Warum die Waage meistens lügt und wie man sich richtig wiegt!

Wer kennt den Moment? Man stellt sich auf die Waage und… 1️,5 kg MEHR als gestern.
Und das,  obwohl man sich doch gerade in der Diät befindet!?

Ich habe die Erfahrung gemacht, dass sich viele Menschen mit der Waage einen Feind ins eigene Haus holen. Sie kann unserem Selbstvertrauen schaden, unseren ganzen Tag verderben, unser Verhalten beeinflussen und definiert – wenn wir nicht Acht geben – wer wir zu sein glauben.

In diesem Blog Artikel erkläre ich euch, wie man sich tatsächlich richtig wiegt und warum das Körpergewicht nur eine einzige Variable ist, die das Ganze beschreibt.

Ein Beispiel aus dem Alltag: Interessiert blättern wir in Zeitschriften oder scrollen durch unzählige Social Media Plattformen. Alles was wir dabei zu sehen bekommen sind dürre Models. Da wundert sich der ein oder andere, wie genau diese Berufsgruppe es schafft gesund und fit zu sein.

Ich sage: Nur weil jemand wenig wiegt, bedeutet es nicht, dass diese Person körperlich fit ist oder über Muskelmasse verfügt. Denn, unser Gewicht sagt nichts über unseren körperlichen Zustand bzw. über unsere körperliche Zusammensetzung aus!

Die Waage entscheidet schließlich nicht, wer du bist und wie sich dein Körper aus Muskeln und Fett zusammen setzt.

 

Wer sich beispielsweise in einer Lowcarb-Diät befindet, wird schnell merken, dass sich binnen weniger Tagen ein Unterschied auf der Waage zeigen wird. Aber Achtung: eine kleinere Zahl auf der Waage bedeutet nicht gleichzeitig einen Gewichtsverlust. Man bedenke: 1g Glykogen, auch als körperinterne Kohlenhydrate bekannt, speichert in etwa 2-4g Wasser. Reduziert man die Aufnahme von Kohlenhydrate, reduziert man im Grunde Wasser im Körper. Eine geringere Zahl auf der Waage ist also Indikator für den Wasserverlust im Körper und bedeutet keineswegs ein Gewichtsverlust.

Warum kann es sein, dass unser Körpergewicht so variieren kann?

Es gibt viele Gründe, warum man an einem Tag mehr oder auch weniger wiegen könnte als am Tag davor, die NICHTS damit zu tun haben, dass du Fett oder Muskeln zu- oder abgenommen hast.

Die größten Einflüsse auf dein Körpergewicht im Überblick

Darminhalt: Je nach Größe deines Verdauungstraktes, sprich Mageninhalt den dein Körper im Moment verarbeitet, kann der Darminhalt bis zu 3kg Gewicht auf der Waage ausmachen.

Mageninhalt: Das Gewicht des zugeführten Essens und Flüssigkeiten kann bis zu 1,5kg auf die Waage bringen.

Schweiß: Während des Tages produziert unser Körper Wasser. Bis zu 2kg Schweiß können sich am Körper ansammeln.

Alkohol & Kaffee: Diese Genussmittel entziehen dem Körper Wasser. Der Verlust von Flüssigkeit reduziert möglicherweise Gewicht. Rund 0,5kg bis 1 kg weniger können dadurch auf der Waage angezeigt werden.

Zucker & Salz: Sie speichern Wasser in unserem Körper und sorgen kurzfristig für rund 0,5 bis 1,5kg mehr Gewicht.

Kohlenhydrate Speicher: Vor allem für Kraft- und Ausdauersportler der Treibstoff im Körper. Jedoch fügen auch sie bis zu 3kg mehr Gewicht hinzu.

Hormone: Vor allem bei Damen sorgen Hormone bedingt zu Wassereinlagerungen, die bis zu 3kg wiegen können.

Hier siehst du, wie richtiges Wiegen wirklich funktioniert!

Mein Fazit:

Wiegen → JA

Verrückt machen → NEIN

Erfolgreiche Grüße wünscht Dir Dein Chris „The ROC“ 😀

Solltest Du Fragen haben, dann freue ich mich auf Deine Nachricht!

