“Ich esse eh schon so wenig und nehme trotzdem nicht ab!”

Leider erhalte ich solche Nachrichten wie die folgende immer häufiger:

„Ich esse eh schon so wenig und nehme trotzdem nicht ab!“

Menschen, die versuchen ihr Wunschgewicht zu erreichen und dabei oftmals die Zeichen ihres Körpers übersehen, falsch deuten oder schlichtweg ignorieren.

Ständige Müdigkeit, Antriebslosigkeit, schlechter Schlaf & Co. „schleichen“ sich ein und werden über kurz oder lang zur neuen Normalität.

Darüber hinaus stagniert der Gewichtsverlauf oder geht sogar nach oben, obwohl man „eh schon so wenig isst“!

In diesem Beitrag zeige ich Dir typische Anzeichen von Mangelernährung bzw. einer falschen Herangehensweise hinsichtlich Ernährung, die ich in der Praxis häufig sehe.

Wenn Energielosigkeit zum neuen Normal wird

Viele von uns pflegen monate- bzw. sogar jahrelang einen suboptimalen Lebensstil ohne Rücksicht auf unseren Körper, was dazu führt, dass unser Energielevel sukzessive abnimmt.

Es ist nur eine Frage der Zeit, bis diverse Symptome zur Normalität werden.

→ Wir Menschen sind Gewohnheitstiere.

Da man morgens und nachmittags immer müde und energielos war bzw. ist, findet man sich irgendwann damit ab bzw. vergisst, dass es eigentlich auch ganz anders geht.

Das zeigt meine Erfahrung, sowohl bei Menschen, die deswegen ins ROC-Prinzip kommen als auch bei den Anfragen, die ich via Social Media oder bei meinen Vorträgen erhalte.

Typische Zeichen des Körpers, die Du nicht ignorieren solltest

Eine artgerechte Haltung (Training, Ernährung, Regeneration usw.) ist auch für uns Menschen sehr wichtig.

Ignorieren wir das, so bleibt das kurzfristig meist folgenlos (… unser Körper ist dafür gemacht auch mit Stress klarzukommen), mittel- und langfristig treten jedoch meist Symptome und anschließend womöglich Probleme auf.

Die folgenden 5 Zeichen können ein Hinweis darauf sein, dass Deine aktuelle Ernährungsform nicht optimal ist.

Zeichen #1: Heißhunger

Heißhunger tritt dann auf, wenn die Ernährung nicht der Belastung angepasst ist.

Ein Beispiel aus der Praxis, dass ich schon mehrmals gesehen habe:

Intervallfasten plus Kaloriendefizit, mit einem straffen Sportprogramm (5-7x pro Woche Krafttraining) sowie einem durchgetakteten Alltag (beruflich wie privat).

Morgens bzw. untertags wird gehungert und abends gevöllert.

Dieses Programm wird monatelang durchgezogen, bis irgendwann der Körper völlig überfordert ist und beispielsweise Verdauungsprobleme, Schlafprobleme, Wassereinlagerungen usw. auftreten.

Das Ziel war die Körpergewichtsreduktion, das Ergebnis ist eine Gewichtssteigerung (z. B. Wassereinlagerungen) und ein Leistungsabfall sowohl im Alltag als auch im Training.

Ich bin mir dessen bewusst, dass dies ein Extrembeispiel ist.

Jedoch alleine in den letzten Wochen kamen derartige Situationen mehrfach auf.

Lange Rede, kurzer Sinn:

Wenn Du mit Heißhunger zu kämpfen hast, dann lokalisiere die Ursache und behebe sie.

Heißhunger ist nicht normal, sondern hat einen Grund.

Zeichen #2: Energielosigkeit

Energie- und Antriebslosigkeit kann ebenfalls ein Zeichen für eine suboptimale bzw. Mangelernährung sein.

Bekommt der Körper langfristig zu wenig Nährstoffe, so passt er den Stoffwechsel an die zu niedrige Nährstoffzufuhr an.

Das Ergebnis kann ein Gefühl von ständiger Ausgelaugtheit sein.

Ständige Müdigkeit und Abgeschlagenheit sind nicht normal.

Fühlst Du Dich während des Tages immer „leer“, dann hat das einen Grund.

