Podcast
Vitamin D richtig einnehmen
In der Winterzeit rutscht das Thema Vitamin D (= „Sonnenvitamin“) vermehrt in die Aufmerksamkeit. Dass eine ausreichende Vitamin-D-Versorgung für unsere langfristige Gesundheit extrem wichtig ist
Mehr Leistung durch aktive Regeneration – So einfach funktionierts
Für die nächsten Zeilen habe ich einen Tipp für mehr Leistung beim Sport vorbereitet, der überraschenderweise sehr wenig bekannt ist. Viele denken bei Regeneration an
[Download]: vegane Beispiel-Ernährungspläne für 100, 150 und 200g Protein
In diesem Blog-Artikel habe ich bereits 3 Beispiel-Ernährungspläne vorgestellt. Solltest Du Dich vegetarisch oder vegan ernähren, dann sind diese Pläne aber keine Option für Dich.
4 Einkaufstipps + Checkliste
Wenn man die Ernährung verbessern möchte, wird oftmals ein wesentlicher Punkt vernachlässigt: → das Einkaufen Mein erster Tipp: Was man nicht Zuhause hat, kann man
Warum Verzicht der falsche Weg ist
Viele Menschen denken, dass eine gesunde Ernährung bedeutet, auf „all die guten Dinge“ zu verzichten (z. B. Süßigkeiten). Da hört man oft: → „Wenn ich
Wie wichtig ist Protein direkt nach dem Sport?
„Direkt nach dem Training muss der Shake getrunken werden, um das anabole Fenster zu nutzen!“ → So wurde es mir damals beigebracht. Mittlerweile weiß man,