In diesem Beitrag möchte ich Dich auf den wohl am meisten unterschätzten Sattmacher hinweisen und Dir die dazugehörigen Hintergründe sowie die vielzähligen weitern Vorteile erläutern.

Ein guter „Sattmacher“ ist gerade in Zeiten wie diesen wichtig, wenn wir einen Blick auf die Statistik werfen (Quelle: Statista):

Im Jahr 2019 belief sich die durchschnittliche Übergewichts- bzw. Fettleibigkeitsrate in ausgewählten OECD-Ländern auf knapp 60% (!!!).

Deutschland liegt mit 60% im Durchschnitt, wobei die USA und Mexico mit über 70% die absolute Spitze markieren.

→ Zur Info:

Diese Werte sind aus 2019, d.h. vor der Pandemie-Zeit.

Demnach kann man wahrscheinlich davon ausgehen, dass diese Werte heute noch höher sind.

Das ist wahrscheinlich auch einer der Hauptgründe, warum so viele Menschen einen Weg zu ihrem Wunschgewicht suchen und die “Diät-Industrie” so boomt.

Ernährung ist beim Thema Übergewicht, neben Bewegung bzw. Training sowie dem Lebensstil allgemein, ein sehr wesentlicher Puzzlestein.

Wie oft wirst Du zur Diva?

Vermutlich kennt jeder solche Momente, in denen man zur Diva wird (…auch bekannt als Kohlenhydratmangel und Heißhunger).

Sobald man aber etwas zum Beißen bekommt, legt sich die Stimmungslage wieder und Entspannung macht sich breit.

Heißhunger und Mangelernährung, so zeigt es auch die Erfahrung, sind die selbstgemachten Stolpersteine auf dem Weg zu einer guten und bedarfsgerechten Ernährung.

Viele Menschen glauben leider noch immer an die Strategie „einfach nichts mehr essen, dann nehme ich schon ab“.

Ich behaupte, dass mit dieser Strategie langfristig bisher noch nie jemand erfolgreich und dabei auch gesund und vital war.

Gib dem Körper das, was er wirklich braucht!

Der Hauptbestandteil unseres Körper ist, nach dem Wasser, Protein bzw. Eiweiß.

Unser Körper besteht aus insgesamt 21 Aminosäuren, wovon 9 essenziell sind.

Diese essenziellen Aminosäuren kann der Körper nicht selbst herstellen, daher müssen wir sie über die Ernährung zuführen.

Proteine sind lebensnotwendig und für unzählige Prozesse wichtig:

    • Wachstum (z.B. Muskeln)
    • Regeneration
    • Immunität
    • Bildung von Enzymen
    • Bildung von anderen Aminosäuren und Hormonen
    • Aufbau von Strukturen

Da gibt es aber noch ein paar mehr wissenswerte Punkte:

Das Protein lebensnotwendig sind, hast Du vermutlich schon oft gehört.

Proteine haben aber noch viele weitere positive Faktoren, die Du unbedingt am Schirm haben solltest.

Protein ist im Vergleich zu Kohlenhydraten und Fetten der sättigendste Makronährstoff.

Untersuchungen (z.B. Poppitt, 1997) zeigen, dass eine proteinreichere Ernährung, aufgrund des besseren Sättigungseffektes, zu einer insgesamt niedrigeren Kalorienzufuhr führen kann bzw. führt.

Alle genauen Hintergründe, woher der Sättigungseffekt von Protein kommt, sind noch nicht entschlüsselt.

Eine spannende Untersuchung:

Die oben erwähnte Untersuchung von Poppitt et al. zeigte in einer Untersuchungsgruppe von 12 schlanken Frauen, dass eine proteinreiche Vormahlzeit nicht nur zu einer besseren Sättigung führte, sondern auch zu einer geringeren Kalorienaufnahme danach.