Zeichen #3: Schlechte Laune & Dünnhäutigkeit

Eine Mangelernährung kann sich auch auf Deine Stimmung auswirken.

Wirst Du ständig zur Diva (… kennst Du noch die Snickers-Werbung?), dann kann das natürlich auch charakterliche Gründe haben, aber meist sind es ernährungstechnische.

Die meisten von uns kennen das, wenn man beispielsweise aufgrund eines ungeplanten Termins zu spät zur nächsten Mahlzeit kommt, dann verändert sich unser Wesen.

Wir werden dünnhäutiger, sind schneller gereizt und ungeduldiger.

In diesem Video findest alle fünf genannten Symptome mit entsprechenden Detailinfos dazu

Diese ROC-TV-Folge kannst Du Dir auch gerne für unterwegs als ROC-Cast-Folge gönnen.

Du findest den ROC-Cast auf allen gängigen Podcast-Plattformen, wie Spotify, Apple Podcast, Amazon Music

Zeichen #4: Schlechter Schlaf

Unser Schlaf ist neben der Ernährung der wichtigste Regenerationsfaktor.

Eine Mangelernährung kann dazu führen, dass unsere Schlafqualität leidet.

Schlechterer Schlaf bedeutet eine schlechtere Regeneration und somit auch eine geringere Leistungsfähigkeit.

Achten wir nicht darauf, dann gelangt man schnell in einen Teufelskreis.

Lange Rede, kurzer Sinn:

Wenn Du seit Wochen nicht gut schläfst und Dich ständig matt fühlst, dann hat das einen Grund.

Zeichen #5: Gewichtsstagnation oder -zunahme trotz Kaloriendefizit

Läuft Dein Körper hinsichtlich Stresskapazität ständig im „roten Bereich“ (… wie bei der Person im obigen Beispiel), dann kann das dazu führen, dass Du trotz Kaloriendefizit kein Gewicht mehr verlierst und sogar zunimmst.

Klingt komisch, ist aber so.

→ Im oben verlinkten Video findest Du eine coole Analogie für das Thema “individuelle Stresskapazität”.

Die Gewichtszunahme geschieht dann meist durch Wassereinlagerungen.

Zwischenfazit:

Wenn Du ein großes Kaloriendefizit fährst und dazu noch ein intensives Sportprogramm verfolgst, dann kann es schnell passieren, dass Du Deinen Körper überlastest.

Grundsätzlich führt ein Kaloriendefizit zu einer Gewichtsreduktion.

Stagniert Dein Gewicht mittelfristig trotz Kaloriendefizit, dann hat das einen Grund.

Mein persönliches Fazit:

Jedes dieser 5 Zeichen verdient es eigentlich im Detail zu betrachtet werden.

Mir geht es hier aber nicht um die vollständige biochemische und physiologische Abhandlung, sondern um eine Sensibilisierung.

In Zeiten von gefühlt täglich neuen „Wunderdiäten“ auf Social Media und den daraus oftmals entstehenden körperlichen Wracks, war es mir ein Anliegen, dieses Thema aufzugreifen.

Unser Körper ist ein Wunderwerk, welches unglaublich viel leisten kann.

Viel mehr, als die meisten von uns glauben können (… ich schließe mich da mit ein).

Diese Leistungen kann er aber nur dann abliefern, wenn er das bekommt, was er braucht.

Vereinfacht gesagt:

Eine bedarfsgerechte Ernährung, gezieltes Training und ausreichend Regeneration.

 

Das ist mir noch wichtig zu sagen:

Dieser Beitrag ersetzt keine medizinische Begutachtung durch einen Arzt.

Die genannten Symptome können in Hinweis auf Mangelernährung sein, aber natürlich auch durch andere Ursachen hervorgerufen werden.

 

Wichtig ist es, etwas zu unternehmen, wenn so etwas auftritt.

Sollte dieser Beitrag einen Mehrwert für Dich geschaffen haben, dann freue ich mich auf Dein Feedback und wenn Du ihn mit weiteren Menschen teilst.

Solltest Du Fragen haben, dann freue ich mich auf Deine Nachricht!

