10 Fakten über Protein, die Du kennen sollest!

In diesem Beitrag habe ich Dir ein Thema mitgebracht, dass seit Jahren gehyped wird.

Zu Recht.

In Gesprächen merke ich aber oftmals, dass viele Menschen gar nicht richtig Bescheid wissen.

Wenn sie nämlich die wirklichen Hintergründe kennen würden, dann wären sie vermutlich noch gehypter.

Die Rede ist von Protein bzw. Eiweiß.

Die meisten wissen, dass Protein wichtig ist.

Wie essenziell, im wahrsten Sinne des Wortes, dieser „Stoff“ wirklich aber ist, das wissen nur mehr wenige.

Aus diesem Grund habe ich Dir 10 der aus meiner Sicht wichtigsten Fakten, die Du über Protein wissen solltest zusammengefasst.

#1: „Warum braucht der Körper Proteine?“

Proteine erfüllen zahlreiche lebensnotwendige Funktionen und machen ca. 15% des Gesamtgewichts eines durchschnittlichen Erwachsenen aus.

Nach dem Wasser sind Protein somit der Hauptbestandteil unseres Körpers.

Proteine sind lebensnotwendige biologische Makromoleküle, die der Körper für nahezu alle Prozesse im Körper braucht (siehe auch Punkt 2).

Die Wichtigkeit der Proteine zeigt sich auch schon in der Wortherkunft.

Protein wurde vom griechischen Wort „proteios“ für „vorrangig“ bzw. „grundlegend“ abgeleitet.

Sehnen, Knochen, Knorpeln, Muskeln, Haut, Haare, Nägel bis hin zu unseren Organen bestehen aus Proteinen.

→ Zusammengefasst:

Jeder Mensch, egal ob jung, alt, männlich oder weiblich, sportlich oder nicht sportlich, besteht zu einem sehr großen Teilen aus Proteineinen und braucht diese um überhaupt lebensfähig zu sein.

#2: "Welche Funktionen haben Proteine?"

Die Funktionen von Proteinen im Menschen sind so zahlreich, dass man viele Seiten damit füllen könnte.

Um dennoch ein ungefähres Bild zu bekommen, habe ich Dir nachstehend sehr wichtige Funktionen zusammengefasst:

        • Strukturproteine → Kollagen
        • Reaktion → Enzyme
        • Kontraktile Elemente bzw. Muskulatur → Myosin und Actin
        • Transport → z.B. Sauerstofftransport durch Hämoglobin
        • Hormone → z.B. Insulin
        • Impulsübertragung → Proteine der Nervenbahnen
        • Schutzfunktion → Immunglobuline
        • Speicherung → z.B. Ferritin

Proteine könnte man sich als die Werkzeuge im großen Werkzeugkoffer des menschlichen Organismus vorstellen.

Für jeden Anwendungsfall (z.B. einen Nagel einschlagen) gibt es ein passendes Werkzeug (z.B. Hammer).

Um diese Funktionen aufrecht erhalten sowie ideal laufen lassen zu können, müssen wir unseren Körper mit ausreichend Proteinen versorgen.

→ Vergleiche:

Sind keine Werkzeuge im Werkzeugkoffer, dann kann man auch nicht arbeiten. 

#3: "Was sind die Bestandteile von Proteinen?"

Die Bestandteile von Proteinen sind Aminosäuren.

Man kann sie sich wie die kleinen roten Ziegelsteine in der Proteinmauer vorstellen.

→ Übrigens:

Ab 50 verbundenen Aminosäuren spricht man von Proteinen.

Von den insgesamt 21 proteinogenen (proteinogen = Bestandteil der Körperproteine) Aminosäuren sind 9 essenziell, d.h. die kann der Körper selbst nicht herstellen.

Spannend:

Mittlerweile sind über 400 nichtproteinogene Aminosäuren mit biologischen Funktionen bekannt.

Proteine kann man sich wie eine Perlenkette vorstellen, die aus vielen einzelnen Perlen (= Aminosäuren) besteht.

Bei 21 unterschiedlichen Aminosäuren lässt sich schon eine Menge unterschiedlicher Proteine formen.

