Egal, ob man gerade mit Sport anfangen will oder schon länger mit dabei ist … manchmal stellt sie die Frage:

“Wo soll bitte in meinem Kalender noch Platz sein für Bewegung und Sport?”
 

Wir alle wissen:

Regelmäßige körperliche Aktivität steigert nicht nur die körperliche Fitness, sondern fördert auch mentales Wohlbefinden, stärkt das Immunsystem und verbessert die Konzentration.
 
Trotzdem ist oftmals nicht so leicht, dafür Platz im Alltag zu finden.
 
Da dieses Thema öfters auf meinem Tisch liegt, einerseits durch Fragen aus der ROC-Sports Gemeinde, andererseits bei meinen ROC-Prinzip-Kunden, widme ich ihm eine eigene ROC-TV-Folge.
 
Es gibt 5 praxiserprobte Tipps, die für mich in diesem Zusammenhang sehr gut funktionieren.
 
Seit Jahren, bis heute.
 
Und diese möchte ich jetzt mit Dir teilen.
 
Lass uns losstarten.
 
Ich habe Dir diese Tipps auch auf einer feinen PDF-Checkliste zusammengefasst, die Du Dir hier kostenfrei runterladen und bei Bedarf ausdrucken kannst.
 
Krafttraining - Ein essenzieller Bestandteil meines Lebens

Es fällt nicht immer leicht, dass man sich für die Sporteinheit aufrafft, aber das ist alles eine Frage des Ziels. Wenn Du Dein Warum kennst, ist das Wie egal! 

TIPP #1: Prioritäten setzen

Zeit hat man nicht, Zeit nimmt man sich.

 

Plane bereits am Wochenende die kommende Woche und lege die Terminfenster für den Sport fest und trage sie in Deinen Kalender ein.

Verschiebst Du einen wichtigen Arzttermin?
Nein!
 
Dann verschiebe auch nicht den Sport-Termin mit Dir selbst.
 
Deine Gesundheit ist wichtig!

In dieser ROC-TV-Folge erfährst Du alle Infos und Details rund um die Checkliste und meine 5 Tipps.

Diese ROC-TV-Folge kannst Du Dir auch gerne für unterwegs als ROC-Cast-Folge gönnen.

Du findest den ROC-Cast auf allen gängigen Podcast-Plattformen, wie Spotify, Apple Podcast, Amazon Music

TIPP #2: Morgenstund' nutzen

Die Morgenstunden sind oft die ruhigsten und produktivsten.
 
Nutze diese Zeit, um Deine Sport- bzw. Bewegungseinheit zu absolvieren.
 
Ob eine kurze Yoga-Session, ein schneller Lauf oder ein Workout – der frühe Start bringt Energie für den Tag.
 
Damit hast Du bereits alles erledigt, bevor der Tag erst richtig anfängt.
 

TIPP #3: In der Kürze liegt die Würze

Für einen trainingswirksamen Reiz musst Du nicht zwingend stundenlang im Fitnessstudio schwitzen.
 
Es darf auch beispielsweise eine knackige HIIT- (High Intensity Interval Training) oder Schwimmeinheit sein.
 
Und lieber ein kurzer Spaziergang, als gar nichts zu tun.
 

TIPP #4: Multitasking

Verbinde Bewegung mit
anderen Aktivitäten.
 
Geh beispielsweise spazieren, während Du telefonierst oder Deinen Podcast hörst.
 
Verbinde die Anfahrt zu Erledigungen mit dem Rad oder sieh Dir Deine Lieblingsserie am Crosstrainer an.
 

TIPP #5: Vergiss nicht die Freude

Die besten Gewohnheiten sind die, die Freude bereiten.
 
Wähle Aktivitäten, die Dir Spaß machen, sei es Tanzen, Schwimmen oder Wandern.
 
Wenn Bewegung Freude bringt, wirst Du eher dranbleiben.

Mein persönliches Fazit:

Es beginnt alles mit der richtigen Prioritätensetzung.
 
Wenn wir uns bewusst machen, was uns wirklich ist, dann fällt uns die Umsetzung deutlich leichter.
 
Gerade beim Thema Gesundheit ist es oft so, dass wir Menschen es ja besser wüssten, aber es trotzdem nicht tun.
 
An dieser Stelle muss man dann meist noch etwas tiefer graben.
 
