Ernährung
Kreatin erklärt
Da mich laufend Fragen dazu erreichen, widmen wir uns heute dem Thema Kreatin.
Ich persönlich verwende Kreatin seit mehr als 20 Jahren, sowohl in intensiven Wettkampfphasen als auch im Aufbau.
Reis vs. Nudeln vs. Brot – Der große Vergleich zu Sättigung und Gesundheit
Reis, Nudeln und Brot sind sehr beliebte Lebensmittel bzw. Kohlenhydratquellen.
Gleichzeitig gibt es unglaublich viele gegensätzliche Aussagen darüber, ob das nun „gute“ Lebensmittel sind oder man sie eher meiden sollte.
Warum Essen im Alltag so viel Energie kostet
Heute habe ich wieder ein immer präsentes Thema für Dich mitgebracht.
Essen kostet im Alltag oft mehr Energie, als es eigentlich müsste.
Warum „normales Essen“ oft mehr Kalorien liefert als gedacht
Heute geht es um ein Thema, das uns alle betrifft – denn es spielt eine entscheidende Rolle, wenn es darum geht, ein gesundes Körpergewicht langfristig zu halten 🙂.
Die meisten Menschen glauben, sie essen zu viel.
Ein Gedanke zum neuen Jahr (der mehr verändert, als Du denkst)
👉 Rein rational betrachtet ist das neue Jahr nur ein Datum.
Kein magischer Reset.
Keine automatische Veränderung.
Kalorienvergleich – Mandeln vs. Mandelmus
Hast Du Dich schon mal gefragt, ob es einen Unterschied macht, ob man Mandeln isst oder Mandelmus?
Beides hat ja in etwa die gleichen Kalorien, also eigentlich kein Unterschied.
Oder doch?
Abnehmen ohne Sport? Ja, aber…
Viele wünschen sich Gewichtsverlust ohne Bewegung und Sport.
Grundsätzlich verständlich, aber genau hier liegt der Denkfehler.
Wie wichtig ist Protein nach dem Sport?
In heutigen Blog-Artikel geht es wieder um ein Thema direkt aus der Praxis.
Die Frage der Kundin, die mir die Nachricht gesendet hat:
👉 „Chris, wann sollte ich das Protein am besten zuführen? Direkt nach dem Sport? 🤔“
BCAAs vs. Protein
Mich hat kürzlich die Frage erreicht, ob es Sinn macht, BCAAs zusätzlich oder statt Proteinpulver zu verwenden.
10 häufige Ernährungsfragen – knackig beantwortet
Bestimmte Ernährungsfragen kommen immer und immer wieder.
Im heutigen Blog-Artikel beantworten wir 10 Stück davon kurz und knackig.
Fakten statt Mythen – Eier, Cholesterin & Proteinpulver
Viele Menschen glauben, dass das Essen von Eiern 1:1 mit erhöhtem Cholesterin im Blut zusammenhängt.
Doch aktuelle wissenschaftliche Studien zeigen:
Diese Annahme ist veraltet.
Entscheidend ist nicht das einzelne Lebensmittel, sondern das gesamte Ernährungs- und Lebensmuster (aka Lifestyle) und die Genetik.
Fettabbau scheitert? Diese 3 Fehler stoppen Deinen Fortschritt!
Ein Thema, das fast täglich in meinen Nachrichten landet, sind Fragen rund um den Abbau von Körperfett bzw. die Körperfettreduktion.
So einfach wie die Theorie ist (👉 negative Kalorienbilanz + ausreichend Protein), so schwierig ist oftmals die Umsetzung im Alltag.
Superfoods, 4 Lebensmittel, die diesen Namen wirklich verdienen
Du hast sicher schon mal von dem einen oder anderen „Superfood“ gehört.
Irgendwelche Beeren aus dem Urwald, spezielle Pülverchen oder Pillen, die laut Bewerbung unsere Probleme in Luft auflösen können.
Teilweise richtig abenteuerliche Wirkversprechen, für die es aber keinerlei Belege gibt.
Was übrig bleibt, ist ein großer Hype, aber keine nachgewiesene Wirkung.
Warum Kalorienzählen allein Dich nicht ans Ziel bringt
Ein paar Prozent Körperfett zu verlieren, würde vermutlich die meisten von uns nicht stören. 😀
Wenn es ums Abnehmen bzw. die Körperfettreduktion geht, dann kommt Dir wahrscheinlich schnell die Kalorienbilanz in den Sinn.
3 Fitnessmythen entlarvt – hier die Wahrheit
Es gibt sie immer noch – die typischen Fitness-Mythen, die einfach nicht verschwinden wollen.
Heute möchte ich drei davon aufklären, die mir immer wieder in Nachrichten oder Kommentaren begegnen.
Nur weil man etwas ständig wiederholt, wird es dadurch nicht richtiger. 😁
Proteinshake oder Mahlzeit – was bringt mehr für Deine Muskeln?
Heute möchte ich eine Frage durchsprechen, die auf den ersten Blick ganz einfach erscheint:
👉 „Chris, was ist mehr wert für den Körper? Protein aus einem Shake oder aus einer Mahlzeit?“
Myokine – Warum Dich Muskeln gesund machen
Wusstest Du, dass Muskeln weit mehr als „schön anzusehen“ sind?
Wusstest Du, dass Muskeln bei Bewegung sogenannte Myokine abgegeben, die unseren Stoffwechsel, unser Immunsystem und sogar unserm Gehirn positiv beeinflussen?
Vollei vs. Eiklar – Was ist besser?
Im heutigen Beitrag gehen wir dem Thema nach:
👉 Vollei oder doch lieber das Eiklar?
Was ist besser?
Das Hühnerei wird auch als die „Vitamintablette der Natur“ bezeichnet, da so viele Nährstoffe enthält.
„Ausdauersportler brauchen kein Protein.“
Vor einiger Zeit meinte ein Herr zu mir:
👉 „Ich mache Ausdauersport, Muskeln will ich keine, also brauche ich auch kein Protein.“
Das klingt im ersten Moment logisch, ist aber ein sehr großer Irrtum, den ich noch immer regelmäßig sehe.
7 Sätze, die unseren Fortschritt sabotieren
Heute habe ich ein Thema mitgebracht, dass wir beim Thema „Gesundheit“ und „Fitness“ häufig nicht am Schirm haben.
Wie sagt man so schön:
Gesundheit beginnt im Kopf.