Nachricht an Chris “The ROC” 

Feine Grüße,
Dein Chris 

RoC-Sports | Grundlegendes

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HEIL & SPORT Praxis Reinhard Gruber
HEIL & SPORT Praxis Reinhard Gruber

hat uns eine 5 -Sterne Bewertung hinterlassen

4.9
Basieren auf 82 Rezensionen

Bin super zufrieden

Ich konsumiere schon seit über 10 Jahren die verschiedensten Protein-Pulver, Lebensmittel und Snacks. Und bei ROC hab ich gleich mehrere Produkte gefunden, die ich so noch nie gehabt habe! Proteinpulver: Wer ein süße schmeckendes Whey wie von den bekannten Herstellern erwartet, wird hier enttäuscht sein. Was man aber bekommt, ist ein extrem natürlich und intensiv schmeckendes Proteinpulver! Ich verwende es hauptsächlich zum Kochen von Haferflocken in Kombination mit Obst - hierzu ist es perfekt! Proteinwürstchen: Der ideale Snack für unterwegs und verhältnismäßig wenig Fett! Geschmacklich Top und von der Konsistenz nicht ganz so Schuhsohle wie ähnliche Konkurenzprodukte. Proteinschokolade: Sowas gibt es am Markt gar nicht. Ich hab bis dato immer 95% Kakaoschokolade gegessen, wenn ich mal Schokolade essen wollte. Aber dass es Schokolade mit solch guten Nährwerten (kaum KH und für Schokolade viel Protein!) gibt hätte ich nicht gedacht! Noch dazu schmeckt sie deutlich besser als jegliche andere Schokolade mit hohem Kakaoanteil. Ich bestelle definitiv wieder!

Wow zu den Produkten- wirklich alles mega fein und die feinste Qualität. Auch ein feines Wow für die schnellen Reaktionen bei Nachfragen. Das neue Angebot der Tees ist nochmal das allerfeinste. Diese Tees sind super fein und geschmacklich einfach top Die ganze Familie liebt es. Wir werden also künftig mehr bestellen. Vielen Dank auch an Chris, der sich sogar auch direkt meldet und sich kümmert. Man merkt wirklich das in seiner Firma auch sein ganzes Herz steckt. Mach weiter so 🤗

Kaufe mein Proteinpulver seit 2 Jahren bei Chris. Zuvor hatte ich die handelsüblichen Produkte , die hier im Umlauf sind ausprobiert und war schwer enttäuscht. Zu süß , zu viel Zusätze & es schmeckte mir überhaupt nicht. Dann durch „Thisafood“ ROC-Sports entdeckt. (Danke liebe Nathalie 😍 ) & was soll ich sagen ….einfach perfekt.!Keine Zusätze, natürlich , klumpt nicht , vielseitig für die gesunde Ernährung verwendbar und „Chris Ideologie“ dazu: passt einfach g e n i a l 🤩. Inzwischen durch Ernährungsumstellung 45 Kilo abgenommen. Was ich noch erwähnen möchte, ROC-Sports hat ein sehr gutes Qualitätsmanagement (Danke liebe Martina) mit sehr schneller Reaktion und Hilfsangebot/ Kompromissbereitschaft. Für mich gibts nichts Anderes! Also 5 Sterne ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ total verdient.

Das Vanille Protein Pulver ist echt Mega, und bitte die ROCanossi muss ma auch unbedingt probiert haben :)

Ich bin hellauf begeistert. Das Proteinpulver ist wirklich weltklasse - es klumpt absolut gar nicht, riecht sehr angenehm und nicht so ekelhaft wie viele Konkurrenzprodukte und schmeckt sehr gut. Da merkt man die super Qualität auf die Chris wert legt. Auch das Proteinpulver Basic hält was es verspricht, denn es ist tatsächlich geschmacksneutral und die Milch schmeckt mit dem Pulver einfach nur nach Milch - Top! Die Firmenphilosophie finde ich auch klasse, da ich auch beim Essen darauf achte, dass so viel wie möglich bio ist und von Unternehmen aus Österreich kommt. Weiters möchte ich positiv hervorheben, dass Chris so viele Infos und seine Erfahrungen kostenlos zur Verfügung stellt und mich dafür bedanken. Die Youtube-Videos und die Artikel auf der Homepage sind für mich sehr hilf- und lehrreich. Auf meine Anfrage von Samstag spät nachts hat Chris gleich bzw. sogar am Sonntag in der Früh geantwortet - das nenne ich Service. Alles in allem bin ich echt beeindruckt vom Gesamtpaket, das Chris hier abliefert und kann ROC-Sports nur jedem wärmstens empfehlen. Mich hast du als neuen Stammkunden dazu gewonnen. Mach weiter so ;)

Top Qualität bei den Produkten, schmecken und eine rasche Lieferung ins Haus.

