Vor allem zum Jahresbeginn, wenn für viele Menschen wieder das Ziel des Wunschgewichtes aufkommt, flammt auch wieder folgende Fragen auf:

„Welche Diät ist die beste für mich?“

→ „Chris, sollte ich eher Paleo oder doch Low Carb machen? Was ist denn besser?“

Wir Menschen wünschen uns immer eine klare Entscheidung, d. h. beispielsweise eine klare Aussage „Das ist gut und das da ist schlecht!“.

Wie Du Dir wahrscheinlich schon denken kannst, würde ich Dir diesen Beitrag nicht schreiben, wenn das Ganze so einfach wäre.

Mit meinen Beiträgen möchte ich aber dennoch immer Mehrwert für Dich schaffen und Dir zeigen, wie Du Dich „Deiner“ Antwort auf die obenstehende Frage nähern kannst.

„Welche Diät ist nun die beste?“

Die für uns alle Menschen beste Diät gibt es genauso wenig, wie die für uns alle Menschen beste Ernährung.

Wie auch bei der Ernährung, gibt es gewisse Grundprinzipien, die auf alle Menschen zutreffen (Beispiel: Jeder Mensch braucht Protein, um lebensfähig zu sein).

Im Detail betrachtet gibt es aber von Mensch zu Mensch immer individuelle Unterschiede (Beispiel: Die erforderliche Menge an Protein hängt von der jeweiligen Person ab, wie beispielsweise deren Lebensstil, Geschlecht, Sportprogramm usw.).

Genau so ist das auch bei der Diät.

Die Auswahl der idealen Diät ist keine schwarz/weiß-Entscheidung.

"Welche Einflussfaktoren gilt es bei einer Diät zu berücksichtigen?"

Das Alter, das Geschlecht, die Körperkomposition, die Ernährungspräferenzen, das Zeitbudget, das Stresslevel usw., um nur ein paar zu nennen.

Wenn Du eine Diät richtig machen möchtest, dann solltest Du diese Faktoren mit berücksichtigen.

Die Erfahrung zeigt, dass die meisten Diäten scheitern, wenn man sie ohne Berücksichtigung dieser Faktoren durchführt.

Beispiel 1:

Die beste Diät in der Theorie bringt Dir nichts, wenn Du in Deinem Alltag die entsprechend notwendige Zeit dafür nicht aufbringen kannst.

Beispiel 2:

Die beste Diät in der Theorie bringt Dir nichts, wenn Dein Stoffwechsel aufgrund von chronischem Stress bereits „angeschlagen“ ist und Dein Körper durch die Diät noch weiter ins „Notlaufprogramm“ geht.

Beachte diese grundlegenden Prinzipien in der Diät:

Es gibt ein paar Grundprinzipien, die in jeder Diät gleich sind.

Sie sind wie das Fundament eines gut gebauten Hauses.

Hältst Du Dich an diese Prinzipien, so kannst Du die Erfolgswahrscheinlichkeit deutlich steigern.

Das kann ich sowohl aus meinen Wettkampfdiäten unterstreichen und das Gleiche sehen wir auch x-fach bei unseren ROC-Prinzip Kunden.

 

        1. Ausreichend Protein:
          Trotz Kaloriendefizit ist es wichtig, dass Du täglich ausreichend Protein zuführst.

          Proteine sind neben dem Wasser der Hauptbestandteil unseres Körpers und essenziell für eine ordnungsgemäße Funktion.

          Obendrein kannst Du damit auch für den Erhalt der Muskulatur im Laufe der Diät sorgen.

        2. Ernähre Dich möglichst unverarbeitet:

          Je unverarbeiteten Lebensmittel sind, desto nährstoffreicher sind sie in der Regel.

          Ernährst Du Dich großteils von nicht oder wenig verarbeiteten Lebensmitteln, so versorgst Du Deinen Körper erfahrungsgemäß mit ausreichend Mikronähstoffen, Ballaststoffen usw.

        3. Die 3S-Regel: Schlaf, Schlaf und Schlaf

          Wir alle wissen, dass Schlaf lebensnotwendig ist und trotzdem sehe ich in der Praxis immer wieder Menschen, deren Schlafhygiene (Achtung: Wortspiel) zum Gähnen ist.

          Schläfst Du dauerhaft schlecht und/oder zu wenig, so kann das einen nahezu unendlichen Rattenschwanz an negativen Effekten nach sich ziehen (z. B. Verschlechterung der Regenerationsfähigkeit und der kognitiven Leistungsfähigkeit usw.).

        4. Bewegung und Training:

          Grundsätzlich kann man auch ohne Sport abnehmen, es ist aber nicht ratsam.

          Unser Körper braucht Bewegung und Belastung und somit auch Muskulatur, um langfristig gesund zu sein.

          Und mit Muskulatur meine ich nicht zwingend den großen Bizeps, sondern „einfach“ einen fitten und gesunden Körper.

In diesem Video tauche ich noch weiter in das Thema ein und Du findest noch viele weitere hilfreiche Inputs.

