Wenn ich den Begriff “Superfood” höre, dann denke ich zuallererst an leere Werbeversprechen.
 
Gefolgt vom Gedanken an die eine ganz spezielle Beerenart, irgendwo aus dem tiefsten Urwald, die uns im Handumdrehen wieder gesund macht.
 
Bei solchen Werbeversprechen kann ich nur eines empfehlen:
LAUFEN, schnell WEGLAUFEN! 
 
Spannenderweise gibt es aber  tatsächlich ein paar echte Superfoods, die nicht nur diese Bezeichnung wirklich verdient haben, sondern ihre positiven Wirkungen auch in Untersuchungen unter Beweis stellen.
 
In diesem Beitrag habe ich Dir 3 Superfoods aufgelistet, die ich auch persönlich regelmäßig am Teller habe.

Das "Superfood" - Ein absoluter Alleskönner!?

Auch wenn uns in diversen Postings und Beiträgen schier unglaubliche Wirkungen von einem “Zaubersamen” oder einer “Zauberbeere” versprochen werden, müssen wir uns dennoch eines klar machen:

Das beste Superfood der Welt bringt Dir herzlich wenig, wenn Dein Lebensstil suboptimal ist.

Auch die Superbeere aus dem Urwald kann keinen Bewegungsmangel, kein Übergewicht und auch keine schlechte Ernährung wettmachen.

Wir Menschen suchen immer nach dem kürzesten Weg…was grundsätzlich ja gut ist.

Im Bereich Ernährung gibt es diese Abkürzung jedoch nicht.

Somit sind die Superfoods, sofern sie wirklich welche sind, nur ein klitzekleines Puzzlesteinchen im Mosaik der Gesundheit.

Zwischenfazit:

Kein Superfood kann es mit Deinem gesamten Lebensstil aufnehmen.

Das Gute liegt oftmals so nah!

Recherchiert man mal in diversen Untersuchungen nach potenziellen “Superfoods”, so wird man überraschend schnell fündig.

Was viele vielleicht besonders überrascht ist die Tatsache, dass viele dieser Superfoods, quasi vor unserer Haustür wachsen.

Superfood #1: Knoblauch

Diese feine Knolle schmeckt nicht nur richtig herrlich, sondern scheint es auch aus gesundheitlicher Sicht richtig drauf zu haben.

Es lassen sich Hinweise finden auf:

eine Verbesserung des Herz-Kreislaufsystems, im Sinne der Senkung des Blutdrucks 

→ die Verbesserung des Cholesterins

→  antioxidative Vorteile, beispielsweise durch Unterstützung der Aktivität von Glutathion, welches zu den wichtigsten antioxidativen wirkenden Stoffen im Körper gehört

das Potenzial zur Senkung des Nüchternblutzuckerspiegels

Diese Aufzählung ist nicht erschöpfend, gibt jedoch schon mal einen Ausblick, was diese Knolle wirklich kann.

Knoblauch | Superfood
© NordWood Themes

→ Ein kleiner Tipp am Rande:

Solltest Du Dir mal wieder herrlichen Knoblauch gönnen und die obligate Knoblauch-Fahne loswerden möchtest, dann kann ich Dir zwei Hausmittelchen empfehlen. Damit kann man die Knoblauch-Fahne zumindest auf ein Minimum reduzieren:

1 Glas Milch oder

frische Petersilie, Minze oder Salbei kauen

Superfood #2: Dunkle Beeren, z.B. Heidelbeeren

Heidelbeeren | Superfood
Feinste Heidelbeeren! - © Joanna Kosinska

Superfood Nummer 2 in meiner Liste sorgt regelmäßig für die Verfeinerung meiner Shakes nach dem Training.

Dir Rede ist von Heidelbeeren.

Diese kleinen, süßen und kugelrunden Dinger haben nährstofftechnisch auch einiges zu bieten.

Sie enthalten viele sekundäre Pflanzenstoffe, die mit diversen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht werden.

Heidelbeeren beispielsweise, beinhalten beträchtliche Mengen an Anthocyanen, einem wasserlöslichen Pflanzenfarbstoff, der mit einer Verbesserung der Gedächtnisleistung und der Verbesserung des Immunsystems in Verbindung gebracht wird.

Um von den angesprochenen Inhaltsstoffen zu profitieren, werden Mengen von 60-120g Heidelbeeren pro Tag empfohlen.