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Wenn die Basis der Ernährung gut ist, d.h. die grundsätzliche Makro- und Mikronährstoffversorgung gedeckt ist, kann man mit feinster Sportnahrung seinen Proteinbedarf sehr einfach decken.

#4: "Für wen ist Protein wichtig?"

Protein ist für jeden Menschen lebensnotwendig, d.h. jeder braucht eine ausreichende Zufuhr an Proteinen.

Unabhängig vom Alter, Geschlecht und den Lebensumständen.

→ Eine ähnliche Frage wäre:

Für wen ist Sauerstoff wichtig?

Wie Du Sauerstoff zum Atmen brauchst, benötigst Du Protein für Deinen Körper.

Diese Frage wird grundsätzlich durch Frage #1 beantwortet.

Ich habe sie aber dennoch extra angeführt, die ich sie regelmäßig gestellt bekomme.

In diesem Video findest Du noch viele weitere Details rund um die genannten Punkte.

#5: "Kann man zu viel Protein zuführen?"

Man kann grundsätzlich von allem zu viel zu sich nehmen.

“Die Dosis macht das Gift!“
Paracelcus

Beispiel:

Du kannst auch an einer zu hohen Trinkmenge an Wasser sterben.

Die sichere maximale Proteinzufuhr wird je nach wissenschaftlicher Quelle mit ca. 3,6 – 5g Protein pro kg Körpergewicht (z.B. Bilsborough/Neil, 2006) angesetzt.

Beispiel:

In meinem Fall würde das einem Äquivalent von mindestens 1,7kg Rindfleisch pro Tag oder mindestens ca. 9 Liter Milch täglich entsprechen.

Unvorstellbare Mengen.

Die normale Empfehlung (z.B. der ISSN) von 1,5 – 2,0g Protein je kg KG je Tag ist somit bei einem gesunden Menschen völlig unbedenklich

Wie die individuellen Empfehlungen aus der Datenlage für Männer und Frauen aussehen sowie altersspezifische Empfehlungen (= die Fakten #6- #10) sehen wir uns in einem meiner nächsten Beiträge an.

 

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Nachricht an Chris “The ROC” 

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Dein Chris 

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Josef Grübl
Josef Grübl

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4.9
Basieren auf 71 Rezensionen

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Liebes Roc Team, ein großes Danke für euren ausgezeichneten Kundendienst (Martina :-). Generell möchte ich hier schreiben, dass ich eure Produkte sehr liebe, meine täglichen Begleiter sind das Vanille und Kokos Protein, je nach Lust und Laune. Schmecken und riechen gut, kein so ein Chemiedreck wie man ihn sonst kennt. Ihr habt mich schon länger als Stammkundin, deshalb war dieses Lob längst überfällig. Wir Oberösterreicher roc(k)en halt einfach ;-).

Das Vanille Protein Pulver ist echt Mega, und bitte die ROCanossi muss ma auch unbedingt probiert haben :)

Ich bin schon soo lange Kunde von Roc Sports. Nun wird es wirklich Zeit für diese Rezension. Die Produkte sind mit Abstand das Beste was ich bisher bekommen habe (und ich hab doch schon einiges probiert)! Ich liebe die Bioqualität - ich schätze die Zuverlässigkeit und Geschwindigkeit in Sachen Bestellungen und bei Rückfragen! Ich durfte Chris auch persönlich kennen lernen und man merkt bei ihm einfach - er LEBT diese Idee und seine Produkte. Vielen Dank für dieses feine Angebot!

Wie immer alles Perfekt! :-) Produkte sind zwar im oberen Bereich, aber jeden Cent wert. Einfach probieren, und sich überzeugen lassen 💙💪🥳😎

Wirklich ein tolles Protein (sonst gibt es nirgendwo ungesüßte Produkte). Wir sind geschmacklich und von der zubereiteten Konsistens sehr zufrieden.

