Ich war die letzten Wochen besonders viel auf Achse, was die ernährungstechnische Vorbereitung auf meinen Wettkampf kommenden Samstag nicht ganz einfach gemacht hat.

Wenn man in den täglichen Routinen ist, kann man seine Ernährungsvorhaben sehr gut umsetzen.

Geht es jedoch mal auf Reisen oder der Terminkalender füllt sich mit Terminen, die man nicht direkt beeinflussen kann, dann muss man sich etwas einfallen lassen.

Letztens bekam ich die Frage:

„Chris, wie machst Du das, wenn Du so viel auf Achse bist und dennoch top in Form bist?“

In diesem Beitrag möchte ich 3 Tipps mit Dir teilen, die mir dabei helfen, auch unterwegs meine Wunschernährung zu verfolgen.

Tipp #1: Vorbereitung ist die halbe Miete

In der Regel ist es doch so, dass unsere Reisen bzw. stressigere Zeiten geplant sind, d. h. schon zumindest ein paar Tage vorab bekannt sind.

Ich werfe immer am Wochenende einen Blick auf den Kalender für die kommende Woche.

Anhand der Terminsituation kann ich dann relativ einfach erkennen, ob ich geregelt Essen kann oder mir etwas einfallen lassen muss.

Der „Hauptfeind“ auf Achse bzw. auf Reisen ist in der Regel Heißhunger.

Er entsteht dann, wenn aufgrund zu geringer Energiezufuhr unser Blutzuckerspiegel zu stark sinkt und unser Körper nach Nährstoffen verlangt.

Das Kernziel für mich ist es, neben der Erreichung meiner Makronährstoffziele (allen voran das Protein bzw. Eiweiß) den Heißhunger zu vermeiden.

Mit einer einfachen und dennoch guten Vorbereitung kann man dieses Problem relativ rasch lösen.

Tipp #2: Schnelle Mahlzeit für unterwegs

Meine Empfehlung in Abhängigkeit von der Reisedauer ist es, einfache und leckere Snacks einzupacken.

Ein paar der folgenden Snacks bzw. Speisen habe ich immer mit dabei:

      • miniROC-Riegel:
        Entweder im Ablagefach der Autotür oder meinem Rucksack, überall finden sich ein paar der herrlichen miniROCs wieder.

        Sie schmecken lecker, sind platzsparend und sättigen gut.

ROC-Sports miniROC Riegel im Flugzeug

Gerade kürzlich saß ich wieder im Flugzeug und gönnte mir einen herrlichen miniROC Riegel.

        • Obst:
          Ein feiner Apfel oder eine Banane finden immer irgendwo Platz und passen gut als Zwischensnack.

        • ROCanossi:
          Um nicht nur Süßes mit dabei zu haben, sondern auch mal etwas Herzhaftes bzw. Würziges, sind in der Regel 2-3 Packungen ROCanossi mit dabei.

          Mein aktueller Favorit ist die „Feine Schärfe“.

        • Gemüsesticks & gekochte Eier:
          Feine Sticks aus Karotten oder Gurken mit ein paar gekochten Eiern ist ebenso etwas, das ich mir gerne für unterwegs mitnehme.
        • Reiswaffeln und Nüsse: Auch diesen beiden Snacks habe ich auch gerne mit im Gepäck.

Gerne nehme ich mir auch warme Speisen mit, wofür ich dann den Thermos Essensbehälter verwende.

Der ist perfekt, um beispielsweise einen herrlich warmen Bio Protein Porridge mitzunehmen.

Tipp #3: Fixpunkte einbauen

Auch im stressigsten Alltag lassen sich gewisse Fixpunkte einbauen.

Damit meine ich beispielsweise Frühstück und Mittagessen.

Wenn Du bereits vorab diese Fixpunkte kommunizierst bzw. einplanst, wirst Du am entsprechenden Tag nicht überrascht.

Extratipp: Immer Trinken mit dabei haben

Du kennst das vermutlich auch:

Unterwegs trinkt man meistens eher zu wenig.

Ein Schluck Wasser sollte daher immer mit dabei sein.

Ich habe in der Regel immer meine ROC-Thermosflasche mit dabei.

Entweder habe ich darin heißen Tee mit oder kühles Wasser.

In diesem Video gehe ich auf diese Inhalte noch deutlich detaillierter ein und zeige Beispiele aus der Praxis.

Im Grunde ist es keine Hexerei:

All diese beschriebenen Tipps sind im Grunde keine Hexerei, dennoch tun es viele Menschen nicht und finden sich dann im Flughafenbistro oder irgendwo an der Tankstelle.

Nach der Reise ist man dann überrascht, dass es wieder ein paar Kilos mehr sind.