Ob diese frisch gepflückt oder schockgefrostet aus dem Tiefkühlregal sind, ist dabei zweitrangig. 

Superfood #3: Feines Grünzeugs aka Blattsalate

Blattsalate | Superfood
Leckerer Spinat - © MabelAmber

Blattsalate enthalten neben diversen sekundären Pflanzenstoffen auch teils beträchtliche Mengen an Nitrat.

Nitrat sorgt dafür, dass unsere Gefäße geweitet werden (Stichwort: Dilatation), wodurch eine verbesserte Sauerstoffversorgung ermöglicht werden kann.

Somit könnte man Rote Beete, einem besonders nitratreichem Grünzeugs, auch den Zusatztitel “Trainingsbooster” beifügen.

Der regelmäßige Verzehr von nitratreichem Gemüse kann somit dabei helfen den Blutdruck zu reduzieren.

Hohe Nitratgehalte findet man beispielsweise in Radieschen, Mangold, Feldsalat, Spinat oder Rucola.

Viele weitere Details zum Thema, findest Du in der oben verlinkten ROC TV Folge.

Mein persönliches Fazit:

Ich persönlich bin sehr dankbar, dass wir so viele tolle Lebensmittel vor unserer Haustüre haben.

Oftmals aber schwindet der Blick auf das Nahe, wenn in der Ferne ein vielsprechendes Superfood funkelt und marketingmäßig in den höchsten Tönen gelobt wird.

Versucht man die Sache dann mal nüchtern und objektiv zu betrachten (z.B. anhand von aktuellen Untersuchungen und Studien), so merkt man, dass wir unglaublich wertvolle bzw. gesundheitlich wertvolle Lebensmittel im heimischen Anbau haben.

Lasset uns das nützen!

Ich hoffe, dass dieser Beitrag wieder einen Mehrwert für Dich geschaffen hat und freue mich wie immer auf Dein Feedback.

Wenn Du Dich für meine Quellen interessierst, dann melde Dich einfach bei mir.

Solltest Du Fragen haben, dann freue ich mich auf Deine Nachricht!

Nachricht an Chris “The ROC” 

Feine Grüße,
Dein Chris 

PS: Aus Gründen leichterer Lesbarkeit habe ich auf die gendergerechte Formulierung verzichtet, gleichwohl richtet sich die gewählte Formulierung an beide Geschlechter.

RoC-Sports | Grundlegendes

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Roland Wimmer
Roland Wimmer

hat uns eine 5 -Sterne Bewertung hinterlassen

Die RoC-Sports Produkte kann ich nur empfehlen. Das Bio-Protein schmeckt lecker und natürlich. Im Gegensatz zu den vielen anderen Protein-Pulvern mit reichlich Geschmacksverstärkern, hat man hier nicht nach der ersten Dose die "Schnauze voll", im Gegenteil. Ein Hoch auf dieses Produkt!

Karl Landa
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Beste Sportnahrung ever 🙏👍

Endlich ein tolles Bio-Eisweispulver OHNE Zusätze, Zucker oder Süßungsmittel. Schmeckt richtig gut mit echter Bio-Vanille und das in Wasser gelöst.

Harald Rettich
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5 Sterne für das Roc Sports Brotein! Ich habe lange nach so einer Alternative gesucht. Schmeckt lecker und super einfach in der Herstellung. Einfach die Backmischung mit Wasser aufrühren und ab in den Ofen

Alles sehr lecker, genau mein Geschmack ...

Ich bin sehr begeistert von RoC-Sports. Das Konzept ist richtig toll und Chris, der Gründer und Inhaber, ist mit voller Leidenschaft bei der Sache. Obwohl ich keine Kraftsportlerin bin, greife ich dennoch immer wieder gerne zu den gesunden Snacks von RoC-Sports. Vor allem die Müsliriegel haben es mir angetan. Dass die Produkte in BIO Qualität angeboten werden ist das Tüpfelchen auf dem i. Besonders fein ist, dass sich Chris über die Jahre extrem viel Know-how angeeignet hat, das er nicht nur in seine Produkte einfließen lässt, sondern auch kostenlos mit seiner Community teilt. TOP!

Super Bio Nahrung und auch vegane Produkte dabei!