Nachricht an Chris “The ROC” 

Feine Grüße,
Dein Chris 

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Fabian Stegh
Fabian Stegh

hat uns eine 5 -Sterne Bewertung hinterlassen

Top Qualität bei den Produkten, schmecken und eine rasche Lieferung ins Haus.

Zuerst muss ich mich bedanken, für eine wirklich tolle Beratung zum Thema Ernährung, und das kostenlos nebenbei.... :) Ich bin "nur" neugierig gewesen und wollte das BIO-Protein testen. Es folgte ein tolles Beratungsgespräch mit Infos und Tipps zum Thema richtig Trainieren und richtig Essen. Die Proteinshakes schmecken "natürlich lecker" und darauf kommt es mir an. Das Eiweisbrot ist perfekt für den kleinen Snack zwischen durch. Ich kann/muss 5 Sterne vergeben, für das nette Beratungsgespräch, die schnelle Lieferung und wunderbare Abwicklung. Besten Dank Liebe Grüße Martin

Sabine Radicke
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Danke für diese tolle Protein. Es ist super verträglich und schmeckt lecker und die Schokolade ist einfach ein Traum. Erziele super Ergebnisse damit �� Top Qualität und immer super schnelle Lieferung nach Deutschland :) weiter so

Beste Sportnahrung in Bioqualität!

Feine Produkte!! alles in bester Bio-Qualität und mit erstklassigem Beratungsgespräch! DANKE

Ich bin schon soo lange Kunde von Roc Sports. Nun wird es wirklich Zeit für diese Rezension. Die Produkte sind mit Abstand das Beste was ich bisher bekommen habe (und ich hab doch schon einiges probiert)! Ich liebe die Bioqualität - ich schätze die Zuverlässigkeit und Geschwindigkeit in Sachen Bestellungen und bei Rückfragen! Ich durfte Chris auch persönlich kennen lernen und man merkt bei ihm einfach - er LEBT diese Idee und seine Produkte. Vielen Dank für dieses feine Angebot!

Henri Wiesel
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Kenngelernt haben meine Frau und ich Chris vor vielen Jahren auf der Fibo in Köln. Auf der Suche für vegane Produkte war es nicht so einfach. Doch,...ein kleiner Stand mit handverpackten biologischen Produkten stand in einer etwas abgelegenen Halle. Die Produkte waren das eine, doch die offene Art der Kommunikation und das Leuchten in den Augen von der Überzeugung zu seinen eigenen Produkten haben uns damalig fasziniert. Das wurde in den ganzen darauffolgenden Jahren immer wieder von Dir(euch) manifestiert. Dafür sind wir sehr dankbar, das die Produkte in den ganzen Jahren unverfälscht an uns Endverbraucher angereicht werden. Das aus unserem gegenseitigen Kennenlernen und Probieren am Stand mehr als nur eine geschäftliche Verbindung darstellt ist umso elementarer und darauf freue ich mich im nachhinein besonders. Die Produkte haben Nachhaltigkeit und deshalb wünsche ich mir, das dein(euer) Spirit uns noch sehr lange erhalten bleibt.

Chris ist absolut kompetent, seine Produkte sind der Hammer! 100% Natur, 100% Verlässlichkeit, Er gibt immer 110% Gas (das sieht man ja auch) Kann man nur weiterempfehlen. Ich danke Dir, Chris!

Ehrliche, nachhaltige kompetente Marke. Obwohl ich Chris nicht persönlich kenne, stellt er sich in den Kanälen ROC-TV, ROC-Cast,… als guten Freund vor der einen Mehrwert schafft in Sachen Mindset, Basics und Ernährung. Die Bio Linie ist transparent, regional und nachhaltige was ich gerne unterstütze.

Die RoC-Sports Produkte kann ich nur empfehlen. Das Bio-Protein schmeckt lecker und natürlich. Im Gegensatz zu den vielen anderen Protein-Pulvern mit reichlich Geschmacksverstärkern, hat man hier nicht nach der ersten Dose die "Schnauze voll", im Gegenteil. Ein Hoch auf dieses Produkt!

Erstklassige Produkte, spitzen Service, Bio und nachhaltig!!!

Die besten Produkte, die ich jemals probiert habe!! �� man merkt nicht nur schnell einen Fortschritt, sondern auch geschmacklich sind sie wirklich gut � (mein Favorit ist Banane �) bin total begeistert!

