“Welche Superfoods kannst du mir empfehlen?”

Wenn ich den Begriff “Superfood” höre, dann denke ich zuallererst an leere Werbeversprechen.
 
Gefolgt vom Gedanken an die eine ganz spezielle Beerenart, irgendwo aus dem tiefsten Urwald, die uns im Handumdrehen wieder gesund macht.
 
Bei solchen Werbeversprechen kann ich nur eines empfehlen:
LAUFEN, schnell WEGLAUFEN! 
 
Spannenderweise gibt es aber  tatsächlich ein paar echte Superfoods, die nicht nur diese Bezeichnung wirklich verdient haben, sondern ihre positiven Wirkungen auch in Untersuchungen unter Beweis stellen.
 
In diesem Beitrag habe ich Dir 3 Superfoods aufgelistet, die ich auch persönlich regelmäßig am Teller habe.

Das "Superfood" - Ein absoluter Alleskönner!?

Auch wenn uns in diversen Postings und Beiträgen schier unglaubliche Wirkungen von einem “Zaubersamen” oder einer “Zauberbeere” versprochen werden, müssen wir uns dennoch eines klar machen:

Das beste Superfood der Welt bringt Dir herzlich wenig, wenn Dein Lebensstil suboptimal ist.

Auch die Superbeere aus dem Urwald kann keinen Bewegungsmangel, kein Übergewicht und auch keine schlechte Ernährung wettmachen.

Wir Menschen suchen immer nach dem kürzesten Weg…was grundsätzlich ja gut ist.

Im Bereich Ernährung gibt es diese Abkürzung jedoch nicht.

Somit sind die Superfoods, sofern sie wirklich welche sind, nur ein klitzekleines Puzzlesteinchen im Mosaik der Gesundheit.

Zwischenfazit:

Kein Superfood kann es mit Deinem gesamten Lebensstil aufnehmen.

Das Gute liegt oftmals so nah!

Recherchiert man mal in diversen Untersuchungen nach potenziellen “Superfoods”, so wird man überraschend schnell fündig.

Was viele vielleicht besonders überrascht ist die Tatsache, dass viele dieser Superfoods, quasi vor unserer Haustür wachsen.

Superfood #1: Knoblauch

Diese feine Knolle schmeckt nicht nur richtig herrlich, sondern scheint es auch aus gesundheitlicher Sicht richtig drauf zu haben.

Es lassen sich Hinweise finden auf:

eine Verbesserung des Herz-Kreislaufsystems, im Sinne der Senkung des Blutdrucks 

→ die Verbesserung des Cholesterins

→  antioxidative Vorteile, beispielsweise durch Unterstützung der Aktivität von Glutathion, welches zu den wichtigsten antioxidativen wirkenden Stoffen im Körper gehört

das Potenzial zur Senkung des Nüchternblutzuckerspiegels

Diese Aufzählung ist nicht erschöpfend, gibt jedoch schon mal einen Ausblick, was diese Knolle wirklich kann.

Knoblauch | Superfood
© NordWood Themes

→ Ein kleiner Tipp am Rande:

Solltest Du Dir mal wieder herrlichen Knoblauch gönnen und die obligate Knoblauch-Fahne loswerden möchtest, dann kann ich Dir zwei Hausmittelchen empfehlen. Damit kann man die Knoblauch-Fahne zumindest auf ein Minimum reduzieren:

1 Glas Milch oder

frische Petersilie, Minze oder Salbei kauen

Superfood #2: Dunkle Beeren, z.B. Heidelbeeren

Heidelbeeren | Superfood
Feinste Heidelbeeren! - © Joanna Kosinska

Superfood Nummer 2 in meiner Liste sorgt regelmäßig für die Verfeinerung meiner Shakes nach dem Training.

Dir Rede ist von Heidelbeeren.

Diese kleinen, süßen und kugelrunden Dinger haben nährstofftechnisch auch einiges zu bieten.

