Mindset Baby: Kognitive Verzerrungen erkennen

In diesem Beitrag geht es um ein unglaublich wichtiges Thema, nämlich unsere Wahrnehmung und in weiterer Folge  um unser Mindset.

Du kennst vielleicht das Gefühl, wenn Du ein ganz konkretes Ziel hast und schon lange darauf hinarbeitest, aber immer wieder an eine “unsichtbare Wand” stößt.

Du probierst, investierst Zeit und Energie, aber irgendwie zeigt sich das nicht in den Ergebnissen.

Solltest Du so ein Gefühl kennen, dann liegt das Problem erfahrungsgemäß meist in unserem Oberstübchen.

Gewisse Glaubenssätze, Denkmuster und Entscheidungswege beeinflussen unser Tun und das oftmals ohne dass wir es bewusst mitbekommen (Stichwort: Unterbewusstsein).

Nicht selten sabotieren wir uns dadurch selbst, womit wir wieder bei der vorhin erwähnten “unsichtbaren Wand” wären.

In diesem Beitrag stelle ich Dir ein einfaches Konzept vor, dass im Alltag dabei helfen kann, eingefahrene Denk- und Entscheidungsmuster bzw. typische kognitive Verzerrungen aufzusprengen.

"Kognitive Verzerrungen, wie bitte?!"

Als Kognition bezeichnet man alle Prozesse, die mit Wahrnehmen, Erinnern und Erkennen zu tun haben.

D.h. es geht beispielsweise darum, wie wir mit dem Außen umgehen bzw. darauf reagieren.

 

Viktor Frankl sagte einst:

“Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Raum. In diesem Raum liegt unsere Macht zur Wahl unserer Reaktion. In unserer Reaktion liegen unsere Entwicklung und unsere Freiheit.”

Solltest Du Viktor Frankl noch nicht kennen, dann empfehle ich stark, dass Du mal einen Blick in seine Bücher wirfst.

Er war während des zweiten Weltkrieges KZ-Häftling und hat furchtbare Dinge erlebt.

All diesen schlimmen Umständen zum Trotz, hat er nicht die Hoffnung und die Sicht auf das Positive verloren.

 

Grundsätzlich gibt es zwei Arten, wie wir auf einen Reiz von außen (z.B. jemand nimmt uns die Vorfahrt) reagieren:

Variante 1:

Wir reagieren automatische und ohne nachzudenken mit unserer ersten Emotion.

 

Variante 2:

Wir nehmen die auftretende Emotion war und reflektieren sie.

Wir drücken die mentale STOP-Taste, anstatt ohne nachzudenken unsere Emotion rauslassen.

Danach entscheiden wir, wir unsere Reaktion ausfällt.

Reiz - Emotion - Reaktion

Das ist der Unterschied zwischen reagieren und agieren.

Beim Agieren werde ich selbst tätig und handle, beim Reagieren hingegen lässt Du Dich von der ersten Emotion leiten, egal ob diese passend oder unpassend ist.

Es gibt da ein schönes Zitat:

“Die Umstände kann man nicht ändern, aber man kann ändern, wie man darauf reagiert.”

Typische kongitive Verzerrungen aus dem Alltag

Ich habe Dir 5 konkrete kognitive Verzerrungen aufgearbeitet, die zeigen, wie wir im Alltag oftmals auf Basis falscher Grundannahmen, unpassend reagieren.

Für ein besseres Verständnis habe ich Dir auch ein paar Beispiele angeführt, die ich so tatsächlich bereits schon mal von Menschen (…auch schon mal von mir selbst) gehört habe.

Vielleicht findest Du Dich beim einen oder anderen Punkt selbst.

Der wichtigste Schritt ist, dass man es erkennt, nur dann können wir uns weiterentwickeln.

 

Denkfehler #1: “Alles oder nichts!”

 Das ist die klassische “schwarz/weiß”- bzw. “entweder/oder”-Denkweise.

Es wird nicht in Graubereichen gedacht, sondern lediglich in 2 Zuständen:

alles oder nichts.

Beispiel:

“Ich war diese Woche 1x ungeplant nicht im Training, jetzt sind all meine Fortschritte weg.”

Wenn Du diese Aussage möglichst objektiv hinterfragst, wirst Du feststellen, dass das schlicht und einfach nicht stimmt.

