Mahlzeiten Timing

Gibt es das richtige Timing für Mahlzeiten?

Ganz klar: JA

Hier 3 Dinge, die man zum Thema Mahlzeitentiming wissen muss:

1. Die Mahlzeit nach der Belastung ist die Wichtigste

Idealerweise 10-15 Minuten nach der Belastung eine Portion Zucker bzw. Kohlenhydrate und Proteinen zum raschen Wiederauffüllen der leeren Speicher.
Tipp: Bananenmilch mit Proteinpulver (=schnelle Kohlenhydrate und Eiweiß)

2. „Open window“-Effekt in den ersten 2 Stunden nach der Belastung

Der Körper ist besonders aufnahmefähig. Innerhalb dieser 2 Stunden sollte eine „ausgiebige“ Mahlzeit zugeführt werden (kohlenhydrat- und protein-betont).

3. Das Frühstück ist die zweitwichtigste Mahlzeit

Nach dem Aufstehen kommt der Stoffwechsel wieder auf Touren und über die Nacht entleerte Speicher (z.B. Glukosespeicher der Leber) sollten wieder aufgefüllt werden.
Tipp: leckeres Bio-Müsli mit Früchten

Solltest Du Fragen haben, dann freue ich mich auf Deine Nachricht!

Nachricht an Chris “The ROC” 

Feine Grüße,
Dein Chris 

chris-roc-rohrhofer-roc-sports-bio-sportnahrung
We will be happy to hear your thoughts

Hinterlasse einen Kommentar

ROC-Sports
Reset Password
Produkte vergleichen
  • Total (0)
Vergleichen
0