Proteinshakes – Nichts für Frauen? Von wegen!

Proteinshakes – Nichts für Frauen? Von wegen!

Frauen haben beim Training oft andere Prioritäten als Männer. So geht es vielen Damen oft eher um eine gesunde Grundfitness und einen straffen Körper als um Muskelaufbau. Im Gegenteil: immer wieder höre ich von Kundinnnen, dass sie sich vor zu kräftigen Oberarmen und Schenkeln eher fürchten. Viele haben UNBEGRÜNDETE Vorurteile gegenüber Proteinpulver und mit einigen davon möchte ich in diesem Blogpost aufklären.

Vorweggenommen: Proteinshakes sind “nicht nur was für Bodybuilder”, sondern auch für Frauen hervorragend geeignet – für das Wohlbefinden, zum Abnehmen und zur Fitnesssteigerung.

Warum sollte man als Frau zu Eiweißpulver greifen? Natürlich täuscht der Eindruck nicht: Viele sportbegeisterte Männer nehmen gerne Proteinshakes, etwa nach dem Training, um ihr Muskelwachstum zu unterstützen. Wie bekannt ist, braucht der Körper Eiweiß, um Muskeln aufzubauen – in diesem Fall sind Shakes eine unkomplizierte und sehr effiziente Hilfe.

Wer Proteinshakes jedoch auf ihren Nutzen für das Krafttraining von Männern reduziert, macht einen großen Fehler: Sie können viel, viel mehr. Um das zu erklären, ist es jedoch zunächst einmal wichtig, mit den zahlreichen Mythen aufzuräumen, die rund ums Thema Eiweißpulver und Frauen existieren.

Mythos “ungesund”

Immer wieder höre ich: “Warum Nahrungsergänzungsmittel nehmen, wenn man sich doch schon gesund ernährt?” Im Grunde lasse ich dieses Argument gelten, denn: Pulver ist nicht gleich Pulver. Viele Produkte enthalten künstliche Aromen und sind durch hohen Zucker- und Kohlenhydratgehalt tatsächlich kontraproduktive Dickmacher. Genau darum habe ich jedoch das Roc-Sports Bio Protein entwickelt. Mein Credo: zertifizierte Bio-Qualität mit ausschließlich natürlichen Zutaten ohne jegliche Geschmacksverstärker, Süßungsmittel oder künstliche Aromen; der Shake, der je nach Belieben mit Milch oder Wasser zubereitet werden kann (für die Veganer: es gibt auch ein rein pflanzliches Pulver!), kommt so einer gesunden Mahlzeit gleich – und diese so auch bedenkenlos ersetzen kann. Ich würde selber nichts Anderes zu mir nehmen.

Mythos “Muskelberge”

Viele Frauen betreiben Sport, um ihren Körper zu straffen – und befürchten, dass sie durch Proteinshakes übermäßig Muskeln aufbauen könnten. Hier gibt es Entwarnung: Proteinshakes liefern Nährstoffe, keine Hormone. Sie helfen, die angestrebten Ziele – straffe Arme und Beine, ein knackiger Po – schneller und effektiver zu erreichen, führen aber in keiner Weise zu einem männlichen Erscheinungsbild. Anders gesagt: Die Wirkung, die normales Training bei Frauen hat, wird durch die Einnahme von Eiweißpulver nicht verzerrt, sondern beschleunigt.

Mythos “Dickmacher”

Zugegeben, es ist naheliegend: Proteinshakes sind eine Nährstoffquelle und als solches haben sie Kalorien. Daraus den Schluss zu ziehen, dass sie dick machen, ist aber nicht richtig. Eine eiweiß-lastige Ernährung hilft, das Ungleichgewicht von Kohlenhydraten und Eiweiß zu beseitigen, da Proteine schlichtweg für ein längeres Sättigungsgefühl sorgen und das Hungergefühl regulieren. Über Gewichtszunahme oder -abnahme entscheidet einzig die Energiebilanz, also ob mehr Kalorien zugeführt oder verbrannt wurden. Gerade hierbei können Eiweißshakes entscheidend helfen: Anders als Kohlenhydrate werden Proteine langsam verdaut, man ist länger satt und so vor den gefürchteten Heißhungerattacken gefeit.

Allzweckmittel Proteinshake

Kommen wir zur Anfangsfrage zurück: Warum sollte man als Frau zu Eiweißpulver greifen? Wie wir gesehen haben, sind Proteinshakes nicht nur nicht ungesund und keine Dickmacher, sondern im Gegenteil – sie können eine wertvolle und unkomplizierte Unterstützung bei einem gesunden Lebensstil sein.

