"Was ist die BESTE Ernährungs- bzw. Diätform?"

Diese Frage habe ich in den letzten Jahren sehr häufig gestellt bekommen.

Wir Menschen wollen Klarheit haben und versuchen immer die Dinge, vor allem auch beim Thema Ernährung, auf “gut/schlecht” zu reduzieren.

Sich mit dem Bereich dazwischen (…schließlich ist nicht alles nur gut oder schlecht, schwarz oder weiß) zu beschäftigen ist energie- und zeitaufwändig.

Dies ist vermutlich auch einer der Hauptgründe, warum gerade im Ernährungsbereich immer wieder Extreme Anklang finden (z.B. der vollständige Verzicht von Lebensmittelgruppe oder Makronährstoffen).

Versucht man das Thema Ernährung möglichst objektiv zu betrachten, so wird schnell klar, dass eine klare Trennung zwischen “gut” und “schlecht” oder “gesund” und “ungesund” nicht funktioniert (…es gibt ein paar wenige Ausnahmen).

Was ist denn nun die beste Ernährungs- bzw. Diätform?

Wirft man einen Blick auf die aktuell beliebten Ernährungs- und Diätformen, dann wird klar, um welche Bandbreite es sich hier handelt:

Paleo, vegatarisch, flexitarisch, vegan, low-fat, FDH (Friss die Hälfte), clean eating, carnivor diet, low-carb, intermittent fasting usw.

Um die in der Überschrift formulierte Frage zu beantworten:

→ KEINE dieser Ernährungs- und Diätformen ist die “beste”!

Es gibt auch keine andere Ernährungs- oder Diätform die generell für Menschen die beste ist.

Diese Antwort ist vielleicht unbefriedigend für Dich, aber sie entspricht der Wahrheit.

So klar muss das gesagt werden.

Im Umkehrschluss heißt das aber nicht, dass all die erwähnten Ansätze per se schlecht sind.

Jeder Ansatz hat für sich gewisse Vor- aber auch Nachteile.

Um Dir auf die eingangs gestellte Frage trotzdem eine klare Antwort zu geben, sind die nachstehenden Zeilen wichtig.

 

Die BESTE Ernährungsform muss...

Die BESTE Ernährungsform muss gewisse Rahmenbedingungen erfüllen.

Rahmenbedingungen, die es ermöglichen, dass unser Körper all die Nährstoffe bekommt, die er braucht um ideal funktionieren zu können.

Diese Nährstoffe sind beispielsweise:

ROC-Sports Bio Sportnahrung | Mahlzeit nach dem Training

Eine gute Ernährungsform nimmt auch Rücksicht auf die individuellen Lebensumstände und versorgt Dich auch für das Training mit ausreichend Nährstoffen. 
Hier gönne ich mir übrigens gerade einen Schluck von meinem eigenen Bio Elektrolytgetränk. Ideal dafür, wenn es mal länger dauert und Du trotzdem richtig Power haben willst.

Egal welche Ernährungs- oder Diätform man für sich entdeckt hat, am Ende des Tages musst Du damit die lebensnotwendigen Nährstoffe zuführen.

Ob Du Dein Vitamin C in Form eines Apfels als Veganer oder Flexitarier zuführst, ist nicht wichtig und dem Körper objektiv betrachtet egal.

Es kommt also nicht auf die Ernährungs- oder Diätform an, sondern auf die konkrete Umsetzung bzw. die daraus resultierende Nährstoffzufuhr.

3 Kerneigenschaften einer guten Ernährungsform:

Eine gute Ernährungsform…

Abhängig von Deinem Lebensstil (Arbeitest Du im Büro oder am Bau?), Deinen Sportvorlieben (Gehst Du Joggen, machst Du Kraftsport oder gar keinen Sport?), Deiner Physiologie (Bist Du klein gebaut oder eher groß?) usw. muss die beste Ernährungsform den daraus resultierenden Nährstoffbedarf decken.

Du siehst, dass alleine anhand dieser paar Faktoren bereits völlig unterschiedliche Anforderungsprofile hinsichtlich Ernährung ergeben.

In meinem langjährigen Dasein als Kraft- und Wettkampfsportler sowie als Mentor habe ich gesehen, dass beim Thema Ernährung oftmals ein einfacher Punkt vergessen wird, der aber erst langfristigen “Ernährungserfolg” wirklich möglich macht.

