Du bist das Ergebnis Deiner Gewohnheiten!

Wir Menschen sind von Natur aus Gewohnheitstiere.
 
Tag für Tag führen wir zahlreiche Handlungen aus, die zu einem erheblichen Teil auf Routinen bzw. Gewohnheiten basieren.
 
Etwa 30 bis 50 Prozent unserer täglichen Entscheidungen werden durch Routinen getroffen.
 
Bewusst und unterbewusst.
 
Doch was sind Gewohnheiten eigentlich?
 
Gewohnheiten bzw. Routinen sind automatisierte Verhaltensmuster, die auf unseren Erfahrungen beruhen und uns ermöglichen, bestimmte Aufgaben ohne große Anstrengung zu erledigen.
 
Routinen sind wie ein Energiesparprogramm für unser Hirn, denn die einzelnen Schritte in einer Routine müssen nicht mehr separat “durchgedacht” werden (z. B. beim Zähneputzen: Zahnbürste nehmen, Zahnpasta drauf geben, Zahnbürste zum Mund führen usw.)
 
Ob es um das eben erwähnte Zähneputzen, das Autofahren oder das morgendliche Anziehen geht, Routinen spielen eine wichtige Rolle in unserem Leben.
 
In diesem Beitrag möchte ich Dir die zwei Seiten von Routinen aufzeigen und wie Du sie für Dich nutzen kannst.

Die Vorteile von Routinen:

Einer der größten Vorteile von Routinen besteht darin, dass sie es uns ermöglichen, bestimmte Prozesse energiesparend zu automatisieren.
 
Indem wir bestimmte Aktivitäten zur Gewohnheit werden lassen, sparen wir mentale und physische Energie, da wir nicht mehr bewusst über jede einzelne Handlung nachdenken müssen.
 
Das schafft somit Raum für andere Aufgaben.
 
Routinen helfen uns auch dabei, effizienter zu werden, da wir die gleiche Aufgabe mit immer weniger Energie ausführen können.

Es gibt immer zwei Seiten!

Routinen haben natürlich auch Nachteile, insbesondere dann, wenn wir “schlechte” Gewohnheiten haben.
 
So ist beispielsweise die seit Jahren “eingeschliffene” schlechte Ernährung, auch wenn wir es im Grunde besser wüssten, unglaublich schwer beiseite zu legen.
 
Diese schlechten Gewohnheiten “brennen” sich förmlich ein und wir bemerken oft nicht einmal, dass wir sie haben.
 
Eingefahrene Routinen können führen oftmals auch dazu, dass wir den Status quo nicht mehr infrage stellen und allmählich “abstumpfen”.
 
“Plötzlich” ist es ganz normal, dass man sich aufgrund der schlechten Ernährung den ganzen Tag schlapp und müde fühlt.

In diesem Video zeige ich Dir 3 konkrete Bestandteile bzw. Schritte von Routinen, mit denen Du direkt in die Umsetzung kommen kannst

Diese ROC-TV-Folge kannst Du Dir auch gerne für unterwegs als ROC-Cast-Folge gönnen.

Du findest den ROC-Cast auf allen gängigen Podcast-Plattformen, wie Spotify, Apple Podcast, Amazon Music

Nutze Routinen für Deine persönlichen Ziele!

Die Erfahrung zeigt, dass es schwieriger ist bestehende Routinen zu ändern, als neue zu etablieren.
 
Wir Menschen wollen meist sofortige Ergebnisse sehen und glauben, dass wir alles auf einmal ändern müssen.
 
Das Entwickeln von Routinen braucht jedoch Zeit.
 
→ Meine persönliche Empfehlung:
 
Konzentriere Dich auf kleine Schritte, die Du aber konsequent machst.
 
Wir unterschätzen oftmals das, was diese vielen kleinen Schritte am Jahresende ausmachen.

Mein Fazit zum Thema Routinen bzw. Gewohnheiten:

Gewohnheiten prägen unser Leben, ob bewusst oder unbewusst.
 
Ich nutze Routinen ganz bewusst für Dinge, die meiner Zielerreichung zuträglich sind.
 
Routinen sorgen dafür, dass ich in der gleichen Zeit mehr schaffe.
 
Viele weitere hilfreiche Tipps zum Thema Routinen habe ich auch in meinem neuen Buch für Dich beschrieben.

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Dein Chris 

RoC-Sports | Grundlegendes

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Christian Bürger
Christian Bürger

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4.9
Basieren auf 79 Rezensionen

Klare Empfehlung für die feinen ROC-Gewürze in Bio-Qualität. Die Aromen der perfekt abgestimmten Gewürze sind einzigartig im Vergleich zu konventionellen Gewürzmischungen. Auch das neue feine Buch ,,Eine Anleitung fürs Leben,, kann ich jedem Empfehlen der sich auch gerne persönlich weiterentwickelt und nach weiteren Denkanstößen sucht.