Sie enthalten viele sekundäre Pflanzenstoffe, die mit diversen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht werden.

Heidelbeeren beispielsweise, beinhalten beträchtliche Mengen an Anthocyanen, einem wasserlöslichen Pflanzenfarbstoff, der mit einer Verbesserung der Gedächtnisleistung und der Verbesserung des Immunsystems in Verbindung gebracht wird.

Um von den angesprochenen Inhaltsstoffen zu profitieren, werden Mengen von 60-120g Heidelbeeren pro Tag empfohlen.

Ob diese frisch gepflückt oder schockgefrostet aus dem Tiefkühlregal sind, ist dabei zweitrangig. 

Superfood #3: Feines Grünzeugs aka Blattsalate

Blattsalate | Superfood
Leckerer Spinat - © MabelAmber

Blattsalate enthalten neben diversen sekundären Pflanzenstoffen auch teils beträchtliche Mengen an Nitrat.

Nitrat sorgt dafür, dass unsere Gefäße geweitet werden (Stichwort: Dilatation), wodurch eine verbesserte Sauerstoffversorgung ermöglicht werden kann.

Somit könnte man Rote Beete, einem besonders nitratreichem Grünzeugs, auch den Zusatztitel “Trainingsbooster” beifügen.

Der regelmäßige Verzehr von nitratreichem Gemüse kann somit dabei helfen den Blutdruck zu reduzieren.

Hohe Nitratgehalte findet man beispielsweise in Radieschen, Mangold, Feldsalat, Spinat oder Rucola.

Viele weitere Details zum Thema, findest Du in der oben verlinkten ROC TV Folge.

Mein persönliches Fazit:

Ich persönlich bin sehr dankbar, dass wir so viele tolle Lebensmittel vor unserer Haustüre haben.

Oftmals aber schwindet der Blick auf das Nahe, wenn in der Ferne ein vielsprechendes Superfood funkelt und marketingmäßig in den höchsten Tönen gelobt wird.

Versucht man die Sache dann mal nüchtern und objektiv zu betrachten (z.B. anhand von aktuellen Untersuchungen und Studien), so merkt man, dass wir unglaublich wertvolle bzw. gesundheitlich wertvolle Lebensmittel im heimischen Anbau haben.

Lasset uns das nützen!

Ich hoffe, dass dieser Beitrag wieder einen Mehrwert für Dich geschaffen hat und freue mich wie immer auf Dein Feedback.

Wenn Du Dich für meine Quellen interessierst, dann melde Dich einfach bei mir.

Solltest Du Fragen haben, dann freue ich mich auf Deine Nachricht!

Nachricht an Chris “The ROC” 

Feine Grüße,
Dein Chris 

PS: Aus Gründen leichterer Lesbarkeit habe ich auf die gendergerechte Formulierung verzichtet, gleichwohl richtet sich die gewählte Formulierung an beide Geschlechter.

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Sylvia Fandel
Sylvia Fandel

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4.9
Basieren auf 82 Rezensionen

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Top Produkte und lecker. Toller Service und gute Tipps. Kurz gesagt einfach Mega

Christian ist ein sehr kompetenter und überzeugender Mentor, und seine Produkte sind Spitze.

Der Chris weis einfach was Qualität im Sport und in der Ernährung bedeutet, und das sieht man auch bei seinen Produkten. Ich liebe sie und freue mich jedesmal auf die Bestellung!

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Christian brennt für sein Produkt und ist sein eigener bester Kunde! Wenn man seinem Körper etwas gutes tun möchte, dann sollte man auf Bio zählen und nicht auf irgendwelche synthetischen oder genmanipulierten Produkte. Bio und gut geht's mit ROC-Sports! Cooler Typ - cooles Produkt :)

Liebes Roc Team, ein großes Danke für euren ausgezeichneten Kundendienst (Martina :-). Generell möchte ich hier schreiben, dass ich eure Produkte sehr liebe, meine täglichen Begleiter sind das Vanille und Kokos Protein, je nach Lust und Laune. Schmecken und riechen gut, kein so ein Chemiedreck wie man ihn sonst kennt. Ihr habt mich schon länger als Stammkundin, deshalb war dieses Lob längst überfällig. Wir Oberösterreicher roc(k)en halt einfach ;-).

