Welche Diät ist am besten?

Immer wieder bekomme ich die folgenden Fragen gestellt:

  • „Hey Chris, welche Diät funktioniert am besten und schnellsten?“
  • „Welche Diät ist am sinnvollsten?“
  • „Welche Diät reduziert am meisten Gewicht?“
  • „Welche Diät passt zu mir Chris?“

→ Die Antwort auf diese Frage ist einfacher, als die meisten denken.

Mein persönlicher Ansatz ist es, mir einerseits laufend wissenschaftlich fundiertes Wissen anzueignen (z.B. aus Studien, Seminaren, Experteninterviews), dieses Wissen andererseits aber auch mit meinen persönlichen Erfahrungen zu kombinieren.

Man kann sich nur dann ein Bild von etwas machen, wenn man es tatsächlich an sich selbst getestet hat.

Probieren geht über Studieren

Im Laufe der letzten Jahren habe ich unterschiedliche Diät- bzw. Ernährungsformen probiert, wie zum Beispiel 16 zu 8 Intermittent Fasting bzw. Intervall-Fasten, die klassische Low-Carb-Diät, vegetarischen und veganen Ernährung usw..

Das Ganze auch teilweise im Wettkampfumfeld im Powerlifting bzw. Kraftdreikampf.

Chris „The ROC“ beim Kreuzheben auf der Powerlifting Staatsmeisterschaft 2019 (Kraftdreikampf, ÖVK)
Foto: Dedicated Sports
Chris „The ROC“ beim Kreuzheben auf der Powerlifting Staatsmeisterschaft 2019 (Kraftdreikampf, ÖVK)
Foto: Dedicated Sports

Mein Grundsatz

Was ich nicht selbst probiert habe, kann ich auch nicht beurteilen.

Mein Vertrauen in die Medien mit Meldungen wie

  • „Amerikanische Forscher haben herausgefunden, dass…“
  • „Diese Diät wird von den Stars, den Schönen & Reichen, sowie Promis und Models genutzt“
  • „Schnell abnehmen mit diesen Tricks“

hielt sich auch schon in den Anfängen meiner Kraftsport-Laufbahn in Grenzen.

Ich merke aber, dass sich sehr viele Menschen von solchen Artikeln verwirren lassen.

Dabei ist die Materie im Grunde ganz einfach.

Was ist nun die beste Diät?

Kurz und knapp:

DIE eine, beste Diät, die für uns alle perfekt funktioniert, gibt es nicht!

Sie gibt es einfach nicht.

Egal welcher „Ernährungsprofi“ oder Verkäufer von Diätprodukten erzählen mag, sie gibt es nicht.

Aber warum nicht, wenn man doch laufend auf Social Media und in den Nachrichten davon liest?

Der Grund, warum ständig neue „Zauber-Diäten“ erfunden werden, ist ganz einfach:

Wir Menschen klicken darauf, wir lesen und wir kaufen.

Der tatsächliche Mehrwert oder Neuheitsgehalt dieser „Zauber-Diäten“ hält sich meist sehr in Grenzen.

Aber welche Diät soll ich denn nun machen?

Folgendes ist wichtig zu wissen:

Alle Diäten haben eine Gemeinsamkeit und zwar das Kaloriendefizit bzw. eine negative Kalorienbilanz. D.h. wir führen dem Körper weniger Kalorien zu, als er verbraucht.

Und Folgendes ist ganz klar:

  • Wenn Du Dich Low-Carb ernährst, aber kein Kaloriendefizit hast, wirst Du nicht abnehmen.
  • Wenn Du Dich nach Intermittent Fasting ernährst, aber kein Kaloriendefizit hast, wirst Du nicht abnehmen.
  • Wenn Du Diät XYZ machst, aber kein Kaloriendefizit hast, wirst Du nicht abnehmen.

→ Wichtig ist primär das Kaloriendefizit bzw. eine negative Kalorienbilanz.

Wie Du diese erreichst, sprich mit welcher Diätform Du dieses Defizit erreichst, ist nur sekundär.