Meine persönliches Fazit:

Anhand er oben beschriebenen Prinzipien siehst Du, dass die Art der Diät (Paleo, Atkins, FDH, High-Carb, Low-Carb usw.) grundsätzlich nicht entscheidend ist.

Viel wichtiger als die Theorie ist die Umsetzung in der Praxis!

Die beste Diät ist jene, die Du durchhältst und die Rücksicht auf Deine individuellen Einflussfaktoren nimmt.

Sollte Dir jemand eine Diätform als „die Beste“ verkaufen wollen, dann empfehle ich Dir folgendes: Abstand!

Wenn Du Dir Unterstützung bei der Erreichung Deiner Gewichtsziele wünscht, dann ist unser ROC-Prinzip eventuell das Richtige für Dich.

Buche Dir hier ein kostenloses Erstgespräch und wir sehen uns an, wie ich Dir weiterhelfen kann.

Ich hoffe, dass dieser Beitrag wieder einen Mehrwert für Dich geschaffen hat und freue mich auf Dein Feedback und Deine Erfahrungen.

Solltest Du Fragen haben, dann freue ich mich auf Deine Nachricht!

Nachricht an Chris “The ROC” 

Feine Grüße,
Dein Chris 

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josefa lehna
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hat uns eine 5 -Sterne Bewertung hinterlassen

4.9
Basieren auf 51 Rezensionen

Deine Produkte sind der Hammer, und Bio - bin von der ersten Minute an begeistert inkl. deinem Mehrwert an Infos - Bitte mach so weiter und ich freu mich auf neue Produkte - Weiterhin viel Erfolg

Ich habe Chris als unglaublich passionierten Unternehmer kennengelernt. Er zählt definitiv zu den Experten, wenn es um Sport und Ernährung geht. Demnach sind seine Produkte auch unglaublich durchdacht konzipiert. Egal ob ROC-Sports Schoko, Fruchtschnitte oder Protein Pulver, sie alle besitzen feinste Bio-Qualität, haben hammer Nährwerte und schmecken einfach unglaublich. Würde ich 100% weiter empfehlen!

Zuerst muss ich mich bedanken, für eine wirklich tolle Beratung zum Thema Ernährung, und das kostenlos nebenbei.... :) Ich bin "nur" neugierig gewesen und wollte das BIO-Protein testen. Es folgte ein tolles Beratungsgespräch mit Infos und Tipps zum Thema richtig Trainieren und richtig Essen. Die Proteinshakes schmecken "natürlich lecker" und darauf kommt es mir an. Das Eiweisbrot ist perfekt für den kleinen Snack zwischen durch. Ich kann/muss 5 Sterne vergeben, für das nette Beratungsgespräch, die schnelle Lieferung und wunderbare Abwicklung. Besten Dank Liebe Grüße Martin

Du Bio-Produkte von Chris kann ich zu 100% empfehlen, denn ich genieße sie selbst seit mehreren Jahren. Sein Anspruch an Nachhaltigkeit, Bio-Qualität, Fairness und wertschätzendes Miteinander, seine Kreativität und sein unternehmerisches und sportliches Know-How sind einzigartig. Chris the RoC eben! Danke für deine genialen Produkte und deine Konsequenz hinsichtlich Nachhaltigkeit und Bio Qualität!

Top Produkte und lecker. Toller Service und gute Tipps. Kurz gesagt einfach Mega

Erstklassige Produkte, spitzen Service, Bio und nachhaltig!!!

Ich verwende sie nicht als Sportnahrung sondern zur gesunden Ernährung. Die Müsliriegel sind für mich die besten überhaupt - auch im Vergleich zur (ebenfalls gesunden) Konkurrenz. Auch die Schokolade schmeckt sehr gut und enthält keinen zusätzlichen Zucker. Perfekt!

Ich bin sehr begeistert von RoC-Sports. Das Konzept ist richtig toll und Chris, der Gründer und Inhaber, ist mit voller Leidenschaft bei der Sache. Obwohl ich keine Kraftsportlerin bin, greife ich dennoch immer wieder gerne zu den gesunden Snacks von RoC-Sports. Vor allem die Müsliriegel haben es mir angetan. Dass die Produkte in BIO Qualität angeboten werden ist das Tüpfelchen auf dem i. Besonders fein ist, dass sich Chris über die Jahre extrem viel Know-how angeeignet hat, das er nicht nur in seine Produkte einfließen lässt, sondern auch kostenlos mit seiner Community teilt. TOP!

Tolle Bio-Produkte! Sehr hilfreich beim Abnehmen! Klare Kaufempfehlung!

Tolle Produkte die den Namen Bio wirklich zurecht tragen.

Was ich bei ROC-Sports bekomme? Hochqualitative Produkte, welche nicht nur natürlichen Geschmack, sondern auch hervorragende Verträglichkeit gewährleisten und zeitgleich meine Regeneration unterstützen. Seit über sechs Jahren vertraue ich auf die Produkte von Chris und seinem Team. Die sportliche und alltägliche Leistung nicht nur zu steigern, sondern auch zu optimieren steht für mich selbst, meine Patient:innen und Athlet:innen im Vordergrund. Danke für die feinen Produkte!

