Ein typischer Ernährungsfehler!

Gerade kürzlich wieder die Frage gestellt bekommen:

→ “Chris, wo soll ich bitte anfangen, wenn ich mich gesünder ernähren möchte?” 🤔

Anstatt eine konkrete Antwort auf diese Frage zu liefern, ist es für viele Menschen oftmals hilfreicher stattdessen typische Fehler aufzuzeigen.

3 dieser Fehler,  die mir in der Praxis häufig begegnen, stelle ich Dir in diesem Beitrag vor.

Alle 3 Fehler schlagen in die gleiche Kerbe, nämlich den falschen Fokus.

Es ist alles eine Frage des Fokus!

Grundsätzlich wissen wir ja, was “gesund” und “weniger gesund” ist.

Wir wissen auch, dass man zunimmt, wenn man regelmäßig zu viel isst.

Wenn es aber darum geht, die ersten Schritte in Richtung gesunder und bedarfsgerechter Ernährung zu machen, stehen viele an.

Dieses Phänomen sehe ich nicht nur bei Ernährungs-“Anfängern”, sondern oftmals auch Menschen, die sich bereits länger mit dem Thema Ernährung beschäftigen.

Ein häufiger Fehler besteht darin, dass der Fokus auf Dinge gelegt und viel Zeit, Energie sowie meist auch Geld in Themen investiert wird, die nur wenig bis keinen Effekt auf das Endergebnis haben.

Fehler Nr. 1: Der verkrampfte Fokus auf die Ernährungsform

Die einfache Frage nach der Ernährungsform ist für viele Menschen auch eine Glaubensfrage und sehr stark emotional behaftet.

Ob Du Vegetarier, Veganer, Omnivor (= Allesfresser) oder sonst was bist, sagt aber rein gar nichts darüber aus, wie gesund und bedarfsgerecht Du Dich ernährst.

In der aktuellen Zeit ist es beispielsweise sehr “cool”, wenn man sich vegan ernährt.

Obwohl ich dieser Ernährungsform und vor allem den dahinter befindlichen moralischen Gründen vieles abgewinnen kann, sagt sie im Grunde nichts darüber aus, ob sich jemand gesund bzw. bedarfsgerecht ernährt oder nicht.

Die Supermarkt-Regale sind “voll” veganen Lebensmitteln, die zwar per Definition keine tierischen Bestandteile enthalten, aber dennoch sehr stark verarbeitet sind und jede Menge an Zusatzstoffen enthalten.

Zu sagen “Ich ernähre mich vegan!” und zu denken, dass damit automatisch der Beitrag zu einer gesunden Lebensweise getan ist, ist somit ein Trugschluss.

Egal für welche Ernährungsform Du Dich schlussendlich entscheidest, sie sagt per se nichts darüber aus, ob Du gesund bist oder nicht.

Du kannst Dich für eine vegane Ernährungsform entscheiden und Dich dennoch nur von hochverarbeiteten Lebensmitteln ernähren, die Dich vermutlich nicht mit den für eine gesunde Ernährung notwendigen Mengen an Makro- und Mikronährstoffen versorgen wird.

Fehler Nr. 2: Der verkrampfte Fokus auf die Diätform​

Ähnlich wie die vegane Ernährungsweise, geht aktuell auch das “Intermittent Fasting” durch die Lifestyle-Welt.

Für viele Menschen eine Wunderwaffe, die im Handumdrehen zum Wunschgewicht verhilft.

Betrachtet man das intermittierende Fasten genauer, so handelt es sich dabei lediglich im eine zeitbegrenzte Nahrungszufuhr, d.h. einer ganz bestimmten Form des Mahlzeiten-Timings.

Beispielsweise beim 16/8-Fasten, wird 16 Stunden lang gefastet und 8 Stunden lang darf gegessen werden.

Das Intermittent Fasting sagt aber nichts darüber aus, wieviel und was Du in den verfügbaren 8 Stunden isst.

Die Praxis zeigt, dass durch das “Teilzeit-Verhungern” teilweise starke Cravings (= Heißhunger-Attacken) entstehen, die schlussendlich in einer höheren Kalorienzufuhr führen als geplant.