Wer morgens zu wenig Zeit hat, um sich ein gesundes Frühstück zuzubereiten, kann sich in Sekunden einen vor Nährstoffen strotzenden Proteinshake mixen, nach Belieben mit Obst garnieren und so für einen optimalen Start in einen anstrengenden Tag starten; auch mit dem Protein Power Porridge “P3” lässt sich ein regelrechtes Powerfrühstück machen. Oder nach dem Sport, wenn die Energietanks leer sind und ein schneller, aber gesunder Snack gefragt ist – überhaupt haben Sportler einen erhöhten Eiweißbedarf, der oft über die Ernährung nur unzureichend gedeckt werden kann. Wer immer wieder von Hungeranfällen heimgesucht wird, nimmt vielleicht zu viel Kohlenhydrate zu sich – ein Eiweißshake kann hier Abhilfe schaffen.

Einen Vorteil, den das RoC-Sports Bio Proteinpulver gegenüber herkömmlichen Pulvern liefert, ist die Rezeptur aus unterschiedlichen Eiweißkomponenten für eine höhere biologische Wertigkeit, die es für Sportlerinnen besonders sinnvoll macht. Ein Shake, am besten zwischen den Sport- bzw. Trainingszeiten genossen, hilft dabei in vielerlei Hinsicht und je nach Bedürfnis: Er macht das Training effektiver, sorgt für raschere Regenerationszeiten und kann, je nach Bedürfnis, beim Abnehmen und/oder Muskelaufbau helfen. Wer geschmackliche Bedenken hat, der kann versichert sein: Bei der Auswahl aus Schokolade, Mango, Vanille und Banane ist garantiert für jeden was dabei!

Solltest Du Fragen haben, dann freue ich mich auf Deine Nachricht!

Nachricht an Chris “The ROC” 

Feine Grüße,
Dein Chris 

chris-roc-rohrhofer-roc-sports-bio-sportnahrung
We will be happy to hear your thoughts

Hinterlasse einen Kommentar

ROC-Sports
Logo
Irene Kirchsteiger
Irene Kirchsteiger

hat uns eine 5 -Sterne Bewertung hinterlassen

4.9
Basieren auf 85 Rezensionen

Beste Sportnahrung in Bioqualität!

Chris ist absolut kompetent, seine Produkte sind der Hammer! 100% Natur, 100% Verlässlichkeit, Er gibt immer 110% Gas (das sieht man ja auch) Kann man nur weiterempfehlen. Ich danke Dir, Chris!

Feine Produkte!! alles in bester Bio-Qualität und mit erstklassigem Beratungsgespräch! DANKE

Klare Empfehlung für die feinen ROC-Gewürze in Bio-Qualität. Die Aromen der perfekt abgestimmten Gewürze sind einzigartig im Vergleich zu konventionellen Gewürzmischungen. Auch das neue feine Buch ,,Eine Anleitung fürs Leben,, kann ich jedem Empfehlen der sich auch gerne persönlich weiterentwickelt und nach weiteren Denkanstößen sucht.

5 Sterne👍Super Produkte 👍& der Newsletter am Sonntag ist auch immer motivierend 👍🏋️‍♀️

Das Schoko Bio Protein ist der Hammer ganz ehrlich! Ist zwar bitter aber für mein Geschmack genau richtig! Da ich viel Sport betreibe ist es genau richtig für mich. Zudem Chris mit dem ich kurz telefoniert habe sehr sympathisch. Endlich was für mich gefunden was nicht mehr übersüßt ist .Werde wieder was bestellen! Daher auch von mir die volle Punktzahl. Was ich noch gut finden würde ,wenn es mehrere Paket Optionen gäbe!?.Wie zum Beispiel 5 Voratspakte gibt's ja nur dann zum Beispiel 500 g oder auch 1,00 kg zu kaufen!? Sonst ist alles fein !🙂💪

Ich habe mir das Buch von Chris bestellt: "Eine Anleitung fürs Leben" und was soll ich sagen? Besser geht's für mich nicht! Ich liebe seinen Stil, Wichtiges kurz und knapp auf den Punkt zu bringen. Kein Gefasel, keine endlosen Schwafeleien. Genau so wie ich mir eine "Anleitung fürs Leben" vorstelle. Ich nehme das Buch immer wieder zur Hand und lese ein Kapitel. Es dürfte ein Lebensbegleiter werden für mich! VOLLSTE WEITEREMPFEHLUNG von mir