Einfach P E R F E K T

Tolle Produkte in BIO-Qualtät aus Österreich, die nicht mit Unmengen an Süßstoffen voll gestopft sind und daher einen natürlich Geschmack haben. Und ein Mini-RoC geht immer zwischendurch und ist auch nicht sehr lecker! :)

Zuerst muss ich mich bedanken, für eine wirklich tolle Beratung zum Thema Ernährung, und das kostenlos nebenbei.... :) Ich bin "nur" neugierig gewesen und wollte das BIO-Protein testen. Es folgte ein tolles Beratungsgespräch mit Infos und Tipps zum Thema richtig Trainieren und richtig Essen. Die Proteinshakes schmecken "natürlich lecker" und darauf kommt es mir an. Das Eiweisbrot ist perfekt für den kleinen Snack zwischen durch. Ich kann/muss 5 Sterne vergeben, für das nette Beratungsgespräch, die schnelle Lieferung und wunderbare Abwicklung. Besten Dank Liebe Grüße Martin

Nachhaltig produziert, Geschmacklich der Wahnsinn - Roc Protein, Brot, Schoggi. Ich bin nun seit 3 Jahren Dauernutzer und Besteller. Ich liebe den natürlichen Geschmack und das ehrliche Konzept. Danke, Chris und Team für euer Produkt!

Ich bin sehr begeistert von RoC-Sports. Das Konzept ist richtig toll und Chris, der Gründer und Inhaber, ist mit voller Leidenschaft bei der Sache. Obwohl ich keine Kraftsportlerin bin, greife ich dennoch immer wieder gerne zu den gesunden Snacks von RoC-Sports. Vor allem die Müsliriegel haben es mir angetan. Dass die Produkte in BIO Qualität angeboten werden ist das Tüpfelchen auf dem i. Besonders fein ist, dass sich Chris über die Jahre extrem viel Know-how angeeignet hat, das er nicht nur in seine Produkte einfließen lässt, sondern auch kostenlos mit seiner Community teilt. TOP!

Feinstes Bio-Protein gehört bei uns zum täglichen Leben!! Bei unseren Wettkämpfen gehört das Sportgetränk mit Elektrolyten einfach dazu!! Top Qualität!!

Bin super zufrieden

Feine Produkte!! alles in bester Bio-Qualität und mit erstklassigem Beratungsgespräch! DANKE

Wow zu den Produkten- wirklich alles mega fein und die feinste Qualität. Auch ein feines Wow für die schnellen Reaktionen bei Nachfragen. Das neue Angebot der Tees ist nochmal das allerfeinste. Diese Tees sind super fein und geschmacklich einfach top Die ganze Familie liebt es. Wir werden also künftig mehr bestellen. Vielen Dank auch an Chris, der sich sogar auch direkt meldet und sich kümmert. Man merkt wirklich das in seiner Firma auch sein ganzes Herz steckt. Mach weiter so 🤗

Das Schoko Bio Protein ist der Hammer ganz ehrlich! Ist zwar bitter aber für mein Geschmack genau richtig! Da ich viel Sport betreibe ist es genau richtig für mich. Zudem Chris mit dem ich kurz telefoniert habe sehr sympathisch. Endlich was für mich gefunden was nicht mehr übersüßt ist .Werde wieder was bestellen! Daher auch von mir die volle Punktzahl. Was ich noch gut finden würde ,wenn es mehrere Paket Optionen gäbe!?.Wie zum Beispiel 5 Voratspakte gibt's ja nur dann zum Beispiel 500 g oder auch 1,00 kg zu kaufen!? Sonst ist alles fein !🙂💪

Ich bin hellauf begeistert. Das Proteinpulver ist wirklich weltklasse - es klumpt absolut gar nicht, riecht sehr angenehm und nicht so ekelhaft wie viele Konkurrenzprodukte und schmeckt sehr gut. Da merkt man die super Qualität auf die Chris wert legt. Auch das Proteinpulver Basic hält was es verspricht, denn es ist tatsächlich geschmacksneutral und die Milch schmeckt mit dem Pulver einfach nur nach Milch - Top! Die Firmenphilosophie finde ich auch klasse, da ich auch beim Essen darauf achte, dass so viel wie möglich bio ist und von Unternehmen aus Österreich kommt. Weiters möchte ich positiv hervorheben, dass Chris so viele Infos und seine Erfahrungen kostenlos zur Verfügung stellt und mich dafür bedanken. Die Youtube-Videos und die Artikel auf der Homepage sind für mich sehr hilf- und lehrreich. Auf meine Anfrage von Samstag spät nachts hat Chris gleich bzw. sogar am Sonntag in der Früh geantwortet - das nenne ich Service. Alles in allem bin ich echt beeindruckt vom Gesamtpaket, das Chris hier abliefert und kann ROC-Sports nur jedem wärmstens empfehlen. Mich hast du als neuen Stammkunden dazu gewonnen. Mach weiter so ;)