Wenn Du so wie ich Wert auf Deine Ernährung legst, dann führt an einer guten Planung nichts vorbei.

Diese ist sehr schnell gemacht und sorgt dafür, dass Du auch in stürmischen Zeit halbwegs gesund durchkommst.

Ich hoffe, dass meine heutige Nachricht wieder Mehrwert für Dich hatte.

Wie immer freue ich mich auf Dein Feedback und Deine persönlichen Erfahrungen.

Solltest Du Fragen haben, dann freue ich mich auf Deine Nachricht!

Nachricht an Chris “The ROC” 

Feine Grüße,
Dein Chris 

RoC-Sports | Grundlegendes

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ROC-Sports
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Roland Wimmer
Roland Wimmer

hat uns eine 5 -Sterne Bewertung hinterlassen

4.9
Basieren auf 51 Rezensionen

Ich bin sehr begeistert von RoC-Sports. Das Konzept ist richtig toll und Chris, der Gründer und Inhaber, ist mit voller Leidenschaft bei der Sache. Obwohl ich keine Kraftsportlerin bin, greife ich dennoch immer wieder gerne zu den gesunden Snacks von RoC-Sports. Vor allem die Müsliriegel haben es mir angetan. Dass die Produkte in BIO Qualität angeboten werden ist das Tüpfelchen auf dem i. Besonders fein ist, dass sich Chris über die Jahre extrem viel Know-how angeeignet hat, das er nicht nur in seine Produkte einfließen lässt, sondern auch kostenlos mit seiner Community teilt. TOP!

Kenngelernt haben meine Frau und ich Chris vor vielen Jahren auf der Fibo in Köln. Auf der Suche für vegane Produkte war es nicht so einfach. Doch,...ein kleiner Stand mit handverpackten biologischen Produkten stand in einer etwas abgelegenen Halle. Die Produkte waren das eine, doch die offene Art der Kommunikation und das Leuchten in den Augen von der Überzeugung zu seinen eigenen Produkten haben uns damalig fasziniert. Das wurde in den ganzen darauffolgenden Jahren immer wieder von Dir(euch) manifestiert. Dafür sind wir sehr dankbar, das die Produkte in den ganzen Jahren unverfälscht an uns Endverbraucher angereicht werden. Das aus unserem gegenseitigen Kennenlernen und Probieren am Stand mehr als nur eine geschäftliche Verbindung darstellt ist umso elementarer und darauf freue ich mich im nachhinein besonders. Die Produkte haben Nachhaltigkeit und deshalb wünsche ich mir, das dein(euer) Spirit uns noch sehr lange erhalten bleibt.

Endlich ein tolles Bio-Eisweispulver OHNE Zusätze, Zucker oder Süßungsmittel. Schmeckt richtig gut mit echter Bio-Vanille und das in Wasser gelöst.

Das Schoko Bio Protein ist der Hammer ganz ehrlich! Ist zwar bitter aber für mein Geschmack genau richtig! Da ich viel Sport betreibe ist es genau richtig für mich. Zudem Chris mit dem ich kurz telefoniert habe sehr sympathisch. Endlich was für mich gefunden was nicht mehr übersüßt ist .Werde wieder was bestellen! Daher auch von mir die volle Punktzahl. Was ich noch gut finden würde ,wenn es mehrere Paket Optionen gäbe!?.Wie zum Beispiel 5 Voratspakte gibt's ja nur dann zum Beispiel 500 g oder auch 1,00 kg zu kaufen!? Sonst ist alles fein !🙂💪

Feine Produkte!! alles in bester Bio-Qualität und mit erstklassigem Beratungsgespräch! DANKE

Feinste Sportnahrung in BIO Qualität 👌 Feine BIO Protein Schokolade "Salted Peanut" Geschmacksexplosion Feine BIO Proteinriegel "miniROC Schoko-Himbeeren" sensationell Feine Springseile 👌weiter so Chris!!!

Du Bio-Produkte von Chris kann ich zu 100% empfehlen, denn ich genieße sie selbst seit mehreren Jahren. Sein Anspruch an Nachhaltigkeit, Bio-Qualität, Fairness und wertschätzendes Miteinander, seine Kreativität und sein unternehmerisches und sportliches Know-How sind einzigartig. Chris the RoC eben! Danke für deine genialen Produkte und deine Konsequenz hinsichtlich Nachhaltigkeit und Bio Qualität!

Ich habe Chris als unglaublich passionierten Unternehmer kennengelernt. Er zählt definitiv zu den Experten, wenn es um Sport und Ernährung geht. Demnach sind seine Produkte auch unglaublich durchdacht konzipiert. Egal ob ROC-Sports Schoko, Fruchtschnitte oder Protein Pulver, sie alle besitzen feinste Bio-Qualität, haben hammer Nährwerte und schmecken einfach unglaublich. Würde ich 100% weiter empfehlen!