Die RoC-Sports Produkte kann ich nur empfehlen. Das Bio-Protein schmeckt lecker und natürlich. Im Gegensatz zu den vielen anderen Protein-Pulvern mit reichlich Geschmacksverstärkern, hat man hier nicht nach der ersten Dose die "Schnauze voll", im Gegenteil. Ein Hoch auf dieses Produkt!

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Christian ist ein sehr kompetenter und überzeugender Mentor, und seine Produkte sind Spitze.

Was ich bei ROC-Sports bekomme? Hochqualitative Produkte, welche nicht nur natürlichen Geschmack, sondern auch hervorragende Verträglichkeit gewährleisten und zeitgleich meine Regeneration unterstützen. Seit über sechs Jahren vertraue ich auf die Produkte von Chris und seinem Team. Die sportliche und alltägliche Leistung nicht nur zu steigern, sondern auch zu optimieren steht für mich selbst, meine Patient:innen und Athlet:innen im Vordergrund. Danke für die feinen Produkte!

Bin super zufrieden

Wie immer alles Perfekt! :-) Produkte sind zwar im oberen Bereich, aber jeden Cent wert. Einfach probieren, und sich überzeugen lassen 💙💪🥳😎

Chris ist absolut kompetent, seine Produkte sind der Hammer! 100% Natur, 100% Verlässlichkeit, Er gibt immer 110% Gas (das sieht man ja auch) Kann man nur weiterempfehlen. Ich danke Dir, Chris!

Wow zu den Produkten- wirklich alles mega fein und die feinste Qualität. Auch ein feines Wow für die schnellen Reaktionen bei Nachfragen. Das neue Angebot der Tees ist nochmal das allerfeinste. Diese Tees sind super fein und geschmacklich einfach top Die ganze Familie liebt es. Wir werden also künftig mehr bestellen. Vielen Dank auch an Chris, der sich sogar auch direkt meldet und sich kümmert. Man merkt wirklich das in seiner Firma auch sein ganzes Herz steckt. Mach weiter so 🤗

Erstklassige Produkte, spitzen Service, Bio und nachhaltig!!!

Ganz ehrlich. Ich steh es mir am meisten auf die Proteinriegel von ROC-Sports. Ich muss sie mir nur Stück für Stück sorgfältigufteilen, sonst sind sie schnell weg! ;-)

Feinste Sportnahrung in BIO Qualität 👌 Feine BIO Protein Schokolade "Salted Peanut" Geschmacksexplosion Feine BIO Proteinriegel "miniROC Schoko-Himbeeren" sensationell Feine Springseile 👌weiter so Chris!!!

Bestellung geht einfach , waren kommt schnell und gut verpackt an

Ich verwende sie nicht als Sportnahrung sondern zur gesunden Ernährung. Die Müsliriegel sind für mich die besten überhaupt - auch im Vergleich zur (ebenfalls gesunden) Konkurrenz. Auch die Schokolade schmeckt sehr gut und enthält keinen zusätzlichen Zucker. Perfekt!

Ich bin hellauf begeistert. Das Proteinpulver ist wirklich weltklasse - es klumpt absolut gar nicht, riecht sehr angenehm und nicht so ekelhaft wie viele Konkurrenzprodukte und schmeckt sehr gut. Da merkt man die super Qualität auf die Chris wert legt. Auch das Proteinpulver Basic hält was es verspricht, denn es ist tatsächlich geschmacksneutral und die Milch schmeckt mit dem Pulver einfach nur nach Milch - Top! Die Firmenphilosophie finde ich auch klasse, da ich auch beim Essen darauf achte, dass so viel wie möglich bio ist und von Unternehmen aus Österreich kommt. Weiters möchte ich positiv hervorheben, dass Chris so viele Infos und seine Erfahrungen kostenlos zur Verfügung stellt und mich dafür bedanken. Die Youtube-Videos und die Artikel auf der Homepage sind für mich sehr hilf- und lehrreich. Auf meine Anfrage von Samstag spät nachts hat Chris gleich bzw. sogar am Sonntag in der Früh geantwortet - das nenne ich Service. Alles in allem bin ich echt beeindruckt vom Gesamtpaket, das Chris hier abliefert und kann ROC-Sports nur jedem wärmstens empfehlen. Mich hast du als neuen Stammkunden dazu gewonnen. Mach weiter so ;)

Für alle die Produkte in BIO Qualität genießen möchten, kann man RoC Sports absolut empfehlen. Hier steckt viel Leidenschaft, aber auch Know-How hinter dem Sortiment.

