Mit diesen 3 Punkten startest Du perfekt in deine sportliche Herausforderung

3 Dinge, auf die Anfänger achten sollten

Wieder eine vermeintlich einfache Frage, die ich sehr häufig gestellt bekomme. Als sportlicher Anfänger startet man oft voller Euphorie ins Training, doch nach den anfänglichen Glücksgefühlen tritt häufig Überforderung ein:

  • Wie soll man weiter machen?
  • Wie geht man das ganze am Besten an?
  • Wie soll ich essen und wie viele Wiederholungen sind als Anfänger sinnvoll?
  • Auf was müssen Sportler Anfänger eigentlich achten?
  • usw.

Der erste Weg führt dann oftmals ins Internet, um Recherche zu betreiben.  Doch gerade online findet man übermäßig viel Informationen, die man schlecht zwischen sinnvoll und irrelevant oder sogar falsch unterscheiden kann. Um ehrlich zu sein, als ich damals am Anfang meiner Sportlaufbahn stand, ging es mir sehr ähnlich. Und gerade weil aller Anfang schwierig ist, möchte ich Euch weiterhelfen und Eure Reise etwas beschleunigen. Als leidenschaftlicher Kraftsportler gibt es für mich nämlich 3 grundlegende Dinge, die man als Sport-Neuling definitiv nicht missachten sollte, aber lest selbst.

1. Ziele definieren

Tipp: der Schoko-Häferlkuchen schmeckt himmlisch, wenn man ihn am Zu Beginn sollte sich jeder für sich überlegen, wo die Reise hingehen soll bzw. was das konkrete Ziel ist. Was will ich mit dem Betätigen von Sport erreichen? Wie soll die Entwicklung meines Körpers aussehen? Über genau diese Fragen sollte man sich am Anfang Gedanken machen, um keine Zeit zu verschwenden. Denn als Sportler ist es wichtig zu wissen, was im Vordergrund des Trainings steht. Egal ob Fettreduktion, Muskelaufbau, der erste Marathon, usw., im ersten Schritt musst Du Dir klar machen, wohin die Reise gehen soll.
Kenne Dein Ziel! Kenne Dein WARUM!

2. Experte suchen

Bevor ihr los startet und Eure Ziele in die Tat umsetzt, empfehle ich Euch mit einem “Experten” in Kontakt zu setzen. Wie ich finde, einer der wichtigsten Dinge am Anfang einer jeden Sportlaufbahn. Gut wäre es sich jemanden zu suchen, der Euch bei der Zielerreichung unterstützen kann. Ein Experte im Sinne von Trainer bzw. Personaltrainer. Denn ohne Trainer wird viel Zeit vergehen, bis ihr effizient trainiert und geradewegs auf Euer Ziel hinarbeitet.

Ein Experte sollte jemand sein, der Euer Ziel schon selbst erreicht hat und  weiß wovon er spricht. Er kann Euch genau die Gos und No-Gos aufzeigen.  Wer die richtige Hilfe bekommt, kann nicht nur einiges lernen, sondern erspart sich auch Unmengen an Zeit.
Suche Dir einen “Experten”!

3. Loslegen

Nachdem Ihr Euch bewusst gemacht habt, wohin die Reise gehen soll und einen Experten gefunden habt, der Euch bei diesem Weg unterstützt, dann seid Ihr auch schon beim dritten und letzten Punkt angelangt. Um diesen Punkt etwas besser zu veranschaulichen, habe ich vor einiger Zeit das sogenannte “RoC-Sports Dreieck” erstellt. Um langfristig sportlich erfolgreich zu sein, sind die nachstehenden 4 Punkte essentiell.
Nicht nur reden, sondern MACHEN!

roc-sports-sportkreislauf

Zuerst einmal das Training, in dem Euch der Experte genau zeigt, wie es funktioniert. Das beste Training hilft jedoch nichts, wenn Ihr Eurem Körper nicht ausreichend Nährstoffe zur Verfügung stellt. Somit ist als zweiter essentieller Punkt die Ernährung zu nennen.

Wenn Ihr Euren Trainingsplan selbst erstellen wollt, lest Euch am besten diesen Artikel hier noch einmal durch.

Wichtig bei sportlicher Beanspruchung ist die ausreichende Zufuhr von Proteinen. Mehr dazu findest Du hier: Artikel “Warum eigentlich Proteinpulver”?

Wer schwer trainiert muss auch auf ausreichend Erholung achten. Regenerationspausen bzw. -einheiten helfen bei der Umsetzung des Muskelreizes. Nur durch entsprechende Erholungsphasen kann Euer Körper auch stärker werden. All diese Aspekte des Dreiecks müssen also erfüllt werden, um das eigentliche Ziel auch zu erreichen.