Das Ergebnis ist nicht nur eine abnehmende Leistungsfähigkeit des Körpers, sondern oftmals auch eine Gewichtszunahme.

Laufe daher nicht irgendwelchen Diäten nach die “cool” sind, sondern beschäftige Dich mit den tatsächlichen Hintergründen.

Fehler Nr. 3: Sich auf die Wirkung von Superfoods verlassen

Wie in diesem Beitrag bereits besprochen, werden bestimmten Superfoods Wirkungen nachgesagt, die meist zu schön sind, um wahr zu sein.

Je unglaublicher die Wirkung zu sein scheint und je faszinierender die Geschichte rund um das Superfood ist, desto anziehender wirkt es auf viele Menschen.

Aber auch das beste Superfood der Welt, wird nur wenig bewirken, wenn Dein Lebensstil komplett suboptimal ist.

Auch das feinste Superfood kann keinen Bewegungsmangel und auch keine eine schlechte Ernährung ausgleichen.

Verlasse Dich daher nicht auf irgendwelche Versprechungen, die in den allermeisten Fällen gar nicht gehalten werden können.

Beschäftige Dich mit den Hintergründen und Du wirst meist sehr schnell feststellen, dass die Fassade oftmals schöner ist, als der Hintergrund.

Mein persönliches Fazit:

Anhand der oben angeführten Praxisbeispiele sieht man, dass wir Menschen oftmals viel Energie in die Auswahl der “richtigen” Ernährungsform, der “besten” Diät und des “gesündesten” Superfoods investieren.

Dass sich dadurch aber wenig bis gar nichts ändert, wird den meisten erst nach Monaten bewusst.

Meine Empfehlung ist ist daher, Dich mit den Grundlagen zu beschäftigen.

Die sind zwar nicht so “sexy” wie ein exotisches Superfood, aber sie bewirken mehr.

Was ich mit Grundlagen meine, erkläre ich in diesem Video.

Bitte entschuldige die schlechte Aufnahmequalität, es gab zu Aufnahmezeitpunkt leider Übertragungsprobleme.

Ich hoffe, dass Dir diese Inhalte wieder weiterhelfen und einen Mehrwert schaffen.

Wie immer freue ich mich auch auf Dein Feedback sowie Deine persönlichen Erfahrungen zu diesem Thema.

Solltest Du Fragen haben, dann freue ich mich auf Deine Nachricht!

Nachricht an Chris “The ROC” 

Feine Grüße,
Dein Chris 

RoC-Sports | Grundlegendes

We will be happy to hear your thoughts

Hinterlasse einen Kommentar

ROC-Sports
Logo
Karl Josef Lindner
Karl Josef Lindner

hat uns eine 5 -Sterne Bewertung hinterlassen

4.9
Basieren auf 79 Rezensionen

Hi Chris, ich gebe sonst wirklich nie eine Rezession für gekaufte Produkte ab aber das muss ich wirklich los werden: Ich will einen gesunden Lifestyle fahren. Dabei langsam und kontrolliert zunehmen und 2-3x die Woche Sport machen. Über meine Ernährung schaffe ich es nicht, die benötigten Proteine zu erreichen. Ich brauche ein Eiweißpulver. Nach ewigen Suchen im Internet und unendlichen Recherchen, ergab es für mich einfach keinen Sinn in meinem Versuch 'Gesunder Lifestyle' irgendwelche fraglichen Inhaltsstoffe wie Aromen und Zuckeraustauschstoffe über Eiweißpulver zu zuführen. Auch die überteuerten High Protein Produkte von namenhaften Firmen brachten für mich keine Lösung herbei. Auch dort sind die fraglichen Inhaltsstoffe enthalten und darüber hinaus schmecken sie auch einfach nicht. An einem Abend habe ich zu meinem Partner gesagt: eigentlich müsste man es selber machen. Ein sauberes Eiweißpulver ohne Schnickschnack. Einfach ein ehrliches Produkt. Und wenige Wochen später: Bin ich plötzlich auf deine Produkte gestoßen. Und ich muss einfach nur mein Kompliment aussprechen! Kein ekliger Beigeschmack. Eine super Löslichkeit. Einfach ein ehrliches und sauberes Eiweißpulver, womit ich nun endlich meine Ziele besser verfolgen kann. Danke dafür! 💪

Beste Sportnahrung in Bioqualität!