Das klassische “schwarz/weiß”-Denken ist in den wenigsten Fällen ein guter Berater.

 

Denkfehler #2: “Generalisierung”

Wir schließen dabei von einem Ereignis auf generelle Zusammenhänge, ohne dass es dabei wirklich eine Kausalität gibt.

Beispiel:

“Ich hab mir beim Laufen den Knöchel verstaucht, Sport ist wohl nichts für mich.”

 

Denkfehler #3: “Sich selbst runterspielen”

In diesem Fall sind wir uns selbst nie gut genug.

Wir haben zwar viele Dinge erreicht, aber irgendwie war das “eh nichts Besonderes”.

Zumindest reden wir uns das selbst ein.

Beispiel:

“Ich bin zwar den Marathon gelaufen, aber andere können das viel schneller und besser. Im Grunde kann das ja eh jeder.”

Klar gibt es immer jemanden, der besser, schneller oder weiter ist. Dennoch darf man sich selbst und seine persönlichen Erfolge feiern.

 

Denkfehler #4: “Emotionale Realität”

Wir schließen von einer Emotion auf etwas Übergeordnetes, auch wenn es objektiv keine wirklichen Zusammenhänge gibt.

Beispiel:

“Ich fühle mich unsicher, daher bin ich ein Loser!”

Gefühle und Emotionen sind OK, aber Du bist nicht Deine Gefühle.

Du HAST Gefühle, aber Du BIST nicht Deine Gefühle.

 

Denkfehler #5: “Voreilige Schlüsse”

Ohne wirkliche Fakten schließt Du von einem Ereignisse auf irgendwelche Zusammenhänge.

Beispiel:

“Der Ars.. hat mir die Vorfahrt genommen. Eh klar, immer diese BMW-Fahrer.”

 

Was wäre, wenn Dir der Mann die Vorfahrt genommen hat, da er gerade völlig niedergeschlagen und in Gedanken versunken vom Krankenhaus nach Hause fährt, weil gerade seine Frau gestorben ist!?

Oftmals kennen wir den wahren Grund nicht, schließen aber daraus auf irgendwelche Zusammenhänge, ohne dabei echte Fakten zu haben.

Und wie geht es jetzt weiter?

Im Grunde ist der erste Schritt, das Reflektieren seiner persönlichen Denkmuster. 

→ Nur das was Du sichtbar machst, wirkt nicht mehr unsichtbar gegen Dich.

Die obigen Beispiele und die dahinterliegenden Denkmuster führen meist zu unschönen Situationen, Emotionen und Verbitterung, was man sich ganz leicht ersparen könnte.

In dieser ROC TV Folge habe ich mich der Sache noch mehr im Detail gewidmet. Wenn das für Dich interessant ist, dann wir einen Blick ins Video.

Das feine Whiteboard-Foto aus der ROC TV Folge findest Du hier:

ROC-Sports | kognitive Verzerrungen

Fazit

Meine persönliche Vorgehensweise, um solchen kognitiven Verzerrungen auf den Grund zu gehen, ist das regelmäßige Reflektieren in meinem Journal (“Denken auf Papier“).

Tritt eine Situation auf, in der ich nicht so reagiert habe, wie ich es gerne getan hätte, dann gehe ich der Sache auf den Grund.

Ich suche den Trigger bzw. den eventuell dahinter befindlichen Glaubenssatz.

Alleine dadurch fühlt man sich bereits deutlich besser und kann sich Schritt für Schritt weiterentwickeln.

Ich hoffe, dass dieser Beitrag und dessen Inhalt so weiterhilft, wie er es auch das bei mir tut.

Ich freue mich auf Dein Feedback zu diesem Thema.

Solltest Du Fragen haben, dann freue ich mich auf Deine Nachricht!

Nachricht an Chris “The ROC” 

Feine Grüße,
Dein Chris 

PS: Aus Gründen leichterer Lesbarkeit habe ich auf die gendergerechte Formulierung verzichtet, gleichwohl richtet sich die gewählte Formulierung an beide Geschlechter.

RoC-Sports | Grundlegendes

We will be happy to hear your thoughts

Hinterlasse einen Kommentar

ROC-Sports
Logo
Florian Brachmayer - Actikk
Florian Brachmayer - Actikk

hat uns eine 5 -Sterne Bewertung hinterlassen

4.9
Basieren auf 51 Rezensionen

Erstklassige Produkte, spitzen Service, Bio und nachhaltig!!!

