So wichtig ist Protein-Timing in der Diät!

Kennst du die Aussage:
→ “Der Körper kann pro Mahlzeit nur 30g Protein verwerten!”

Darum habe ich mich bereits in dieser ROC TV-Folge gekümmert.

Wenn Du diese Aussage kennst, dann hast Du Dir vielleicht auf mal die folgende Frage gestellt:

“Macht es einen Unterschied, ob ich mein Protein über 1-2 Mahlzeiten zuführe oder muss ich 4-6 Mahlzeiten essen?”

Dazu habe ich mir für die ROC-Sports Community die Hintergrundinfos angesehen und in einer feinen ROC TV-Folge verpackt:

Im Rahmen einer Studie hat man zwei Gruppen die gleiche Eiweißmenge pro Tag zuführen lassen.

Gruppe 1: eine proteinreiche Mahlzeit mit über 70% der gesamten Tagesproteinmenge

Gruppe 2: Tagesproteinmenge im Rahmen von 4 Mahlzeiten

Was war das Ergebnis?

#1: beide Gruppen haben in etwa gleich viel Körperfett verloren

#2: beide Gruppen konnten ihre Muskelmasse erhalten

Die Kernaussage:

Man konnte keinen signifikanten Vor- oder Nachteile feststellen, weder in Gruppe 1 noch in Gruppe 2.

Man sah lediglich minimale Vorteile in der 4-Mahlzeiten-Gruppe.

Hier kannst Du Dir die das ganze Video ansehen.

Was bedeutet das für Deine Diät?

 
Wenn es sich in Deinen Alltag leicht integrieren lässt, dann würde ich die Proteinzufuhr auf mehrere Mahlzeiten verteilen. Der Studie entsprechend kann es nicht schaden.

Die Erfahrung zeigt, dass die Menschen sich mit Details wie das Protein-Timing beschäftigen, aber dabei die Grundlagen der Diät vernachlässigen (z.B. Kaloriendefizit, ausreichend Protein für den Muskelschutz usw.).

Wenn Du die Grundlagen im Griff hast, dann macht es Sinn sich um die Details zu kümmern.

Das kann ich mit meiner ganzen Diäterfahrung zu 100% unterstreichen.

Ich hoffe es war heute wieder Spannendes für Dich mit dabei und freue mich wie immer über Feedback.

Feine Grüße aus Steyr und alles Gute,
Chris 

PS: Wenn Du wissen willst, wie man eine erfolgreiche Diät in die Praxis umsetzt, dann kann ich Dir mein neues Online-Format “ROCs Diätreihe” empfehlen.
Jahrelanges Diät-Know-How kurz und knackig zusammengefasst:

Solltest Du Fragen haben, dann freue ich mich auf Deine Nachricht!

Nachricht an Chris “The ROC” 

Feine Grüße,
Dein Chris 

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Thomas Grömer
Thomas Grömer

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Ich bin äußerst positiv über die Produkte überrascht! Schmecken herrlich natürlich und man fühlt sich gut dabei :)

Tolle Produkte und Auswahl. Komisch das sie keine Zusage bei 2 Millionen 2 Minuten bekommen haben.

Die Qualität der Produkte stimmt, der Webshop ist super aufbereitet und man spürt die persönliche Leidenschaft vom Gründer hinter den Produkten. Ich habe schon verschiedenes getestet ( es gibt für verschiedene Produkte Probiersets mit den einzelnen Geschmacksrichtungen) und bin sehr zufrieden.🥰👍👍

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Feine Produkte!! alles in bester Bio-Qualität und mit erstklassigem Beratungsgespräch! DANKE

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Erstklassige Produkte, spitzen Service, Bio und nachhaltig!!!