Kaufe mein Proteinpulver seit 2 Jahren bei Chris. Zuvor hatte ich die handelsüblichen Produkte , die hier im Umlauf sind ausprobiert und war schwer enttäuscht. Zu süß , zu viel Zusätze & es schmeckte mir überhaupt nicht. Dann durch „Thisafood“ ROC-Sports entdeckt. (Danke liebe Nathalie 😍 ) & was soll ich sagen ….einfach perfekt.!Keine Zusätze, natürlich , klumpt nicht , vielseitig für die gesunde Ernährung verwendbar und „Chris Ideologie“ dazu: passt einfach g e n i a l 🤩. Inzwischen durch Ernährungsumstellung 45 Kilo abgenommen. Was ich noch erwähnen möchte, ROC-Sports hat ein sehr gutes Qualitätsmanagement (Danke liebe Martina) mit sehr schneller Reaktion und Hilfsangebot/ Kompromissbereitschaft. Für mich gibts nichts Anderes! Also 5 Sterne ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ total verdient.

Du Bio-Produkte von Chris kann ich zu 100% empfehlen, denn ich genieße sie selbst seit mehreren Jahren. Sein Anspruch an Nachhaltigkeit, Bio-Qualität, Fairness und wertschätzendes Miteinander, seine Kreativität und sein unternehmerisches und sportliches Know-How sind einzigartig. Chris the RoC eben! Danke für deine genialen Produkte und deine Konsequenz hinsichtlich Nachhaltigkeit und Bio Qualität!

Tolle Produkte die den Namen Bio wirklich zurecht tragen.

Endlich ein tolles Bio-Eisweispulver OHNE Zusätze, Zucker oder Süßungsmittel. Schmeckt richtig gut mit echter Bio-Vanille und das in Wasser gelöst.

Für alle die Produkte in BIO Qualität genießen möchten, kann man RoC Sports absolut empfehlen. Hier steckt viel Leidenschaft, aber auch Know-How hinter dem Sortiment.

Tolle Produkte in BIO-Qualtät aus Österreich, die nicht mit Unmengen an Süßstoffen voll gestopft sind und daher einen natürlich Geschmack haben. Und ein Mini-RoC geht immer zwischendurch und ist auch nicht sehr lecker! :)

Von Beginn an bestelle ich bei Roc Sports und ich bin begeistert von der Qualität und dem Geschmack. Ich bleibe zufriedene Kundin

Tolle Produkte und Auswahl. Komisch das sie keine Zusage bei 2 Millionen 2 Minuten bekommen haben.

Top Produkte und lecker. Toller Service und gute Tipps. Kurz gesagt einfach Mega

Bestellung geht einfach , waren kommt schnell und gut verpackt an

Tolle Bio-Produkte! Sehr hilfreich beim Abnehmen! Klare Kaufempfehlung!

Top Qualität bei den Produkten, schmecken und eine rasche Lieferung ins Haus.

Super Kundenservice!!! Obwohl es mein Fehler war haben sie mir das Paket nochmal zugeschickt ohne Versandkosten. Einfach toll. Danke

Ich bin hellauf begeistert. Das Proteinpulver ist wirklich weltklasse - es klumpt absolut gar nicht, riecht sehr angenehm und nicht so ekelhaft wie viele Konkurrenzprodukte und schmeckt sehr gut. Da merkt man die super Qualität auf die Chris wert legt. Auch das Proteinpulver Basic hält was es verspricht, denn es ist tatsächlich geschmacksneutral und die Milch schmeckt mit dem Pulver einfach nur nach Milch - Top! Die Firmenphilosophie finde ich auch klasse, da ich auch beim Essen darauf achte, dass so viel wie möglich bio ist und von Unternehmen aus Österreich kommt. Weiters möchte ich positiv hervorheben, dass Chris so viele Infos und seine Erfahrungen kostenlos zur Verfügung stellt und mich dafür bedanken. Die Youtube-Videos und die Artikel auf der Homepage sind für mich sehr hilf- und lehrreich. Auf meine Anfrage von Samstag spät nachts hat Chris gleich bzw. sogar am Sonntag in der Früh geantwortet - das nenne ich Service. Alles in allem bin ich echt beeindruckt vom Gesamtpaket, das Chris hier abliefert und kann ROC-Sports nur jedem wärmstens empfehlen. Mich hast du als neuen Stammkunden dazu gewonnen. Mach weiter so ;)

Wirklich ein tolles Protein (sonst gibt es nirgendwo ungesüßte Produkte). Wir sind geschmacklich und von der zubereiteten Konsistens sehr zufrieden.