Nach langer Suche habe ich endlich Supplements und insbesondere Proteinshake gefunden, die hochwertig und regional hergestellt sind und auch geschmacklich angenehm und verträglich sind. Ein Top Unternehmen dass ich als Sportler und Unternehmer absolut weiterempfehlen kann!

Tolle Produkte die den Namen Bio wirklich zurecht tragen.

Wie immer alles Perfekt! :-) Produkte sind zwar im oberen Bereich, aber jeden Cent wert. Einfach probieren, und sich überzeugen lassen 💙💪🥳😎

Endlich ein tolles Bio-Eisweispulver OHNE Zusätze, Zucker oder Süßungsmittel. Schmeckt richtig gut mit echter Bio-Vanille und das in Wasser gelöst.

Ausgezeichnete Qualität der Produkte, Schmackhaft, optimal auf gesunde Ernährung ausgerichtet. Schnell und problemlose Lieferung.

Christian brennt für sein Produkt und ist sein eigener bester Kunde! Wenn man seinem Körper etwas gutes tun möchte, dann sollte man auf Bio zählen und nicht auf irgendwelche synthetischen oder genmanipulierten Produkte. Bio und gut geht's mit ROC-Sports! Cooler Typ - cooles Produkt :)

Für alle die Produkte in BIO Qualität genießen möchten, kann man RoC Sports absolut empfehlen. Hier steckt viel Leidenschaft, aber auch Know-How hinter dem Sortiment.

5 Sterne👍Super Produkte 👍& der Newsletter am Sonntag ist auch immer motivierend 👍🏋️‍♀️

Tolle Produkte in BIO-Qualtät aus Österreich, die nicht mit Unmengen an Süßstoffen voll gestopft sind und daher einen natürlich Geschmack haben. Und ein Mini-RoC geht immer zwischendurch und ist auch nicht sehr lecker! :)

Deine Produkte sind der Hammer, und Bio - bin von der ersten Minute an begeistert inkl. deinem Mehrwert an Infos - Bitte mach so weiter und ich freu mich auf neue Produkte - Weiterhin viel Erfolg

Liebes Roc Team, ein großes Danke für euren ausgezeichneten Kundendienst (Martina :-). Generell möchte ich hier schreiben, dass ich eure Produkte sehr liebe, meine täglichen Begleiter sind das Vanille und Kokos Protein, je nach Lust und Laune. Schmecken und riechen gut, kein so ein Chemiedreck wie man ihn sonst kennt. Ihr habt mich schon länger als Stammkundin, deshalb war dieses Lob längst überfällig. Wir Oberösterreicher roc(k)en halt einfach ;-).

Du Bio-Produkte von Chris kann ich zu 100% empfehlen, denn ich genieße sie selbst seit mehreren Jahren. Sein Anspruch an Nachhaltigkeit, Bio-Qualität, Fairness und wertschätzendes Miteinander, seine Kreativität und sein unternehmerisches und sportliches Know-How sind einzigartig. Chris the RoC eben! Danke für deine genialen Produkte und deine Konsequenz hinsichtlich Nachhaltigkeit und Bio Qualität!

Feinste Sportnahrung, Gewürze, Rezepte und Co. - nicht "nur" richtig stark, sondern auch richtig intelligent! Ich kann nicht nur die Produkte, sondern auch die Social Media Kanäle von ROC-Sports empfehlen, in denen man wertvolle Tipps zum Thema Sport, Ernährung und Mindset erhält. Hier ist kein Influencer am Werk der einfach nur irgendwelche Produkte verkaufen will und dabei negativen Einfluss auf die Gesundheit seiner Follower:innen in Kauf nimmt oder davon keinen Plan hat, sondern jemand der sowohl in Theorie, als auch Praxis sein Fach versteht und weitergibt. In dem Fall kann Qualität auch seinen Preis haben 👍👏💪.