Christian brennt für sein Produkt und ist sein eigener bester Kunde! Wenn man seinem Körper etwas gutes tun möchte, dann sollte man auf Bio zählen und nicht auf irgendwelche synthetischen oder genmanipulierten Produkte. Bio und gut geht's mit ROC-Sports! Cooler Typ - cooles Produkt :)

Tolle Produkte in BIO-Qualtät aus Österreich, die nicht mit Unmengen an Süßstoffen voll gestopft sind und daher einen natürlich Geschmack haben. Und ein Mini-RoC geht immer zwischendurch und ist auch nicht sehr lecker! :)

Tolle Bio-Produkte! Sehr hilfreich beim Abnehmen! Klare Kaufempfehlung!

Das Schoko Bio Protein ist der Hammer ganz ehrlich! Ist zwar bitter aber für mein Geschmack genau richtig! Da ich viel Sport betreibe ist es genau richtig für mich. Zudem Chris mit dem ich kurz telefoniert habe sehr sympathisch. Endlich was für mich gefunden was nicht mehr übersüßt ist .Werde wieder was bestellen! Daher auch von mir die volle Punktzahl. Was ich noch gut finden würde ,wenn es mehrere Paket Optionen gäbe!?.Wie zum Beispiel 5 Voratspakte gibt's ja nur dann zum Beispiel 500 g oder auch 1,00 kg zu kaufen!? Sonst ist alles fein !🙂💪

Die RoC-Sports Produkte kann ich nur empfehlen. Das Bio-Protein schmeckt lecker und natürlich. Im Gegensatz zu den vielen anderen Protein-Pulvern mit reichlich Geschmacksverstärkern, hat man hier nicht nach der ersten Dose die "Schnauze voll", im Gegenteil. Ein Hoch auf dieses Produkt!

Ich bin sehr begeistert von RoC-Sports. Das Konzept ist richtig toll und Chris, der Gründer und Inhaber, ist mit voller Leidenschaft bei der Sache. Obwohl ich keine Kraftsportlerin bin, greife ich dennoch immer wieder gerne zu den gesunden Snacks von RoC-Sports. Vor allem die Müsliriegel haben es mir angetan. Dass die Produkte in BIO Qualität angeboten werden ist das Tüpfelchen auf dem i. Besonders fein ist, dass sich Chris über die Jahre extrem viel Know-how angeeignet hat, das er nicht nur in seine Produkte einfließen lässt, sondern auch kostenlos mit seiner Community teilt. TOP!

Beste Sportnahrung in Bioqualität!

Für alle die Produkte in BIO Qualität genießen möchten, kann man RoC Sports absolut empfehlen. Hier steckt viel Leidenschaft, aber auch Know-How hinter dem Sortiment.

Tolle Produkte und Auswahl. Komisch das sie keine Zusage bei 2 Millionen 2 Minuten bekommen haben.

Top Qualität bei den Produkten, schmecken und eine rasche Lieferung ins Haus.

Top Produkte und lecker. Toller Service und gute Tipps. Kurz gesagt einfach Mega

Was ich bei ROC-Sports bekomme? Hochqualitative Produkte, welche nicht nur natürlichen Geschmack, sondern auch hervorragende Verträglichkeit gewährleisten und zeitgleich meine Regeneration unterstützen. Seit über sechs Jahren vertraue ich auf die Produkte von Chris und seinem Team. Die sportliche und alltägliche Leistung nicht nur zu steigern, sondern auch zu optimieren steht für mich selbst, meine Patient:innen und Athlet:innen im Vordergrund. Danke für die feinen Produkte!

Deine Produkte sind der Hammer, und Bio - bin von der ersten Minute an begeistert inkl. deinem Mehrwert an Infos - Bitte mach so weiter und ich freu mich auf neue Produkte - Weiterhin viel Erfolg

Einfach P E R F E K T

Du Bio-Produkte von Chris kann ich zu 100% empfehlen, denn ich genieße sie selbst seit mehreren Jahren. Sein Anspruch an Nachhaltigkeit, Bio-Qualität, Fairness und wertschätzendes Miteinander, seine Kreativität und sein unternehmerisches und sportliches Know-How sind einzigartig. Chris the RoC eben! Danke für deine genialen Produkte und deine Konsequenz hinsichtlich Nachhaltigkeit und Bio Qualität!

