In diesem Beitrag möchte ich Dich auf den wohl am meisten unterschätzten Sattmacher hinweisen und Dir die dazugehörigen Hintergründe sowie die vielzähligen weitern Vorteile erläutern.

Ein guter „Sattmacher“ ist gerade in Zeiten wie diesen wichtig, wenn wir einen Blick auf die Statistik werfen (Quelle: Statista):

Im Jahr 2019 belief sich die durchschnittliche Übergewichts- bzw. Fettleibigkeitsrate in ausgewählten OECD-Ländern auf knapp 60% (!!!).

Deutschland liegt mit 60% im Durchschnitt, wobei die USA und Mexico mit über 70% die absolute Spitze markieren.

→ Zur Info:

Diese Werte sind aus 2019, d.h. vor der Pandemie-Zeit.

Demnach kann man wahrscheinlich davon ausgehen, dass diese Werte heute noch höher sind.

Das ist wahrscheinlich auch einer der Hauptgründe, warum so viele Menschen einen Weg zu ihrem Wunschgewicht suchen und die “Diät-Industrie” so boomt.

Ernährung ist beim Thema Übergewicht, neben Bewegung bzw. Training sowie dem Lebensstil allgemein, ein sehr wesentlicher Puzzlestein.

Wie oft wirst Du zur Diva?

Vermutlich kennt jeder solche Momente, in denen man zur Diva wird (…auch bekannt als Kohlenhydratmangel und Heißhunger).

Sobald man aber etwas zum Beißen bekommt, legt sich die Stimmungslage wieder und Entspannung macht sich breit.

Heißhunger und Mangelernährung, so zeigt es auch die Erfahrung, sind die selbstgemachten Stolpersteine auf dem Weg zu einer guten und bedarfsgerechten Ernährung.

Viele Menschen glauben leider noch immer an die Strategie „einfach nichts mehr essen, dann nehme ich schon ab“.

Ich behaupte, dass mit dieser Strategie langfristig bisher noch nie jemand erfolgreich und dabei auch gesund und vital war.

Gib dem Körper das, was er wirklich braucht!

Der Hauptbestandteil unseres Körper ist, nach dem Wasser, Protein bzw. Eiweiß.

Unser Körper besteht aus insgesamt 21 Aminosäuren, wovon 9 essenziell sind.

Diese essenziellen Aminosäuren kann der Körper nicht selbst herstellen, daher müssen wir sie über die Ernährung zuführen.

Proteine sind lebensnotwendig und für unzählige Prozesse wichtig:

    • Wachstum (z.B. Muskeln)
    • Regeneration
    • Immunität
    • Bildung von Enzymen
    • Bildung von anderen Aminosäuren und Hormonen
    • Aufbau von Strukturen

Da gibt es aber noch ein paar mehr wissenswerte Punkte:

Das Protein lebensnotwendig sind, hast Du vermutlich schon oft gehört.

Proteine haben aber noch viele weitere positive Faktoren, die Du unbedingt am Schirm haben solltest.

Protein ist im Vergleich zu Kohlenhydraten und Fetten der sättigendste Makronährstoff.

Untersuchungen (z.B. Poppitt, 1997) zeigen, dass eine proteinreichere Ernährung, aufgrund des besseren Sättigungseffektes, zu einer insgesamt niedrigeren Kalorienzufuhr führen kann bzw. führt.

Alle genauen Hintergründe, woher der Sättigungseffekt von Protein kommt, sind noch nicht entschlüsselt.

Eine spannende Untersuchung:

Die oben erwähnte Untersuchung von Poppitt et al. zeigte in einer Untersuchungsgruppe von 12 schlanken Frauen, dass eine proteinreiche Vormahlzeit nicht nur zu einer besseren Sättigung führte, sondern auch zu einer geringeren Kalorienaufnahme danach.

Diesen Effekt kann ich aus meinen Erfahrungen berichten, vor allem auch aus meinen Wettkampfvorbereitungen.

Trotz eines hohen Kaloriendefizits, kann man durch gleichmäßiges Verteilen der Proteingaben eine gute Sättigung erreichen und Hunger vermeiden.

→ Denn:

Hunger ist der größte Feind in der Diät!

Er gewinnt immer!

"Protein ist klar, aber was genau?"

Ich empfehle als Basis hochwertige und möglichst unverarbeitete tierische Proteinquellen in Kombination mit pflanzlichen Proteinquellen kombiniert.

Ein breiter Mix für einer möglichst vollwertige Nährstoffversorgung.

Alleine durch das konsequente Umsetzen dieses einen Tipps (= den täglichen Proteinbedarf decken), verändert sich schon unglaublich viel.

Die Erfahrung zeigt es.

Sollte damit der tägliche Proteinbedarf noch nicht gedeckt sein, dann kannst Du im ROC-Sports Regal noch ein feines proteinreiches Bio-Lebensmittel suchen.