Zuerst muss ich mich bedanken, für eine wirklich tolle Beratung zum Thema Ernährung, und das kostenlos nebenbei.... :) Ich bin "nur" neugierig gewesen und wollte das BIO-Protein testen. Es folgte ein tolles Beratungsgespräch mit Infos und Tipps zum Thema richtig Trainieren und richtig Essen. Die Proteinshakes schmecken "natürlich lecker" und darauf kommt es mir an. Das Eiweisbrot ist perfekt für den kleinen Snack zwischen durch. Ich kann/muss 5 Sterne vergeben, für das nette Beratungsgespräch, die schnelle Lieferung und wunderbare Abwicklung. Besten Dank Liebe Grüße Martin

Tolle Produkte die den Namen Bio wirklich zurecht tragen.

Das Vanille Protein Pulver ist echt Mega, und bitte die ROCanossi muss ma auch unbedingt probiert haben :)

Was ich bei ROC-Sports bekomme? Hochqualitative Produkte, welche nicht nur natürlichen Geschmack, sondern auch hervorragende Verträglichkeit gewährleisten und zeitgleich meine Regeneration unterstützen. Seit über sechs Jahren vertraue ich auf die Produkte von Chris und seinem Team. Die sportliche und alltägliche Leistung nicht nur zu steigern, sondern auch zu optimieren steht für mich selbst, meine Patient:innen und Athlet:innen im Vordergrund. Danke für die feinen Produkte!

Top Produkte und lecker. Toller Service und gute Tipps. Kurz gesagt einfach Mega

Beste Sportnahrung in Bioqualität!

Tolle Produkte in BIO-Qualtät aus Österreich, die nicht mit Unmengen an Süßstoffen voll gestopft sind und daher einen natürlich Geschmack haben. Und ein Mini-RoC geht immer zwischendurch und ist auch nicht sehr lecker! :)

Ich verwende sie nicht als Sportnahrung sondern zur gesunden Ernährung. Die Müsliriegel sind für mich die besten überhaupt - auch im Vergleich zur (ebenfalls gesunden) Konkurrenz. Auch die Schokolade schmeckt sehr gut und enthält keinen zusätzlichen Zucker. Perfekt!

Chris ist absolut kompetent, seine Produkte sind der Hammer! 100% Natur, 100% Verlässlichkeit, Er gibt immer 110% Gas (das sieht man ja auch) Kann man nur weiterempfehlen. Ich danke Dir, Chris!

Für alle die Produkte in BIO Qualität genießen möchten, kann man RoC Sports absolut empfehlen. Hier steckt viel Leidenschaft, aber auch Know-How hinter dem Sortiment.

Ich bin schon soo lange Kunde von Roc Sports. Nun wird es wirklich Zeit für diese Rezension. Die Produkte sind mit Abstand das Beste was ich bisher bekommen habe (und ich hab doch schon einiges probiert)! Ich liebe die Bioqualität - ich schätze die Zuverlässigkeit und Geschwindigkeit in Sachen Bestellungen und bei Rückfragen! Ich durfte Chris auch persönlich kennen lernen und man merkt bei ihm einfach - er LEBT diese Idee und seine Produkte. Vielen Dank für dieses feine Angebot!

Erstklassige Produkte, spitzen Service, Bio und nachhaltig!!!

Deine Produkte sind der Hammer, und Bio - bin von der ersten Minute an begeistert inkl. deinem Mehrwert an Infos - Bitte mach so weiter und ich freu mich auf neue Produkte - Weiterhin viel Erfolg

Tolle Bio-Produkte! Sehr hilfreich beim Abnehmen! Klare Kaufempfehlung!

Christian brennt für sein Produkt und ist sein eigener bester Kunde! Wenn man seinem Körper etwas gutes tun möchte, dann sollte man auf Bio zählen und nicht auf irgendwelche synthetischen oder genmanipulierten Produkte. Bio und gut geht's mit ROC-Sports! Cooler Typ - cooles Produkt :)

Top Qualität bei den Produkten, schmecken und eine rasche Lieferung ins Haus.

Einfach P E R F E K T

Tolle Produkte und Auswahl. Komisch das sie keine Zusage bei 2 Millionen 2 Minuten bekommen haben.

Die RoC-Sports Produkte kann ich nur empfehlen. Das Bio-Protein schmeckt lecker und natürlich. Im Gegensatz zu den vielen anderen Protein-Pulvern mit reichlich Geschmacksverstärkern, hat man hier nicht nach der ersten Dose die "Schnauze voll", im Gegenteil. Ein Hoch auf dieses Produkt!

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