Welche Diät reduziert denn am meisten Gewicht?

Die Menge an reduziertem Körpergewicht hängt nicht von der Art der Diät ab, sondern vom Kaloriendefizit.

Ein Kaloriendefizit von 400kcal in einer Low-Carb-Diät führt zu dem gleichen Gewichtsverlust, wie das gleiche Kaloriendefizit im Rahmen von Intermittent Fasting.

Auf was muss ich bei der Auswahl der Diät achten?

Die richtige Diätform ist jene, die Du auch durchhältst und die Dich an Dein Ziel bringt.

Wichtig ist auch, dass Du Deinem Körper auch in der Diät alle wichtigen Makro- und Mikronährstoffe zuführst.

Allen voran das Protein bzw. Eiweiß, welches auch in einem Kaloriendefizit dafür sorgt, dass Du keine Muskelmasse verlierst.

Der Rest ist im Grunde egal.

→ Eiweiß ist wichtig, warum ich auch meine eigene proteinreiche Sportnahrung entwickle und produziere.
Ich will hochwertiges Eiweiß in Verbindung mit nachhaltiger Herkunft.
Hier kannst Du einen Blick in mein Bio-Sortiment werfen.

Ein Foto aus meiner Wettkampfdiät 2019

Fazit:

Such Dir daher eine Diätform, die für Dich am besten passt und in Deinem Alltag funktioniert.

Welche Diät Du nun schlussendlich machst, ist nur zweitrangig.

Erfolgsfaktor Nummer 1 und gleichzeitig der Hauptgrund, woran es bei den meisten Diäten fehlt:

→ Durchhalten und dranbleiben!

Willst Du Dir genau ansehen, wie ich eine Wettkampfdiät durchziehe und dabei nachweislich die gesamte Muskelmasse erhalte, dann schau in meiner geschlossenen Facebookgruppe „Dein Leben, Dein Sport“ vorbei

Du hast jetzt keine Ahnung, was Du nun machen sollst?

In diesem Fall habe ich zwei Empfehlungen für Dich:

Entweder

1. Hol Dir Rat bei einem Ernährungsprofi, der weiß wovon er spricht. Wenn Dir jemand Dinge erzählt, die er oder sie selbst nicht umsetzt, dann solltest Du Deine berechtigten Zweifel haben.

Eine mögliche Variante in diesem Zusammenhang beispielsweise mein Online-Coaching Das ROC-Prinzip.
Bewirb Dich HIER auf einen der begrenzten Plätze.

Ich habe eine Methodik entwickelt, mit der man seine Wunschform erreicht, ohne auf etwas verzichten müssen.

oder

2. Eigne Dir das notwendige Wissen selbst an, um weiter zu machen. Z.B. mit einem gut recherchierten und einfach lesbaren Buch (z.B. Hungerstoffwechsel von Jasper Caven)

Noch ein wichtiger Tipp, den auch ich lernen musste

Wenn Du glaubst, dass Dir irgendeine Crash-Diät Zeit und Arbeit spart, dann irrst Du Dich.

Auch wenn diese Diät vielleicht kurzfristig funktioniert, auf lange Sicht tut sie es nicht.

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Therese Anzböck
Therese Anzböck

hat uns eine 5 -Sterne Bewertung hinterlassen

4.9
Basieren auf 51 Rezensionen

Ich verwende sie nicht als Sportnahrung sondern zur gesunden Ernährung. Die Müsliriegel sind für mich die besten überhaupt - auch im Vergleich zur (ebenfalls gesunden) Konkurrenz. Auch die Schokolade schmeckt sehr gut und enthält keinen zusätzlichen Zucker. Perfekt!

Erstklassige Produkte, spitzen Service, Bio und nachhaltig!!!

Chris ist absolut kompetent, seine Produkte sind der Hammer! 100% Natur, 100% Verlässlichkeit, Er gibt immer 110% Gas (das sieht man ja auch) Kann man nur weiterempfehlen. Ich danke Dir, Chris!

