Der unterschätzte Sattmacher!

In diesem Beitrag möchte ich Dich auf den wohl am meisten unterschätzten Sattmacher hinweisen und Dir die dazugehörigen Hintergründe sowie die vielzähligen weitern Vorteile erläutern.

Ein guter „Sattmacher“ ist gerade in Zeiten wie diesen wichtig, wenn wir einen Blick auf die Statistik werfen (Quelle: Statista):

Im Jahr 2019 belief sich die durchschnittliche Übergewichts- bzw. Fettleibigkeitsrate in ausgewählten OECD-Ländern auf knapp 60% (!!!).

Deutschland liegt mit 60% im Durchschnitt, wobei die USA und Mexico mit über 70% die absolute Spitze markieren.

→ Zur Info:

Diese Werte sind aus 2019, d.h. vor der Pandemie-Zeit.

Demnach kann man wahrscheinlich davon ausgehen, dass diese Werte heute noch höher sind.

Das ist wahrscheinlich auch einer der Hauptgründe, warum so viele Menschen einen Weg zu ihrem Wunschgewicht suchen und die “Diät-Industrie” so boomt.

Ernährung ist beim Thema Übergewicht, neben Bewegung bzw. Training sowie dem Lebensstil allgemein, ein sehr wesentlicher Puzzlestein.

Wie oft wirst Du zur Diva?

Vermutlich kennt jeder solche Momente, in denen man zur Diva wird (…auch bekannt als Kohlenhydratmangel und Heißhunger).

Sobald man aber etwas zum Beißen bekommt, legt sich die Stimmungslage wieder und Entspannung macht sich breit.

Heißhunger und Mangelernährung, so zeigt es auch die Erfahrung, sind die selbstgemachten Stolpersteine auf dem Weg zu einer guten und bedarfsgerechten Ernährung.

Viele Menschen glauben leider noch immer an die Strategie „einfach nichts mehr essen, dann nehme ich schon ab“.

Ich behaupte, dass mit dieser Strategie langfristig bisher noch nie jemand erfolgreich und dabei auch gesund und vital war.

Gib dem Körper das, was er wirklich braucht!

Der Hauptbestandteil unseres Körper ist, nach dem Wasser, Protein bzw. Eiweiß.

Unser Körper besteht aus insgesamt 21 Aminosäuren, wovon 9 essenziell sind.

Diese essenziellen Aminosäuren kann der Körper nicht selbst herstellen, daher müssen wir sie über die Ernährung zuführen.

Proteine sind lebensnotwendig und für unzählige Prozesse wichtig:

    • Wachstum (z.B. Muskeln)
    • Regeneration
    • Immunität
    • Bildung von Enzymen
    • Bildung von anderen Aminosäuren und Hormonen
    • Aufbau von Strukturen

Da gibt es aber noch ein paar mehr wissenswerte Punkte:

Das Protein lebensnotwendig sind, hast Du vermutlich schon oft gehört.

Proteine haben aber noch viele weitere positive Faktoren, die Du unbedingt am Schirm haben solltest.

Protein ist im Vergleich zu Kohlenhydraten und Fetten der sättigendste Makronährstoff.

Untersuchungen (z.B. Poppitt, 1997) zeigen, dass eine proteinreichere Ernährung, aufgrund des besseren Sättigungseffektes, zu einer insgesamt niedrigeren Kalorienzufuhr führen kann bzw. führt.

Alle genauen Hintergründe, woher der Sättigungseffekt von Protein kommt, sind noch nicht entschlüsselt.

Eine spannende Untersuchung:

Die oben erwähnte Untersuchung von Poppitt et al. zeigte in einer Untersuchungsgruppe von 12 schlanken Frauen, dass eine proteinreiche Vormahlzeit nicht nur zu einer besseren Sättigung führte, sondern auch zu einer geringeren Kalorienaufnahme danach.

Diesen Effekt kann ich aus meinen Erfahrungen berichten, vor allem auch aus meinen Wettkampfvorbereitungen.

Trotz eines hohen Kaloriendefizits, kann man durch gleichmäßiges Verteilen der Proteingaben eine gute Sättigung erreichen und Hunger vermeiden.

→ Denn:

Hunger ist der größte Feind in der Diät!

Er gewinnt immer!

"Protein ist klar, aber was genau?"

Ich empfehle als Basis hochwertige und möglichst unverarbeitete tierische Proteinquellen in Kombination mit pflanzlichen Proteinquellen kombiniert.