Wenn Dich das Thema interessiert, dann schreib mir und eventuell erstellen wir dazu dann eine feine ROC-TV-Folge.

Sollte dieser Beitrag hilfreich für Dich gewesen sein, dann teile ihn bitte mit Menschen, für die das auch interessant sein könnte.

Bei auftretenden Fragen freue ich mich auf Deine Nachricht!

Nachricht an Chris “The ROC” 

Feine Grüße,
Dein Chris 

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Gerald Pudl
Gerald Pudl

hat uns eine 5 -Sterne Bewertung hinterlassen

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Karl Landa
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Beste Sportnahrung ever 🙏👍

Wer sich's nicht auf künstliche Süsse steht der sollte es probiert haben, ich Kann nur sagen GENIAL !!! ��

Das Schoko Bio Protein ist der Hammer ganz ehrlich! Ist zwar bitter aber für mein Geschmack genau richtig! Da ich viel Sport betreibe ist es genau richtig für mich. Zudem Chris mit dem ich kurz telefoniert habe sehr sympathisch. Endlich was für mich gefunden was nicht mehr übersüßt ist .Werde wieder was bestellen! Daher auch von mir die volle Punktzahl. Was ich noch gut finden würde ,wenn es mehrere Paket Optionen gäbe!?.Wie zum Beispiel 5 Voratspakte gibt's ja nur dann zum Beispiel 500 g oder auch 1,00 kg zu kaufen!? Sonst ist alles fein !🙂💪

Sportnahrung ist sehr gesund und ich mag bio 💞🍯💞 produkte. Dankeschon 👼🏻🙏🏻👼🏻 Chris.

Beste Sportnahrung in Bioqualität!

Feinste Sportnahrung in BIO Qualität 👌 Feine BIO Protein Schokolade "Salted Peanut" Geschmacksexplosion Feine BIO Proteinriegel "miniROC Schoko-Himbeeren" sensationell Feine Springseile 👌weiter so Chris!!!

Du Bio-Produkte von Chris kann ich zu 100% empfehlen, denn ich genieße sie selbst seit mehreren Jahren. Sein Anspruch an Nachhaltigkeit, Bio-Qualität, Fairness und wertschätzendes Miteinander, seine Kreativität und sein unternehmerisches und sportliches Know-How sind einzigartig. Chris the RoC eben! Danke für deine genialen Produkte und deine Konsequenz hinsichtlich Nachhaltigkeit und Bio Qualität!

Top Produkte und lecker. Toller Service und gute Tipps. Kurz gesagt einfach Mega

Ricky Barth
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Meine Frau und ich durften Chris auf der FIBO 2017 in Köln live erleben und so überzeugend wie er auf uns wahr sind auch seine Produkte. Hohe Qualität steht über allem und das ist bei meiner Frau und mir sehr wichtig. Dafür ist man auch bereit etwas mehr zu zahlen wenn sich gleichzeitig der Erfolg einstellt.

Robert Heider
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Danke für die rasche pers Ansprache wegen „unabsichtlicher“ schlechter Bewertung. Find ich echt super. Danke und viel Erfolg !!!!���

Ich bin schon soo lange Kunde von Roc Sports. Nun wird es wirklich Zeit für diese Rezension. Die Produkte sind mit Abstand das Beste was ich bisher bekommen habe (und ich hab doch schon einiges probiert)! Ich liebe die Bioqualität - ich schätze die Zuverlässigkeit und Geschwindigkeit in Sachen Bestellungen und bei Rückfragen! Ich durfte Chris auch persönlich kennen lernen und man merkt bei ihm einfach - er LEBT diese Idee und seine Produkte. Vielen Dank für dieses feine Angebot!

Tolle Bio-Produkte! Sehr hilfreich beim Abnehmen! Klare Kaufempfehlung!

Liebes RoC-Sports Team! Habe heute meine erste Lieferung von euch bekommen und ich muss sagen: Spitze Wie ich die Rocanossi gsehn hab, war ich schon Feuer und Flamme 🔥 Hat mich gut durch den Tag gebracht und hab auch meine Mitarbeiter mal probieren lassen 😉 Ich hab von niemandem eine negative Kritik erhalten Weiter so und gebts weiterhin gas 🙌

Henri Wiesel
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Ich verwende das Pulver vom Chris jetzt schon mehrere Jahre. Für mich gibt es da keine Alternative mehr. Mein Liebling ist Vanille. Chris - Danke für die wunderbaren Produkte.