Der beste Ernährungsplan bringt nichts, wenn er Lebensmittel enthält, die Dir schlicht und einfach nicht schmecken.

Wenn Du Dich bei jeder Mahlzeit zwingen musst, ist das Scheitern bereits vorprogrammiert.

Die beste Ernährungsform enthält somit Lebensmittel, die Dir richtig gut schmecken.

Die Erfahrung zeigt, dass auch dieser Punkt in sehr vielen Fällen nicht berücksichtigt wird.

Der beste Ernährungsplan funktioniert nicht, wenn er nicht auch Rücksicht auf  Deinen Alltag nimmt. 

Die Ernährung muss sich sowohl logistisch als auch budgetär in Deinen Alltag einpassen können. 

Zu diesem Thema habe ich auch eine eigene ROC TV Folge gedreht, die Du hier ansehen kannst:

Das Whiteboard-Foto aus der ROC TV Folge findest Du hier:

ROC-Sports | Die beste Ernährungsform

Mein persönliches Fazit ist, dass es uns oftmals gut tut, die Ernährung auf ihren wesentlichen Kern, der wohlschmeckenden individuellen Nährstoffzufuhr, zu reduzieren.

Stattdessen glauben wir, in immer wieder neuen Ernährungsextremen zu mehr Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu gelangen.

Die Erfahrung zeigt, dass dies in den allermeisten Fällen nicht funktioniert.

Wenn Dir dieser Beitrag gefallen und weitergeholfen hat, dann freue ich mich wie immer auf Dein Feedback.

Solltest Du Fragen haben, dann freue ich mich auf Deine Nachricht!

Nachricht an Chris “The ROC” 

Feine Grüße,
Dein Chris 

PS: Aus Gründen leichterer Lesbarkeit habe ich auf die gendergerechte Formulierung verzichtet, gleichwohl richtet sich die gewählte Formulierung an beide Geschlechter.

RoC-Sports | Grundlegendes
We will be happy to hear your thoughts

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ROC-Sports
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Andreas Sturm
Andreas Sturm

hat uns eine 5 -Sterne Bewertung hinterlassen

Tolle Bio-Produkte! Sehr hilfreich beim Abnehmen! Klare Kaufempfehlung!

Feinste Sportnahrung in BIO Qualität 👌 Feine BIO Protein Schokolade "Salted Peanut" Geschmacksexplosion Feine BIO Proteinriegel "miniROC Schoko-Himbeeren" sensationell Feine Springseile 👌weiter so Chris!!!

Ricky Barth
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Meine Frau und ich durften Chris auf der FIBO 2017 in Köln live erleben und so überzeugend wie er auf uns wahr sind auch seine Produkte. Hohe Qualität steht über allem und das ist bei meiner Frau und mir sehr wichtig. Dafür ist man auch bereit etwas mehr zu zahlen wenn sich gleichzeitig der Erfolg einstellt.

Top Qualität bei den Produkten, schmecken und eine rasche Lieferung ins Haus.

Super Bio Nahrung und auch vegane Produkte dabei!

Ehrliche, nachhaltige kompetente Marke. Obwohl ich Chris nicht persönlich kenne, stellt er sich in den Kanälen ROC-TV, ROC-Cast,… als guten Freund vor der einen Mehrwert schafft in Sachen Mindset, Basics und Ernährung. Die Bio Linie ist transparent, regional und nachhaltige was ich gerne unterstütze.

Eva Reder
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Weil Bio nicht gleich Bio ist. Super Produkt

Top Produkte und lecker. Toller Service und gute Tipps. Kurz gesagt einfach Mega

Das Vanille Protein Pulver ist echt Mega, und bitte die ROCanossi muss ma auch unbedingt probiert haben :)

Tolle Produkte in BIO-Qualtät aus Österreich, die nicht mit Unmengen an Süßstoffen voll gestopft sind und daher einen natürlich Geschmack haben. Und ein Mini-RoC geht immer zwischendurch und ist auch nicht sehr lecker! :)

Henri Wiesel
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Zuerst muss ich mich bedanken, für eine wirklich tolle Beratung zum Thema Ernährung, und das kostenlos nebenbei.... :) Ich bin "nur" neugierig gewesen und wollte das BIO-Protein testen. Es folgte ein tolles Beratungsgespräch mit Infos und Tipps zum Thema richtig Trainieren und richtig Essen. Die Proteinshakes schmecken "natürlich lecker" und darauf kommt es mir an. Das Eiweisbrot ist perfekt für den kleinen Snack zwischen durch. Ich kann/muss 5 Sterne vergeben, für das nette Beratungsgespräch, die schnelle Lieferung und wunderbare Abwicklung. Besten Dank Liebe Grüße Martin

Bio für die Muckibude ;-) Und demnächst auch was für Ausdauersportler!

