Ernährung
Warum wir nicht ins Tun kommen
Es gibt einen Spruch bzgl. Zielerreichung, der es auf den Punkt bringt:
„Du musst nicht außergewöhnlich sein.
Du musst nur das Richtige außergewöhnlich lange tun.“
Warum Spazieren kein Training ist
Viele Menschen glauben, sie seien ausreichend aktiv, weil sie im Alltag viel unterwegs sind, spazieren gehen oder ihre Schritte sammeln.
Und das ist definitiv besser als nichts.
Warum Du abends plötzlich alles essen willst
Kennst Du den Moment, wenn man abends ein richtig starkes und teils unkontrollierbares Verlangen nach Kalorien (= Heißhunger) hat?
Am liebsten könnte man alles verdrücken und nach der großen Schlemmerei bereut man es oft.
Immer müde? Das Problem ist oft nicht fehlende Motivation
„Ich bin ständig müde, habe nicht mehr die Energie wie früher. Hast Du Tipps, Chris?“
Erfahrungsgemäß kann man dieses Problem in vielen Fällen mit einfachen Mitteln beseitigen. Einige davon möchte ich Dir nachstehend zeigen.
Mehr Protein bringt Dir NICHT mehr Fortschritt
Heute geht es um das wichtige Thema „Protein“.
Die meisten Menschen glauben:
Mehr Protein = immer besser
5 Dinge, mit denen Deine Ernährung besser wird
Im heutigen Blog-Artikel habe ich wieder eine alltägliche Herausforderung mitgebracht, die ich bei sehr vielen Menschen sehe.
Die meisten Menschen scheitern nicht an ihrer Ernährung, weil sie zu wenig wissen, sondern weil sie die falschen Dinge priorisieren.
Der Denkfehler hinter gesunder Ernährung
Du kannst Dich komplett gesund ernähren und trotzdem kein Gramm Fett verlieren.
Ich erhalte regelmäßig Nachrichten, wie beispielsweise diese hier:
„Meine Ernährung ist eigentlich super clean und gesund, aber mein Körper „reagiert“ nicht. Hast du einen Tipp für mich, Chris?“
Keine Konsequenz? – Das sind die 3 häufigsten Gründe
Fast jeder kennt diesen Gedanken:
„Warum schaffe ich es einfach nicht, dranzubleiben – obwohl ich genau weiß, was zu tun wäre?“
Konsequenz ist nicht das, was den meisten fehlt.
Sie ist das Ergebnis davon, wie wir denken, entscheiden und handeln.
„Ich esse doch normal…“ – und liegst trotzdem daneben?
Hast Du Dir das schon mal gedacht oder von jemandem gehört:
👉 „Ich esse eigentlich eh normal und trotzdem nehme ich nicht ab.“
5 Protein-Mythen, die Dich ausbremsen
„Protein“ ist in den letzten Jahren in aller Munde (im wahrsten Sinne des Wortes) und steht gefühlt auf jedem zweiten Produkt im Supermarkt.
👉 Wirklich verstehen tun das Thema „Protein“ aber offensichtlich nicht alle.
Es sind die Kalorien
Viele sprechen über Kalorien.
Aber nur wenige wissen wirklich, was diese Zahl im Alltag bedeutet.
👉 Das Problem:
Kalorien sind eine abstrakte Energieeinheit.
Kreatin erklärt
Da mich laufend Fragen dazu erreichen, widmen wir uns heute dem Thema Kreatin.
Ich persönlich verwende Kreatin seit mehr als 20 Jahren, sowohl in intensiven Wettkampfphasen als auch im Aufbau.
Reis vs. Nudeln vs. Brot – Der große Vergleich zu Sättigung und Gesundheit
Reis, Nudeln und Brot sind sehr beliebte Lebensmittel bzw. Kohlenhydratquellen.
Gleichzeitig gibt es unglaublich viele gegensätzliche Aussagen darüber, ob das nun „gute“ Lebensmittel sind oder man sie eher meiden sollte.
Warum Essen im Alltag so viel Energie kostet
Heute habe ich wieder ein immer präsentes Thema für Dich mitgebracht.
Essen kostet im Alltag oft mehr Energie, als es eigentlich müsste.
Warum „normales Essen“ oft mehr Kalorien liefert als gedacht
Heute geht es um ein Thema, das uns alle betrifft – denn es spielt eine entscheidende Rolle, wenn es darum geht, ein gesundes Körpergewicht langfristig zu halten 🙂.
Die meisten Menschen glauben, sie essen zu viel.
Ein Gedanke zum neuen Jahr (der mehr verändert, als Du denkst)
👉 Rein rational betrachtet ist das neue Jahr nur ein Datum.
Kein magischer Reset.
Keine automatische Veränderung.
Kalorienvergleich – Mandeln vs. Mandelmus
Hast Du Dich schon mal gefragt, ob es einen Unterschied macht, ob man Mandeln isst oder Mandelmus?
Beides hat ja in etwa die gleichen Kalorien, also eigentlich kein Unterschied.
Oder doch?
Abnehmen ohne Sport? Ja, aber…
Viele wünschen sich Gewichtsverlust ohne Bewegung und Sport.
Grundsätzlich verständlich, aber genau hier liegt der Denkfehler.
Wie wichtig ist Protein nach dem Sport?
In heutigen Blog-Artikel geht es wieder um ein Thema direkt aus der Praxis.
Die Frage der Kundin, die mir die Nachricht gesendet hat:
👉 „Chris, wann sollte ich das Protein am besten zuführen? Direkt nach dem Sport? 🤔“
BCAAs vs. Protein
Mich hat kürzlich die Frage erreicht, ob es Sinn macht, BCAAs zusätzlich oder statt Proteinpulver zu verwenden.