Zu guter letzt darf neben Training, Ernährung und Erholung nicht die mentale Stärke vernachlässigt werden. Es bringt auch der beste Trainings- und Ernährungsplan nichts, wenn Ihr nicht mental stark genug seid und intensiv an Eurer Zielerreichung arbeitet.

Wichtig ist, dass man mit gesundem Körpergefühl und  Hausverstand an die Sache rangeht. Schließlich will man ja lange Spaß an seinem Sport haben.

Solltest Du Fragen haben, dann freue ich mich auf Deine Nachricht!

Nachricht an Chris “The ROC” 

Feine Grüße,
Dein Chris 

chris-roc-rohrhofer-roc-sports-bio-sportnahrung

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ROC-Sports
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herbert eibl
herbert eibl

hat uns eine 5 -Sterne Bewertung hinterlassen

4.9
Basieren auf 51 Rezensionen

Chris ist absolut kompetent, seine Produkte sind der Hammer! 100% Natur, 100% Verlässlichkeit, Er gibt immer 110% Gas (das sieht man ja auch) Kann man nur weiterempfehlen. Ich danke Dir, Chris!

Für alle die Produkte in BIO Qualität genießen möchten, kann man RoC Sports absolut empfehlen. Hier steckt viel Leidenschaft, aber auch Know-How hinter dem Sortiment.

Was ich bei ROC-Sports bekomme? Hochqualitative Produkte, welche nicht nur natürlichen Geschmack, sondern auch hervorragende Verträglichkeit gewährleisten und zeitgleich meine Regeneration unterstützen. Seit über sechs Jahren vertraue ich auf die Produkte von Chris und seinem Team. Die sportliche und alltägliche Leistung nicht nur zu steigern, sondern auch zu optimieren steht für mich selbst, meine Patient:innen und Athlet:innen im Vordergrund. Danke für die feinen Produkte!

Ich habe Chris als unglaublich passionierten Unternehmer kennengelernt. Er zählt definitiv zu den Experten, wenn es um Sport und Ernährung geht. Demnach sind seine Produkte auch unglaublich durchdacht konzipiert. Egal ob ROC-Sports Schoko, Fruchtschnitte oder Protein Pulver, sie alle besitzen feinste Bio-Qualität, haben hammer Nährwerte und schmecken einfach unglaublich. Würde ich 100% weiter empfehlen!

Feine Produkte!! alles in bester Bio-Qualität und mit erstklassigem Beratungsgespräch! DANKE

Tolle Produkte die den Namen Bio wirklich zurecht tragen.

Erstklassige Produkte, spitzen Service, Bio und nachhaltig!!!

Die RoC-Sports Produkte kann ich nur empfehlen. Das Bio-Protein schmeckt lecker und natürlich. Im Gegensatz zu den vielen anderen Protein-Pulvern mit reichlich Geschmacksverstärkern, hat man hier nicht nach der ersten Dose die "Schnauze voll", im Gegenteil. Ein Hoch auf dieses Produkt!

Deine Produkte sind der Hammer, und Bio - bin von der ersten Minute an begeistert inkl. deinem Mehrwert an Infos - Bitte mach so weiter und ich freu mich auf neue Produkte - Weiterhin viel Erfolg

Kenngelernt haben meine Frau und ich Chris vor vielen Jahren auf der Fibo in Köln. Auf der Suche für vegane Produkte war es nicht so einfach. Doch,...ein kleiner Stand mit handverpackten biologischen Produkten stand in einer etwas abgelegenen Halle. Die Produkte waren das eine, doch die offene Art der Kommunikation und das Leuchten in den Augen von der Überzeugung zu seinen eigenen Produkten haben uns damalig fasziniert. Das wurde in den ganzen darauffolgenden Jahren immer wieder von Dir(euch) manifestiert. Dafür sind wir sehr dankbar, das die Produkte in den ganzen Jahren unverfälscht an uns Endverbraucher angereicht werden. Das aus unserem gegenseitigen Kennenlernen und Probieren am Stand mehr als nur eine geschäftliche Verbindung darstellt ist umso elementarer und darauf freue ich mich im nachhinein besonders. Die Produkte haben Nachhaltigkeit und deshalb wünsche ich mir, das dein(euer) Spirit uns noch sehr lange erhalten bleibt.

Feinste Sportnahrung in BIO Qualität 👌 Feine BIO Protein Schokolade "Salted Peanut" Geschmacksexplosion Feine BIO Proteinriegel "miniROC Schoko-Himbeeren" sensationell Feine Springseile 👌weiter so Chris!!!

Beste Sportnahrung in Bioqualität!