Einfach P E R F E K T

Beste Sportnahrung in Bioqualität!

Für alle die Produkte in BIO Qualität genießen möchten, kann man RoC Sports absolut empfehlen. Hier steckt viel Leidenschaft, aber auch Know-How hinter dem Sortiment.

Ich bin sehr begeistert von RoC-Sports. Das Konzept ist richtig toll und Chris, der Gründer und Inhaber, ist mit voller Leidenschaft bei der Sache. Obwohl ich keine Kraftsportlerin bin, greife ich dennoch immer wieder gerne zu den gesunden Snacks von RoC-Sports. Vor allem die Müsliriegel haben es mir angetan. Dass die Produkte in BIO Qualität angeboten werden ist das Tüpfelchen auf dem i. Besonders fein ist, dass sich Chris über die Jahre extrem viel Know-how angeeignet hat, das er nicht nur in seine Produkte einfließen lässt, sondern auch kostenlos mit seiner Community teilt. TOP!

Tolle Produkte in BIO-Qualtät aus Österreich, die nicht mit Unmengen an Süßstoffen voll gestopft sind und daher einen natürlich Geschmack haben. Und ein Mini-RoC geht immer zwischendurch und ist auch nicht sehr lecker! :)

Die RoC-Sports Produkte kann ich nur empfehlen. Das Bio-Protein schmeckt lecker und natürlich. Im Gegensatz zu den vielen anderen Protein-Pulvern mit reichlich Geschmacksverstärkern, hat man hier nicht nach der ersten Dose die "Schnauze voll", im Gegenteil. Ein Hoch auf dieses Produkt!

Das Schoko Bio Protein ist der Hammer ganz ehrlich! Ist zwar bitter aber für mein Geschmack genau richtig! Da ich viel Sport betreibe ist es genau richtig für mich. Zudem Chris mit dem ich kurz telefoniert habe sehr sympathisch. Endlich was für mich gefunden was nicht mehr übersüßt ist .Werde wieder was bestellen! Daher auch von mir die volle Punktzahl. Was ich noch gut finden würde ,wenn es mehrere Paket Optionen gäbe!?.Wie zum Beispiel 5 Voratspakte gibt's ja nur dann zum Beispiel 500 g oder auch 1,00 kg zu kaufen!? Sonst ist alles fein !🙂💪

Top Produkte und lecker. Toller Service und gute Tipps. Kurz gesagt einfach Mega

Tolle Bio-Produkte! Sehr hilfreich beim Abnehmen! Klare Kaufempfehlung!

Du Bio-Produkte von Chris kann ich zu 100% empfehlen, denn ich genieße sie selbst seit mehreren Jahren. Sein Anspruch an Nachhaltigkeit, Bio-Qualität, Fairness und wertschätzendes Miteinander, seine Kreativität und sein unternehmerisches und sportliches Know-How sind einzigartig. Chris the RoC eben! Danke für deine genialen Produkte und deine Konsequenz hinsichtlich Nachhaltigkeit und Bio Qualität!

Tolle Produkte und Auswahl. Komisch das sie keine Zusage bei 2 Millionen 2 Minuten bekommen haben.

Ich bin schon soo lange Kunde von Roc Sports. Nun wird es wirklich Zeit für diese Rezension. Die Produkte sind mit Abstand das Beste was ich bisher bekommen habe (und ich hab doch schon einiges probiert)! Ich liebe die Bioqualität - ich schätze die Zuverlässigkeit und Geschwindigkeit in Sachen Bestellungen und bei Rückfragen! Ich durfte Chris auch persönlich kennen lernen und man merkt bei ihm einfach - er LEBT diese Idee und seine Produkte. Vielen Dank für dieses feine Angebot!

Feinste Sportnahrung in BIO Qualität 👌 Feine BIO Protein Schokolade "Salted Peanut" Geschmacksexplosion Feine BIO Proteinriegel "miniROC Schoko-Himbeeren" sensationell Feine Springseile 👌weiter so Chris!!!