Das Vanille Protein Pulver ist echt Mega, und bitte die ROCanossi muss ma auch unbedingt probiert haben :)

Die besten Produkte, die ich jemals probiert habe!! �� man merkt nicht nur schnell einen Fortschritt, sondern auch geschmacklich sind sie wirklich gut � (mein Favorit ist Banane �) bin total begeistert!

Gerald Pudl
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Tolle Produkte in BIO-Qualtät aus Österreich, die nicht mit Unmengen an Süßstoffen voll gestopft sind und daher einen natürlich Geschmack haben. Und ein Mini-RoC geht immer zwischendurch und ist auch nicht sehr lecker! :)

Andreas Sturm
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💪 Chris Roc Rohrhofer lebt seine Leidenschaft und das merkt in Allem was er tut (Podcast, RocTV) und in seinen tollen Produkten, in bester BIO-Qualität! Mach weiter so Chris, du inspirierst viele Menschen mit deinem Vorbild! 🚀DANKE!

Top Produkte und lecker. Toller Service und gute Tipps. Kurz gesagt einfach Mega

Sportnahrung ist sehr gesund und ich mag bio 💞🍯💞 produkte. Dankeschon 👼🏻🙏🏻👼🏻 Chris.

Chris ist absolut kompetent, seine Produkte sind der Hammer! 100% Natur, 100% Verlässlichkeit, Er gibt immer 110% Gas (das sieht man ja auch) Kann man nur weiterempfehlen. Ich danke Dir, Chris!

Robert Heider
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Danke für die rasche pers Ansprache wegen „unabsichtlicher“ schlechter Bewertung. Find ich echt super. Danke und viel Erfolg !!!!���

Zuerst muss ich mich bedanken, für eine wirklich tolle Beratung zum Thema Ernährung, und das kostenlos nebenbei.... :) Ich bin "nur" neugierig gewesen und wollte das BIO-Protein testen. Es folgte ein tolles Beratungsgespräch mit Infos und Tipps zum Thema richtig Trainieren und richtig Essen. Die Proteinshakes schmecken "natürlich lecker" und darauf kommt es mir an. Das Eiweisbrot ist perfekt für den kleinen Snack zwischen durch. Ich kann/muss 5 Sterne vergeben, für das nette Beratungsgespräch, die schnelle Lieferung und wunderbare Abwicklung. Besten Dank Liebe Grüße Martin

Feinste Sportnahrung in BIO Qualität 👌 Feine BIO Protein Schokolade "Salted Peanut" Geschmacksexplosion Feine BIO Proteinriegel "miniROC Schoko-Himbeeren" sensationell Feine Springseile 👌weiter so Chris!!!

Henri Wiesel
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Herbert Eibl
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Für alle die Produkte in BIO Qualität genießen möchten, kann man RoC Sports absolut empfehlen. Hier steckt viel Leidenschaft, aber auch Know-How hinter dem Sortiment.

Liebes RoC-Sports Team! Habe heute meine erste Lieferung von euch bekommen und ich muss sagen: Spitze Wie ich die Rocanossi gsehn hab, war ich schon Feuer und Flamme 🔥 Hat mich gut durch den Tag gebracht und hab auch meine Mitarbeiter mal probieren lassen 😉 Ich hab von niemandem eine negative Kritik erhalten Weiter so und gebts weiterhin gas 🙌

Wer sich's nicht auf künstliche Süsse steht der sollte es probiert haben, ich Kann nur sagen GENIAL !!! ��

Hannes Perki
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Bio für die Muckibude ;-) Und demnächst auch was für Ausdauersportler!

Tolle Produkte und Auswahl. Komisch das sie keine Zusage bei 2 Millionen 2 Minuten bekommen haben.

Ich verwende sie nicht als Sportnahrung sondern zur gesunden Ernährung. Die Müsliriegel sind für mich die besten überhaupt - auch im Vergleich zur (ebenfalls gesunden) Konkurrenz. Auch die Schokolade schmeckt sehr gut und enthält keinen zusätzlichen Zucker. Perfekt!

Einfach P E R F E K T

Erstklassige Produkte, spitzen Service, Bio und nachhaltig!!!

Lisa Rie
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Nachhaltige Produkte, hohe Qualität

Beste Sportnahrung in Bioqualität!

Tolle Bio-Produkte! Sehr hilfreich beim Abnehmen! Klare Kaufempfehlung!

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