Ich habe Chris als unglaublich passionierten Unternehmer kennengelernt. Er zählt definitiv zu den Experten, wenn es um Sport und Ernährung geht. Demnach sind seine Produkte auch unglaublich durchdacht konzipiert. Egal ob ROC-Sports Schoko, Fruchtschnitte oder Protein Pulver, sie alle besitzen feinste Bio-Qualität, haben hammer Nährwerte und schmecken einfach unglaublich. Würde ich 100% weiter empfehlen!

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Danke für diese tolle Protein. Es ist super verträglich und schmeckt lecker und die Schokolade ist einfach ein Traum. Erziele super Ergebnisse damit �� Top Qualität und immer super schnelle Lieferung nach Deutschland :) weiter so

Tolle Produkte die den Namen Bio wirklich zurecht tragen.

Top Produkte und lecker. Toller Service und gute Tipps. Kurz gesagt einfach Mega

Das Schoko Bio Protein ist der Hammer ganz ehrlich! Ist zwar bitter aber für mein Geschmack genau richtig! Da ich viel Sport betreibe ist es genau richtig für mich. Zudem Chris mit dem ich kurz telefoniert habe sehr sympathisch. Endlich was für mich gefunden was nicht mehr übersüßt ist .Werde wieder was bestellen! Daher auch von mir die volle Punktzahl. Was ich noch gut finden würde ,wenn es mehrere Paket Optionen gäbe!?.Wie zum Beispiel 5 Voratspakte gibt's ja nur dann zum Beispiel 500 g oder auch 1,00 kg zu kaufen!? Sonst ist alles fein !🙂💪

Super Bio Nahrung und auch vegane Produkte dabei!

Liebes RoC-Sports Team! Habe heute meine erste Lieferung von euch bekommen und ich muss sagen: Spitze Wie ich die Rocanossi gsehn hab, war ich schon Feuer und Flamme 🔥 Hat mich gut durch den Tag gebracht und hab auch meine Mitarbeiter mal probieren lassen 😉 Ich hab von niemandem eine negative Kritik erhalten Weiter so und gebts weiterhin gas 🙌

Das Vanille Protein Pulver ist echt Mega, und bitte die ROCanossi muss ma auch unbedingt probiert haben :)

Tolle Produkte in BIO-Qualtät aus Österreich, die nicht mit Unmengen an Süßstoffen voll gestopft sind und daher einen natürlich Geschmack haben. Und ein Mini-RoC geht immer zwischendurch und ist auch nicht sehr lecker! :)

Beste Sportnahrung in Bioqualität!

Bio für die Muckibude ;-) Und demnächst auch was für Ausdauersportler!

Lisa Rie
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Nachhaltige Produkte, hohe Qualität

Ich verwende das Pulver vom Chris jetzt schon mehrere Jahre. Für mich gibt es da keine Alternative mehr. Mein Liebling ist Vanille. Chris - Danke für die wunderbaren Produkte.

Zuerst muss ich mich bedanken, für eine wirklich tolle Beratung zum Thema Ernährung, und das kostenlos nebenbei.... :) Ich bin "nur" neugierig gewesen und wollte das BIO-Protein testen. Es folgte ein tolles Beratungsgespräch mit Infos und Tipps zum Thema richtig Trainieren und richtig Essen. Die Proteinshakes schmecken "natürlich lecker" und darauf kommt es mir an. Das Eiweisbrot ist perfekt für den kleinen Snack zwischen durch. Ich kann/muss 5 Sterne vergeben, für das nette Beratungsgespräch, die schnelle Lieferung und wunderbare Abwicklung. Besten Dank Liebe Grüße Martin

Chris ist absolut kompetent, seine Produkte sind der Hammer! 100% Natur, 100% Verlässlichkeit, Er gibt immer 110% Gas (das sieht man ja auch) Kann man nur weiterempfehlen. Ich danke Dir, Chris!

Robert Heider
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Danke für die rasche pers Ansprache wegen „unabsichtlicher“ schlechter Bewertung. Find ich echt super. Danke und viel Erfolg !!!!���

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