Für alle die Produkte in BIO Qualität genießen möchten, kann man RoC Sports absolut empfehlen. Hier steckt viel Leidenschaft, aber auch Know-How hinter dem Sortiment.

Du Bio-Produkte von Chris kann ich zu 100% empfehlen, denn ich genieße sie selbst seit mehreren Jahren. Sein Anspruch an Nachhaltigkeit, Bio-Qualität, Fairness und wertschätzendes Miteinander, seine Kreativität und sein unternehmerisches und sportliches Know-How sind einzigartig. Chris the RoC eben! Danke für deine genialen Produkte und deine Konsequenz hinsichtlich Nachhaltigkeit und Bio Qualität!

Herbert Eibl
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Die besten Produkte, die ich jemals probiert habe!! �� man merkt nicht nur schnell einen Fortschritt, sondern auch geschmacklich sind sie wirklich gut � (mein Favorit ist Banane �) bin total begeistert!

Sabine Radicke
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Danke für diese tolle Protein. Es ist super verträglich und schmeckt lecker und die Schokolade ist einfach ein Traum. Erziele super Ergebnisse damit �� Top Qualität und immer super schnelle Lieferung nach Deutschland :) weiter so

Ich verwende sie nicht als Sportnahrung sondern zur gesunden Ernährung. Die Müsliriegel sind für mich die besten überhaupt - auch im Vergleich zur (ebenfalls gesunden) Konkurrenz. Auch die Schokolade schmeckt sehr gut und enthält keinen zusätzlichen Zucker. Perfekt!

Die RoC-Sports Produkte kann ich nur empfehlen. Das Bio-Protein schmeckt lecker und natürlich. Im Gegensatz zu den vielen anderen Protein-Pulvern mit reichlich Geschmacksverstärkern, hat man hier nicht nach der ersten Dose die "Schnauze voll", im Gegenteil. Ein Hoch auf dieses Produkt!

Beste Sportnahrung in Bioqualität!

Sportnahrung ist sehr gesund und ich mag bio 💞🍯💞 produkte. Dankeschon 👼🏻🙏🏻👼🏻 Chris.

Wer sich's nicht auf künstliche Süsse steht der sollte es probiert haben, ich Kann nur sagen GENIAL !!! ��

Deine Produkte sind der Hammer, und Bio - bin von der ersten Minute an begeistert inkl. deinem Mehrwert an Infos - Bitte mach so weiter und ich freu mich auf neue Produkte - Weiterhin viel Erfolg

Lisa Rie
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Nachhaltige Produkte, hohe Qualität

Feine Produkte!! alles in bester Bio-Qualität und mit erstklassigem Beratungsgespräch! DANKE

Tolle Produkte die den Namen Bio wirklich zurecht tragen.

Christian brennt für sein Produkt und ist sein eigener bester Kunde! Wenn man seinem Körper etwas gutes tun möchte, dann sollte man auf Bio zählen und nicht auf irgendwelche synthetischen oder genmanipulierten Produkte. Bio und gut geht's mit ROC-Sports! Cooler Typ - cooles Produkt :)

Das Schoko Bio Protein ist der Hammer ganz ehrlich! Ist zwar bitter aber für mein Geschmack genau richtig! Da ich viel Sport betreibe ist es genau richtig für mich. Zudem Chris mit dem ich kurz telefoniert habe sehr sympathisch. Endlich was für mich gefunden was nicht mehr übersüßt ist .Werde wieder was bestellen! Daher auch von mir die volle Punktzahl. Was ich noch gut finden würde ,wenn es mehrere Paket Optionen gäbe!?.Wie zum Beispiel 5 Voratspakte gibt's ja nur dann zum Beispiel 500 g oder auch 1,00 kg zu kaufen!? Sonst ist alles fein !🙂💪

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