Chris ist absolut kompetent, seine Produkte sind der Hammer! 100% Natur, 100% Verlässlichkeit, Er gibt immer 110% Gas (das sieht man ja auch) Kann man nur weiterempfehlen. Ich danke Dir, Chris!

Tolle Produkte in BIO-Qualtät aus Österreich, die nicht mit Unmengen an Süßstoffen voll gestopft sind und daher einen natürlich Geschmack haben. Und ein Mini-RoC geht immer zwischendurch und ist auch nicht sehr lecker! :)

Wirklich ein tolles Protein (sonst gibt es nirgendwo ungesüßte Produkte). Wir sind geschmacklich und von der zubereiteten Konsistens sehr zufrieden.

Wie immer alles Perfekt! :-) Produkte sind zwar im oberen Bereich, aber jeden Cent wert. Einfach probieren, und sich überzeugen lassen 💙💪🥳😎

Christian brennt für sein Produkt und ist sein eigener bester Kunde! Wenn man seinem Körper etwas gutes tun möchte, dann sollte man auf Bio zählen und nicht auf irgendwelche synthetischen oder genmanipulierten Produkte. Bio und gut geht's mit ROC-Sports! Cooler Typ - cooles Produkt :)

Top Produkte und lecker. Toller Service und gute Tipps. Kurz gesagt einfach Mega

Kenngelernt haben meine Frau und ich Chris vor vielen Jahren auf der Fibo in Köln. Auf der Suche für vegane Produkte war es nicht so einfach. Doch,...ein kleiner Stand mit handverpackten biologischen Produkten stand in einer etwas abgelegenen Halle. Die Produkte waren das eine, doch die offene Art der Kommunikation und das Leuchten in den Augen von der Überzeugung zu seinen eigenen Produkten haben uns damalig fasziniert. Das wurde in den ganzen darauffolgenden Jahren immer wieder von Dir(euch) manifestiert. Dafür sind wir sehr dankbar, das die Produkte in den ganzen Jahren unverfälscht an uns Endverbraucher angereicht werden. Das aus unserem gegenseitigen Kennenlernen und Probieren am Stand mehr als nur eine geschäftliche Verbindung darstellt ist umso elementarer und darauf freue ich mich im nachhinein besonders. Die Produkte haben Nachhaltigkeit und deshalb wünsche ich mir, das dein(euer) Spirit uns noch sehr lange erhalten bleibt. ***Das hatte ich vor einem Jahr geschrieben und weiche in keiner Weise davon ab!!!***

Nach langer Suche habe ich endlich Supplements und insbesondere Proteinshake gefunden, die hochwertig und regional hergestellt sind und auch geschmacklich angenehm und verträglich sind. Ein Top Unternehmen dass ich als Sportler und Unternehmer absolut weiterempfehlen kann!

Feinste Sportnahrung in BIO Qualität 👌 Feine BIO Protein Schokolade "Salted Peanut" Geschmacksexplosion Feine BIO Proteinriegel "miniROC Schoko-Himbeeren" sensationell Feine Springseile 👌weiter so Chris!!!

Super Produkte und Beratung! Die Webseite ist zusätzlich sehr informativ und die Bestellung ist sehr einfach! Ich bin sehr begeistert! Die Gesundheitstipps sind super!!Der Kundenservice ist sehr gut.. Fragen zur Bestellung, zur Rechnung oder zu den Produkten werden umgehend beantwortet. Dankeschön lieber Chris. Dankeschön liebes ROC Team ❤️

Deine Produkte sind der Hammer, und Bio - bin von der ersten Minute an begeistert inkl. deinem Mehrwert an Infos - Bitte mach so weiter und ich freu mich auf neue Produkte - Weiterhin viel Erfolg