Zuerst muss ich mich bedanken, für eine wirklich tolle Beratung zum Thema Ernährung, und das kostenlos nebenbei.... :) Ich bin "nur" neugierig gewesen und wollte das BIO-Protein testen. Es folgte ein tolles Beratungsgespräch mit Infos und Tipps zum Thema richtig Trainieren und richtig Essen. Die Proteinshakes schmecken "natürlich lecker" und darauf kommt es mir an. Das Eiweisbrot ist perfekt für den kleinen Snack zwischen durch. Ich kann/muss 5 Sterne vergeben, für das nette Beratungsgespräch, die schnelle Lieferung und wunderbare Abwicklung. Besten Dank Liebe Grüße Martin

Tolle Produkte die den Namen Bio wirklich zurecht tragen.

Feinstes Bio-Protein gehört bei uns zum täglichen Leben!! Bei unseren Wettkämpfen gehört das Sportgetränk mit Elektrolyten einfach dazu!! Top Qualität!!

Der Chris weis einfach was Qualität im Sport und in der Ernährung bedeutet, und das sieht man auch bei seinen Produkten. Ich liebe sie und freue mich jedesmal auf die Bestellung!

Tolle Produkte und Auswahl. Komisch das sie keine Zusage bei 2 Millionen 2 Minuten bekommen haben.

Das Schoko Bio Protein ist der Hammer ganz ehrlich! Ist zwar bitter aber für mein Geschmack genau richtig! Da ich viel Sport betreibe ist es genau richtig für mich. Zudem Chris mit dem ich kurz telefoniert habe sehr sympathisch. Endlich was für mich gefunden was nicht mehr übersüßt ist .Werde wieder was bestellen! Daher auch von mir die volle Punktzahl. Was ich noch gut finden würde ,wenn es mehrere Paket Optionen gäbe!?.Wie zum Beispiel 5 Voratspakte gibt's ja nur dann zum Beispiel 500 g oder auch 1,00 kg zu kaufen!? Sonst ist alles fein !🙂💪

Feine Produkte!! alles in bester Bio-Qualität und mit erstklassigem Beratungsgespräch! DANKE

Top Qualität bei den Produkten, schmecken und eine rasche Lieferung ins Haus.

Hi Chris, ich gebe sonst wirklich nie eine Rezession für gekaufte Produkte ab aber das muss ich wirklich los werden: Ich will einen gesunden Lifestyle fahren. Dabei langsam und kontrolliert zunehmen und 2-3x die Woche Sport machen. Über meine Ernährung schaffe ich es nicht, die benötigten Proteine zu erreichen. Ich brauche ein Eiweißpulver. Nach ewigen Suchen im Internet und unendlichen Recherchen, ergab es für mich einfach keinen Sinn in meinem Versuch 'Gesunder Lifestyle' irgendwelche fraglichen Inhaltsstoffe wie Aromen und Zuckeraustauschstoffe über Eiweißpulver zu zuführen. Auch die überteuerten High Protein Produkte von namenhaften Firmen brachten für mich keine Lösung herbei. Auch dort sind die fraglichen Inhaltsstoffe enthalten und darüber hinaus schmecken sie auch einfach nicht. An einem Abend habe ich zu meinem Partner gesagt: eigentlich müsste man es selber machen. Ein sauberes Eiweißpulver ohne Schnickschnack. Einfach ein ehrliches Produkt. Und wenige Wochen später: Bin ich plötzlich auf deine Produkte gestoßen. Und ich muss einfach nur mein Kompliment aussprechen! Kein ekliger Beigeschmack. Eine super Löslichkeit. Einfach ein ehrliches und sauberes Eiweißpulver, womit ich nun endlich meine Ziele besser verfolgen kann. Danke dafür! 💪

Wirklich ein tolles Protein (sonst gibt es nirgendwo ungesüßte Produkte). Wir sind geschmacklich und von der zubereiteten Konsistens sehr zufrieden.

Ich bin schon soo lange Kunde von Roc Sports. Nun wird es wirklich Zeit für diese Rezension. Die Produkte sind mit Abstand das Beste was ich bisher bekommen habe (und ich hab doch schon einiges probiert)! Ich liebe die Bioqualität - ich schätze die Zuverlässigkeit und Geschwindigkeit in Sachen Bestellungen und bei Rückfragen! Ich durfte Chris auch persönlich kennen lernen und man merkt bei ihm einfach - er LEBT diese Idee und seine Produkte. Vielen Dank für dieses feine Angebot!

Nach langer Suche habe ich endlich Supplements und insbesondere Proteinshake gefunden, die hochwertig und regional hergestellt sind und auch geschmacklich angenehm und verträglich sind. Ein Top Unternehmen dass ich als Sportler und Unternehmer absolut weiterempfehlen kann!

Von Beginn an bestelle ich bei Roc Sports und ich bin begeistert von der Qualität und dem Geschmack. Ich bleibe zufriedene Kundin

Endlich ein natürlich schmeckendes Proteinpulver! Alles sehr hochwertig. Preis/Leistung ist TOP!

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