Ernährung
“Ich esse eh schon so wenig und nehme trotzdem nicht ab!”
Leider erhalte ich solche Nachrichten wie die folgende immer häufiger: „Ich esse eh schon so
“Was ist der Unterschied zwischen Hypertrophie und Maximalkraft?”
Große Muskeln verbindet man in der Regel auch mit viel Kraft. Das trifft zwar in
3 Learnings aus meinen Wettkampfdiäten
Anlässlich meiner aktuell laufenden Diät für meinen Wettkampfauftritt (die oberösterreichische Landesmeisterschaft) kommenden Sonntag erreichen mich
“5 häufige Fehler beim Krafttraining”
In der kürzlich von mir veröffentlichten Video-Serie „Wie fange ich mit dem Krafttraining an?“ habe
“Wie fange ich mit dem Krafttraining an?”
Es gibt wenige Themenfelder, in denen sich die Wissenschaft so einig ist, wie über die
Spar Dir diese Ausreden – und wirf einen Blick dahinter
Mich erreichen laufend Fragen zum Thema Ernährung, Training und Mindset, die ich auch laufend in
“Brauche ich NEMs um wirklich gesund zu sein?”
Wirft man einen Blick in Social Media, so bekommt man oftmals den Eindruck, dass man
“Ist Frühstücken wirklich so wichtig?”
Meine liebe Oma, leider weilt sich nicht mehr unter uns, hatte immer einen Standardspruch auf
Richtig Diäten: „Wie hoch sollte der Gewichtsverlust pro Woche sein?“
Die beste Diät ist eine Ernährungsumstellung, das ist klar. Die Praxis zeigt jedoch, dass eine
3 Fehler: Warum Dein Ernährungsplan nicht “funktioniert”!
In diesem Beitrag widme ich mich einer Frage, worüber sich scheinbar viele Menschen Gedanken machen,
4 Tipps: Deine Ernährung proteinreicher gestalten
Wenn Du schon länger meine Beiträge liest, dann weißt Du vermutlich auch, wie wichtig eine
3 häufige Fehler beim Kalorienzählen
Wenn man eine Diät erfolgreich durchziehen möchte, dann kommt man am Kalorienzählen meist nicht vorbei.
“Welche Diät ist die beste für mich?”
Vor allem zum Jahresbeginn, wenn für viele Menschen wieder das Ziel des Wunschgewichtes aufkommt, flammt
“Wie schaffe ich es mein Vorhaben auch wirklich umzusetzen”
Als Thema für den ersten Beitrag des Jahres habe ich mir etwas mitgebracht, dass vermutlich
“Ist pflanzliches Protein genau so gut wie tierisches?”
Dieses Mal haben widmen wir uns wieder einer gefühlt immer aktuellen Frage aus der ROC-Sports
„Wie kann man den Proteinbedarf genau berechnen?“
In diesem Beitrag widmen wir uns einer häufig auftretenden Frage, die Du Dir vielleicht auch
Die Sache mit den 10000 Schritten pro Tag
Ich denke, jeder hat schon mal von der „10000 Schritte pro Tag“-Regel gehört oder gelesen.
Ernährung verbessern: 3 Schritte
Laut einer in der ROC-Sports Gemeinde durchgeführten Umfrage bekam unter anderem die folgende Aussage viele
Energielosigkeit: 3 + 1 häufige Gründe
Energielosigkeit, Antriebslosigkeit und fehlender “Drive” kann viele Ursachen haben. Wenn gesundheitlich alles top ist und
Stetige Verbesserung im Training: Trainins-Log, aber richtig!
In diesem Beitrag habe ich Dir wieder Mehrwert mitgebracht, der mir persönlich in meinem Training
