Unser Körper ist mehr als eine “Kalorien rein und Kalorien raus”-Maschine.
Man muss den Menschen immer als Gesamtes betrachten.
Deshalb beschäftigen wir uns in diesem Beitrag mit dem Satz “Nichts essen ist auch keine Lösung”.
Von nichts kommt auch nichts. Unser Körper hat einen Nährstoffbedarf, den wir auch decken sollten.
Den Kampf verlierst Du immer!
Gemeint ist der Kampf gegen den Hunger.
Wer glaubt, in der Diät hungern zu müssen, macht etwas falsch und wird langfristig keine Erfolge haben.
Der Hunger ist der größte Feind in der Diät.
Jeden Abend mit einem großen Loch im Magen (= Hunger) schlafen gehen, scheint vielleicht noch auf den ersten Blick sinnvoll, jedoch, bei genauerer Betrachtung, verschlechtert das die Situation langfristig nur.
Wenn wir über einen längeren Zeitraum zu wenig essen, kann beispielsweise Folgendes passieren:
- Heißhungerattacken
- unerwünschte Stoffwechselanpassungen: der Stoffwechsel “verlangsamt” sich, Wassereinlagerungen …
- Leistungsabfall
- Nährstoffmangel
Sich schlank zu hungern, ist schlicht und einfach keine Lösung.
Wenn man die Diät richtig durchführt, gibt es keinen Hunger.
MIT dem Körper, nicht gegen ihn!
Manchmal habe ich das Gefühl, dass wir Menschen gegen unseren Körper arbeiten, ihn als “Feind” sehen.
“Der soll gefälligst schlanker werden, ansonsten gibt es die nächste Kalorienkürzung!”
Ich bin der Meinung, dass das der falsche Weg ist.
Wenn wir mit Körpergefühl und guten praxisorientierten Informationen (… die Du beispielsweise laufend bei ROC-Sports bekommst) an die Sache herangehen, wird nicht nur unser Diätvorhaben erfolgreich sein, sondern auch unser Körper nicht in Mitleidenschaft gezogen werden.
Auch in einer Diät muss der Grundbedarf an essenziellen Nährstoffen (z. B. Proteine, Fette, Mikronährstoffe) gedeckt sein, ansonsten wird es sehr wahrscheinlich zu Problemchen kommen.
Weg vom Kurzfrist-Denken!
Egal, was man auf Social Media, in typischen Frauen- und Männerzeitschriften liest, es gibt keine Abkürzung zum Diäterfolg.
Meine Empfehlung ist es, wenn Du Dein Zielgewicht erreichen möchtest, dass Du nicht “nur” eine Diät machst, sondern Deine Ernährung langfristig anpasst.
Die Ernährung sollte so gestaltet sein, dass sie Deinem Ziel zuträglich ist.
In der folgenden ROC-TV-Folge sehen wir uns die genannten Punkte im Detail an:
Diese ROC-TV-Folge kannst Du Dir auch als ROC-Cast-Folge anhören.
Verfügbar auf allen gängigen Podcast-Plattformen, wie beispielsweise Spotify, Apple Podcast, Amazon Music usw.
3 Zeichen, dass Du etwas ändern solltest
Wenn Du Dich fragst, wie man erkennen kann, dass die Ernährung vermutlich nicht passt, dann kann ich Dir die folgende ROC-TV-Folge empfehlen.
Ich habe Dir darin 3 typische Symptome schlechter Ernährung zusammengefasst, die ich in der Praxis sehr häufig sehe.
Solltest Du Fragen haben, dann freue ich mich auf Deine Nachricht!
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Dein Chris