Chris ist absolut kompetent, seine Produkte sind der Hammer! 100% Natur, 100% Verlässlichkeit, Er gibt immer 110% Gas (das sieht man ja auch) Kann man nur weiterempfehlen. Ich danke Dir, Chris!

Nachhaltig produziert, Geschmacklich der Wahnsinn - Roc Protein, Brot, Schoggi. Ich bin nun seit 3 Jahren Dauernutzer und Besteller. Ich liebe den natürlichen Geschmack und das ehrliche Konzept. Danke, Chris und Team für euer Produkt!

Feine Produkte!! alles in bester Bio-Qualität und mit erstklassigem Beratungsgespräch! DANKE

Tolle Produkte und Auswahl. Komisch das sie keine Zusage bei 2 Millionen 2 Minuten bekommen haben.

Das Schoko Bio Protein ist der Hammer ganz ehrlich! Ist zwar bitter aber für mein Geschmack genau richtig! Da ich viel Sport betreibe ist es genau richtig für mich. Zudem Chris mit dem ich kurz telefoniert habe sehr sympathisch. Endlich was für mich gefunden was nicht mehr übersüßt ist .Werde wieder was bestellen! Daher auch von mir die volle Punktzahl. Was ich noch gut finden würde ,wenn es mehrere Paket Optionen gäbe!?.Wie zum Beispiel 5 Voratspakte gibt's ja nur dann zum Beispiel 500 g oder auch 1,00 kg zu kaufen!? Sonst ist alles fein !🙂💪

Ich habe mir das Buch von Chris bestellt: "Eine Anleitung fürs Leben" und was soll ich sagen? Besser geht's für mich nicht! Ich liebe seinen Stil, Wichtiges kurz und knapp auf den Punkt zu bringen. Kein Gefasel, keine endlosen Schwafeleien. Genau so wie ich mir eine "Anleitung fürs Leben" vorstelle. Ich nehme das Buch immer wieder zur Hand und lese ein Kapitel. Es dürfte ein Lebensbegleiter werden für mich! VOLLSTE WEITEREMPFEHLUNG von mir

Tolle Bio-Produkte! Sehr hilfreich beim Abnehmen! Klare Kaufempfehlung!

Top Qualität bei den Produkten, schmecken und eine rasche Lieferung ins Haus.

Der Chris weis einfach was Qualität im Sport und in der Ernährung bedeutet, und das sieht man auch bei seinen Produkten. Ich liebe sie und freue mich jedesmal auf die Bestellung!

Ich konsumiere schon seit über 10 Jahren die verschiedensten Protein-Pulver, Lebensmittel und Snacks. Und bei ROC hab ich gleich mehrere Produkte gefunden, die ich so noch nie gehabt habe! Proteinpulver: Wer ein süße schmeckendes Whey wie von den bekannten Herstellern erwartet, wird hier enttäuscht sein. Was man aber bekommt, ist ein extrem natürlich und intensiv schmeckendes Proteinpulver! Ich verwende es hauptsächlich zum Kochen von Haferflocken in Kombination mit Obst - hierzu ist es perfekt! Proteinwürstchen: Der ideale Snack für unterwegs und verhältnismäßig wenig Fett! Geschmacklich Top und von der Konsistenz nicht ganz so Schuhsohle wie ähnliche Konkurenzprodukte. Proteinschokolade: Sowas gibt es am Markt gar nicht. Ich hab bis dato immer 95% Kakaoschokolade gegessen, wenn ich mal Schokolade essen wollte. Aber dass es Schokolade mit solch guten Nährwerten (kaum KH und für Schokolade viel Protein!) gibt hätte ich nicht gedacht! Noch dazu schmeckt sie deutlich besser als jegliche andere Schokolade mit hohem Kakaoanteil. Ich bestelle definitiv wieder!

Christian ist ein sehr kompetenter und überzeugender Mentor, und seine Produkte sind Spitze.

