Den perfekten Trainingsplan, der für alle gilt, den gibt es genauso wenig, wie den perfekten Ernährungsplan.

Der Grund ist simpel.

Jeder Mensch ist einzigartig.

Sei es hinsichtlich Anatomie, der Bio-Mechanik, der Verteilung der Muskelfasern und -typen, der Regenerationsfähigkeit und so weiter.

→ Ein guter Trainingsplan nimmt auf diese Spezifika Rücksicht und nutzt die Stärken der jeweiligen Person.

Du kannst zwar nach meinem Powerlifting-Trainingsplan trainieren, wirst damit aber sehr wahrscheinlich weniger Erfolge damit haben, als ich.
Der Plan ist schließlich auf meine Stärken und Schwächen hin optimiert.

Details dazu, erzähle ich in dieser ROC TV-Folge:

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Das ist meine Empfehlung

Suche nicht krampfhaft nach dem “perfekten” Trainingsplan, so wie ich früher.
Du wirst ihn ohnehin nicht finden.

Such Dir stattdessen einen Trainingsplan der Dir Spaß macht und optimieren diesen laufend.

→ Denn: Ein mittelmäßiger Trainingsplan den Du voll motiviert durchziehst, wird mehr Ergebnisse bringen, als ein nahezu perfekt ausgeklügelter Trainingsplan, für den Du Dich nicht auf Dauer motivieren kannst.

Erstellst Du Dir den Trainingsplan selbst, dann lege Dir ein Trainingsjournal an, damit Du Deine Fortschritte nachvollziehen kannst.
Hier ist beispielsweise mein ROC-Sports Notizbuch:


Allenfalls empfehle ich gerade am Beginn, dass man mal einen Profi über seinen Trainingsplan schauen lässt.
Ein Trainer, der seine Sache versteht und weiß, wovon er spricht.

→ Möchtest Du Deine sportliche Entwicklung auf die nächste Stufe heben, dann kannst Du Dir auch einen Coach nehmen, der Dich auf Deinem Weg strukturiert begleitet.

Worauf es sonst noch ankommt, habe ich in meiner ROC TV-Folge zusammengefasst.

Ich hoffe, dass Dir diese Inputs weiterhelfen.
Ich wäre damals froh gewesen, wenn wir das jemand so klar gesagt hätte.

Ein schönes Training und herzliche Grüße,
Dein Chris “The ROC” 

Solltest Du Fragen haben, dann freue ich mich auf Deine Nachricht!

Nachricht an Chris “The ROC” 

Feine Grüße,
Dein Chris 

Chris "The ROC" - Gründer von ROC-Sports
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