Zuerst muss ich mich bedanken, für eine wirklich tolle Beratung zum Thema Ernährung, und das kostenlos nebenbei.... :) Ich bin "nur" neugierig gewesen und wollte das BIO-Protein testen. Es folgte ein tolles Beratungsgespräch mit Infos und Tipps zum Thema richtig Trainieren und richtig Essen. Die Proteinshakes schmecken "natürlich lecker" und darauf kommt es mir an. Das Eiweisbrot ist perfekt für den kleinen Snack zwischen durch. Ich kann/muss 5 Sterne vergeben, für das nette Beratungsgespräch, die schnelle Lieferung und wunderbare Abwicklung. Besten Dank Liebe Grüße Martin

Kenngelernt haben meine Frau und ich Chris vor vielen Jahren auf der Fibo in Köln. Auf der Suche für vegane Produkte war es nicht so einfach. Doch,...ein kleiner Stand mit handverpackten biologischen Produkten stand in einer etwas abgelegenen Halle. Die Produkte waren das eine, doch die offene Art der Kommunikation und das Leuchten in den Augen von der Überzeugung zu seinen eigenen Produkten haben uns damalig fasziniert. Das wurde in den ganzen darauffolgenden Jahren immer wieder von Dir(euch) manifestiert. Dafür sind wir sehr dankbar, das die Produkte in den ganzen Jahren unverfälscht an uns Endverbraucher angereicht werden. Das aus unserem gegenseitigen Kennenlernen und Probieren am Stand mehr als nur eine geschäftliche Verbindung darstellt ist umso elementarer und darauf freue ich mich im nachhinein besonders. Die Produkte haben Nachhaltigkeit und deshalb wünsche ich mir, das dein(euer) Spirit uns noch sehr lange erhalten bleibt.

Chris ist absolut kompetent, seine Produkte sind der Hammer! 100% Natur, 100% Verlässlichkeit, Er gibt immer 110% Gas (das sieht man ja auch) Kann man nur weiterempfehlen. Ich danke Dir, Chris!

Feinste Sportnahrung in BIO Qualität 👌 Feine BIO Protein Schokolade "Salted Peanut" Geschmacksexplosion Feine BIO Proteinriegel "miniROC Schoko-Himbeeren" sensationell Feine Springseile 👌weiter so Chris!!!

Das Vanille Protein Pulver ist echt Mega, und bitte die ROCanossi muss ma auch unbedingt probiert haben :)

Ich verwende sie nicht als Sportnahrung sondern zur gesunden Ernährung. Die Müsliriegel sind für mich die besten überhaupt - auch im Vergleich zur (ebenfalls gesunden) Konkurrenz. Auch die Schokolade schmeckt sehr gut und enthält keinen zusätzlichen Zucker. Perfekt!

Endlich ein tolles Bio-Eisweispulver OHNE Zusätze, Zucker oder Süßungsmittel. Schmeckt richtig gut mit echter Bio-Vanille und das in Wasser gelöst.

Ich habe Chris als unglaublich passionierten Unternehmer kennengelernt. Er zählt definitiv zu den Experten, wenn es um Sport und Ernährung geht. Demnach sind seine Produkte auch unglaublich durchdacht konzipiert. Egal ob ROC-Sports Schoko, Fruchtschnitte oder Protein Pulver, sie alle besitzen feinste Bio-Qualität, haben hammer Nährwerte und schmecken einfach unglaublich. Würde ich 100% weiter empfehlen!

Feine Produkte!! alles in bester Bio-Qualität und mit erstklassigem Beratungsgespräch! DANKE

Tolle Produkte die den Namen Bio wirklich zurecht tragen.

Ich bin schon soo lange Kunde von Roc Sports. Nun wird es wirklich Zeit für diese Rezension. Die Produkte sind mit Abstand das Beste was ich bisher bekommen habe (und ich hab doch schon einiges probiert)! Ich liebe die Bioqualität - ich schätze die Zuverlässigkeit und Geschwindigkeit in Sachen Bestellungen und bei Rückfragen! Ich durfte Chris auch persönlich kennen lernen und man merkt bei ihm einfach - er LEBT diese Idee und seine Produkte. Vielen Dank für dieses feine Angebot!

Shopping cart