Das Proteinpulver Vanille ist super clean und schmeckt dazu noch sehr lecker. Absolute Empfehlung. Danke für dieses tolle Produkt

Ich bin sehr begeistert von RoC-Sports. Das Konzept ist richtig toll und Chris, der Gründer und Inhaber, ist mit voller Leidenschaft bei der Sache. Obwohl ich keine Kraftsportlerin bin, greife ich dennoch immer wieder gerne zu den gesunden Snacks von RoC-Sports. Vor allem die Müsliriegel haben es mir angetan. Dass die Produkte in BIO Qualität angeboten werden ist das Tüpfelchen auf dem i. Besonders fein ist, dass sich Chris über die Jahre extrem viel Know-how angeeignet hat, das er nicht nur in seine Produkte einfließen lässt, sondern auch kostenlos mit seiner Community teilt. TOP!

Einfach P E R F E K T

Feinstes Bio-Protein gehört bei uns zum täglichen Leben!! Bei unseren Wettkämpfen gehört das Sportgetränk mit Elektrolyten einfach dazu!! Top Qualität!!

Kenngelernt haben meine Frau und ich Chris vor vielen Jahren auf der Fibo in Köln. Auf der Suche für vegane Produkte war es nicht so einfach. Doch,...ein kleiner Stand mit handverpackten biologischen Produkten stand in einer etwas abgelegenen Halle. Die Produkte waren das eine, doch die offene Art der Kommunikation und das Leuchten in den Augen von der Überzeugung zu seinen eigenen Produkten haben uns damalig fasziniert. Das wurde in den ganzen darauffolgenden Jahren immer wieder von Dir(euch) manifestiert. Dafür sind wir sehr dankbar, das die Produkte in den ganzen Jahren unverfälscht an uns Endverbraucher angereicht werden. Das aus unserem gegenseitigen Kennenlernen und Probieren am Stand mehr als nur eine geschäftliche Verbindung darstellt ist umso elementarer und darauf freue ich mich im nachhinein besonders. Die Produkte haben Nachhaltigkeit und deshalb wünsche ich mir, das dein(euer) Spirit uns noch sehr lange erhalten bleibt. ***Das hatte ich vor einem Jahr geschrieben und weiche in keiner Weise davon ab!!!***

Hi Chris, ich gebe sonst wirklich nie eine Rezession für gekaufte Produkte ab aber das muss ich wirklich los werden: Ich will einen gesunden Lifestyle fahren. Dabei langsam und kontrolliert zunehmen und 2-3x die Woche Sport machen. Über meine Ernährung schaffe ich es nicht, die benötigten Proteine zu erreichen. Ich brauche ein Eiweißpulver. Nach ewigen Suchen im Internet und unendlichen Recherchen, ergab es für mich einfach keinen Sinn in meinem Versuch 'Gesunder Lifestyle' irgendwelche fraglichen Inhaltsstoffe wie Aromen und Zuckeraustauschstoffe über Eiweißpulver zu zuführen. Auch die überteuerten High Protein Produkte von namenhaften Firmen brachten für mich keine Lösung herbei. Auch dort sind die fraglichen Inhaltsstoffe enthalten und darüber hinaus schmecken sie auch einfach nicht. An einem Abend habe ich zu meinem Partner gesagt: eigentlich müsste man es selber machen. Ein sauberes Eiweißpulver ohne Schnickschnack. Einfach ein ehrliches Produkt. Und wenige Wochen später: Bin ich plötzlich auf deine Produkte gestoßen. Und ich muss einfach nur mein Kompliment aussprechen! Kein ekliger Beigeschmack. Eine super Löslichkeit. Einfach ein ehrliches und sauberes Eiweißpulver, womit ich nun endlich meine Ziele besser verfolgen kann. Danke dafür! 💪

Bin super zufrieden

Top Qualität bei den Produkten, schmecken und eine rasche Lieferung ins Haus.