Ich habe mir das Buch von Chris bestellt: "Eine Anleitung fürs Leben" und was soll ich sagen? Besser geht's für mich nicht! Ich liebe seinen Stil, Wichtiges kurz und knapp auf den Punkt zu bringen. Kein Gefasel, keine endlosen Schwafeleien. Genau so wie ich mir eine "Anleitung fürs Leben" vorstelle. Ich nehme das Buch immer wieder zur Hand und lese ein Kapitel. Es dürfte ein Lebensbegleiter werden für mich! VOLLSTE WEITEREMPFEHLUNG von mir

Du Bio-Produkte von Chris kann ich zu 100% empfehlen, denn ich genieße sie selbst seit mehreren Jahren. Sein Anspruch an Nachhaltigkeit, Bio-Qualität, Fairness und wertschätzendes Miteinander, seine Kreativität und sein unternehmerisches und sportliches Know-How sind einzigartig. Chris the RoC eben! Danke für deine genialen Produkte und deine Konsequenz hinsichtlich Nachhaltigkeit und Bio Qualität!

Deine Produkte sind der Hammer, und Bio - bin von der ersten Minute an begeistert inkl. deinem Mehrwert an Infos - Bitte mach so weiter und ich freu mich auf neue Produkte - Weiterhin viel Erfolg

Beste Sportnahrung in Bioqualität!

Kenngelernt haben meine Frau und ich Chris vor vielen Jahren auf der Fibo in Köln. Auf der Suche für vegane Produkte war es nicht so einfach. Doch,...ein kleiner Stand mit handverpackten biologischen Produkten stand in einer etwas abgelegenen Halle. Die Produkte waren das eine, doch die offene Art der Kommunikation und das Leuchten in den Augen von der Überzeugung zu seinen eigenen Produkten haben uns damalig fasziniert. Das wurde in den ganzen darauffolgenden Jahren immer wieder von Dir(euch) manifestiert. Dafür sind wir sehr dankbar, das die Produkte in den ganzen Jahren unverfälscht an uns Endverbraucher angereicht werden. Das aus unserem gegenseitigen Kennenlernen und Probieren am Stand mehr als nur eine geschäftliche Verbindung darstellt ist umso elementarer und darauf freue ich mich im nachhinein besonders. Die Produkte haben Nachhaltigkeit und deshalb wünsche ich mir, das dein(euer) Spirit uns noch sehr lange erhalten bleibt. ***Das hatte ich vor einem Jahr geschrieben und weiche in keiner Weise davon ab!!!***

Tolle Produkte die den Namen Bio wirklich zurecht tragen.

Nach langer Suche habe ich endlich Supplements und insbesondere Proteinshake gefunden, die hochwertig und regional hergestellt sind und auch geschmacklich angenehm und verträglich sind. Ein Top Unternehmen dass ich als Sportler und Unternehmer absolut weiterempfehlen kann!

Klare Empfehlung für die feinen ROC-Gewürze in Bio-Qualität. Die Aromen der perfekt abgestimmten Gewürze sind einzigartig im Vergleich zu konventionellen Gewürzmischungen. Auch das neue feine Buch ,,Eine Anleitung fürs Leben,, kann ich jedem Empfehlen der sich auch gerne persönlich weiterentwickelt und nach weiteren Denkanstößen sucht.

Tolle Bio-Produkte! Sehr hilfreich beim Abnehmen! Klare Kaufempfehlung!

Christian brennt für sein Produkt und ist sein eigener bester Kunde! Wenn man seinem Körper etwas gutes tun möchte, dann sollte man auf Bio zählen und nicht auf irgendwelche synthetischen oder genmanipulierten Produkte. Bio und gut geht's mit ROC-Sports! Cooler Typ - cooles Produkt :)

Der Chris weis einfach was Qualität im Sport und in der Ernährung bedeutet, und das sieht man auch bei seinen Produkten. Ich liebe sie und freue mich jedesmal auf die Bestellung!

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