Ein breiter Mix für einer möglichst vollwertige Nährstoffversorgung.

Alleine durch das konsequente Umsetzen dieses einen Tipps (= den täglichen Proteinbedarf decken), verändert sich schon unglaublich viel.

Die Erfahrung zeigt es.

Sollte damit der tägliche Proteinbedarf noch nicht gedeckt sein, dann kannst Du im ROC-Sports Regal noch ein feines proteinreiches Bio-Lebensmittel suchen.

Mein persönliches Fazit:

Viele Menschen glauben, es braucht einen hochkomplexen Ernährungsplan, um ihre körperlichen bzw. gesundheitlichen Ziele zu erreichen.

Falsch gedacht!

Konsequent umgesetzte Grundlagen führen bereits zum Ziel!

Das Zauberwort ist Konsequenz!

Drei Tage hintereinander „gesund“ essen, macht Dich schließlich noch nicht zu einem gesunden Menschen.

Ich hoffe, dass in diesem Beitrag wieder was für Dich dabei war und freue ich mich wie immer auf Dein Feedback.

Solltest Du Fragen haben, dann freue ich mich auf Deine Nachricht!

Nachricht an Chris “The ROC” 

Feine Grüße,
Dein Chris 

RoC-Sports | Grundlegendes

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Fabian Stegh
Fabian Stegh

hat uns eine 5 -Sterne Bewertung hinterlassen

4.9
Basieren auf 71 Rezensionen

Was ich besonders schätze ist die hohe Bio-Qualität und Reinheit der Produkte! Das Bio Protein zum Beispiel hat keine künstlichen Aromen oder Süßungsmittel - also 100% lecker und gesund. Ich genieße täglich zum Frühstück einen Smoothie mit ROCs Bio-Protein-Pulver, frischen Beeren, Flohsamen und Hagebuttenpulver. So starte ich bereits am Morgen mit einer gesunden Mahlzeit. Aber auch nach dem Sport ist ROCs Bio-Protein-Pulver meine erste Wahl. Schnelle Versorgung der Muskeln und Beschleunigung der Regeneration. Ich muss ehrlich zugeben. Für mich gibt es keine "Protein-Pulver" Alternative. Überzeug dich selbst!

Erstklassige Produkte, spitzen Service, Bio und nachhaltig!!!

Ich bin schon soo lange Kunde von Roc Sports. Nun wird es wirklich Zeit für diese Rezension. Die Produkte sind mit Abstand das Beste was ich bisher bekommen habe (und ich hab doch schon einiges probiert)! Ich liebe die Bioqualität - ich schätze die Zuverlässigkeit und Geschwindigkeit in Sachen Bestellungen und bei Rückfragen! Ich durfte Chris auch persönlich kennen lernen und man merkt bei ihm einfach - er LEBT diese Idee und seine Produkte. Vielen Dank für dieses feine Angebot!

Ich bin hellauf begeistert. Das Proteinpulver ist wirklich weltklasse - es klumpt absolut gar nicht, riecht sehr angenehm und nicht so ekelhaft wie viele Konkurrenzprodukte und schmeckt sehr gut. Da merkt man die super Qualität auf die Chris wert legt. Auch das Proteinpulver Basic hält was es verspricht, denn es ist tatsächlich geschmacksneutral und die Milch schmeckt mit dem Pulver einfach nur nach Milch - Top! Die Firmenphilosophie finde ich auch klasse, da ich auch beim Essen darauf achte, dass so viel wie möglich bio ist und von Unternehmen aus Österreich kommt. Weiters möchte ich positiv hervorheben, dass Chris so viele Infos und seine Erfahrungen kostenlos zur Verfügung stellt und mich dafür bedanken. Die Youtube-Videos und die Artikel auf der Homepage sind für mich sehr hilf- und lehrreich. Auf meine Anfrage von Samstag spät nachts hat Chris gleich bzw. sogar am Sonntag in der Früh geantwortet - das nenne ich Service. Alles in allem bin ich echt beeindruckt vom Gesamtpaket, das Chris hier abliefert und kann ROC-Sports nur jedem wärmstens empfehlen. Mich hast du als neuen Stammkunden dazu gewonnen. Mach weiter so ;)

Christian brennt für sein Produkt und ist sein eigener bester Kunde! Wenn man seinem Körper etwas gutes tun möchte, dann sollte man auf Bio zählen und nicht auf irgendwelche synthetischen oder genmanipulierten Produkte. Bio und gut geht's mit ROC-Sports! Cooler Typ - cooles Produkt :)

Bestellung geht einfach , waren kommt schnell und gut verpackt an

Von Beginn an bestelle ich bei Roc Sports und ich bin begeistert von der Qualität und dem Geschmack. Ich bleibe zufriedene Kundin

Wirklich ein tolles Protein (sonst gibt es nirgendwo ungesüßte Produkte). Wir sind geschmacklich und von der zubereiteten Konsistens sehr zufrieden.