Deine Produkte sind der Hammer, und Bio - bin von der ersten Minute an begeistert inkl. deinem Mehrwert an Infos - Bitte mach so weiter und ich freu mich auf neue Produkte - Weiterhin viel Erfolg

Gerald Pudl
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Wer sich's nicht auf künstliche Süsse steht der sollte es probiert haben, ich Kann nur sagen GENIAL !!! ��

Einfach P E R F E K T

Alles sehr lecker, genau mein Geschmack ...

Sportnahrung ist sehr gesund und ich mag bio 💞🍯💞 produkte. Dankeschon 👼🏻🙏🏻👼🏻 Chris.

Ricky Barth
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Meine Frau und ich durften Chris auf der FIBO 2017 in Köln live erleben und so überzeugend wie er auf uns wahr sind auch seine Produkte. Hohe Qualität steht über allem und das ist bei meiner Frau und mir sehr wichtig. Dafür ist man auch bereit etwas mehr zu zahlen wenn sich gleichzeitig der Erfolg einstellt.

Karl Landa
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Beste Sportnahrung ever 🙏👍

Hannes Perki
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Für alle die Produkte in BIO Qualität genießen möchten, kann man RoC Sports absolut empfehlen. Hier steckt viel Leidenschaft, aber auch Know-How hinter dem Sortiment.

Herbert Eibl
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Feinste Sportnahrung in BIO Qualität 👌 Feine BIO Protein Schokolade "Salted Peanut" Geschmacksexplosion Feine BIO Proteinriegel "miniROC Schoko-Himbeeren" sensationell Feine Springseile 👌weiter so Chris!!!

Christian brennt für sein Produkt und ist sein eigener bester Kunde! Wenn man seinem Körper etwas gutes tun möchte, dann sollte man auf Bio zählen und nicht auf irgendwelche synthetischen oder genmanipulierten Produkte. Bio und gut geht's mit ROC-Sports! Cooler Typ - cooles Produkt :)

Ich bin sehr begeistert von RoC-Sports. Das Konzept ist richtig toll und Chris, der Gründer und Inhaber, ist mit voller Leidenschaft bei der Sache. Obwohl ich keine Kraftsportlerin bin, greife ich dennoch immer wieder gerne zu den gesunden Snacks von RoC-Sports. Vor allem die Müsliriegel haben es mir angetan. Dass die Produkte in BIO Qualität angeboten werden ist das Tüpfelchen auf dem i. Besonders fein ist, dass sich Chris über die Jahre extrem viel Know-how angeeignet hat, das er nicht nur in seine Produkte einfließen lässt, sondern auch kostenlos mit seiner Community teilt. TOP!

Das Schoko Bio Protein ist der Hammer ganz ehrlich! Ist zwar bitter aber für mein Geschmack genau richtig! Da ich viel Sport betreibe ist es genau richtig für mich. Zudem Chris mit dem ich kurz telefoniert habe sehr sympathisch. Endlich was für mich gefunden was nicht mehr übersüßt ist .Werde wieder was bestellen! Daher auch von mir die volle Punktzahl. Was ich noch gut finden würde ,wenn es mehrere Paket Optionen gäbe!?.Wie zum Beispiel 5 Voratspakte gibt's ja nur dann zum Beispiel 500 g oder auch 1,00 kg zu kaufen!? Sonst ist alles fein !🙂💪

Ich verwende sie nicht als Sportnahrung sondern zur gesunden Ernährung. Die Müsliriegel sind für mich die besten überhaupt - auch im Vergleich zur (ebenfalls gesunden) Konkurrenz. Auch die Schokolade schmeckt sehr gut und enthält keinen zusätzlichen Zucker. Perfekt!

Eva Reder
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Weil Bio nicht gleich Bio ist. Super Produkt

Ich habe Chris als unglaublich passionierten Unternehmer kennengelernt. Er zählt definitiv zu den Experten, wenn es um Sport und Ernährung geht. Demnach sind seine Produkte auch unglaublich durchdacht konzipiert. Egal ob ROC-Sports Schoko, Fruchtschnitte oder Protein Pulver, sie alle besitzen feinste Bio-Qualität, haben hammer Nährwerte und schmecken einfach unglaublich. Würde ich 100% weiter empfehlen!

Super Bio Nahrung und auch vegane Produkte dabei!

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