Mein persönliches Fazit:

Viele Menschen glauben, es braucht einen hochkomplexen Ernährungsplan, um ihre körperlichen bzw. gesundheitlichen Ziele zu erreichen.

Falsch gedacht!

Konsequent umgesetzte Grundlagen führen bereits zum Ziel!

Das Zauberwort ist Konsequenz!

Drei Tage hintereinander „gesund“ essen, macht Dich schließlich noch nicht zu einem gesunden Menschen.

Ich hoffe, dass in diesem Beitrag wieder was für Dich dabei war und freue ich mich wie immer auf Dein Feedback.

Solltest Du Fragen haben, dann freue ich mich auf Deine Nachricht!

Nachricht an Chris “The ROC” 

Feine Grüße,
Dein Chris 

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Stefan H.
Stefan H.

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Lisa Rie
recommends

Nachhaltige Produkte, hohe Qualität

Wer sich's nicht auf künstliche Süsse steht der sollte es probiert haben, ich Kann nur sagen GENIAL !!! ��

Endlich ein tolles Bio-Eisweispulver OHNE Zusätze, Zucker oder Süßungsmittel. Schmeckt richtig gut mit echter Bio-Vanille und das in Wasser gelöst.

Ich verwende sie nicht als Sportnahrung sondern zur gesunden Ernährung. Die Müsliriegel sind für mich die besten überhaupt - auch im Vergleich zur (ebenfalls gesunden) Konkurrenz. Auch die Schokolade schmeckt sehr gut und enthält keinen zusätzlichen Zucker. Perfekt!

Sylvia Huber
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Ich bin äußerst positiv über die Produkte überrascht! Schmecken herrlich natürlich und man fühlt sich gut dabei :)

Eva Reder
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Weil Bio nicht gleich Bio ist. Super Produkt

Tolle Produkte in BIO-Qualtät aus Österreich, die nicht mit Unmengen an Süßstoffen voll gestopft sind und daher einen natürlich Geschmack haben. Und ein Mini-RoC geht immer zwischendurch und ist auch nicht sehr lecker! :)

Kenngelernt haben meine Frau und ich Chris vor vielen Jahren auf der Fibo in Köln. Auf der Suche für vegane Produkte war es nicht so einfach. Doch,...ein kleiner Stand mit handverpackten biologischen Produkten stand in einer etwas abgelegenen Halle. Die Produkte waren das eine, doch die offene Art der Kommunikation und das Leuchten in den Augen von der Überzeugung zu seinen eigenen Produkten haben uns damalig fasziniert. Das wurde in den ganzen darauffolgenden Jahren immer wieder von Dir(euch) manifestiert. Dafür sind wir sehr dankbar, das die Produkte in den ganzen Jahren unverfälscht an uns Endverbraucher angereicht werden. Das aus unserem gegenseitigen Kennenlernen und Probieren am Stand mehr als nur eine geschäftliche Verbindung darstellt ist umso elementarer und darauf freue ich mich im nachhinein besonders. Die Produkte haben Nachhaltigkeit und deshalb wünsche ich mir, das dein(euer) Spirit uns noch sehr lange erhalten bleibt.

Ich habe Chris als unglaublich passionierten Unternehmer kennengelernt. Er zählt definitiv zu den Experten, wenn es um Sport und Ernährung geht. Demnach sind seine Produkte auch unglaublich durchdacht konzipiert. Egal ob ROC-Sports Schoko, Fruchtschnitte oder Protein Pulver, sie alle besitzen feinste Bio-Qualität, haben hammer Nährwerte und schmecken einfach unglaublich. Würde ich 100% weiter empfehlen!

Tolle Produkte die den Namen Bio wirklich zurecht tragen.

Sportnahrung ist sehr gesund und ich mag bio 💞🍯💞 produkte. Dankeschon 👼🏻🙏🏻👼🏻 Chris.

Hannes Perki
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Einfach P E R F E K T

Henri Wiesel
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Sabine Radicke
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Danke für diese tolle Protein. Es ist super verträglich und schmeckt lecker und die Schokolade ist einfach ein Traum. Erziele super Ergebnisse damit �� Top Qualität und immer super schnelle Lieferung nach Deutschland :) weiter so

Ehrliche, nachhaltige kompetente Marke. Obwohl ich Chris nicht persönlich kenne, stellt er sich in den Kanälen ROC-TV, ROC-Cast,… als guten Freund vor der einen Mehrwert schafft in Sachen Mindset, Basics und Ernährung. Die Bio Linie ist transparent, regional und nachhaltige was ich gerne unterstütze.

Ich bin sehr begeistert von RoC-Sports. Das Konzept ist richtig toll und Chris, der Gründer und Inhaber, ist mit voller Leidenschaft bei der Sache. Obwohl ich keine Kraftsportlerin bin, greife ich dennoch immer wieder gerne zu den gesunden Snacks von RoC-Sports. Vor allem die Müsliriegel haben es mir angetan. Dass die Produkte in BIO Qualität angeboten werden ist das Tüpfelchen auf dem i. Besonders fein ist, dass sich Chris über die Jahre extrem viel Know-how angeeignet hat, das er nicht nur in seine Produkte einfließen lässt, sondern auch kostenlos mit seiner Community teilt. TOP!