Zuerst muss ich mich bedanken, für eine wirklich tolle Beratung zum Thema Ernährung, und das kostenlos nebenbei.... :) Ich bin "nur" neugierig gewesen und wollte das BIO-Protein testen. Es folgte ein tolles Beratungsgespräch mit Infos und Tipps zum Thema richtig Trainieren und richtig Essen. Die Proteinshakes schmecken "natürlich lecker" und darauf kommt es mir an. Das Eiweisbrot ist perfekt für den kleinen Snack zwischen durch. Ich kann/muss 5 Sterne vergeben, für das nette Beratungsgespräch, die schnelle Lieferung und wunderbare Abwicklung. Besten Dank Liebe Grüße Martin

Christian brennt für sein Produkt und ist sein eigener bester Kunde! Wenn man seinem Körper etwas gutes tun möchte, dann sollte man auf Bio zählen und nicht auf irgendwelche synthetischen oder genmanipulierten Produkte. Bio und gut geht's mit ROC-Sports! Cooler Typ - cooles Produkt :)

Top Produkte und lecker. Toller Service und gute Tipps. Kurz gesagt einfach Mega

Ich verwende sie nicht als Sportnahrung sondern zur gesunden Ernährung. Die Müsliriegel sind für mich die besten überhaupt - auch im Vergleich zur (ebenfalls gesunden) Konkurrenz. Auch die Schokolade schmeckt sehr gut und enthält keinen zusätzlichen Zucker. Perfekt!

Das Schoko Bio Protein ist der Hammer ganz ehrlich! Ist zwar bitter aber für mein Geschmack genau richtig! Da ich viel Sport betreibe ist es genau richtig für mich. Zudem Chris mit dem ich kurz telefoniert habe sehr sympathisch. Endlich was für mich gefunden was nicht mehr übersüßt ist .Werde wieder was bestellen! Daher auch von mir die volle Punktzahl. Was ich noch gut finden würde ,wenn es mehrere Paket Optionen gäbe!?.Wie zum Beispiel 5 Voratspakte gibt's ja nur dann zum Beispiel 500 g oder auch 1,00 kg zu kaufen!? Sonst ist alles fein !🙂💪

Top Qualität bei den Produkten, schmecken und eine rasche Lieferung ins Haus.

Tolle Produkte in BIO-Qualtät aus Österreich, die nicht mit Unmengen an Süßstoffen voll gestopft sind und daher einen natürlich Geschmack haben. Und ein Mini-RoC geht immer zwischendurch und ist auch nicht sehr lecker! :)

Du Bio-Produkte von Chris kann ich zu 100% empfehlen, denn ich genieße sie selbst seit mehreren Jahren. Sein Anspruch an Nachhaltigkeit, Bio-Qualität, Fairness und wertschätzendes Miteinander, seine Kreativität und sein unternehmerisches und sportliches Know-How sind einzigartig. Chris the RoC eben! Danke für deine genialen Produkte und deine Konsequenz hinsichtlich Nachhaltigkeit und Bio Qualität!

Tolle Produkte und Auswahl. Komisch das sie keine Zusage bei 2 Millionen 2 Minuten bekommen haben.

Endlich ein tolles Bio-Eisweispulver OHNE Zusätze, Zucker oder Süßungsmittel. Schmeckt richtig gut mit echter Bio-Vanille und das in Wasser gelöst.

Das Vanille Protein Pulver ist echt Mega, und bitte die ROCanossi muss ma auch unbedingt probiert haben :)

Tolle Bio-Produkte! Sehr hilfreich beim Abnehmen! Klare Kaufempfehlung!

Ich bin schon soo lange Kunde von Roc Sports. Nun wird es wirklich Zeit für diese Rezension. Die Produkte sind mit Abstand das Beste was ich bisher bekommen habe (und ich hab doch schon einiges probiert)! Ich liebe die Bioqualität - ich schätze die Zuverlässigkeit und Geschwindigkeit in Sachen Bestellungen und bei Rückfragen! Ich durfte Chris auch persönlich kennen lernen und man merkt bei ihm einfach - er LEBT diese Idee und seine Produkte. Vielen Dank für dieses feine Angebot!

Ich bin sehr begeistert von RoC-Sports. Das Konzept ist richtig toll und Chris, der Gründer und Inhaber, ist mit voller Leidenschaft bei der Sache. Obwohl ich keine Kraftsportlerin bin, greife ich dennoch immer wieder gerne zu den gesunden Snacks von RoC-Sports. Vor allem die Müsliriegel haben es mir angetan. Dass die Produkte in BIO Qualität angeboten werden ist das Tüpfelchen auf dem i. Besonders fein ist, dass sich Chris über die Jahre extrem viel Know-how angeeignet hat, das er nicht nur in seine Produkte einfließen lässt, sondern auch kostenlos mit seiner Community teilt. TOP!

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