Chris ist absolut kompetent, seine Produkte sind der Hammer! 100% Natur, 100% Verlässlichkeit, Er gibt immer 110% Gas (das sieht man ja auch) Kann man nur weiterempfehlen. Ich danke Dir, Chris!

Feine Produkte!! alles in bester Bio-Qualität und mit erstklassigem Beratungsgespräch! DANKE

Tolle Produkte in BIO-Qualtät aus Österreich, die nicht mit Unmengen an Süßstoffen voll gestopft sind und daher einen natürlich Geschmack haben. Und ein Mini-RoC geht immer zwischendurch und ist auch nicht sehr lecker! :)

Christian brennt für sein Produkt und ist sein eigener bester Kunde! Wenn man seinem Körper etwas gutes tun möchte, dann sollte man auf Bio zählen und nicht auf irgendwelche synthetischen oder genmanipulierten Produkte. Bio und gut geht's mit ROC-Sports! Cooler Typ - cooles Produkt :)

Das Vanille Protein Pulver ist echt Mega, und bitte die ROCanossi muss ma auch unbedingt probiert haben :)

Tolle Produkte und Auswahl. Komisch das sie keine Zusage bei 2 Millionen 2 Minuten bekommen haben.

Für alle die Produkte in BIO Qualität genießen möchten, kann man RoC Sports absolut empfehlen. Hier steckt viel Leidenschaft, aber auch Know-How hinter dem Sortiment.

Beste Sportnahrung in Bioqualität!

Kenngelernt haben meine Frau und ich Chris vor vielen Jahren auf der Fibo in Köln. Auf der Suche für vegane Produkte war es nicht so einfach. Doch,...ein kleiner Stand mit handverpackten biologischen Produkten stand in einer etwas abgelegenen Halle. Die Produkte waren das eine, doch die offene Art der Kommunikation und das Leuchten in den Augen von der Überzeugung zu seinen eigenen Produkten haben uns damalig fasziniert. Das wurde in den ganzen darauffolgenden Jahren immer wieder von Dir(euch) manifestiert. Dafür sind wir sehr dankbar, das die Produkte in den ganzen Jahren unverfälscht an uns Endverbraucher angereicht werden. Das aus unserem gegenseitigen Kennenlernen und Probieren am Stand mehr als nur eine geschäftliche Verbindung darstellt ist umso elementarer und darauf freue ich mich im nachhinein besonders. Die Produkte haben Nachhaltigkeit und deshalb wünsche ich mir, das dein(euer) Spirit uns noch sehr lange erhalten bleibt.

Einfach P E R F E K T

Top Qualität bei den Produkten, schmecken und eine rasche Lieferung ins Haus.

Ich bin schon soo lange Kunde von Roc Sports. Nun wird es wirklich Zeit für diese Rezension. Die Produkte sind mit Abstand das Beste was ich bisher bekommen habe (und ich hab doch schon einiges probiert)! Ich liebe die Bioqualität - ich schätze die Zuverlässigkeit und Geschwindigkeit in Sachen Bestellungen und bei Rückfragen! Ich durfte Chris auch persönlich kennen lernen und man merkt bei ihm einfach - er LEBT diese Idee und seine Produkte. Vielen Dank für dieses feine Angebot!

Die RoC-Sports Produkte kann ich nur empfehlen. Das Bio-Protein schmeckt lecker und natürlich. Im Gegensatz zu den vielen anderen Protein-Pulvern mit reichlich Geschmacksverstärkern, hat man hier nicht nach der ersten Dose die "Schnauze voll", im Gegenteil. Ein Hoch auf dieses Produkt!

Das Schoko Bio Protein ist der Hammer ganz ehrlich! Ist zwar bitter aber für mein Geschmack genau richtig! Da ich viel Sport betreibe ist es genau richtig für mich. Zudem Chris mit dem ich kurz telefoniert habe sehr sympathisch. Endlich was für mich gefunden was nicht mehr übersüßt ist .Werde wieder was bestellen! Daher auch von mir die volle Punktzahl. Was ich noch gut finden würde ,wenn es mehrere Paket Optionen gäbe!?.Wie zum Beispiel 5 Voratspakte gibt's ja nur dann zum Beispiel 500 g oder auch 1,00 kg zu kaufen!? Sonst ist alles fein !🙂💪

Feinste Sportnahrung in BIO Qualität 👌 Feine BIO Protein Schokolade "Salted Peanut" Geschmacksexplosion Feine BIO Proteinriegel "miniROC Schoko-Himbeeren" sensationell Feine Springseile 👌weiter so Chris!!!

Endlich ein tolles Bio-Eisweispulver OHNE Zusätze, Zucker oder Süßungsmittel. Schmeckt richtig gut mit echter Bio-Vanille und das in Wasser gelöst.

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