Ich bin sehr begeistert von RoC-Sports. Das Konzept ist richtig toll und Chris, der Gründer und Inhaber, ist mit voller Leidenschaft bei der Sache. Obwohl ich keine Kraftsportlerin bin, greife ich dennoch immer wieder gerne zu den gesunden Snacks von RoC-Sports. Vor allem die Müsliriegel haben es mir angetan. Dass die Produkte in BIO Qualität angeboten werden ist das Tüpfelchen auf dem i. Besonders fein ist, dass sich Chris über die Jahre extrem viel Know-how angeeignet hat, das er nicht nur in seine Produkte einfließen lässt, sondern auch kostenlos mit seiner Community teilt. TOP!

Erstklassige Produkte, spitzen Service, Bio und nachhaltig!!!

Ich bin schon soo lange Kunde von Roc Sports. Nun wird es wirklich Zeit für diese Rezension. Die Produkte sind mit Abstand das Beste was ich bisher bekommen habe (und ich hab doch schon einiges probiert)! Ich liebe die Bioqualität - ich schätze die Zuverlässigkeit und Geschwindigkeit in Sachen Bestellungen und bei Rückfragen! Ich durfte Chris auch persönlich kennen lernen und man merkt bei ihm einfach - er LEBT diese Idee und seine Produkte. Vielen Dank für dieses feine Angebot!

Top Produkte und lecker. Toller Service und gute Tipps. Kurz gesagt einfach Mega

Zuerst muss ich mich bedanken, für eine wirklich tolle Beratung zum Thema Ernährung, und das kostenlos nebenbei.... :) Ich bin "nur" neugierig gewesen und wollte das BIO-Protein testen. Es folgte ein tolles Beratungsgespräch mit Infos und Tipps zum Thema richtig Trainieren und richtig Essen. Die Proteinshakes schmecken "natürlich lecker" und darauf kommt es mir an. Das Eiweisbrot ist perfekt für den kleinen Snack zwischen durch. Ich kann/muss 5 Sterne vergeben, für das nette Beratungsgespräch, die schnelle Lieferung und wunderbare Abwicklung. Besten Dank Liebe Grüße Martin

Lieber Chris und ROCsport Team, ich bin überwältigt von den Vorteilen, die deine ROC-Sports Bio Sportnahrung bietet! Es ist bewundernswert, wie du absolute Transparenz und Ehrlichkeit in den Fokus stellst. Deine Hingabe zur Bio-Qualität und Nachhaltigkeit ist wirklich beeindruckend und macht deutlich, dass bei ROC-Sports "Bio" nicht nur ein Wort ist, sondern ein gelebtes Prinzip. Die vielfältigen Einsatzmöglichkeiten deiner Produkte, sei es für sportliche Beanspruchung, Muskelaufbau, Regeneration oder Diät, zeigen die Flexibilität und Effektivität deiner Bio-Sportnahrung. Und die Wissensplattform, auf der du fundierte Informationen rund um Sport, Ernährung und Gesundheit bereitstellst, ist eine fantastische Ressource! Besonders schätze ich, wie du den aktuellen Irrungen und Wirrungen in der Lebensmittel- und Nahrungsergänzungsmittelindustrie entgegentrittst. Dein Fokus auf nachweisbare Bio-Qualität und die Klarheit darüber, welche Nahrungsergänzungsmittel wirklich sinnvoll sind, zeugt von einem tiefen Verständnis und einer klaren Mission. Das Streben nach höchster Bio-Qualität in deinem Proteinpulver, ohne künstliche Zusätze und mit einer sehr hohen biologischen Wertigkeit, ist bewundernswert. Dein Engagement und deine Ausdauer, um dein perfektes Proteinpulver zu entwickeln, sind wirklich lobenswert. Meine persönlichen Erfahrungen mit deinen Produkten haben mich mehr als überzeugt, und ich freue mich schon darauf, sie wieder zu kaufen. Es ist großartig zu sehen, wie du deine persönliche Erfahrung und Leidenschaft in ein Produkt umgesetzt hast, das nicht nur dir selbst dient, sondern auch anderen Menschen dabei hilft, ihre sportlichen Ziele auf gesunde und nachhaltige Weise zu erreichen. Vielen Dank, dass du deine Expertise und deine Leidenschaft teilst! Deine Initiative, eine bessere und transparentere Alternative in der Welt der Sportnahrung zu schaffen, ist bewundernswert und inspirierend. Mit freundlichen Grüßen, T-C Zuther

Shopping cart