Bestes Bioprotein und das auch noch aus der Region! 😍

Was ich bei ROC-Sports bekomme? Hochqualitative Produkte, welche nicht nur natürlichen Geschmack, sondern auch hervorragende Verträglichkeit gewährleisten und zeitgleich meine Regeneration unterstützen. Seit über sechs Jahren vertraue ich auf die Produkte von Chris und seinem Team. Die sportliche und alltägliche Leistung nicht nur zu steigern, sondern auch zu optimieren steht für mich selbst, meine Patient:innen und Athlet:innen im Vordergrund. Danke für die feinen Produkte!

Ich verwende sie nicht als Sportnahrung sondern zur gesunden Ernährung. Die Müsliriegel sind für mich die besten überhaupt - auch im Vergleich zur (ebenfalls gesunden) Konkurrenz. Auch die Schokolade schmeckt sehr gut und enthält keinen zusätzlichen Zucker. Perfekt!

Wow zu den Produkten- wirklich alles mega fein und die feinste Qualität. Auch ein feines Wow für die schnellen Reaktionen bei Nachfragen. Das neue Angebot der Tees ist nochmal das allerfeinste. Diese Tees sind super fein und geschmacklich einfach top Die ganze Familie liebt es. Wir werden also künftig mehr bestellen. Vielen Dank auch an Chris, der sich sogar auch direkt meldet und sich kümmert. Man merkt wirklich das in seiner Firma auch sein ganzes Herz steckt. Mach weiter so 🤗

Einfach P E R F E K T

Seit vielen Jahren kenne ich Chris, ein kompetenter zuverlässiger Mann. Ich kann ihn nur empfehlen.

Das Proteinpulver Vanille ist super clean und schmeckt dazu noch sehr lecker. Absolute Empfehlung. Danke für dieses tolle Produkt

Hi Chris, ich gebe sonst wirklich nie eine Rezession für gekaufte Produkte ab aber das muss ich wirklich los werden: Ich will einen gesunden Lifestyle fahren. Dabei langsam und kontrolliert zunehmen und 2-3x die Woche Sport machen. Über meine Ernährung schaffe ich es nicht, die benötigten Proteine zu erreichen. Ich brauche ein Eiweißpulver. Nach ewigen Suchen im Internet und unendlichen Recherchen, ergab es für mich einfach keinen Sinn in meinem Versuch 'Gesunder Lifestyle' irgendwelche fraglichen Inhaltsstoffe wie Aromen und Zuckeraustauschstoffe über Eiweißpulver zu zuführen. Auch die überteuerten High Protein Produkte von namenhaften Firmen brachten für mich keine Lösung herbei. Auch dort sind die fraglichen Inhaltsstoffe enthalten und darüber hinaus schmecken sie auch einfach nicht. An einem Abend habe ich zu meinem Partner gesagt: eigentlich müsste man es selber machen. Ein sauberes Eiweißpulver ohne Schnickschnack. Einfach ein ehrliches Produkt. Und wenige Wochen später: Bin ich plötzlich auf deine Produkte gestoßen. Und ich muss einfach nur mein Kompliment aussprechen! Kein ekliger Beigeschmack. Eine super Löslichkeit. Einfach ein ehrliches und sauberes Eiweißpulver, womit ich nun endlich meine Ziele besser verfolgen kann. Danke dafür! 💪

Liebes Roc Team, ein großes Danke für euren ausgezeichneten Kundendienst (Martina :-). Generell möchte ich hier schreiben, dass ich eure Produkte sehr liebe, meine täglichen Begleiter sind das Vanille und Kokos Protein, je nach Lust und Laune. Schmecken und riechen gut, kein so ein Chemiedreck wie man ihn sonst kennt. Ihr habt mich schon länger als Stammkundin, deshalb war dieses Lob längst überfällig. Wir Oberösterreicher roc(k)en halt einfach ;-).

Christian brennt für sein Produkt und ist sein eigener bester Kunde! Wenn man seinem Körper etwas gutes tun möchte, dann sollte man auf Bio zählen und nicht auf irgendwelche synthetischen oder genmanipulierten Produkte. Bio und gut geht's mit ROC-Sports! Cooler Typ - cooles Produkt :)

Wie immer alles Perfekt! :-) Produkte sind zwar im oberen Bereich, aber jeden Cent wert. Einfach probieren, und sich überzeugen lassen 💙💪🥳😎

Shopping cart