Ich habe Chris als unglaublich passionierten Unternehmer kennengelernt. Er zählt definitiv zu den Experten, wenn es um Sport und Ernährung geht. Demnach sind seine Produkte auch unglaublich durchdacht konzipiert. Egal ob ROC-Sports Schoko, Fruchtschnitte oder Protein Pulver, sie alle besitzen feinste Bio-Qualität, haben hammer Nährwerte und schmecken einfach unglaublich. Würde ich 100% weiter empfehlen!

Feine Produkte!! alles in bester Bio-Qualität und mit erstklassigem Beratungsgespräch! DANKE

Top Qualität bei den Produkten, schmecken und eine rasche Lieferung ins Haus.

Kenngelernt haben meine Frau und ich Chris vor vielen Jahren auf der Fibo in Köln. Auf der Suche für vegane Produkte war es nicht so einfach. Doch,...ein kleiner Stand mit handverpackten biologischen Produkten stand in einer etwas abgelegenen Halle. Die Produkte waren das eine, doch die offene Art der Kommunikation und das Leuchten in den Augen von der Überzeugung zu seinen eigenen Produkten haben uns damalig fasziniert. Das wurde in den ganzen darauffolgenden Jahren immer wieder von Dir(euch) manifestiert. Dafür sind wir sehr dankbar, das die Produkte in den ganzen Jahren unverfälscht an uns Endverbraucher angereicht werden. Das aus unserem gegenseitigen Kennenlernen und Probieren am Stand mehr als nur eine geschäftliche Verbindung darstellt ist umso elementarer und darauf freue ich mich im nachhinein besonders. Die Produkte haben Nachhaltigkeit und deshalb wünsche ich mir, das dein(euer) Spirit uns noch sehr lange erhalten bleibt.

Endlich ein tolles Bio-Eisweispulver OHNE Zusätze, Zucker oder Süßungsmittel. Schmeckt richtig gut mit echter Bio-Vanille und das in Wasser gelöst.

Christian brennt für sein Produkt und ist sein eigener bester Kunde! Wenn man seinem Körper etwas gutes tun möchte, dann sollte man auf Bio zählen und nicht auf irgendwelche synthetischen oder genmanipulierten Produkte. Bio und gut geht's mit ROC-Sports! Cooler Typ - cooles Produkt :)

Das Vanille Protein Pulver ist echt Mega, und bitte die ROCanossi muss ma auch unbedingt probiert haben :)

Was ich bei ROC-Sports bekomme? Hochqualitative Produkte, welche nicht nur natürlichen Geschmack, sondern auch hervorragende Verträglichkeit gewährleisten und zeitgleich meine Regeneration unterstützen. Seit über sechs Jahren vertraue ich auf die Produkte von Chris und seinem Team. Die sportliche und alltägliche Leistung nicht nur zu steigern, sondern auch zu optimieren steht für mich selbst, meine Patient:innen und Athlet:innen im Vordergrund. Danke für die feinen Produkte!

Tolle Produkte die den Namen Bio wirklich zurecht tragen.

Zuerst muss ich mich bedanken, für eine wirklich tolle Beratung zum Thema Ernährung, und das kostenlos nebenbei.... :) Ich bin "nur" neugierig gewesen und wollte das BIO-Protein testen. Es folgte ein tolles Beratungsgespräch mit Infos und Tipps zum Thema richtig Trainieren und richtig Essen. Die Proteinshakes schmecken "natürlich lecker" und darauf kommt es mir an. Das Eiweisbrot ist perfekt für den kleinen Snack zwischen durch. Ich kann/muss 5 Sterne vergeben, für das nette Beratungsgespräch, die schnelle Lieferung und wunderbare Abwicklung. Besten Dank Liebe Grüße Martin

Deine Produkte sind der Hammer, und Bio - bin von der ersten Minute an begeistert inkl. deinem Mehrwert an Infos - Bitte mach so weiter und ich freu mich auf neue Produkte - Weiterhin viel Erfolg

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