlässlichkeit, Er gibt immer 110% Gas (das sieht man ja auch) Kann man nur weiterempfehlen. Ich danke Dir, Chris!

Christian brennt für sein Produkt und ist sein eigener bester Kunde! Wenn man seinem Körper etwas gutes tun möchte, dann sollte man auf Bio zählen und nicht auf irgendwelche synthetischen oder genmanipulierten Produkte. Bio und gut geht's mit ROC-Sports! Cooler Typ - cooles Produkt :)

Ich habe Chris als unglaublich passionierten Unternehmer kennengelernt. Er zählt definitiv zu den Experten, wenn es um Sport und Ernährung geht. Demnach sind seine Produkte auch unglaublich durchdacht konzipiert. Egal ob ROC-Sports Schoko, Fruchtschnitte oder Protein Pulver, sie alle besitzen feinste Bio-Qualität, haben hammer Nährwerte und schmecken einfach unglaublich. Würde ich 100% weiter empfehlen!

Tolle Produkte und Auswahl. Komisch das sie keine Zusage bei 2 Millionen 2 Minuten bekommen haben.

Du Bio-Produkte von Chris kann ich zu 100% empfehlen, denn ich genieße sie selbst seit mehreren Jahren. Sein Anspruch an Nachhaltigkeit, Bio-Qualität, Fairness und wertschätzendes Miteinander, seine Kreativität und sein unternehmerisches und sportliches Know-How sind einzigartig. Chris the RoC eben! Danke für deine genialen Produkte und deine Konsequenz hinsichtlich Nachhaltigkeit und Bio Qualität!

Einfach P E R F E K T

Die RoC-Sports Produkte kann ich nur empfehlen. Das Bio-Protein schmeckt lecker und natürlich. Im Gegensatz zu den vielen anderen Protein-Pulvern mit reichlich Geschmacksverstärkern, hat man hier nicht nach der ersten Dose die "Schnauze voll", im Gegenteil. Ein Hoch auf dieses Produkt!

Zuerst muss ich mich bedanken, für eine wirklich tolle Beratung zum Thema Ernährung, und das kostenlos nebenbei.... :) Ich bin "nur" neugierig gewesen und wollte das BIO-Protein testen. Es folgte ein tolles Beratungsgespräch mit Infos und Tipps zum Thema richtig Trainieren und richtig Essen. Die Proteinshakes schmecken "natürlich lecker" und darauf kommt es mir an. Das Eiweisbrot ist perfekt für den kleinen Snack zwischen durch. Ich kann/muss 5 Sterne vergeben, für das nette Beratungsgespräch, die schnelle Lieferung und wunderbare Abwicklung. Besten Dank Liebe Grüße Martin

Was ich bei ROC-Sports bekomme? Hochqualitative Produkte, welche nicht nur natürlichen Geschmack, sondern auch hervorragende Verträglichkeit gewährleisten und zeitgleich meine Regeneration unterstützen. Seit über sechs Jahren vertraue ich auf die Produkte von Chris und seinem Team. Die sportliche und alltägliche Leistung nicht nur zu steigern, sondern auch zu optimieren steht für mich selbst, meine Patient:innen und Athlet:innen im Vordergrund. Danke für die feinen Produkte!

Shopping cart