Diesen Effekt kann ich aus meinen Erfahrungen berichten, vor allem auch aus meinen Wettkampfvorbereitungen.

Trotz eines hohen Kaloriendefizits, kann man durch gleichmäßiges Verteilen der Proteingaben eine gute Sättigung erreichen und Hunger vermeiden.

→ Denn:

Hunger ist der größte Feind in der Diät!

Er gewinnt immer!

"Protein ist klar, aber was genau?"

Ich empfehle als Basis hochwertige und möglichst unverarbeitete tierische Proteinquellen in Kombination mit pflanzlichen Proteinquellen kombiniert.

Ein breiter Mix für einer möglichst vollwertige Nährstoffversorgung.

Alleine durch das konsequente Umsetzen dieses einen Tipps (= den täglichen Proteinbedarf decken), verändert sich schon unglaublich viel.

Die Erfahrung zeigt es.

Sollte damit der tägliche Proteinbedarf noch nicht gedeckt sein, dann kannst Du im ROC-Sports Regal noch ein feines proteinreiches Bio-Lebensmittel suchen.

Mein persönliches Fazit:

Viele Menschen glauben, es braucht einen hochkomplexen Ernährungsplan, um ihre körperlichen bzw. gesundheitlichen Ziele zu erreichen.

Falsch gedacht!

Konsequent umgesetzte Grundlagen führen bereits zum Ziel!

Das Zauberwort ist Konsequenz!

Drei Tage hintereinander „gesund“ essen, macht Dich schließlich noch nicht zu einem gesunden Menschen.

Ich hoffe, dass in diesem Beitrag wieder was für Dich dabei war und freue ich mich wie immer auf Dein Feedback.

Solltest Du Fragen haben, dann freue ich mich auf Deine Nachricht!

Nachricht an Chris “The ROC” 

Feine Grüße,
Dein Chris 

RoC-Sports | Grundlegendes

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ROC-Sports
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Silvie Weber
Silvie Weber

hat uns eine 5 -Sterne Bewertung hinterlassen

Top Qualität bei den Produkten, schmecken und eine rasche Lieferung ins Haus.

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Für alle die Produkte in BIO Qualität genießen möchten, kann man RoC Sports absolut empfehlen. Hier steckt viel Leidenschaft, aber auch Know-How hinter dem Sortiment.

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Alles sehr lecker, genau mein Geschmack ...

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Das Vanille Protein Pulver ist echt Mega, und bitte die ROCanossi muss ma auch unbedingt probiert haben :)

Christian brennt für sein Produkt und ist sein eigener bester Kunde! Wenn man seinem Körper etwas gutes tun möchte, dann sollte man auf Bio zählen und nicht auf irgendwelche synthetischen oder genmanipulierten Produkte. Bio und gut geht's mit ROC-Sports! Cooler Typ - cooles Produkt :)

Tolle Produkte in BIO-Qualtät aus Österreich, die nicht mit Unmengen an Süßstoffen voll gestopft sind und daher einen natürlich Geschmack haben. Und ein Mini-RoC geht immer zwischendurch und ist auch nicht sehr lecker! :)

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Wer sich's nicht auf künstliche Süsse steht der sollte es probiert haben, ich Kann nur sagen GENIAL !!! ��

Tolle Produkte und Auswahl. Komisch das sie keine Zusage bei 2 Millionen 2 Minuten bekommen haben.

Sportnahrung ist sehr gesund und ich mag bio 💞🍯💞 produkte. Dankeschon 👼🏻🙏🏻👼🏻 Chris.

Du Bio-Produkte von Chris kann ich zu 100% empfehlen, denn ich genieße sie selbst seit mehreren Jahren. Sein Anspruch an Nachhaltigkeit, Bio-Qualität, Fairness und wertschätzendes Miteinander, seine Kreativität und sein unternehmerisches und sportliches Know-How sind einzigartig. Chris the RoC eben! Danke für deine genialen Produkte und deine Konsequenz hinsichtlich Nachhaltigkeit und Bio Qualität!