Wie immer alles Perfekt! :-) Produkte sind zwar im oberen Bereich, aber jeden Cent wert. Einfach probieren, und sich überzeugen lassen 💙💪🥳😎

Tolle Produkte und Auswahl. Komisch das sie keine Zusage bei 2 Millionen 2 Minuten bekommen haben.

Top Qualität bei den Produkten, schmecken und eine rasche Lieferung ins Haus.

Zuerst muss ich mich bedanken, für eine wirklich tolle Beratung zum Thema Ernährung, und das kostenlos nebenbei.... :) Ich bin "nur" neugierig gewesen und wollte das BIO-Protein testen. Es folgte ein tolles Beratungsgespräch mit Infos und Tipps zum Thema richtig Trainieren und richtig Essen. Die Proteinshakes schmecken "natürlich lecker" und darauf kommt es mir an. Das Eiweisbrot ist perfekt für den kleinen Snack zwischen durch. Ich kann/muss 5 Sterne vergeben, für das nette Beratungsgespräch, die schnelle Lieferung und wunderbare Abwicklung. Besten Dank Liebe Grüße Martin

Das Vanille Protein Pulver ist echt Mega, und bitte die ROCanossi muss ma auch unbedingt probiert haben :)

Feinste Sportnahrung in BIO Qualität 👌 Feine BIO Protein Schokolade "Salted Peanut" Geschmacksexplosion Feine BIO Proteinriegel "miniROC Schoko-Himbeeren" sensationell Feine Springseile 👌weiter so Chris!!!

Chris ist absolut kompetent, seine Produkte sind der Hammer! 100% Natur, 100% Verlässlichkeit, Er gibt immer 110% Gas (das sieht man ja auch) Kann man nur weiterempfehlen. Ich danke Dir, Chris!

Deine Produkte sind der Hammer, und Bio - bin von der ersten Minute an begeistert inkl. deinem Mehrwert an Infos - Bitte mach so weiter und ich freu mich auf neue Produkte - Weiterhin viel Erfolg

Ich habe mir das Buch von Chris bestellt: "Eine Anleitung fürs Leben" und was soll ich sagen? Besser geht's für mich nicht! Ich liebe seinen Stil, Wichtiges kurz und knapp auf den Punkt zu bringen. Kein Gefasel, keine endlosen Schwafeleien. Genau so wie ich mir eine "Anleitung fürs Leben" vorstelle. Ich nehme das Buch immer wieder zur Hand und lese ein Kapitel. Es dürfte ein Lebensbegleiter werden für mich! VOLLSTE WEITEREMPFEHLUNG von mir

Tolle Produkte die den Namen Bio wirklich zurecht tragen.

Einfach P E R F E K T

Der Chris weis einfach was Qualität im Sport und in der Ernährung bedeutet, und das sieht man auch bei seinen Produkten. Ich liebe sie und freue mich jedesmal auf die Bestellung!

Ausgezeichnete Qualität der Produkte, Schmackhaft, optimal auf gesunde Ernährung ausgerichtet. Schnell und problemlose Lieferung.

Wow zu den Produkten- wirklich alles mega fein und die feinste Qualität. Auch ein feines Wow für die schnellen Reaktionen bei Nachfragen. Das neue Angebot der Tees ist nochmal das allerfeinste. Diese Tees sind super fein und geschmacklich einfach top Die ganze Familie liebt es. Wir werden also künftig mehr bestellen. Vielen Dank auch an Chris, der sich sogar auch direkt meldet und sich kümmert. Man merkt wirklich das in seiner Firma auch sein ganzes Herz steckt. Mach weiter so 🤗

Bin super zufrieden

Das Schoko Bio Protein ist der Hammer ganz ehrlich! Ist zwar bitter aber für mein Geschmack genau richtig! Da ich viel Sport betreibe ist es genau richtig für mich. Zudem Chris mit dem ich kurz telefoniert habe sehr sympathisch. Endlich was für mich gefunden was nicht mehr übersüßt ist .Werde wieder was bestellen! Daher auch von mir die volle Punktzahl. Was ich noch gut finden würde ,wenn es mehrere Paket Optionen gäbe!?.Wie zum Beispiel 5 Voratspakte gibt's ja nur dann zum Beispiel 500 g oder auch 1,00 kg zu kaufen!? Sonst ist alles fein !🙂💪

Tolle Produkte in BIO-Qualtät aus Österreich, die nicht mit Unmengen an Süßstoffen voll gestopft sind und daher einen natürlich Geschmack haben. Und ein Mini-RoC geht immer zwischendurch und ist auch nicht sehr lecker! :)

Christian ist ein sehr kompetenter und überzeugender Mentor, und seine Produkte sind Spitze.