Was ich bei ROC-Sports bekomme? Hochqualitative Produkte, welche nicht nur natürlichen Geschmack, sondern auch hervorragende Verträglichkeit gewährleisten und zeitgleich meine Regeneration unterstützen. Seit über sechs Jahren vertraue ich auf die Produkte von Chris und seinem Team. Die sportliche und alltägliche Leistung nicht nur zu steigern, sondern auch zu optimieren steht für mich selbst, meine Patient:innen und Athlet:innen im Vordergrund. Danke für die feinen Produkte!

Harald Rettich
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5 Sterne für das Roc Sports Brotein! Ich habe lange nach so einer Alternative gesucht. Schmeckt lecker und super einfach in der Herstellung. Einfach die Backmischung mit Wasser aufrühren und ab in den Ofen

Andreas Sturm
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💪 Chris Roc Rohrhofer lebt seine Leidenschaft und das merkt in Allem was er tut (Podcast, RocTV) und in seinen tollen Produkten, in bester BIO-Qualität! Mach weiter so Chris, du inspirierst viele Menschen mit deinem Vorbild! 🚀DANKE!

Erstklassige Produkte, spitzen Service, Bio und nachhaltig!!!

Die Qualität der Produkte stimmt, der Webshop ist super aufbereitet und man spürt die persönliche Leidenschaft vom Gründer hinter den Produkten. Ich habe schon verschiedenes getestet ( es gibt für verschiedene Produkte Probiersets mit den einzelnen Geschmacksrichtungen) und bin sehr zufrieden.🥰👍👍

Tolle Produkte und Auswahl. Komisch das sie keine Zusage bei 2 Millionen 2 Minuten bekommen haben.

Feine Produkte!! alles in bester Bio-Qualität und mit erstklassigem Beratungsgespräch! DANKE

Ricky Barth
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Meine Frau und ich durften Chris auf der FIBO 2017 in Köln live erleben und so überzeugend wie er auf uns wahr sind auch seine Produkte. Hohe Qualität steht über allem und das ist bei meiner Frau und mir sehr wichtig. Dafür ist man auch bereit etwas mehr zu zahlen wenn sich gleichzeitig der Erfolg einstellt.

Zuerst muss ich mich bedanken, für eine wirklich tolle Beratung zum Thema Ernährung, und das kostenlos nebenbei.... :) Ich bin "nur" neugierig gewesen und wollte das BIO-Protein testen. Es folgte ein tolles Beratungsgespräch mit Infos und Tipps zum Thema richtig Trainieren und richtig Essen. Die Proteinshakes schmecken "natürlich lecker" und darauf kommt es mir an. Das Eiweisbrot ist perfekt für den kleinen Snack zwischen durch. Ich kann/muss 5 Sterne vergeben, für das nette Beratungsgespräch, die schnelle Lieferung und wunderbare Abwicklung. Besten Dank Liebe Grüße Martin

Ich bin schon soo lange Kunde von Roc Sports. Nun wird es wirklich Zeit für diese Rezension. Die Produkte sind mit Abstand das Beste was ich bisher bekommen habe (und ich hab doch schon einiges probiert)! Ich liebe die Bioqualität - ich schätze die Zuverlässigkeit und Geschwindigkeit in Sachen Bestellungen und bei Rückfragen! Ich durfte Chris auch persönlich kennen lernen und man merkt bei ihm einfach - er LEBT diese Idee und seine Produkte. Vielen Dank für dieses feine Angebot!

Ich verwende das Pulver vom Chris jetzt schon mehrere Jahre. Für mich gibt es da keine Alternative mehr. Mein Liebling ist Vanille. Chris - Danke für die wunderbaren Produkte.

Top Produkte und lecker. Toller Service und gute Tipps. Kurz gesagt einfach Mega

Du Bio-Produkte von Chris kann ich zu 100% empfehlen, denn ich genieße sie selbst seit mehreren Jahren. Sein Anspruch an Nachhaltigkeit, Bio-Qualität, Fairness und wertschätzendes Miteinander, seine Kreativität und sein unternehmerisches und sportliches Know-How sind einzigartig. Chris the RoC eben! Danke für deine genialen Produkte und deine Konsequenz hinsichtlich Nachhaltigkeit und Bio Qualität!

Tolle Bio-Produkte! Sehr hilfreich beim Abnehmen! Klare Kaufempfehlung!

Feinste Sportnahrung in BIO Qualität 👌 Feine BIO Protein Schokolade "Salted Peanut" Geschmacksexplosion Feine BIO Proteinriegel "miniROC Schoko-Himbeeren" sensationell Feine Springseile 👌weiter so Chris!!!

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