Hi Chris, ich gebe sonst wirklich nie eine Rezession für gekaufte Produkte ab aber das muss ich wirklich los werden: Ich will einen gesunden Lifestyle fahren. Dabei langsam und kontrolliert zunehmen und 2-3x die Woche Sport machen. Über meine Ernährung schaffe ich es nicht, die benötigten Proteine zu erreichen. Ich brauche ein Eiweißpulver. Nach ewigen Suchen im Internet und unendlichen Recherchen, ergab es für mich einfach keinen Sinn in meinem Versuch 'Gesunder Lifestyle' irgendwelche fraglichen Inhaltsstoffe wie Aromen und Zuckeraustauschstoffe über Eiweißpulver zu zuführen. Auch die überteuerten High Protein Produkte von namenhaften Firmen brachten für mich keine Lösung herbei. Auch dort sind die fraglichen Inhaltsstoffe enthalten und darüber hinaus schmecken sie auch einfach nicht. An einem Abend habe ich zu meinem Partner gesagt: eigentlich müsste man es selber machen. Ein sauberes Eiweißpulver ohne Schnickschnack. Einfach ein ehrliches Produkt. Und wenige Wochen später: Bin ich plötzlich auf deine Produkte gestoßen. Und ich muss einfach nur mein Kompliment aussprechen! Kein ekliger Beigeschmack. Eine super Löslichkeit. Einfach ein ehrliches und sauberes Eiweißpulver, womit ich nun endlich meine Ziele besser verfolgen kann. Danke dafür! 💪

Tolle Produkte und Auswahl. Komisch das sie keine Zusage bei 2 Millionen 2 Minuten bekommen haben.

Klare Empfehlung für die feinen ROC-Gewürze in Bio-Qualität. Die Aromen der perfekt abgestimmten Gewürze sind einzigartig im Vergleich zu konventionellen Gewürzmischungen. Auch das neue feine Buch ,,Eine Anleitung fürs Leben,, kann ich jedem Empfehlen der sich auch gerne persönlich weiterentwickelt und nach weiteren Denkanstößen sucht.

Ich habe mir das Buch von Chris bestellt: "Eine Anleitung fürs Leben" und was soll ich sagen? Besser geht's für mich nicht! Ich liebe seinen Stil, Wichtiges kurz und knapp auf den Punkt zu bringen. Kein Gefasel, keine endlosen Schwafeleien. Genau so wie ich mir eine "Anleitung fürs Leben" vorstelle. Ich nehme das Buch immer wieder zur Hand und lese ein Kapitel. Es dürfte ein Lebensbegleiter werden für mich! VOLLSTE WEITEREMPFEHLUNG von mir

Ausgezeichnete Qualität der Produkte, Schmackhaft, optimal auf gesunde Ernährung ausgerichtet. Schnell und problemlose Lieferung.

Zuerst muss ich mich bedanken, für eine wirklich tolle Beratung zum Thema Ernährung, und das kostenlos nebenbei.... :) Ich bin "nur" neugierig gewesen und wollte das BIO-Protein testen. Es folgte ein tolles Beratungsgespräch mit Infos und Tipps zum Thema richtig Trainieren und richtig Essen. Die Proteinshakes schmecken "natürlich lecker" und darauf kommt es mir an. Das Eiweisbrot ist perfekt für den kleinen Snack zwischen durch. Ich kann/muss 5 Sterne vergeben, für das nette Beratungsgespräch, die schnelle Lieferung und wunderbare Abwicklung. Besten Dank Liebe Grüße Martin

Was ich bei ROC-Sports bekomme? Hochqualitative Produkte, welche nicht nur natürlichen Geschmack, sondern auch hervorragende Verträglichkeit gewährleisten und zeitgleich meine Regeneration unterstützen. Seit über sechs Jahren vertraue ich auf die Produkte von Chris und seinem Team. Die sportliche und alltägliche Leistung nicht nur zu steigern, sondern auch zu optimieren steht für mich selbst, meine Patient:innen und Athlet:innen im Vordergrund. Danke für die feinen Produkte!

Bestellung geht einfach , waren kommt schnell und gut verpackt an

Nachhaltig produziert, Geschmacklich der Wahnsinn - Roc Protein, Brot, Schoggi. Ich bin nun seit 3 Jahren Dauernutzer und Besteller. Ich liebe den natürlichen Geschmack und das ehrliche Konzept. Danke, Chris und Team für euer Produkt!