Ich verwende sie nicht als Sportnahrung sondern zur gesunden Ernährung. Die Müsliriegel sind für mich die besten überhaupt - auch im Vergleich zur (ebenfalls gesunden) Konkurrenz. Auch die Schokolade schmeckt sehr gut und enthält keinen zusätzlichen Zucker. Perfekt!

Du Bio-Produkte von Chris kann ich zu 100% empfehlen, denn ich genieße sie selbst seit mehreren Jahren. Sein Anspruch an Nachhaltigkeit, Bio-Qualität, Fairness und wertschätzendes Miteinander, seine Kreativität und sein unternehmerisches und sportliches Know-How sind einzigartig. Chris the RoC eben! Danke für deine genialen Produkte und deine Konsequenz hinsichtlich Nachhaltigkeit und Bio Qualität!

Ich konsumiere schon seit über 10 Jahren die verschiedensten Protein-Pulver, Lebensmittel und Snacks. Und bei ROC hab ich gleich mehrere Produkte gefunden, die ich so noch nie gehabt habe! Proteinpulver: Wer ein süße schmeckendes Whey wie von den bekannten Herstellern erwartet, wird hier enttäuscht sein. Was man aber bekommt, ist ein extrem natürlich und intensiv schmeckendes Proteinpulver! Ich verwende es hauptsächlich zum Kochen von Haferflocken in Kombination mit Obst - hierzu ist es perfekt! Proteinwürstchen: Der ideale Snack für unterwegs und verhältnismäßig wenig Fett! Geschmacklich Top und von der Konsistenz nicht ganz so Schuhsohle wie ähnliche Konkurenzprodukte. Proteinschokolade: Sowas gibt es am Markt gar nicht. Ich hab bis dato immer 95% Kakaoschokolade gegessen, wenn ich mal Schokolade essen wollte. Aber dass es Schokolade mit solch guten Nährwerten (kaum KH und für Schokolade viel Protein!) gibt hätte ich nicht gedacht! Noch dazu schmeckt sie deutlich besser als jegliche andere Schokolade mit hohem Kakaoanteil. Ich bestelle definitiv wieder!

Kenngelernt haben meine Frau und ich Chris vor vielen Jahren auf der Fibo in Köln. Auf der Suche für vegane Produkte war es nicht so einfach. Doch,...ein kleiner Stand mit handverpackten biologischen Produkten stand in einer etwas abgelegenen Halle. Die Produkte waren das eine, doch die offene Art der Kommunikation und das Leuchten in den Augen von der Überzeugung zu seinen eigenen Produkten haben uns damalig fasziniert. Das wurde in den ganzen darauffolgenden Jahren immer wieder von Dir(euch) manifestiert. Dafür sind wir sehr dankbar, das die Produkte in den ganzen Jahren unverfälscht an uns Endverbraucher angereicht werden. Das aus unserem gegenseitigen Kennenlernen und Probieren am Stand mehr als nur eine geschäftliche Verbindung darstellt ist umso elementarer und darauf freue ich mich im nachhinein besonders. Die Produkte haben Nachhaltigkeit und deshalb wünsche ich mir, das dein(euer) Spirit uns noch sehr lange erhalten bleibt. ***Das hatte ich vor einem Jahr geschrieben und weiche in keiner Weise davon ab!!!***

Feinstes Bio-Protein gehört bei uns zum täglichen Leben!! Bei unseren Wettkämpfen gehört das Sportgetränk mit Elektrolyten einfach dazu!! Top Qualität!!

Für alle die Produkte in BIO Qualität genießen möchten, kann man RoC Sports absolut empfehlen. Hier steckt viel Leidenschaft, aber auch Know-How hinter dem Sortiment.

Das Proteinpulver Vanille ist super clean und schmeckt dazu noch sehr lecker. Absolute Empfehlung. Danke für dieses tolle Produkt

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