Erstklassige Produkte, spitzen Service, Bio und nachhaltig!!!

Super Produkte und Beratung! Die Webseite ist zusätzlich sehr informativ und die Bestellung ist sehr einfach! Ich bin sehr begeistert! Die Gesundheitstipps sind super!!Der Kundenservice ist sehr gut.. Fragen zur Bestellung, zur Rechnung oder zu den Produkten werden umgehend beantwortet. Dankeschön lieber Chris. Dankeschön liebes ROC Team ❤️

Tolle Produkte die den Namen Bio wirklich zurecht tragen.

Feine Produkte!! alles in bester Bio-Qualität und mit erstklassigem Beratungsgespräch! DANKE

Chris ist absolut kompetent, seine Produkte sind der Hammer! 100% Natur, 100% Verlässlichkeit, Er gibt immer 110% Gas (das sieht man ja auch) Kann man nur weiterempfehlen. Ich danke Dir, Chris!

Für alle die Produkte in BIO Qualität genießen möchten, kann man RoC Sports absolut empfehlen. Hier steckt viel Leidenschaft, aber auch Know-How hinter dem Sortiment.

Ich konsumiere schon seit über 10 Jahren die verschiedensten Protein-Pulver, Lebensmittel und Snacks. Und bei ROC hab ich gleich mehrere Produkte gefunden, die ich so noch nie gehabt habe! Proteinpulver: Wer ein süße schmeckendes Whey wie von den bekannten Herstellern erwartet, wird hier enttäuscht sein. Was man aber bekommt, ist ein extrem natürlich und intensiv schmeckendes Proteinpulver! Ich verwende es hauptsächlich zum Kochen von Haferflocken in Kombination mit Obst - hierzu ist es perfekt! Proteinwürstchen: Der ideale Snack für unterwegs und verhältnismäßig wenig Fett! Geschmacklich Top und von der Konsistenz nicht ganz so Schuhsohle wie ähnliche Konkurenzprodukte. Proteinschokolade: Sowas gibt es am Markt gar nicht. Ich hab bis dato immer 95% Kakaoschokolade gegessen, wenn ich mal Schokolade essen wollte. Aber dass es Schokolade mit solch guten Nährwerten (kaum KH und für Schokolade viel Protein!) gibt hätte ich nicht gedacht! Noch dazu schmeckt sie deutlich besser als jegliche andere Schokolade mit hohem Kakaoanteil. Ich bestelle definitiv wieder!

Nach langer Suche habe ich endlich Supplements und insbesondere Proteinshake gefunden, die hochwertig und regional hergestellt sind und auch geschmacklich angenehm und verträglich sind. Ein Top Unternehmen dass ich als Sportler und Unternehmer absolut weiterempfehlen kann!

Ganz ehrlich. Ich steh es mir am meisten auf die Proteinriegel von ROC-Sports. Ich muss sie mir nur Stück für Stück sorgfältigufteilen, sonst sind sie schnell weg! ;-)

Tolle Produkte in BIO-Qualtät aus Österreich, die nicht mit Unmengen an Süßstoffen voll gestopft sind und daher einen natürlich Geschmack haben. Und ein Mini-RoC geht immer zwischendurch und ist auch nicht sehr lecker! :)

Du Bio-Produkte von Chris kann ich zu 100% empfehlen, denn ich genieße sie selbst seit mehreren Jahren. Sein Anspruch an Nachhaltigkeit, Bio-Qualität, Fairness und wertschätzendes Miteinander, seine Kreativität und sein unternehmerisches und sportliches Know-How sind einzigartig. Chris the RoC eben! Danke für deine genialen Produkte und deine Konsequenz hinsichtlich Nachhaltigkeit und Bio Qualität!