Lieber Chris und ROCsport Team, ich bin überwältigt von den Vorteilen, die deine ROC-Sports Bio Sportnahrung bietet! Es ist bewundernswert, wie du absolute Transparenz und Ehrlichkeit in den Fokus stellst. Deine Hingabe zur Bio-Qualität und Nachhaltigkeit ist wirklich beeindruckend und macht deutlich, dass bei ROC-Sports "Bio" nicht nur ein Wort ist, sondern ein gelebtes Prinzip. Die vielfältigen Einsatzmöglichkeiten deiner Produkte, sei es für sportliche Beanspruchung, Muskelaufbau, Regeneration oder Diät, zeigen die Flexibilität und Effektivität deiner Bio-Sportnahrung. Und die Wissensplattform, auf der du fundierte Informationen rund um Sport, Ernährung und Gesundheit bereitstellst, ist eine fantastische Ressource! Besonders schätze ich, wie du den aktuellen Irrungen und Wirrungen in der Lebensmittel- und Nahrungsergänzungsmittelindustrie entgegentrittst. Dein Fokus auf nachweisbare Bio-Qualität und die Klarheit darüber, welche Nahrungsergänzungsmittel wirklich sinnvoll sind, zeugt von einem tiefen Verständnis und einer klaren Mission. Das Streben nach höchster Bio-Qualität in deinem Proteinpulver, ohne künstliche Zusätze und mit einer sehr hohen biologischen Wertigkeit, ist bewundernswert. Dein Engagement und deine Ausdauer, um dein perfektes Proteinpulver zu entwickeln, sind wirklich lobenswert. Meine persönlichen Erfahrungen mit deinen Produkten haben mich mehr als überzeugt, und ich freue mich schon darauf, sie wieder zu kaufen. Es ist großartig zu sehen, wie du deine persönliche Erfahrung und Leidenschaft in ein Produkt umgesetzt hast, das nicht nur dir selbst dient, sondern auch anderen Menschen dabei hilft, ihre sportlichen Ziele auf gesunde und nachhaltige Weise zu erreichen. Vielen Dank, dass du deine Expertise und deine Leidenschaft teilst! Deine Initiative, eine bessere und transparentere Alternative in der Welt der Sportnahrung zu schaffen, ist bewundernswert und inspirierend. Mit freundlichen Grüßen, T-C Zuther

Ich bin schon soo lange Kunde von Roc Sports. Nun wird es wirklich Zeit für diese Rezension. Die Produkte sind mit Abstand das Beste was ich bisher bekommen habe (und ich hab doch schon einiges probiert)! Ich liebe die Bioqualität - ich schätze die Zuverlässigkeit und Geschwindigkeit in Sachen Bestellungen und bei Rückfragen! Ich durfte Chris auch persönlich kennen lernen und man merkt bei ihm einfach - er LEBT diese Idee und seine Produkte. Vielen Dank für dieses feine Angebot!

Christian ist ein sehr kompetenter und überzeugender Mentor, und seine Produkte sind Spitze.

Endlich ein natürlich schmeckendes Proteinpulver! Alles sehr hochwertig. Preis/Leistung ist TOP!

Tolle Bio-Produkte! Sehr hilfreich beim Abnehmen! Klare Kaufempfehlung!

Ich bin sehr begeistert von RoC-Sports. Das Konzept ist richtig toll und Chris, der Gründer und Inhaber, ist mit voller Leidenschaft bei der Sache. Obwohl ich keine Kraftsportlerin bin, greife ich dennoch immer wieder gerne zu den gesunden Snacks von RoC-Sports. Vor allem die Müsliriegel haben es mir angetan. Dass die Produkte in BIO Qualität angeboten werden ist das Tüpfelchen auf dem i. Besonders fein ist, dass sich Chris über die Jahre extrem viel Know-how angeeignet hat, das er nicht nur in seine Produkte einfließen lässt, sondern auch kostenlos mit seiner Community teilt. TOP!

Die RoC-Sports Produkte kann ich nur empfehlen. Das Bio-Protein schmeckt lecker und natürlich. Im Gegensatz zu den vielen anderen Protein-Pulvern mit reichlich Geschmacksverstärkern, hat man hier nicht nach der ersten Dose die "Schnauze voll", im Gegenteil. Ein Hoch auf dieses Produkt!

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