Michael Kölbl
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TOP Produkte - kann es nur weiterempfehlen!

Erstklassige Produkte, spitzen Service, Bio und nachhaltig!!!

Tolle Produkte die den Namen Bio wirklich zurecht tragen.

Bio für die Muckibude ;-) Und demnächst auch was für Ausdauersportler!

Sylvia Huber
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Ich bin äußerst positiv über die Produkte überrascht! Schmecken herrlich natürlich und man fühlt sich gut dabei :)

Das Vanille Protein Pulver ist echt Mega, und bitte die ROCanossi muss ma auch unbedingt probiert haben :)

Super Bio Nahrung und auch vegane Produkte dabei!

Ehrliche, nachhaltige kompetente Marke. Obwohl ich Chris nicht persönlich kenne, stellt er sich in den Kanälen ROC-TV, ROC-Cast,… als guten Freund vor der einen Mehrwert schafft in Sachen Mindset, Basics und Ernährung. Die Bio Linie ist transparent, regional und nachhaltige was ich gerne unterstütze.

Ich bin sehr begeistert von RoC-Sports. Das Konzept ist richtig toll und Chris, der Gründer und Inhaber, ist mit voller Leidenschaft bei der Sache. Obwohl ich keine Kraftsportlerin bin, greife ich dennoch immer wieder gerne zu den gesunden Snacks von RoC-Sports. Vor allem die Müsliriegel haben es mir angetan. Dass die Produkte in BIO Qualität angeboten werden ist das Tüpfelchen auf dem i. Besonders fein ist, dass sich Chris über die Jahre extrem viel Know-how angeeignet hat, das er nicht nur in seine Produkte einfließen lässt, sondern auch kostenlos mit seiner Community teilt. TOP!

Top Qualität bei den Produkten, schmecken und eine rasche Lieferung ins Haus.

Die Qualität der Produkte stimmt, der Webshop ist super aufbereitet und man spürt die persönliche Leidenschaft vom Gründer hinter den Produkten. Ich habe schon verschiedenes getestet ( es gibt für verschiedene Produkte Probiersets mit den einzelnen Geschmacksrichtungen) und bin sehr zufrieden.🥰👍👍

Chris ist absolut kompetent, seine Produkte sind der Hammer! 100% Natur, 100% Verlässlichkeit, Er gibt immer 110% Gas (das sieht man ja auch) Kann man nur weiterempfehlen. Ich danke Dir, Chris!

Sabine Radicke
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Danke für diese tolle Protein. Es ist super verträglich und schmeckt lecker und die Schokolade ist einfach ein Traum. Erziele super Ergebnisse damit �� Top Qualität und immer super schnelle Lieferung nach Deutschland :) weiter so

Harald Rettich
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5 Sterne für das Roc Sports Brotein! Ich habe lange nach so einer Alternative gesucht. Schmeckt lecker und super einfach in der Herstellung. Einfach die Backmischung mit Wasser aufrühren und ab in den Ofen

Alles sehr lecker, genau mein Geschmack ...

Kenngelernt haben meine Frau und ich Chris vor vielen Jahren auf der Fibo in Köln. Auf der Suche für vegane Produkte war es nicht so einfach. Doch,...ein kleiner Stand mit handverpackten biologischen Produkten stand in einer etwas abgelegenen Halle. Die Produkte waren das eine, doch die offene Art der Kommunikation und das Leuchten in den Augen von der Überzeugung zu seinen eigenen Produkten haben uns damalig fasziniert. Das wurde in den ganzen darauffolgenden Jahren immer wieder von Dir(euch) manifestiert. Dafür sind wir sehr dankbar, das die Produkte in den ganzen Jahren unverfälscht an uns Endverbraucher angereicht werden. Das aus unserem gegenseitigen Kennenlernen und Probieren am Stand mehr als nur eine geschäftliche Verbindung darstellt ist umso elementarer und darauf freue ich mich im nachhinein besonders. Die Produkte haben Nachhaltigkeit und deshalb wünsche ich mir, das dein(euer) Spirit uns noch sehr lange erhalten bleibt.

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