Tolle Produkte und Auswahl. Komisch das sie keine Zusage bei 2 Millionen 2 Minuten bekommen haben.

Kaufe mein Proteinpulver seit 2 Jahren bei Chris. Zuvor hatte ich die handelsüblichen Produkte , die hier im Umlauf sind ausprobiert und war schwer enttäuscht. Zu süß , zu viel Zusätze & es schmeckte mir überhaupt nicht. Dann durch „Thisafood“ ROC-Sports entdeckt. (Danke liebe Nathalie 😍 ) & was soll ich sagen ….einfach perfekt.!Keine Zusätze, natürlich , klumpt nicht , vielseitig für die gesunde Ernährung verwendbar und „Chris Ideologie“ dazu: passt einfach g e n i a l 🤩. Inzwischen durch Ernährungsumstellung 45 Kilo abgenommen. Was ich noch erwähnen möchte, ROC-Sports hat ein sehr gutes Qualitätsmanagement (Danke liebe Martina) mit sehr schneller Reaktion und Hilfsangebot/ Kompromissbereitschaft. Für mich gibts nichts Anderes! Also 5 Sterne ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ total verdient.

Was ich besonders schätze ist die hohe Bio-Qualität und Reinheit der Produkte! Das Bio Protein zum Beispiel hat keine künstlichen Aromen oder Süßungsmittel - also 100% lecker und gesund. Ich genieße täglich zum Frühstück einen Smoothie mit ROCs Bio-Protein-Pulver, frischen Beeren, Flohsamen und Hagebuttenpulver. So starte ich bereits am Morgen mit einer gesunden Mahlzeit. Aber auch nach dem Sport ist ROCs Bio-Protein-Pulver meine erste Wahl. Schnelle Versorgung der Muskeln und Beschleunigung der Regeneration. Ich muss ehrlich zugeben. Für mich gibt es keine "Protein-Pulver" Alternative. Überzeug dich selbst!

Wirklich ein tolles Protein (sonst gibt es nirgendwo ungesüßte Produkte). Wir sind geschmacklich und von der zubereiteten Konsistens sehr zufrieden.

Ich bin schon soo lange Kunde von Roc Sports. Nun wird es wirklich Zeit für diese Rezension. Die Produkte sind mit Abstand das Beste was ich bisher bekommen habe (und ich hab doch schon einiges probiert)! Ich liebe die Bioqualität - ich schätze die Zuverlässigkeit und Geschwindigkeit in Sachen Bestellungen und bei Rückfragen! Ich durfte Chris auch persönlich kennen lernen und man merkt bei ihm einfach - er LEBT diese Idee und seine Produkte. Vielen Dank für dieses feine Angebot!

Tolle Bio-Produkte! Sehr hilfreich beim Abnehmen! Klare Kaufempfehlung!

Nachhaltig produziert, Geschmacklich der Wahnsinn - Roc Protein, Brot, Schoggi. Ich bin nun seit 3 Jahren Dauernutzer und Besteller. Ich liebe den natürlichen Geschmack und das ehrliche Konzept. Danke, Chris und Team für euer Produkt!

Das Schoko Bio Protein ist der Hammer ganz ehrlich! Ist zwar bitter aber für mein Geschmack genau richtig! Da ich viel Sport betreibe ist es genau richtig für mich. Zudem Chris mit dem ich kurz telefoniert habe sehr sympathisch. Endlich was für mich gefunden was nicht mehr übersüßt ist .Werde wieder was bestellen! Daher auch von mir die volle Punktzahl. Was ich noch gut finden würde ,wenn es mehrere Paket Optionen gäbe!?.Wie zum Beispiel 5 Voratspakte gibt's ja nur dann zum Beispiel 500 g oder auch 1,00 kg zu kaufen!? Sonst ist alles fein !🙂💪

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