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💪 Chris Roc Rohrhofer lebt seine Leidenschaft und das merkt in Allem was er tut (Podcast, RocTV) und in seinen tollen Produkten, in bester BIO-Qualität! Mach weiter so Chris, du inspirierst viele Menschen mit deinem Vorbild! 🚀DANKE!

Ich verwende das Pulver vom Chris jetzt schon mehrere Jahre. Für mich gibt es da keine Alternative mehr. Mein Liebling ist Vanille. Chris - Danke für die wunderbaren Produkte.

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5 Sterne für das Roc Sports Brotein! Ich habe lange nach so einer Alternative gesucht. Schmeckt lecker und super einfach in der Herstellung. Einfach die Backmischung mit Wasser aufrühren und ab in den Ofen

Liebes RoC-Sports Team! Habe heute meine erste Lieferung von euch bekommen und ich muss sagen: Spitze Wie ich die Rocanossi gsehn hab, war ich schon Feuer und Flamme 🔥 Hat mich gut durch den Tag gebracht und hab auch meine Mitarbeiter mal probieren lassen 😉 Ich hab von niemandem eine negative Kritik erhalten Weiter so und gebts weiterhin gas 🙌

Feine Produkte!! alles in bester Bio-Qualität und mit erstklassigem Beratungsgespräch! DANKE

Feinste Sportnahrung in BIO Qualität 👌 Feine BIO Protein Schokolade "Salted Peanut" Geschmacksexplosion Feine BIO Proteinriegel "miniROC Schoko-Himbeeren" sensationell Feine Springseile 👌weiter so Chris!!!

Robert Heider
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Danke für die rasche pers Ansprache wegen „unabsichtlicher“ schlechter Bewertung. Find ich echt super. Danke und viel Erfolg !!!!���

Zuerst muss ich mich bedanken, für eine wirklich tolle Beratung zum Thema Ernährung, und das kostenlos nebenbei.... :) Ich bin "nur" neugierig gewesen und wollte das BIO-Protein testen. Es folgte ein tolles Beratungsgespräch mit Infos und Tipps zum Thema richtig Trainieren und richtig Essen. Die Proteinshakes schmecken "natürlich lecker" und darauf kommt es mir an. Das Eiweisbrot ist perfekt für den kleinen Snack zwischen durch. Ich kann/muss 5 Sterne vergeben, für das nette Beratungsgespräch, die schnelle Lieferung und wunderbare Abwicklung. Besten Dank Liebe Grüße Martin

Tolle Bio-Produkte! Sehr hilfreich beim Abnehmen! Klare Kaufempfehlung!

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Meine Frau und ich durften Chris auf der FIBO 2017 in Köln live erleben und so überzeugend wie er auf uns wahr sind auch seine Produkte. Hohe Qualität steht über allem und das ist bei meiner Frau und mir sehr wichtig. Dafür ist man auch bereit etwas mehr zu zahlen wenn sich gleichzeitig der Erfolg einstellt.

Sylvia Huber
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Ich bin äußerst positiv über die Produkte überrascht! Schmecken herrlich natürlich und man fühlt sich gut dabei :)

Die RoC-Sports Produkte kann ich nur empfehlen. Das Bio-Protein schmeckt lecker und natürlich. Im Gegensatz zu den vielen anderen Protein-Pulvern mit reichlich Geschmacksverstärkern, hat man hier nicht nach der ersten Dose die "Schnauze voll", im Gegenteil. Ein Hoch auf dieses Produkt!

Die besten Produkte, die ich jemals probiert habe!! �� man merkt nicht nur schnell einen Fortschritt, sondern auch geschmacklich sind sie wirklich gut � (mein Favorit ist Banane �) bin total begeistert!

Tolle Produkte die den Namen Bio wirklich zurecht tragen.

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